世界公认十大健康水果

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: D5 `) w: F% N' n5 O; y6 `10种对健康最有利的水果。其中苹果排名第一，因为苹果富含纤维物质，可补充人体足够的纤维质，降低心脏病发病率，还可以减肥。许多美国人把水果作为瘦身必备，每周节食一天，这一天只吃苹果，号称“苹果日”。 　有位新加坡人总结了苹果的食用经验：肥胖者吃甜苹果，糖尿病吃酸苹果，解便秘吃熟苹果，治腹泻吃生苹果。苹果营养丰富，能健身、防病、疗疾。实验证明：糖尿病患者宜吃酸苹果；防治心血管病和肥胖症则应选择甜苹果；治疗便秘时可吃熟苹果；睡前吃鲜苹果，可消除口腔内细菌，改善肾脏功能；生苹果榨成汁可防治咳嗽和嗓子嘶哑；苹果泥加温后食用，是儿童与老年人消化不良的好药房方。 5 C5 E+ a+ b% P1 v' F* Z ; S; F! ]3 t; G7 {3 A% R　　第二名：杏，含有丰富的β胡罗卜素，能很好地帮助人摄取维生素A； # e6 U/ \3 f. t　　第三名：香蕉，钾元素的含量很高，这对人的心脏和肌肉功能很有好处； - E, S2 e9 r  K5 J1 k9 F: v 　　第四名：黑莓，同等重量黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多，毫无疑问对心脏健康有帮助； ! w- Z' b7 t+ ?" C 7 h; i: M. }- S; `　　第五名：蓝莓是种特别的水果，多吃蓝莓可减少尿路感染的几率； ' R$ s$ g6 Q2 ~) p/ h0 V　　第六名：甜瓜，维生素A和C的含量都很高，是补充维生素的理想食品； 9 k* U1 W1 }& f' Q5 B) c 2 \# d/ b7 a  u　　第七名：樱桃，能帮助人保护心脏健康； - E$ Q6 S/ Y! O* v# i: p 1 G7 q5 f8 f- m+ n/ V  L( Z　　第八名：越橘，能帮助减少尿路感染的几率； / c- f2 p$ c" \. C7 ]　　第九名：葡萄柚，维生素C的含量很高； 　　第十名：紫葡萄，其类黄酮等物质能对心脏提供三重保护。 2 s5 `2 }! P8 U& h8 v  O, z; t 1 H' a& N$ t  p- v' x% X " o5 _( q  W9 p3 ?* i/ t8 J3 j

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