非常厉害的减肥方法 不想瘦都不行

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瘦背冠军——葡萄柚

+ Y. h3 W6 ]  |: x4 a1 |) L- Q　　瘦背冠军
' z! n' `" u4 E. {7 D1 {　　哪个女孩子想被人形容成“虎背熊腰”呢?!但背部和肩膀厚厚的女孩还真为数不少，而且这个部位的赘肉还特别难减。其实，知道了原因再“下手”，就容易多了。背部赘肉的增加大多是因为体内血糖(血糖食品)被吸收，进而转变成脂肪，因此，想减掉它们就要从“糖”入手。这时，选择葡萄柚是再合适不过的了。它不但热量极低，而且富含的特殊“酶”能影响人体吸收糖分的方式，使其不再轻易地转化成脂肪。
　　减肥机理：
　　“葡萄柚饮食”是一种30年前在西方国家倍受女性推崇的减肥食谱。美国一项最新研究发现，这种饮食方法确实有其独特减肥疗效。
1 ~# n  h+ {) y/ H: Y) |9 W　　据《新科学家》杂志网络版报道，美国斯克里普斯营养和代谢研究中心此次为期3个月、涉及100名肥胖成年人的研究表明，每日正常三餐都吃上半个葡萄柚，可减掉平均3.6磅，效果好的可减掉多达10磅;而对照组中，三餐相似但不吃葡萄柚的人仅能减掉0.5磅。另外，喝葡萄柚汁也同样效果不错，平均可减3.3磅。
/ N( w. V, {# P* a% {　　吃葡萄柚可能还有助于降低患糖尿病的风险，因为研究人员发现“葡萄柚”组成年人体内胰岛素和葡萄糖水平均有所下降。研究人员相信，葡萄柚中的酶“影响”了人体利用和吸收糖分的方式，使糖分不会轻易转化为脂肪贮存。
1 \5 O9 N6 C% x& o2 S+ l　　报道称黑眼圈的治疗方法法多年来人们一直在谈论葡萄柚饮食法，有些人甚至一直依赖于此。如今，我们终于有数据可以证明，葡萄柚确实有助减肥”。推荐吃法——葡萄柚海鲜盅
; e/ f& d4 R5 ^4 l. D2 n0 g) ^　　说起这道菜，其中的葡萄柚是供人最好的减肥食材，而唯一的荤食目鱼也是低脂，低热的食材，可以说也是非常适合mm减肥时食用的。
- _, H( |1 B0 @  I　　原料：葡萄柚、意大利面、目鱼、奇异果、玉米、豌豆、胡萝卜
　　做法：
$ @& [: ^% A4 ~  N+ k- ^2 `　　先将市场里买来的葡萄柚掏空，将果肉掏出，这里需要提醒大家的是，葡萄柚尽量选外形尖一点的，颜色橘红色的，这样的葡萄柚肉比较多，水分也比较足。
0 B0 K+ \# V: s" l3 Q$ c　　掏完柚子后，即可将鱿鱼、豌豆、玉米、胡萝卜过水，由于是比较容易熟的食材，所以只要稍许过水烫一下即可。
3 [+ X0 y1 O4 e2 a6 j0 X5 r" W　　将意大利面也入锅过水，这里用意大利主要是派点缀的用处，所以人气美食建议大家选用超市买的小意大利面，一是形状比较好看，二是小的意面比较容易煮，不需要占用太多时间。而加入了意面的这道菜，不仅仅只是一道菜，主食也在里面，可当饭可当菜。
. ?5 \, H# _# ]　　意面过完水后，将番茄沙司入锅炒制，番茄在这的主要功效是上色和调味。
5 f+ o1 u3 j- I　　所有食材准备完毕即可装盘，在葡萄柚底部放一些奇异果和一些葡萄柚果肉，再把炒好的食材铺在上面，浇上些番茄汁，铺上些意面做点缀，一道味道鲜美，形象曼妙的葡萄柚海鲜盅即大功告成。

