埃德蒙顿华人社区-Edmonton China

 找回密码
 注册
查看: 575|回复: 0

18种降脂食物主宰健康

[复制链接]
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2010-6-13 01:48 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
过多的脂肪会让血液粘稠度升高,胆固醇增加,以至对心脏的健康产生威胁。自然界的许多食物都具有天然的降脂效果,不妨选择最有效的食物,帮助你吃掉体内脂肪。
* e" W) ?- G4 D2 h5 I* u7 E% w  水果类 0 s/ s, d) Z+ e8 }  Y) A
) g. n/ Z! W2 }
  1、葡萄:
+ ^7 @& r) O  P3 a
+ Q% O8 d5 x+ w  葡萄汁与葡萄酒都含有自黎芦醇,是降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明,它能使胆固醇降低,抑制血小板聚集,所以葡萄是高血脂症者最好的食品之一。
) f4 h' p1 V4 M- j; H. ~! G, R2 J0 p; S
  2、苹果:
3 q% w6 X6 U/ z! ^& _7 a) j; Y2 A
  因富含果胶、纤维素和维生素C,有非常好的降脂作用。苹果可以降低人血液中的低密度胆固醇,而使对心血管有益的高密度胆固醇水平升高。
+ r; k4 w5 x1 u- w/ C; N9 C
) N3 L2 O2 O$ E' C  3、山楂:
5 z/ ?3 {. X6 M8 m) Z5 d
3 ]- k+ @8 a8 u, q  是许多消脂茶的主要成分,所含黄酮类具有扩张血管、降低血压、胆固醇的作用。 # q' @: M: v, n, c+ ^
! M' R" p! d0 c, B1 {" T
  蔬菜类
0 U  X6 w7 a: I) L! D1 z( ~5 r- I5 y5 {' Q# \
  4、大蒜:
4 X" r4 T. C5 ~- h  U
7 o% A; F/ Q# F  含有蒜素和硒等矿物质,能降低血液粘稠度,减少血液中胆固醇和防止血栓形成,有助于增加高密度胆固醇,对减肥有利。 $ Q) j% C- }& R! `. x1 w9 R

5 U# J4 }# \& e  5、韭菜:
+ {7 l  `) F, u' i/ E+ }: j5 k3 w' ?* z4 R2 g
  除含有钙、磷、铁、糖和蛋白质、维生素A、维生素C外,还含有胡萝卜素和大量纤维素,能增强胃肠蠕动,有很好的通便作用,能帮助排除肠道中多余的脂肪。
% n- Z  k( \) F$ M0 _
; B% ~$ U& Y; d  o  6、洋葱: 8 o) N$ Z3 }8 z; x* N: s) \/ j
" R! x  z, |2 Y/ o  ~& c
  含前列腺素A,此成分有扩血管、降血压作用;还含有机硫化合物及少量含硫氨基酸,这类物质可降血脂,预防动脉硬化。
% a1 K' S0 C' m. h9 y
% b* ?) q* J# [4 a  l  7、冬瓜: & C7 N* W& L0 l2 l7 O

- U4 h' O3 u# H! A( \, _& ]' j8 _0 u& v; R  含有蛋白质和丰富的维生素C,能去除身体内多余的脂肪和水分,起到减肥作用。
  n+ |6 @. U) `' v; s
1 m4 g3 k3 `* Y+ ~  8、胡萝卜: - Y4 E. X, l' I5 \" [9 c9 J( D% B

5 u& v0 V; }$ z6 t& j+ B% ~  含果胶酸钙,它能与胆汁酸结合从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇,从而促使血液中胆固醇的水平降低。 , F# |4 ^( E  q6 x) R

2 d+ o# b6 c4 c  水产品类 . K* u5 j" ~9 K8 r

5 Y, J- V, L6 F* U3 j9 P  9、牡蛎: 4 N/ X( o* @5 {8 V
. D4 \( X" s- A
  富含微量元素锌及牛磺酸,牛磺酸可以促进胆固醇的分解,有助于降低血脂水平。 7 m2 M" Q8 P# g% K) h' B

