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美国MSNBC网站3月30日撰文指出，要想健康长寿，有10条“捷径”。
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# A! h9 T, C g% R# w+ B8 C: z 1.早起一杯茶
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. R8 w9 T9 c+ ^% m$ P% D 国际癌症杂志发表文章说，早上起床喝杯热茶，特别是普洱茶，可以让人们患肾癌的几率降低15%。 ) E) V' O2 K6 j ?
$ L* q4 }0 Q# j" t3 u 2.睡眠时间适中 ( _- y8 w* K7 O$ Y3 W: Q0 Z
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英国科学家的研究表明，每天睡眠时间超过9个小时，或低于6个小时都会损伤人的寿命。 * N9 [& k5 l* [* @4 P* u
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3.坚持饮用红葡萄酒 + P" K1 Q9 b$ d
7 b+ }( w4 U& [5 [0 f# \ 红葡萄酒中含有的多酚可以促进人体对栓塞脂肪的吸收。 & c0 \! l& ^+ @. m& H) v% a
) I5 q$ D5 ?1 w7 L 4.经常检查颈部 : T U& }+ M5 T+ h, \$ D
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美国一项研究发现，轻微的甲状腺问题可能将患者的心脏病发病率提高65%，所以颈部异常应及早检查。 5 i; n- L1 G+ c8 b c* @; ?- h4 F
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5.后倾45度坐姿 : W5 M1 s$ J3 J1 C0 o
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苏格兰和加拿大的研究发现，当人坐直时，脊柱会感到紧张。调整椅背，使之向后倾斜45度可以让人们更健康。
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6.慎用空气清新剂 " I8 v$ S1 I2 i* x2 G! E9 U) U& N
3 A: I3 d3 P9 T5 M2 G3 J 某些空气清新剂含有肽酸盐成分，它们会干扰人体内激素的分泌。 ' [$ T% {+ t Z( M
. h# k1 ~$ ^# Z) ~+ h+ a3 K 7.增强抵抗力
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1 P! g1 q- R6 E. K$ |* j 《内科医学杂志》公布的一份报告表明，每天服用400国际单位的维生素D可减少7%的过早死亡现象。 / h9 ]$ s2 j( T- v/ p
4 o* q* s1 O/ E- J1 a 8.少用喷雾清洁剂
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每周使用一次喷雾清洁剂会使哮喘患病率上升76%，最好用抹布。 6 _6 m) t% \ B0 P
6 j( j2 r1 ?7 y8 s) B 9.蒸点花椰菜吃
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意大利研究人员发现，蒸过的花椰菜中抗癌物质葡糖醛酮的浓度增加了30%，煮花椰菜则会降低其浓度。
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10.每隔一小时起身活动一下 - q" G8 U% U% x
! I z) t, T6 b/ d 肥胖是坐出来的，所以在看电视、看书、上网时，每隔一小时都要起身活动一下. ! q& d1 L1 A$ {1 i: [
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狗仔卡
发表于 2010-6-18 03:34
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