每日健康食谱

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“一”是每天喝1袋牛奶；
0 s# v$ g5 \9 x; f3 ~“二”是每天250克到400克碳水化合物，相当于250—400克主食；
“三”是每天3份高蛋白食品（50克瘦肉、1个鸡蛋、100克豆腐）；
“四”是四句话：有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱；
3 j6 P6 l. e! c9 E1 W/ Z“五”是500克蔬菜和水果。
# Q! ?3 g2 b- Q: v# C+ x“红”：西红柿、红枣或50~100克红酒；
# [+ n$ R8 ^  C: K5 i) z/ k“黄”：黄色蔬菜瓜果；
: G. a* ?4 O7 v1 l+ e0 e“绿”：绿茶与绿色蔬菜；
  B, I# ?. B5 `) @; E+ i“白”：燕麦粉、燕麦片；
& y, ^, P0 @& N2 b! G$ {& j“黑”：黑木耳、黑芝麻。
* N9 p/ C9 G$ Q2 Z  [* I) k- g9 s中医文献对平衡膳食有着精辟而生动的论述：“五谷宜为养，失豆则不良；五畜适为益，过则害匪浅；五菜常为充，新鲜绿黄红；五果当为助，力求和而数；气味合则服，尤当忌偏独；饮食贵有节，切切勿使过。”众信.领潮男装http://shop10175892.xiaotk.com/