来测测你的“睡商”吧!

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每天都要睡觉的你对于睡眠的知识了解多少呢？美国国家睡眠基金会进行了一次全美“睡商”测试，你也不妨试试。 　　1.睡眠时，大脑在休息。
+ n" m6 @4 J  l2 \7 G　　错。大脑在睡眠过程中依然十分活跃，为第二天的觉醒和最佳状态作准备。
. u% P0 }6 F6 O& }　　2.如果睡眠时间少于需要量1-2小时，第二天的行动总会受到一定影响。
+ i5 s5 c! d0 F' v2 O. m0 M/ H　　对。大多数成年人每天需要8小时睡眠，才能保持精力充沛，如何知道自己的实际睡眠需要量呢？睡前不要设闹钟，睡到自然醒，这就是你的睡眠需要量。
　　3.无聊会引起睡意。
　　错。人在无聊时会有困倦感。其实，真正引起睡意的是睡眠不足，无聊并不能引起睡意，而是让睡意变得明显。
　　4.躺在床上闭目养神并不能满足睡眠的需要。
　　对。如果没有睡够，身体就在积攒着“睡眠债”，并且迟早会为之付出代价。
　　5.打鼾如不影响别人也不会闹醒自己，那就没什么害处。
2 N: Y  Z1 Q: S( q　　错。打鼾表明存在着威胁健康的睡眠障碍，被视为睡眠窒息，还会增加心脏疾病和意外事件的发生率，经过治疗后可以改善。
3 w: u3 r' J4 z5 }# T1 `) W! n　　6.人每晚都会做梦。
- W& Y6 w# C# x0 }　　对。虽然很多人醒了之后不觉得曾做过梦，但其实每个人每晚都会做梦。
　　7.年龄越大所需要的睡眠时间越少。
　　错。睡眠需要量在成年人阶段变化不大。老年人睡眠需要量和年轻时相比并没有减少，只不过夜间睡得少，白天相应睡得多而已。虽然老年人出现睡眠困难十分常见，但年龄不是主要原因。如果是有不良睡眠习惯或健康问题导致睡眠困难，最好去咨询一下专科医生。
　8.大多数人无法明确说出什么时候会犯困。
　　对。有的研究人员就这个问题询问了成千上万的人，得到的答复都是“否”。所以开车时，如果你感到疲倦，即使距离目的地只有几公里，也不要认为自己绝对可以撑过去。
3 D% _7 [) J4 T9 f　　9.开车时开大音响音量有助保持清醒。
  N. r$ ]7 K6 z4 z" q) X" G! [　　错。如果你开车途中感觉无法保持清醒，最可取的权宜之计就是在安全的地方停车小憩或喝点咖啡类饮料。但最有效的解决方法还是充分休息后再出发。
　　10.睡眠障碍主要归因于忧虑和心理障碍。
　　错。睡眠障碍是由多种因素引起的。例如疾病、遗传等，忧虑和心理障碍只是其中之一。
! X3 J9 r9 i% o7 P) S. L" ~6 d　　11.人体不可能完全适应夜班工作。
  [; R! t0 |% v1 Q# \　　对。所有有机体都有生理周期，或称24小时节律。这影响到我们睡眠和觉醒的更替。穿越时区的时候，就要根据昼夜更替的变化，调节自己的生理节律。而上夜班时，客观的昼夜更替并没有改变，所以其生理节律也不能调节。
　　12.失眠可以不治而愈。
; l$ V+ A7 b+ s9 p6 N7 J　　错。如果不加以注意，睡眠障碍不会自行消失，听任其发展只会降低生活质量。

9 C% |( w9 W" x1 @; X　答案：
　　回答对1题得1分
　　11-12分：你对睡眠的了解已经很充分了。
+ ^- R: B% p/ c& X( W　　8-10分：不错，不过你还可以尝试多了解一些，以提高生活质量。
$ b) `0 j- j4 H2 I' |5 x　　4-7分：再次看一下回答和解释，你会对睡眠有全新认识。
/ h& _3 `: o8 D% h- a7 `　　1-3分：你的睡眠知识还有些不足，从现在开始，要多了解一些。
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