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高温天气要注意* X4 A2 r+ A) S h; Z
专家提醒:高温天气注意事项% P$ u# t3 b0 B! N& ^8 _* k% z
我国北方最近连续出现高温天,专家提醒“八项注意”应对高温天。 一要注意在户外工作时,采取有效防护措施,切忌在太阳下长时间裸晒皮肤,最好带冰凉的饮料;
5 m( C R K1 M0 a$ u+ O2 [ 二要注意不要在阳光下疾走,也不要到人聚集的地方。从外面回到室内后,切勿立即开空调吹;
' r2 e2 i( V* p! F 三要尽量避开在上午10时至下午4时这一时段出行,应在口渴之前就补充水分; $ k3 B2 E8 b7 O% K9 L n3 Y/ Q
四要注意高温天饮食卫生,防止胃肠感冒; $ ]. g2 b3 {- F* |2 M. `- }
五要注意保持充足睡眠,有规律地生活和工作,增强免疫力; 1 U( @# N0 x7 x: g, i0 g
六要注意对特殊人群的关照,特别是老人和小孩,高温天容易诱发老年人心脑血管疾病和小儿不良症状; 2 i. u; w; X' k2 u; L) g
七要注意北京搬家公司预防日光照晒后,日光性皮炎的发病。如果皮肤出现红肿等症状,应用凉水冲洗,严重者应到医院治疗;
( e; v+ E: @9 Q% e 八要注意出现头晕、恶心、口干、迷糊、胸闷气短等症状时,应怀疑是中暑早期症状,应立即休息,喝一些凉水降温,病情严重应立即到医院治疗。
; C' {$ L$ c7 x& R) n) K高温天气如何防暑 `0 C; Z8 ~0 M' H- _) D6 a0 V
夏天人们特别容易口渴,需要随时喝水,应该如何喝水才是科学的呢? & r7 p- v) \) S7 |' j( `4 P
①饮水莫待口渴时,口渴时表明人体水分已失去平衡,细胞开始脱水,此时喝水为时已晚; 4 q: d, g2 L' {1 _6 Y
②大渴忌过饮,这样喝水会使胃难以适应,造成不良后果。前人主张:“不欲极渴而饮,饮不过多”,这是防止渴不择饮的科学方法;
v4 H) E) _' t$ ]( j③用餐前和用餐时不宜喝水,因为进餐前和进餐时喝水,会冲淡消化液,不利于食物的消化吸收,长期如此对身体不利; 0 w6 g& t9 S- n* u8 Q1 C9 y
④早晨起床时先喝一些水,可以补充一夜所消耗的水分,治早泄降低血液浓度,促进血液循环,维持体液的正常水平。 / h M& F) K+ s
矿泉水
7 P! u4 e6 c6 ~5 U/ ]) t4 D% s" J/ ]果蔬汁 * F4 N' \) j! [: D
碳酸饮料 ; T L R1 p( U5 _3 h
运动饮料 3 C+ H3 ]9 t; O& s% l
功能饮料
1 v2 N2 F4 o( y2 `+ {* E @牛奶及含乳饮料
% `2 J* s8 Y- Y9 ~% q防暑宝典之二:吃什么?
, ]6 r! f( ?2 X% K盛夏人们的吃喝问题是很重要的,这是因为当人在炎热的环境中劳动时,体温调节、水盐代谢以及循环、消化、神经、内分泌和泌尿系统发生显著变化,会导致营养消耗增加,从出汗中流失了不少水和营养素。而夏天人们食欲减退,也会限制了营养的吸收。专家建议
1 f$ B" s3 T) u! p4 X6 t, @:要注意补充一些营养素。要补充足够的蛋白质,鱼、肉、蛋、奶和豆类为好。
0 k' v9 |1 H8 t U( P% M Z. V7 }8 X要补充维生素:新鲜蔬菜和水果如西红柿、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等,含维生素C尤为丰富;在谷类、豆类、动物肝脏、瘦肉、蛋类中维生素B含量较多。 ( K6 f9 i5 @0 f9 h/ b0 \
要补充水和无机盐:可食用含钾高的食物,如水果、蔬菜、豆类或豆制品、海带、蛋类等。多吃清热利湿的食物:有西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等。 $ a+ |% b U# r8 M5 Q R( `
另外,在夏天喝粥也是大有好处的。赤豆粥有补肾消水肿的功能,肾功能较差的人最好多食用治疗早泄。蚕豆粥对于慢性水肿和肾炎有好处。荷叶粥能解暑热、清胃润肠,止渴解毒。莲子粥能健脾益气,对腹泻、失眠、遗精、白带多等有好处最有效的延时药。百合粥能润肺止咳,养心安神,
5 F d. }: Q# S$ R8 w适合肺阴不足的老年人食用。冬瓜粥利水消肿,止渴生津,并有降血压的作用。银耳粥生津润肺,滋阴养肺,可治疗高血压和慢性支气管炎。黄芪粥可治脾虚所致的水肿。
* A. I- v k. a5 a7 |9 ~6 Y防暑宝典之三:防两邪、防贪凉1 E |9 z$ S0 ?$ r
一防暑邪:“暑”为夏季的主气,为火热所化,独发于夏季。这时暑热之邪,可以耗散阳气津液 所以得,造成汗出过多,体液减少而伤津,唇干口燥,尿黄心烦等现象,这时就要及时救治了,这是夏季最常见的中暑现象。
, a2 `; T1 [3 [% ~$ l; V/ V1 T防范措施——要保护好心神,具体有两个方面:一是要有事可做,可使精神不空虚;二是要有较好的精神修养,可免除外界不良情绪的干扰,只要做好这两点,精神自然会饱满,这就是夏日精神调养的基本法则。
; Q7 s( A; v: o/ g二要防湿邪:“湿”也为长夏之主气,尤其在南方,天气炎热又多雨。因为湿邪重浊向下,特别容易伤害脾胃功能,而导致夏天人们消化不良的现象;湿气也特别容易侵犯肌肤筋骨,所以,在夏天多发生皮肤病变和关节炎等。三伏时,由于高温、低压、高湿度的作用,
3 w3 J w# t# I, }2 W& y人体汗液不易排出,出汗后不易被蒸发掉,因而会使人烦躁、疲倦、食欲不振,易发胃肠炎、痢疾等。长夏的湿邪最易侵犯脾胃的功能,导致消化吸 |
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