18种降脂食物主宰健康

sunpei415

过多的脂肪会让血液粘稠度升高，胆固醇增加，以至对心脏的健康产生威胁。自然界的许多食物都具有天然的降脂效果，不妨选择最有效的食物，帮助你吃掉体内脂肪。
　　水果类

　　1、葡萄：
8 {0 E" C* ?# M/ `6 W6 m% E
% C9 F* D8 @3 t# `; g　　葡萄汁与葡萄酒都含有自黎芦醇，是降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明，它能使胆固醇降低，抑制血小板聚集，所以葡萄是高血脂症者最好的食品之一。
5 J/ C% d5 X, _! K$ P
/ W! k+ h. B' t8 ]. K, U2 P! f　　2、苹果：

　　因富含果胶、纤维素和维生素C，有非常好的降脂作用。苹果可以降低人血液中的低密度胆固醇，而使对心血管有益的高密度胆固醇水平升高。
2 W- J! y/ [# |" t" a
( n+ x2 x7 F; I. a7 V7 J　　3、山楂：

" ]# M* s1 J8 W/ T　　是许多消脂茶的主要成分，所含黄酮类具有扩张血管、降低血压、胆固醇的作用。

5 N( V6 b8 H' t' u& X) v( p1 }2 D　　蔬菜类

" {. Z1 I/ _0 G+ T9 @/ Z6 t) O　　4、大蒜：

　　含有蒜素和硒等矿物质，能降低血液粘稠度，减少血液中胆固醇和防止血栓形成，有助于增加高密度胆固醇，对减肥有利。
( b& u- ^1 A6 B. O9 I6 S) n, o
　　5、韭菜：
! v. m- x: j+ U& T
! y& ]$ S: u& Z　　除含有钙、磷、铁、糖和蛋白质、维生素A、维生素C外，还含有胡萝卜素和大量纤维素，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能帮助排除肠道中多余的脂肪。
) h5 w  I8 O( j# x; l
　　6、洋葱：
1 s+ M0 v  }- r7 s7 u6 {  u. O' r! H- z
# m5 a. _8 _3 B  r, A  G, d　　含前列腺素A，此成分有扩血管、降血压作用;还含有机硫化合物及少量含硫氨基酸，这类物质可降血脂，预防动脉硬化。
% T6 H9 v2 q( L$ C3 H  E  K9 w1 y, @
　　7、冬瓜：
5 ~& `1 D, s' L2 P! e$ l: O& B
　　含有蛋白质和丰富的维生素C，能去除身体内多余的脂肪和水分，起到减肥作用。
! T. I# h7 k- u
$ Q* {9 U3 H/ R　　8、胡萝卜：
4 W/ F1 m% w+ f1 X
　　含果胶酸钙，它能与胆汁酸结合从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而促使血液中胆固醇的水平降低。
8 V! V1 t9 ^: i. `4 y
　　水产品类
. B4 f: [+ |' c: K( |0 V( I0 U
6 j6 O& o! P. g& R" Q　　9、牡蛎：

　　富含微量元素锌及牛磺酸，牛磺酸可以促进胆固醇的分解，有助于降低血脂水平。

+ U* b; W$ O0 d3 f$ ^) @　　10、海带：
4 i3 c* T' u7 B# [5 y
　　富含牛磺酸、食物纤维藻酸，可降低血脂及胆汁中的胆固醇。
$ z7 q6 V! K( [
　　11、紫菜：
; L0 G) Z, Y$ |6 m# ], n) O
　　富含碘，对于清除血液中的胆固醇有良好功效。
5 @- b6 L' N2 ]+ e
　　食用菌和豆类
  o) G  V$ g6 Q% A+ @
　　12、香菇：

　　能明显降低胆固醇、甘油三酯水平，且可使体内高密度胆固醇增加。

　　13、木耳：
3 ?+ x) ?$ R+ m, X7 J, {
　　富含铁、维生素和各种磷脂，有促进消化和降血脂作用。
& e: j" b; O% o5 p. K. F- z5 c
　　14、赤小豆：
1 ?& G( Z% x" I+ M$ X
7 g' F0 K: A+ ~2 ]5 o　　含亚油酸、皂甙、豆固醇等，可有效降低血清胆固醇。所含纤维素还可使糖分的吸收减少，既能减轻空腹感，又可消脂减肥。
/ @! j0 D* h  @
　　主食类

+ h, L# o2 R# \( h5 ]2 j& j7 l　　15、燕麦：

　　含有极丰富的亚油酸和皂皂疳素，可防治动脉粥样硬化。

# O% u+ B7 E3 N6 F8 g　　16、玉米：
  ?' `$ H/ }! y) B
5 E; \' H" }+ i) I' o　　含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低胆固醇的作用。印地安人几乎没有高血压、冠心病，这主要是得益于他们以玉米为主食。

, z$ j; `; j8 U, D　　17、牛奶：

1 t9 C8 M4 G. u3 a( j　　含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇的产生。
8 d# ?; i- D0 M! C$ t
　　18、酸奶：
) f) o" B3 [/ v/ h: U" N' g( @; j5 x
0 w, r1 H( U+ W1 U* F　　既含有牛奶中的营养成份，又含有助消化作用的乳酸菌，降脂减肥作用更胜一筹。
: }/ Q8 }4 V$ W, p- c

% H4 L+ c5 U6 \! [2 Y2 U3 L) C小淘客 (http://www.xiaotk.com)-向你推荐阅读！