每日健康食谱

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“一”是每天喝1袋牛奶；
“二”是每天250克到400克碳水化合物，相当于250—400克主食；
1 c# y) x/ k. F2 r  e# a( |4 V“三”是每天3份高蛋白食品（50克瘦肉、1个鸡蛋、100克豆腐）；
" r+ g5 r! t6 P, F; d“四”是四句话：有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱；
4 Z3 u$ V1 \9 C+ v4 j. o“五”是500克蔬菜和水果。
“红”：西红柿、红枣或50~100克红酒；
4 h& g1 q5 d7 }8 k5 L7 e4 d6 U“黄”：黄色蔬菜瓜果；
: x8 O0 j. ^7 A) p; Z' X+ e“绿”：绿茶与绿色蔬菜；
“白”：燕麦粉、燕麦片；
; X) W- f8 y" ]) M8 e3 |- r4 G“黑”：黑木耳、黑芝麻。
0 e' V- g# E. K! X7 k: w/ ^% f中医文献对平衡膳食有着精辟而生动的论述：“五谷宜为养，失豆则不良；五畜适为益，过则害匪浅；五菜常为充，新鲜绿黄红；五果当为助，力求和而数；气味合则服，尤当忌偏独；饮食贵有节，切切勿使过。”众信.领潮男装http://shop10175892.xiaotk.com/