 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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1、不吃早餐
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. `' h# Y: C$ e! A" @2 k" n+ y7 u 指控：严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，而且还容易“显老”。4 _( L* N) [9 E& f5 B% u' G/ ]. S
开方：早餐食物尽量做到可口、开胃；有足够的数量和较好的质量；体积小，热能高；
5 H, f. c+ q6 q7 N/ y 我们知道，不同食物在胃中停留时间的长短是不一样的，所引起的血糖反应也不相同。在正常情况下干稀混合食物可以在胃中停留4-5个小时，而流质食物由于体积大，刚吃完感觉很饱，但在胃中停留时间很短，其中营养成分来不及充分消化即被排出，上升的血糖水平也很快就低落下来，不能持久。因此，在食物的选择上一定要注意干稀搭配，荤素兼备。
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2、晚餐太丰盛* k3 e5 N0 A Z
+ w" M1 @& o" k* Z- M6 S. [ 指控：傍晚时血液中胰岛素含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪被凝结在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太丰盛，久而久之，人便肥胖起来。同时，持续时间通常较长的丰盛晚餐，还会破坏人体正常的生物钟，容易使人患上失眠。
) ^ F0 \. I4 ?8 `8 S2 n 处罚决定：第一，晚餐要早吃。晚餐早吃可大大降低尿路结石病的发病率。第二，晚餐要素吃。晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物为主，尤其应多摄入一些新鲜蔬菜，尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。第三，晚餐要少吃。一般要求晚餐所供给的热量以不超过全日膳食总热量的30%。" @! o0 U+ r1 H
6 e6 d2 [4 {* o1 o/ a* Q 3、嗜饮咖啡# N- _3 x" h+ T' {8 b7 S
2 [# x& \4 b. H" U" k 指控：
7 |# C: X b6 L: V: q2 d7 F: |8 G: d; w 1.降低受孕率。每天每人喝一杯咖啡，受孕率就有可能下降50%；- ^6 P& |1 N" F7 V f
2.容易患心脏病。咖啡中含有高浓度的咖啡因，可使心脏功能发生改变并可使血管中的胆固醇增高；, |$ }; e" k J4 s% I) G
3.降低工作效率。
! g/ _9 D3 x) u* h 开方：少喝。
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1 N; ^8 E0 G! q; a) c: x+ d M9 T7 P 4、食用酒精过量摄入
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指控：大量或经常饮酒，会使肝脏发生酒精中毒而致发炎、肿大，影响生殖、泌尿系统。
9 q7 m j9 J' s* B* O. R0 V* h 开方：要喝就得先学会怎么喝--最佳品种酒有白酒、啤酒、果酒之分，从健康角度看，当以果酒之一的红葡萄酒为优。最佳饮量一个体重60公斤的人每天允许摄入的酒精量应限制在60克以下。低于60公斤体重者应相应减少，最好掌握在45克左右。最佳佐菜从酒精的代谢规律看，最佳佐菜当推高蛋白和含维生素多的食物。如新鲜蔬菜、鲜鱼、瘦肉、豆类、蛋类等。注意，切忌用咸鱼、香肠、腊肉下酒，因为此类熏腊食品含有大量色素与亚硝胺，与酒精发生反应，不仅伤肝，而且损害口腔与食道黏膜，甚至诱发癌症。& F3 ?$ v5 ^6 [! {
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5、餐后吸烟9 S" N/ k N# X2 x
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指控：使烟中的有害物质更易进入人体。 u4 }- f" [7 S! i0 B) {0 X
饭后吸一支烟，中毒量大于平时吸十支烟的总和。因为人在吃饭以后，胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时人体吸收烟雾的能力进入“最佳状态”，烟中的有毒物质比平时更容易进入人体，从而更加重了对人体健康的损害程度。" |9 J' r4 o! z4 w6 h- G
