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努力减肥已经很久了，你是不是觉得自己的体重没有多大变化呢？看一看自己是不是被这些谎言欺骗了吧。
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U. C+ A4 x8 E# W* J/ g. Y2 Q你是否经常对自己说：
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谎言1：“只要晚上7点以后不再吃东西，就可以减肥了！”" L, L, ]3 w3 X( {, [* W7 W7 h4 @9 p
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何时吃饭并不重要，关键是吃的什么，吃了多少。如果白天吃的太饱，又没有适当锻炼来消化，即使晚上不加餐，也会长肉的！6 z; w! U& l- Z: a* l3 R, t
: a! a! E9 [, O 谎言2： “每天称体重，可以提醒我时刻注意减肥！”" w1 c, a6 e0 k% `
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正确的饮食和减肥运动可以保证每周减去500克的体重，可是家用减肥秤的刻度并不能明显显示出这样的细微变化，如果天天称体重，会感到没有什么进步而灰心丧气。9 n( F0 S1 B9 Y; i# r, F% f: N
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正确的做法是坚持锻炼，3-4周定期称一次，你会发现自己真的轻了许多呀！7 H u7 u6 c+ l1 \7 r8 {
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谎言3：“我不需要锻炼就可以减轻体重，因为我可以减少热量的摄入。”4 T* y: _' W1 }8 ~; j
3 F6 C, d' R0 Z4 b) _ r 也许不锻炼，你也可以自然瘦下来，但无法长时间保持，过段时间又会反弹。只有通过运动才可以结实肌肉，加快新陈代谢的速度，消耗更多的热能。
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4 j$ ` d4 S# ~! ]/ R1 ^ 谎言4：“唉，有什么办法呢？我的肥胖是老爸老妈遗传给我的！”$ L* {* d x' U! \( O8 D6 a3 [
8 ^1 d) U3 o) J, A/ {4 M" p$ H" h 的确，你也许遗传了父母的这一丁点儿基因，但更多的是，你可能不自觉的“继承”了父母的某些不良生活习惯。
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谎言5：“聪明的我总是把几种食物搭配在一起吃，因为这样可以更有效的帮助‘燃烧’体内的热量。”
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& z$ b7 l# i" m- P7 t 据专家验证，几种食物搭配在一起吃，反而会产生更多的热量。6 P3 c& d/ ?' a# q2 V5 r1 o8 ]$ a
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谎言6：“如果锻炼之前不吃东西，我在锻炼的时候就会消耗更多的脂肪。”
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其实饿着肚子做运动，你根本不能保证有效的锻炼来消耗热能，最好的办法是运动前的3小时，补充点儿必要的“燃料”。6 M: _' U6 P% t% A+ |7 ~5 t
* J- d# e) v$ X5 O 谎言7：“如果只吃低脂肪的食物，就可以减肥了！”9 \3 ?3 B7 X; d3 x( k0 ^8 `2 Y
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摄入低脂肪含量的食物可以预防心脏病、糖尿病、癌症等多种疾病，但不能达到减肥的目的。
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狗仔卡
发表于 2010-6-27 20:06
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楼主
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