健康长寿的10个“捷径”

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美国MSNBC网站3月30日撰文指出，要想健康长寿，有10条“捷径”。
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% p- T4 o* k7 U4 `+ v* k! W; E4 u3 [　　1.早起一杯茶
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　　国际癌症杂志发表文章说，早上起床喝杯热茶，特别是普洱茶，可以让人们患肾癌的几率降低15%。
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, |7 V' W6 t9 @　　2.睡眠时间适中

, W3 _4 M. i" G( A, h, h; m　　英国科学家的研究表明，每天睡眠时间超过9个小时，或低于6个小时都会损伤人的寿命。
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      3.坚持饮用红葡萄酒
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　　红葡萄酒中含有的多酚可以促进人体对栓塞脂肪的吸收。

　　4.经常检查颈部

　　美国一项研究发现，轻微的甲状腺问题可能将患者的心脏病发病率提高65%，所以颈部异常应及早检查。

  r6 d! Y1 q) n1 ]3 a　　5.后倾45度坐姿
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* g" i3 o) F$ U9 h& A! L　　苏格兰和加拿大的研究发现，当人坐直时，脊柱会感到紧张。调整椅背，使之向后倾斜45度可以让人们更健康。

* s( U/ D' D  J( ~' X/ E　　6.慎用空气清新剂
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0 _# Q  Y# @: l* Y0 a% i7 Y; G　　某些空气清新剂含有肽酸盐成分，它们会干扰人体内激素的分泌。
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  K! o; z% J# [1 O　　7.增强抵抗力
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　　《内科医学杂志》公布的一份报告表明，每天服用400国际单位的维生素D可减少7%的过早死亡现象。
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9 G' X( F/ W% I9 L0 m2 }. _7 [　　8.少用喷雾清洁剂

, P* a. l, r9 \/ S　　每周使用一次喷雾清洁剂会使哮喘患病率上升76%，最好用抹布。

　　9.蒸点花椰菜吃

　　意大利研究人员发现，蒸过的花椰菜中抗癌物质葡糖醛酮的浓度增加了30%，煮花椰菜则会降低其浓度。
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　　10.每隔一小时起身活动一下
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　　肥胖是坐出来的，所以在看电视、看书、上网时，每隔一小时都要起身活动一下.
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