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18种降脂食物主宰健康

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鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2010-6-13 01:48 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
过多的脂肪会让血液粘稠度升高,胆固醇增加,以至对心脏的健康产生威胁。自然界的许多食物都具有天然的降脂效果,不妨选择最有效的食物,帮助你吃掉体内脂肪。
9 e9 f2 C/ v7 b/ q7 t4 l% f  水果类 4 P2 s! A2 h, t- _

2 n  P9 ]- s% T- S0 f4 K  1、葡萄: : P) P  [% ^7 F& H

- r/ x% }, f4 q0 C( _( z  葡萄汁与葡萄酒都含有自黎芦醇,是降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明,它能使胆固醇降低,抑制血小板聚集,所以葡萄是高血脂症者最好的食品之一。 6 M! n. c- [) v) v" n; L

# C5 ^& a% l* H* d  2、苹果: ! ?" I6 @0 y" N8 F6 r& O" T
3 B3 C; |- g* \9 N  f7 g
  因富含果胶、纤维素和维生素C,有非常好的降脂作用。苹果可以降低人血液中的低密度胆固醇,而使对心血管有益的高密度胆固醇水平升高。
3 z2 B; \# y/ o2 ^/ r
; D7 ]4 B5 w' ~: w/ h( ], T0 }4 S  3、山楂: , n" R8 w* h. M1 A

, Z0 a5 P$ G2 n  是许多消脂茶的主要成分,所含黄酮类具有扩张血管、降低血压、胆固醇的作用。 4 I: H/ O: y1 p( s

" l  ^$ ?3 S4 R. s8 f) m2 q  蔬菜类 - \3 T1 W8 w: s: l1 w2 K
; ^( f+ |- i& m. L* {: Z# M
  4、大蒜:
8 v1 @3 e4 s4 j/ L2 Z) P& s8 D4 T4 L# O' c( s2 m
  含有蒜素和硒等矿物质,能降低血液粘稠度,减少血液中胆固醇和防止血栓形成,有助于增加高密度胆固醇,对减肥有利。
. L- R. r: |1 @& f( h3 S
( G+ C6 k" j% R5 S1 _  5、韭菜:
0 @. D9 s; Q- d1 K, y3 s
6 S$ P! K2 k. W6 w, v$ D  除含有钙、磷、铁、糖和蛋白质、维生素A、维生素C外,还含有胡萝卜素和大量纤维素,能增强胃肠蠕动,有很好的通便作用,能帮助排除肠道中多余的脂肪。
& }2 ~0 N+ [) X, \8 v3 B- K' \5 v0 \
  6、洋葱: 0 z( N2 e3 I, `

# g& m- I0 `8 N6 ~% U  含前列腺素A,此成分有扩血管、降血压作用;还含有机硫化合物及少量含硫氨基酸,这类物质可降血脂,预防动脉硬化。
' a# ]& V  @* ~$ f7 H6 Y& z, b- B2 F4 V; n2 H! d
  7、冬瓜: * H/ ?& Y$ L( C% I
' B/ D/ G4 A7 V) p
  含有蛋白质和丰富的维生素C,能去除身体内多余的脂肪和水分,起到减肥作用。 ( L" W# A2 w6 w; s3 t3 {+ [( M

) K. i3 e8 J1 [  ~  W  8、胡萝卜:
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, Q  D  j- s/ {+ S  含果胶酸钙,它能与胆汁酸结合从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇,从而促使血液中胆固醇的水平降低。 2 A1 Q  X' s3 ^! s

( J' G, b7 m" ?1 r" b  水产品类
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  9、牡蛎:
' k4 y' R1 o/ \6 ]9 f, A9 G9 d0 u: @# T" v; w) M) o0 c0 E/ w
  富含微量元素锌及牛磺酸,牛磺酸可以促进胆固醇的分解,有助于降低血脂水平。 6 F4 m  Q0 ~1 J

* \- G8 N$ [5 P% D9 ?% y  10、海带:   w, k+ a' K- M# g% N

* ]2 C1 W) h# @6 m. m9 R" d: K! d  富含牛磺酸、食物纤维藻酸,可降低血脂及胆汁中的胆固醇。
! n+ r" N: [7 i- L1 Y
$ W: I( F2 R7 V; g: A) k# A+ v3 W  E  11、紫菜: 1 t8 D/ o" V7 t/ J+ N- Y! \
3 V) g0 M/ T* o, Y) y+ b, _. [
  富含碘,对于清除血液中的胆固醇有良好功效。 . L5 W8 V) T) E& L
6 e5 y4 v% M  t, d! x
  食用菌和豆类
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  12、香菇:
6 h* \- m) M. l# l
% p5 |5 m/ T# ]/ c" [6 Z8 ]1 v, `3 H  能明显降低胆固醇、甘油三酯水平,且可使体内高密度胆固醇增加。 / y* b# L1 c0 p) o0 o. G

8 e* |7 _3 H; j+ V" ~  13、木耳:   r& q% C; a' m5 b$ V1 J# F: B5 z

- T0 c, P# f7 ~  富含铁、维生素和各种磷脂,有促进消化和降血脂作用。
" N& y  n8 ]9 R! O, T
+ |0 k7 t& L- H2 q8 \  14、赤小豆:
* J/ a; B( A) n9 P% s
( F! {2 f% \5 q/ m  m  B  含亚油酸、皂甙、豆固醇等,可有效降低血清胆固醇。所含纤维素还可使糖分的吸收减少,既能减轻空腹感,又可消脂减肥。 9 I% e$ V% X$ v" e8 }

+ b6 x. d8 `! Q  主食类
3 Q) d8 h0 i. S2 j( g; |- J- a
+ B' m& I3 |0 \/ x6 y3 N0 d2 n  15、燕麦: # U7 e) W3 Z+ S  h9 v
% ]6 v% s/ Y- l3 H; i( X
  含有极丰富的亚油酸和皂皂疳素,可防治动脉粥样硬化。
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  16、玉米:
- S1 \% y* x7 w" _% M4 R
$ v; k/ i4 G# j" B; l  含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等,均具有降低胆固醇的作用。印地安人几乎没有高血压、冠心病,这主要是得益于他们以玉米为主食。 - \. A8 I/ R  I% e' x

5 S( ]% R2 S/ S" N* Q& t  17、牛奶:   E; P2 O6 O" i! a; a( \% J
( _$ M5 s5 L- c# {% z/ Y4 g: M
  含有丰富的乳清酸和钙质,它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁,又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性,减少胆固醇的产生。
" n# }! j' f' H! j- M& [3 p: {# [% |& T# d3 I/ f4 M
  18、酸奶:
1 _1 I# k  L; O. `7 Q# q4 J3 Z* V: r( Q8 [3 m
  既含有牛奶中的营养成份,又含有助消化作用的乳酸菌,降脂减肥作用更胜一筹。
9 o8 D, G! S6 K- P) f3 }8 K; O4 L: R$ ?, p, C7 p5 m

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