上网族易得的五种疾病

sunpei415

　小微最近感觉颈椎疼痛，眼睛时常发干发涩，外科医师梁春华了解发现，小微因常用电脑，头部却久处于相同姿势，时间长了引发了颈椎病。据调查显示，98%长期使用电脑的上班族感到身体健康度有所下降，80%以上认为从事互联网行业会导致“电脑脸”“电脑狂躁”等疾病……


1 D7 n  }, Q8 ?! A0 V5 U　　肌紧张性头痛：久坐不动头部显得沉重
% W/ \! E9 U, l5 U
' h& i1 V6 j$ N( f) S3 L
- F0 l5 k/ C& ]5 @4 K2 R1 ]　　小微是个“工作狂”，用电脑经常保持一种姿势。现在，小微看电脑时间稍长点，到下午太阳穴就很痛，头部还有沉重感、箍紧感，精力难于集中，疼痛起来甚至影响睡眠质量，医生诊断说她得了肌紧张性头痛。


　　补救措施:工作两小时左右活动一下颈部，自己用手按摩颈部或双手互相按摩已达到放松颈肩肌肉的目的。一旦头痛来临，应换一个阴凉、安静的环境，还可洗一个热水澡，同时在医生指导下服用一些镇痛剂类药物。

% a) E7 s' P5 D$ v8 a
　　电脑脸：与人交流太少的后遗症


　　小微说，男友说她越来越没热情，有点固执，有时像电脑一样不通人情。心理医生张洁解释，这些也不能怨小微，由于她长期打交道的是没有生命，只会执行命令、不会反抗的电脑。聊天用QQ，通知用邮件，与人面对面交流机会很少，久而久之变得有些自我。
% M6 O2 P+ K, T4 O
0 @- l( k/ [  T9 H" K
+ r2 M, |& g4 l　　补救措施:多跟朋友联络，通过面对面的交流增进感情。此外，积极参与体育锻炼能大大释放心理压力，提高大脑皮层神经过程的兴奋性、均衡性和灵活性。

3 Q; h3 L/ o0 v% a+ p
  

* I" q. m# Q( v# H4 L8 c3 V　　干眼症：长时间盯着屏幕眼睛干涩

  

( ^. e7 P  Y. I3 W
　　现在，小微的眼睛常常发干发涩，视力也直线下降。医生说，可能是小微看电脑时注意力过于集中，眨眼次数降低，最终引起血管神经调节紊乱，结膜充血。上班又在空调环境下，眼球水分蒸发过快，冲洗眼内异物的能力随之减弱，患上了干眼症。

/ U2 I; i" [& E! |" I7 c
　　补救措施:在电脑前每工作1个小时，就应休息10分钟，闭目养神，做做眼保健操放松眼部周围的肌肉，或者眺望远处的景物等；在眼睛出现酸涩、干燥和视力模糊等症状时应该及时就医，在医生的指导下，选择合适的滴眼药水。
9 A1 B, n  p4 W- @3 |0 B( j$ a# N) N
8 B4 d; F5 Z. D9 |; }7 b
　　鼠标手：肩肘负担重手指不听使唤
0 W( e. g2 A, P

1 @7 N$ i( ?$ I2 s  R+ T; U　　作为一个多年与电脑打交道的上班族，小微的手还染上所谓“鼠标手”，有时食指在拖曳鼠标时不灵活容易抽筋，手掌发麻，而活动及用力甩手后可减轻。原来，小微每次操作鼠标时，手臂处于一个被抬高位置，受力长期由肩肘负担，也就患上了医学上的“腕管综合症”…… >>>测测你是否已上网成瘾

( i* f& R. ^; A3 h
  a# G4 d2 r/ i5 I0 V( L' [　　补救措施:鼠标放置的最健康位置是：坐姿情况下，上臂与地面垂直时肘部的高度。敲击键盘或使用鼠标半小时或一个小时要及时休息，活动一下手腕。如果发现用完电脑后出现手指的僵硬不适，掌腕部疼痛，及时与医生沟通，采取相应措施，不可一拖再拖。

