世界公认十大健康水果

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5 L1 {! n/ s( H" s5 C# R/ x10种对健康最有利的水果。其中苹果排名第一，因为苹果富含纤维物质，可补充人体足够的纤维质，降低心脏病发病率，还可以减肥。许多美国人把水果作为瘦身必备，每周节食一天，这一天只吃苹果，号称“苹果日”。 　有位新加坡人总结了苹果的食用经验：肥胖者吃甜苹果，糖尿病吃酸苹果，解便秘吃熟苹果，治腹泻吃生苹果。苹果营养丰富，能健身、防病、疗疾。实验证明：糖尿病患者宜吃酸苹果；防治心血管病和肥胖症则应选择甜苹果；治疗便秘时可吃熟苹果；睡前吃鲜苹果，可消除口腔内细菌，改善肾脏功能；生苹果榨成汁可防治咳嗽和嗓子嘶哑；苹果泥加温后食用，是儿童与老年人消化不良的好药房方。 8 V: L+ W* k9 w; l4 Z1 Q 　　第二名：杏，含有丰富的β胡罗卜素，能很好地帮助人摄取维生素A；   J1 R5 }  {% Z　　第三名：香蕉，钾元素的含量很高，这对人的心脏和肌肉功能很有好处； " Q# F  Z; N$ _8 y. o' D 　　第四名：黑莓，同等重量黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多，毫无疑问对心脏健康有帮助； 4 u# P7 s2 E$ c4 c: e　　第五名：蓝莓是种特别的水果，多吃蓝莓可减少尿路感染的几率； . f  T8 S! `3 b* e7 A 　　第六名：甜瓜，维生素A和C的含量都很高，是补充维生素的理想食品； ( n3 a3 f+ r8 {. J; \: w , D  W' f+ H/ I! p　　第七名：樱桃，能帮助人保护心脏健康；   v7 o# u$ I! k1 Q2 I% o4 R　　第八名：越橘，能帮助减少尿路感染的几率； + U! X6 P$ U5 W/ N3 c/ M; }. ` 　　第九名：葡萄柚，维生素C的含量很高； " w, e8 T' `- @3 A9 p( X1 p# J & k6 y( i$ B, U* ^" D; C　　第十名：紫葡萄，其类黄酮等物质能对心脏提供三重保护。 2 g! F! _) S# {4 a / n" a- P8 L& s" g) x  s

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