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本帖最后由 tuqiqi 于 2010-5-20 08:30 编辑 + b* W4 Q* \3 F R% e$ x5 X
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9 Y+ }! g0 J" H! K要想减肥，首先要运动，运动能提高基础代谢率，每次运动半小' k: `4 W5 v) P) z
时，身体烧掉三百卡以上的热能， 使人体的基础代谢率不至减缓. 如每次运动5 q$ ?! N+ Y! } R. G- ?! x
十五分钟，则烧掉的是糖类，烧不掉脂肪;因为运动半小时， 才会开始燃烧较3 v" k" h; c0 k+ P! i, v f. Q
多的脂肪，运动的时间越久，烧掉脂肪就越多，因为连续性运动的主要能源是" M0 j' x( U$ W0 ?2 j
脂肪而不是糖类。相反，瞬时爆发性运动的能源是糖类而不是脂肪，像这类运
/ A* k, ^8 ?( E: ]2 j动对减肥无益。故作为有氧运动，心率一般在130次/分为最佳。我对自己要求
* ?+ x& \4 }0 w1 _8 w% Q: Z& W高一点，要求达到140以上。有氧运动适当脉率为220减去自己的实际年龄，
. j$ q o0 f3 O+ g. @4 p( C得到一个数据后;再用这个数乘以(60%～85%)就得到了一个下限、上限范围，
% C- _8 W) W6 u' [/ ~: ~得出锻炼过程中进行有氧运动每分钟应达到的心率范围。此方法不分男女。. ?% k* z% Z' |3 u9 N8 J, g
除此之外，比较肥胖或是身体质量数(BMI) 高于30的朋友，如果有适当的绿色
% W3 u P* j, F. A7 F* Y减肥产品辅助的话，减肥将要更加事半功倍，所以减肥产品的选择是很重要的，
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第一家:【辉煌保健减肥美白店】
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狗仔卡
发表于 2010-5-20 07:27
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