『减肥常识』到底怎样才会瘦？

MomoKa

看到JMs都想减肥，跟大家讲讲书上看来的东西吧。希望有用。
- V4 Z: H8 r; U. ~( ^
3 D( u: ~; h" M+ E0 ^1.BMI公式。Body Mass Index
. m% T( \: d/ M7 @* T体重（kg）/身高（m）的平方就是BMI值。
9 x. @$ b' L8 Gex. 49kg/(1.65*1.65)= 18 这就是我的BMI值啦。
/ c! G3 x% w1 T6 D, ^% Q4 ^  R统计结果称：成年人BMI18.5-24都是健康的。但是想要美体显瘦的话女生们恨不得自己只有17。
0 c2 H: G. Q5 v; x/ r6 J  J这只是个数值，健康就好了。
. s1 p6 K/ V8 _$ S
! w; |& G) j8 n* G2.基础代谢率计算公式（单位：卡）
男生：66+（13.7×体重KG）+（5×身高CM）—（6.8×年龄）
! t/ q! E* t1 ]女生：655+（9.6×体重kg）+（1.7×身高cm）—（4.7×年龄）
如果想要减肥，每天摄取量要比基础代谢少至少300～500卡才能达到减肥的目的。
# {% K3 |$ r+ u! P$ A, W2 x- n
3.易胖体质
6 W3 E5 H; }5 R有些人减肥到一定重量就再也下不去了。即使她们每一餐只吃三颗水饺。
6 a6 V, M* q8 D! Z; [0 ?% G可怜啊。这种就是易胖体质。如果你是一个易胖体质的人，想要达到你理想的体重，可能你一辈子都只能吃一点点的东西了。（最悲剧的。。。）
  U( j. k; l6 @+ y' t9 [$ @
4.减肥123. 刚刚在另一个帖子里回复过。
) @& C/ {& F0 |1 \+ Y: P- g不需要可以节食或者吃减肥药。只有做到123就能减掉原本体重的10%
1 T! P7 a) m2 b+ g# t口诀是：每天运动1小时，每餐少吃2成，坚持3个月。
0 Y# o( P, x% s" W7 F# S. d就这么简单。加油吧！

$ [3 ~( H" a0 a  w0 z- U- k最后：大家要记住的万恶的数字！7000卡
7000卡=1kg。算一个可怕的数据。如果每天都喝一罐可乐150卡，一年就是54750卡，这些热量不消耗的话，每年相当于直接增胖8kg。啊啊啊啊啊！不要啊！
8 K* P  q( M" ~; q% B
为了夏天漂亮的衣服，JMs加油啊！

夜未眠

飘飘

想瘦很简单 只要不吃饭……
不吃饭却很难……