初夏瘦身必吃的水果

pass2009

   你想减肥吗？别说不想减哦。臃肿的赘肉会让你的美女形像大打折扣。上海整形美容医院专家称，吃这几种必瘦水果，想不瘦都难。
% V& k6 c% z1 T4 o0 b5 l. O
    苹果
6 S: h+ J5 C$ z. f- j
    苹果热量≈200千焦/100克(50千卡/100克) 苹果可以使人们的消化系统得到充分的休息，恢复其本来的机能，使机能得以正常工作;苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。
6 q/ d7 O: O: L8 C' R6 H
; r. D* E. g6 a* Y6 w$ @    所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，自然而然，人就得到了减肥;苹果减肥还增进消化系统的功能。

    小常识 吃苹果不吐苹果皮
& L( l4 t3 V+ ]0 t& G5 Q
2 {6 x9 x- ?# e    苹果的果胶大部分聚集在皮中以及皮附近。果胶不仅会增加便量，在腹泻时还能吸收水分，使大便保持一定硬度。因此便秘时吃苹果不要削皮。吃削下来的苹果皮更有效果。
  \/ \7 v9 p/ `+ Z, |+ l
    葡萄柚
/ j; y0 ~2 p/ ^! [! z5 h
" d4 p0 c5 X4 P% W5 q" S/ R9 X" f    葡萄柚热量≈141.2千焦/100克(35.3千卡/100克) “葡萄柚饮食”是一种30年前在西方国家备受女性推崇的减肥食谱。美国一项最新研究发现，这种饮食方法确实有其独特减肥疗效。每日正常三餐都吃上半个葡萄柚，可平均减掉1.62千克，效果好的可减掉多达4.5千克。
   
    小常识吃葡萄柚有禁忌
: }$ x- F( {0 \6 P4 q
; p9 w8 \' A$ L  e) _+ a2 K    葡萄柚性寒，体质较虚寒、血压较低或胃寒患者不宜食用。服药时别吃葡萄柚，尤其是心绞痛、降血压、降血脂、抗组织胺等药，因为葡萄柚汁含有黄酮类，会抑制肝脏药物的代谢，导致药效增强而发生危险。
' V7 w# @  G/ M- d
    因此在服药前后应间隔两小时再吃葡萄柚，比较安全。葡萄柚为高钾食物，尿毒症或洗肾患者不宜多吃，以免加重肾脏的负担。

9 D9 a' [! S9 p0 y) I. m- P" H2 _    番茄
2 [4 |$ G5 v2 ^9 T: ]4 j
    番茄热量≈100千焦/100克(25千卡/100克) 由于番茄中的茄红素可以降低热量摄取，减少脂肪积累，并补充多种维生素，保持身体均衡营养，所以瘦身男女们将热情转移到了番茄身上。
( W( _% Z: l0 ^$ F' r& o' A
   “番茄瘦身”提倡饭前吃一个番茄，其中含有的食物纤维不为人体消化吸收，在减少米饭及高热量的菜肴摄食量的同时，阻止身体吸收食品中较多的脂肪，番茄独特的酸味还可刺激胃液分泌，促进肠胃蠕动，以助脂肪燃烧，并帮助番茄中的食物纤维在肠内吸附多余的脂肪，随着脂肪和废弃物一起排泄出来。

5 Q! R+ {( l( s3 h    小常识 青番茄生吃会中毒
: j  ^1 s3 Z, |2 @7 ?
1 f7 k9 T9 v5 {" Y2 Q    如果吃了未成熟的青番茄，口腔会有苦涩感，吃后可能出现恶心、呕吐等中毒症状，生吃危险性更大。这是因为青番茄中含有生物碱甙(龙葵碱)，这种成分会导致中毒。

    香蕉

    香蕉热量≈500千焦/100克(125千卡/100克) 每餐以香蕉代替一碗白饭，便可达到减肥的效果，因为此方法每天可减少身体吸收800至1200千焦的热量。再者，香蕉让人有饱肚的感觉，又含有丰富的钙及维生素，可消除浮肿的现象。
) K! n9 J" F- O! `# X
( w( F6 O' |  l# o    小常识 无需冷藏的香蕉

    香蕉保存在10~25℃之间最适合，而温度过低易发生冷害的现象，切记不要放在冰箱中!