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努力减肥已经很久了，你是不是觉得自己的体重没有多大变化呢？看一看自己是不是被这些谎言欺骗了吧。, F* V% U* Z1 h! h* c: m* ^- c9 i
( [: z H5 C- w你是否经常对自己说：+ g8 A; y! A# a2 m% p
0 G. j2 J3 \5 } @" U8 r7 P# r 谎言1：“只要晚上7点以后不再吃东西，就可以减肥了！”2 B T$ N; F0 b8 y6 }
2 h, q3 S; J$ V! _1 h 何时吃饭并不重要，关键是吃的什么，吃了多少。如果白天吃的太饱，又没有适当锻炼来消化，即使晚上不加餐，也会长肉的！; V" b. r- J) e6 U1 _
7 L8 h k H$ u- `( K 谎言2： “每天称体重，可以提醒我时刻注意减肥！”8 I2 s, v- g7 |- M0 ~
0 d" q0 M6 y2 y7 h8 t$ e% n( u' ^' j( m 正确的饮食和减肥运动可以保证每周减去500克的体重，可是家用减肥秤的刻度并不能明显显示出这样的细微变化，如果天天称体重，会感到没有什么进步而灰心丧气。
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正确的做法是坚持锻炼，3-4周定期称一次，你会发现自己真的轻了许多呀！) k, y7 Z7 T3 P% ^: E! p) d' O6 m
4 O8 r, N" F5 F4 d 谎言3：“我不需要锻炼就可以减轻体重，因为我可以减少热量的摄入。”8 T/ C W' G/ R1 S
) q$ k& h5 s4 |% C8 p) B" a 也许不锻炼，你也可以自然瘦下来，但无法长时间保持，过段时间又会反弹。只有通过运动才可以结实肌肉，加快新陈代谢的速度，消耗更多的热能。4 k: p2 @( Z% w4 N6 `+ I s
! N4 }. T' ^) p 谎言4：“唉，有什么办法呢？我的肥胖是老爸老妈遗传给我的！”8 T5 Q, g# j1 _6 m8 E
' {( M. j3 K( P( k. b 的确，你也许遗传了父母的这一丁点儿基因，但更多的是，你可能不自觉的“继承”了父母的某些不良生活习惯。. T, A- c2 R: l- l! v* O, E
: w: F& }" o4 |$ W 谎言5：“聪明的我总是把几种食物搭配在一起吃，因为这样可以更有效的帮助‘燃烧’体内的热量。”
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, Z( |1 @, N8 B% e0 |7 d 据专家验证，几种食物搭配在一起吃，反而会产生更多的热量。
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谎言6：“如果锻炼之前不吃东西，我在锻炼的时候就会消耗更多的脂肪。”
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其实饿着肚子做运动，你根本不能保证有效的锻炼来消耗热能，最好的办法是运动前的3小时，补充点儿必要的“燃料”。7 t1 x* i+ J& a" j' u+ q
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谎言7：“如果只吃低脂肪的食物，就可以减肥了！”2 f/ [* g% w& ]) M+ O1 v
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摄入低脂肪含量的食物可以预防心脏病、糖尿病、癌症等多种疾病，但不能达到减肥的目的。" A" @* d5 |" F n9 \, t% q
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狗仔卡
发表于 2010-6-27 20:06
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楼主
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