职场女人的四大饮食禁忌

sunpei415

在日益竞争激烈的商业社会中，女性也担负着一份重担，往往女性在生活中扮演了很多角色，但是她们往往承受的压力有很多，所以在饮食方面我希望职业女性要注意一下日常的四大饮食禁忌。
2 P3 f  B% _1 o9 L5 y

不要过多摄入脂肪：
, {% d, `# N2 I# D8 ~  
& S; q; T1 H( K) j( y+ K- q2 o        女性要控制总热量的摄入，减少脂肪摄入量，少吃油炸食品，以防超重和肥胖。如果脂肪摄入过多，则容易导致脂质过氧化物增加，使活动耐力降低，影响工作效率。
8 R0 A- R- |$ o  F5 O& G. `; I
　　不要减少维生素摄入：
4 H% Z2 A! |" V) y
0 H$ Y( E1 m1 I5 @        维生素是维持生理功能的重要成分，特别是与脑和神经代谢有关的维生素b1、维生素b6等。这类维生素在糙米、全麦、苜蓿中含量较丰富。另外，抗氧化营养素如β胡萝卜素、维生素c、维生素e，有利于提高工作效率，各种新鲜蔬菜和水果中其含量尤为丰富。由于现代女性工作繁忙，饮食中的维生素营养常被忽略，故不妨用一些维生素补充剂，来保证维生素的均衡水平。

- h2 x5 M9 g" P  f& L  b  u　　不可忽视矿物质的供给：
3 f; W0 i0 Z1 n* ~
5 w. l# f. L+ t+ ~5 X        女性在月经期，伴随着血红细胞的丢失还会丢失许多铁、钙和锌等矿物质。因此，在月经期和月经后，女性应多摄入一些钙、镁、锌和铁，以提高脑力劳动的效率，可多饮牛奶、豆奶或豆浆等。

# e6 g" N  ^( s/ w　　不要忽视氨基酸的供给：
$ t* o$ A2 ]( |/ o0 k# n. ?0 m$ R) I
        现代女性不少人是脑力劳动者，更加注意营养的摄入，营养脑神经的氨基酸供给要充足。脑组织中的游离氨基酸含量以谷氨酸为最高，其次是牛磺酸，再就是天门冬氨酸。豆类、芝麻等含谷氨酸及天门冬氨酸较丰富，应适当多吃。  
4 O5 s, w: d0 T# N* y) D9 Q
8 s, x; q6 u( n4 d; H: N4 J5 W6 R小淘客 (http://www.xiaotk.com)-向你推荐阅读！