七大秘诀打造纤细美腿

pass2009

    此刻你是不是正在为粗壮的大腿感到烦恼呢？不用烦恼，整形医院在线咨询专家介绍七大秘诀给你，轻松解决掉你的烦恼。
5 G" D1 I1 i' n: C% Y2 X# Z
5 i+ F; P+ R4 s, r" b" S7 n1 |    第一大秘诀：干洗腿

2 v. ?% H+ F/ D    用两只手抱着一侧大腿，用力从大腿根部逐渐向下按摩，一路按摩到脚腕部，接着再从脚腕往上按摩十几遍，每天有时间就来做上几次，不仅能达到瘦腿的效果好能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。
2 r7 g! F9 A. K9 O, p7 w5 d- d9 R
    第二大秘诀：揉腿肚
" \5 p9 w0 X5 X
    将腿平放在床上，把腿肚放在两手掌之间夹住，螺旋揉动，每侧大约揉动20次~30次为1节，共做6节。这样可以促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。

    第三大秘诀：扭膝
+ Q& n( s" M) v: n7 p# z  O
$ Q2 B- G! f0 I    我们把两足平行并拢，屈膝稍下蹲，把双手放在膝盖上，先顺时针揉动数十次，接着逆时针揉动数十次。这种方法能疏通血脉，治下肢乏力，膝关节疼痛。

    第四大秘诀：扳足

! }) U' G' N+ c; R% N1 g( m    将两条腿伸直，低下头，身体稍微向前弯。两只手扳脚趾20次~30次。这样能练腰腿，增脚力。
  C; a9 B: E) v0 s
    第五大秘诀：轮蹬
! y: ~7 n: b4 H; b  `+ f
    每天睡前出分钟的时间睡前坐在床边练双腿蹬夹动作和上下摆动。这种方法既可瘦腿还可强健下肢关节肌肉。
) I; f# J, D: }3 \* A8 K
     第六大秘诀：搓脚

- V8 ^% G5 U& r! ]4 _4 q+ i     用两只手相互搓热，然后用手掌搓脚心，每回各100次。具有防虚火、舒肝明目之功效，可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。
' O# E! A3 B/ o( p; r+ A0 D
8 u: q9 k# m* ^% L3 L     第七大秘诀：暖足
/ Q8 Y& t9 b+ x) N2 ?  A
' ~5 L& e9 ]- w' n% f, \1 F     暖足就是每晚要用热水泡脚，并经常保证双足温暖。这样能使全身血液畅通。
; b4 B& V' u7 |8 T  H0 U1 v+ C
' B4 C: G# ?1 a8 Y: U" S) k     怎么样，这七个方法一点也不难吧，虽然这种方法简单有效，但是相比较而言见效比较慢，需要长期坚持哦!