! s; y% N! F- [7 |4 ?' n3 A  10、海带:
! E& @! G8 O9 L* g4 r) |/ d1 r0 {4 g  q( e5 I. U. E
  富含牛磺酸、食物纤维藻酸,可降低血脂及胆汁中的胆固醇。
; r% m0 s$ I$ x) H6 ]; @2 Z, {' X; B$ \5 G' z% i% s; B% ]! o4 O
  11、紫菜:
( d  s: M$ z0 f% d0 w3 }  Q- I% M. |7 h
  富含碘,对于清除血液中的胆固醇有良好功效。 ' L& o: l; S& O* Y, |4 R+ C4 k2 m

6 j- w1 t9 w- y3 [  食用菌和豆类 2 S3 B4 B$ ~! f6 Z: c
  I+ y. f4 |9 L' [
  12、香菇: 9 N6 K. j) D5 `, |; j" D+ ~

" S# _( g% u- @, k+ I  能明显降低胆固醇、甘油三酯水平,且可使体内高密度胆固醇增加。
1 X1 A. c$ M7 J2 z$ C/ x2 i
: ~3 b0 ]6 C  @: g  13、木耳:
- o. R/ g5 o3 u! A" F) s+ q- K' Q+ n5 G
  富含铁、维生素和各种磷脂,有促进消化和降血脂作用。
4 Q  j$ l8 W6 ?0 K% Y& j3 j- N7 g/ V. K! {( u7 u3 _
  14、赤小豆:
: v. R$ n* f9 {0 K' ]$ l1 y5 |. s1 r. B4 @3 [
  含亚油酸、皂甙、豆固醇等,可有效降低血清胆固醇。所含纤维素还可使糖分的吸收减少,既能减轻空腹感,又可消脂减肥。 % A' \' [" X. y' ]: y
5 O& N- U8 u: r. j1 s2 v
  主食类
; C! l" @! E& w  X( N% r$ s3 p/ r, }/ c  E& w: ?
  15、燕麦: ) P7 ^) I5 v8 S8 B
; S8 s% _6 I( M+ i( h% y* G
  含有极丰富的亚油酸和皂皂疳素,可防治动脉粥样硬化。 ( p# \6 I! Z( b; L7 A/ p& q
; v+ F+ C8 ~" y& r- Y
  16、玉米: * x6 ]) o- a" ]- L0 j6 c7 Z
$ k5 u% H( A- i1 N* I  N/ W
  含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等,均具有降低胆固醇的作用。印地安人几乎没有高血压、冠心病,这主要是得益于他们以玉米为主食。 4 o0 ?/ U3 r. p- a
8 c4 s# k5 Z# M$ Q3 o0 Y, A$ }
  17、牛奶:
/ c( U( g- `! g! p* O8 F2 G0 J5 U" q7 u3 u* Y
  含有丰富的乳清酸和钙质,它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁,又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性,减少胆固醇的产生。 % t5 N- _/ E0 t# |5 v3 c

$ |/ L& U( |' o8 G" M% N/ Y$ d  18、酸奶: " y. m$ v+ j4 {8 S' A4 Y
( ?9 x; x$ z- I' p3 P4 @6 J) z$ ~4 B
  既含有牛奶中的营养成份,又含有助消化作用的乳酸菌,降脂减肥作用更胜一筹。
8 A. M) o+ r1 @& ?$ @" `% C$ m& s7 G0 ?* O0 c6 V, j
! ]- F9 A* G9 }9 w" f
小淘客 (http://www.xiaotk.com)-向你推荐阅读!
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

联系我们|小黑屋|手机版|Archiver|埃德蒙顿中文网

GMT-7, 2025-11-19 01:12 , Processed in 0.093943 second(s), 9 queries , Gzip On, APC On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2021, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表