减肥是永远时髦的话题，为了快速瘦身不顾身体健康的方法我们决不能尝试!今天为大家介绍5种健康的蔬果，针对不同部位有神奇的减肥功效。

9 y% H$ D$ i' a2 v3 S1 T# o　　瘦脸冠军
0 O# J$ x" F+ E" w/ i　　一、瘦脸冠军——西芹
　　一大棵西芹中大概含有4～5卡路里的热量，但是咀嚼它反而需要消耗 5～8卡路里的热量，进入肠胃中又需要大约5卡路里的热量。这样，消化(消化食品)芹菜所需的热量就超过了它本身提供的热量，真称得上是“越吃越瘦”啦!
4 Q8 ^2 l( `4 Z　　减肥机理：
　　西芹：有平肝降压、镇静安神、利尿消肿、防癌抗癌、养血补虚等作用，西芹中的粗纤维还可以帮助肠蠕动，排毒养颜。不过脾胃虚寒、肠滑不固者、血压偏低者应少吃芹菜。
+ i' L( S8 ^" L& E　　百合：有润肺止咳、宁心安神、美容养颜、防癌抗癌、甘凉清润等作用，是很好的食疗材料。特别适宜体虚肺弱者、更年期女性、神经衰弱者、睡眠不宁者，不过风寒咳嗽、脾胃虚寒及大便稀溏者不宜多食。
, P2 T1 i# `8 k  `. U　　推荐吃法——西芹炒百合：
9 }1 G5 i( x8 t& L6 \　　材料：
　　西芹200克、鲜百合140克(干百合也行)、枸杞10粒、盐适量、鸡精少量、油2大匙(约30ml
　　做法：
1 v# z; s/ K' \9 e) g　　1、鲜百合去老皮和蒂，拆散洗净(干百合用水泡发，沥干待用)，西芹去老筋，洗净，斜切成片，枸杞用水泡发，沥干待用。
　　2、西芹放入沸水焯过，捞出迅速放入冰水中，沥干待用。
　　3、炒锅烧热，放入油，烧至5成热，放入西芹快速翻炒。
# K7 v* O# f9 r% K, o　　4、加入百合快速翻炒，炒至百合略透明。
. O* O7 ]. i) R( Q6 a7 T　　5、加入枸杞同炒，加入盐、鸡精调味即可
3 V4 m8 y3 Q- O6 m- Y( O　　西芹焯水以后很易熟，百合也易熟，所以炒制时间不要太长，不然成菜口感不脆嫩。
- X8 R9 F- A) ]4 y. ^减肥机理：
　　“葡萄柚饮食”是一种30年前在西方国家倍受女性推崇的减肥食谱。美国一项最新研究发现，这种饮食方法确实有其独特减肥疗效。
　　据《新科学家》杂志网络版报道充气美女娃娃美国斯克里普斯营养和代谢研究中心此次为期3个月、涉及100名肥胖成年人的研究表明，每日正常三餐都吃上半个葡萄柚，可减掉平均3.6磅，效果好的可减掉多达10磅;而对照组中，三餐相似但不吃葡萄柚的人仅能减掉0.5磅。另外，喝葡萄柚汁也同样效果不错，平均可减3.3磅。
+ h) r, k4 ^% a: [- H# e/ {　　吃葡萄柚可能还有助于降低患糖尿病的风险，因为研究人员发现“葡萄柚”组成年人体内胰岛素和葡萄糖水平均有所下降。研究人员相信，葡萄柚中的酶“影响”了人体利用和吸收糖分的方式，使糖分不会轻易转化为脂肪贮存。
& z! z% q" x( }/ Q6 y% h　　报道称：“多年来人们一直在谈论葡萄柚饮食法，有些人甚至一直依赖于此。如今，我们终于有数据可以证明，葡萄柚确实有助减肥”。
# I5 j( N0 m+ i2 l/ e. Q　　推荐吃法——葡萄柚海鲜盅
1 M  T) z8 n8 P# |$ R% f　　说起这道菜，其中的葡萄柚是供人最好的减肥食材，而唯一的荤食目鱼也是低脂，低热的食材，可以说也是非常适合mm减肥时食用的。
5 d8 \( L$ V! m; W7 T  m3 P7 Q　　原料：葡萄柚、意大利面、目鱼、奇异果、玉米、豌豆、胡萝卜
, S' ~' Q$ D' j/ o　　做法：
　　先将市场里买来的葡萄柚掏空，将果肉掏出，这里需要提醒大家的是，葡萄柚尽量选外形尖一点的，颜色橘红色的，这样的葡萄柚肉比较多，水分也比较足。
# s5 `- d" ]& r6 g: o5 k7 ]" _　　掏完柚子后，即可将鱿鱼、豌豆、玉米、胡萝卜过水，由于是比较容易熟的食材，所以只要稍许过水烫一下即可。
　　将意大利面也入锅过水，这里用意大利主要是派点缀的用处，所以人气美食建议大家选用超市买的小意大利面，一是形状比较好看，二是小的意面比较容易煮，不需要占用太多时间。而加入了意面的这道菜，不仅仅只是一道菜，主食也在里面，可当饭可当菜。
　　意面过完水后日本充气娃娃将番茄沙司入锅炒制，番茄在这的主要功效是上色和调味。
3 ~; ^5 P0 Y/ i5 i* x& J& v& y+ J! o　　所有食材准备完毕即可装盘，在葡萄柚底部放一些奇异果和一些葡萄柚果肉，再把炒好的食材铺在上面，浇上些番茄汁，铺上些意面做点缀，一道味道鲜美，形象曼妙的葡萄柚海鲜盅即大功告成。
" c# n6 C$ y- {* ~) H　　食疗上建议选择新鲜百合为佳。