开方：全面禁烟。0 x3 B' q" p3 @; l/ f0 B; M, S
) s3 ?. c5 F* ?$ ^- y# l4 t/ ?! z 6、保温杯泡茶' O$ s5 v2 Y8 G5 S- \9 O' u
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指控：破坏维生素，大量渗出鞣酸和茶碱。6 H. V. e+ k4 w5 A' j: D+ u) ~3 _" {
茶叶中含有大量的鞣酸、茶碱、茶香油和多种维生素，用80℃左右的水冲泡比较适宜，如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中，就如同用微水煎煮一样，会使茶叶中的维生素全遭破坏，茶香油大量挥发，鞣酸、茶碱大量渗出。这样不仅降低了茶叶的营养价值，减少了茶香，还使有害物质增多。" }) ~6 x8 F0 v& S. L
开方：换杯子。- b, M: ?+ t1 r1 s
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7、宴席不离生食7 w6 g: \8 F) @+ p& `
0 R( A, A1 i* A V( m 指控：导致各种寄生虫病。' b0 D4 t/ |( ]
三文鱼、象拔蚌、鲈鱼、乌鱼、生鱼片、蛇、龟、蟹等办公室一族商务宴请时的首选食物中，存在寄生虫和致病菌的几率很高，再加上厨师们为了追求味道的鲜美，烹调往往不够充分，很容易让你在大快朵颐之时，病从口入。. ~" [* h/ y! ^4 b. P& q$ }
开方：生菜、生汁中的活性物质与人体接近，可使白血球处于正常状态，还能使因吃熟食而损伤的免疫机能得以恢复。考虑到这些好处，先练好你的肠胃吧。毕竟，吃生食也有吃生食的讲究--; l! }5 Q v# d1 k
* U" P' U& v" E1 S3 U 1.每天饮用新鲜蔬菜汁和果汁。/ Z, Q' F! B) b% t
2.将新鲜蔬菜凉拌，可酌量加醋，少放盐。1 o5 x' a6 s9 c! G3 z3 h$ R
3.人是依靠吃熟食生活而维持生命活动的，先吃水果等生食，然后再吃熟食，不会出现白血球增高的现象。, |: @% l' M; p) n. Y6 D" f
4.不吃加工食品，如罐头以及添加了防腐剂、色素、化工原料等加工剂的食品。
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8、水果当主食, r! c, F1 _9 F8 ^4 c+ S
3 }) l3 {( D$ X4 J 指控：造成人体缺乏蛋白质等物质，营养失衡，甚至引发疾病。* X; O* U9 y$ w7 h8 k0 J A& R
开方：先上网看看你的体质适合吃什么不能吃什么。" z" N' q8 ]1 s0 ]' W
) f" W) w9 E; N! U( `; G 9、进食速度过快2 q7 C2 C' H& W( s U
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指控：加重肠胃负担，导致肥胖。/ s0 `4 i) ?8 `8 p3 B! N$ F
开方：尽可能让牙齿和舌头动得慢一点，如果真的时间很紧张，那就牺牲一点打牌或者打瞌睡的工夫。
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$ ^8 f* f2 R. a/ q# I' b6 H0 E 10、饮水不足4 J3 O8 P6 @) h5 w4 i
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指控：导致脑老化；诱发脑血管及心血管疾病；影响肾脏代谢功能。2 F5 t' o9 E! F, i) p' @
办公室一族在工作中，由于工作时精神高度集中，很容易忘记喝水，造成体内水分补给不足。体内水分减少，血液浓缩及黏稠度增大，容易导致血栓形成，诱发脑血管及心血管疾病，还会影响肾脏代谢的功能。9 R9 W9 F% |+ B& f8 A- Z: f
开方：多喝水，勤上洗手间；但要注意，对于部分大肠代谢功能差的朋友，最好在感到口渴的时候再去喝水，以免造成体内水代谢进一步紊乱。探索者-探索您的眼光http://shop10155972.xiaotk.com/ |
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狗仔卡
发表于 2010-6-30 00:23
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