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18种降脂食物主宰健康

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鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2010-6-13 01:48 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
过多的脂肪会让血液粘稠度升高,胆固醇增加,以至对心脏的健康产生威胁。自然界的许多食物都具有天然的降脂效果,不妨选择最有效的食物,帮助你吃掉体内脂肪。 & P3 o* `2 T8 \+ v$ H( {+ }
  水果类 - z+ [+ ^# n8 o4 e/ \

. H3 T3 Y. M9 @4 w, s* }  1、葡萄:
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7 O" u% u5 U1 c  葡萄汁与葡萄酒都含有自黎芦醇,是降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明,它能使胆固醇降低,抑制血小板聚集,所以葡萄是高血脂症者最好的食品之一。
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  2、苹果: " g' J8 c* \  y& D
* K( w, M2 D9 f- s+ I
  因富含果胶、纤维素和维生素C,有非常好的降脂作用。苹果可以降低人血液中的低密度胆固醇,而使对心血管有益的高密度胆固醇水平升高。 4 G$ |7 N) |; @

/ Q# ~" G! b& Z8 E6 l: Q2 m  3、山楂:
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' T  `& N- q+ y  L8 n6 K+ n/ z  是许多消脂茶的主要成分,所含黄酮类具有扩张血管、降低血压、胆固醇的作用。 $ L! o1 g* l6 q' C

" `" f& ]3 j* k% }  b, @% c. C  蔬菜类
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  4、大蒜:
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  含有蒜素和硒等矿物质,能降低血液粘稠度,减少血液中胆固醇和防止血栓形成,有助于增加高密度胆固醇,对减肥有利。
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  5、韭菜: / K, `# @) d1 y; \6 [- _8 k, u
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  除含有钙、磷、铁、糖和蛋白质、维生素A、维生素C外,还含有胡萝卜素和大量纤维素,能增强胃肠蠕动,有很好的通便作用,能帮助排除肠道中多余的脂肪。
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) b, |: D' Q, ]  n; K  6、洋葱: 4 H( u2 X/ h" d' j! W* i/ [
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  含前列腺素A,此成分有扩血管、降血压作用;还含有机硫化合物及少量含硫氨基酸,这类物质可降血脂,预防动脉硬化。
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  7、冬瓜: ; I( e3 ~8 j' W# [) r* Y
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  含有蛋白质和丰富的维生素C,能去除身体内多余的脂肪和水分,起到减肥作用。
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$ `! f2 j7 ]! b' L  含果胶酸钙,它能与胆汁酸结合从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇,从而促使血液中胆固醇的水平降低。 6 }4 ?/ Z8 H& R$ s/ D6 L  s& s$ t
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  水产品类
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  9、牡蛎: / j1 P& d+ N" ?

+ P+ Y- e) ?& O. t) R  富含微量元素锌及牛磺酸,牛磺酸可以促进胆固醇的分解,有助于降低血脂水平。 & G* W2 E' r7 A: `) |0 o: |7 E# L
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  10、海带: % j$ [6 Y$ ?/ s6 l: U
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  富含牛磺酸、食物纤维藻酸,可降低血脂及胆汁中的胆固醇。
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  11、紫菜:
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2 F5 b7 D& J* _& J# z/ H' ~# k  富含碘,对于清除血液中的胆固醇有良好功效。 : N2 g! ]: t7 }% ~  J$ U

+ @8 A; y9 p! A; _" _& |  食用菌和豆类
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" a, M4 W0 G8 \" X  12、香菇:
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  能明显降低胆固醇、甘油三酯水平,且可使体内高密度胆固醇增加。
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  13、木耳:
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  富含铁、维生素和各种磷脂,有促进消化和降血脂作用。 . E; o6 P" K2 q0 _
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  14、赤小豆: 7 Q, l, V/ P, v% f; S

/ ^8 J- s( M; w) c  含亚油酸、皂甙、豆固醇等,可有效降低血清胆固醇。所含纤维素还可使糖分的吸收减少,既能减轻空腹感,又可消脂减肥。
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  主食类
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# p; U% d9 L- s/ U) `5 t  15、燕麦:
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0 e7 X1 F" b4 j  {* k6 ]  G' S  含有极丰富的亚油酸和皂皂疳素,可防治动脉粥样硬化。 ' h- N4 ?/ j1 X$ n- F
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  16、玉米:
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3 O$ A/ p( Z; P# T+ G  v  X  含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等,均具有降低胆固醇的作用。印地安人几乎没有高血压、冠心病,这主要是得益于他们以玉米为主食。
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5 Q2 P! g6 j$ ]( [# L  17、牛奶:
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' S; m$ B0 W' b* ^/ a( V  K  `  含有丰富的乳清酸和钙质,它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁,又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性,减少胆固醇的产生。 * h& `8 B1 S- g7 ]) O( X9 l; ^* d
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  18、酸奶:
. y5 R5 r9 }( ]6 a% f3 `
1 R( }1 s$ Q7 U: \, n  既含有牛奶中的营养成份,又含有助消化作用的乳酸菌,降脂减肥作用更胜一筹。 4 c( R  X0 _% y! W) Q9 B& K

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