6 Q9 c( G, f- X2 J
  
4 T8 B- D% n5 Y7 p* ]9 ]
2 |6 Y" v& W1 D1 b4 y　　颈椎病：玩电脑不重坐姿压迫脊椎
& O. D& g  _/ Y8 M
8 W% @- \" ]# l! V; T. i  

9 G" b; ^6 P3 i2 X! U( ]" r& `
　　小微脖子酸痛的原因则是因为她长期坐姿不正确引起。小微用电脑时确实不太注重坐姿，座位高于屏幕，总低头伏案工作，又爱跷着二郎腿。这些不良坐姿直接导致脊椎受到压迫，继而患上颈椎代偿性增生。
" u3 G6 O7 p( N, \* V# J( q9 o

　　补救措施:一般认为坐直身子能防止颈椎问题的发生，但英国一项医学研究指出，相对坐直上身，向后呈45度的坐姿，可以减少背痛。操作电脑时上身可以向后仰，但下半身腰部挺直，膝盖自然弯曲呈90度，维持双脚着地坐姿，而且注意每半小时能够活动一下颈部。脊椎疼痛的初期患者只要适当休息和正确运动就能改善.


; n. X5 G2 a  H$ ^4 E' O7 ^　　电脑族的最佳坐姿
4 h/ P- X# `& p

6 N* I/ Q/ T7 E; q6 W) G( b) r　　●电脑屏幕中心与操作者胸部处在同一水平线上。
$ f! f& d* W+ K+ I( V: b, W* e

2 b& M. N$ v- h　　●眼睛与屏幕的距离根据屏幕大小而定：一般14英寸应在 50厘米至60厘米，15英寸应在60厘米至70厘米，以此类推。


9 B% b$ A$ l, d, N9 ^8 {9 i! U" H5 G& J　　●视线应保持水平向下约30度。
& u9 y/ G5 [* A+ r9 _
4 ~% u2 [, y6 e5 I7 {8 u
　　●下半身腰部挺直，膝盖自然弯曲呈90度，并维持双脚着地的坐姿。
( H3 w  W4 V, z; e  v6 b- U
8 }3 _8 [: O* J: w/ G' v* a
# ~) ~# a2 a% T- x　　电脑人最爱的软件


, L! C& G! k+ P+ _9 Q# k8 d　　可以在电脑上安装一款个性化的时钟软件，安装后可以定时从电脑屏幕中跳出个小人儿，提醒你应该休息了，甚至会不由分说将你的电脑屏幕变得一片漆黑。你就趁此机会好好地活动活动筋骨吧…… >>>保护白领的办公桌助手


　　网虫必吃——黄花菜
) S9 S9 n7 j! V

　　研究资料显示，凡是面带微笑、眼球灵活、目光炯炯有神的婴儿，其体内的铁贮存多数正常。这么说，电脑一族大都缺铁，因而变成了不苟言笑“电脑脸”。人们都知道菠菜富含铁，其实黄花菜所含的铁是菠菜中的几十倍。所以，黄花菜成为网虫们的必吃食物也就不足为奇了。

. z7 F! F/ t. n8 j+ E: s- @
　　热菊花茶——护眼又保湿


　　每天喝三到四杯的菊花茶，对缓解眼睛疲劳很有帮助。而在电脑旁边放一杯热水，可以增加周边湿度，减轻眼睛不适的情形。


( z! Y4 `3 {7 u$ N8 B2 h　　最该坚持的运动——游泳


　　游泳的时候，头部会随着游泳姿势的变化向上、向下、向左、向右不停转动，颈部肌肉和腰肌都得到锻炼，而且人在水中没有任何负担，也不会对椎间盘造成任何的损伤，算得上是比较惬意的锻炼颈椎的方式。
7 O" n9 }0 C- r  S/ f+ A5 E暴风数码科技  http://shop10261365.xiaotk.com/