10种食物助你健康好颜色

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食物和皮肤之间有着密切的联系，那么，哪些食物是皮肤最喜欢的呢？皮肤科专家们为我们总结出了以下10种：

　　西兰花
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' W. F3 o, ?2 }9 B9 s- {　　它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。

" h: J; Y; v  K8 K- u# R1 F　　胡萝卜
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# ?9 L% B$ Y; Q- ], F8 c3 w( d　　胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。    制作胡萝卜减肥汁   佳蔬药用胡萝卜
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　　牛奶

　　它是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。  喝牛奶是不会肥胖
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8 p9 q7 i+ w7 e9 ~. J' `　　大豆
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　　其中含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。

) L8 i6 d+ S+ q　　猕猴桃
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　　富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。
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　　西红柿

2 F" H  I% u8 i' v1 I. ^) o9 L% t5 V　　含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。

1 @  s! R3 u5 c, D9 g2 p　　蜂蜜
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: B3 ]3 a$ P9 N4 G& `　　含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，常吃可使皮肤红润细嫩、有光泽。

( b  k- K# K: v, j3 a! c2 f: v　　肉皮

5 E. v* Z& _9 W( v　　富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞变得丰满，减少皱纹、增强皮肤弹性。
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0 x$ `8 V3 F6 u2 G1 d, a　　三文鱼

% U+ o- x! c* V0 c7 h& Z3 R3 V　　其中的欧咪伽3脂肪酸能消除一种破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。

  l3 `# o) k+ H* c　　海带
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- A( V/ U6 N- ?" b' U5 K　　它含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。
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