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, b' F0 A# U3 s; z) }* L9 I( g2 e要想减肥，首先要运动，运动能提高基础代谢率，每次运动半小
时，身体烧掉三百卡以上的热能， 使人体的基础代谢率不至减缓. 如每次运动
" ]: [$ F3 A6 E- q# r十五分钟，则烧掉的是糖类，烧不掉脂肪;因为运动半小时， 才会开始燃烧较
, ]* _5 `) M3 `+ d* X3 L" `& N多的脂肪，运动的时间越久，烧掉脂肪就越多，因为连续性运动的主要能源是
6 {3 t: J3 p+ P' h( V* f脂肪而不是糖类。相反，瞬时爆发性运动的能源是糖类而不是脂肪，像这类运
动对减肥无益。故作为有氧运动，心率一般在130次/分为最佳。我对自己要求
- w9 _* [0 y: l( G* e5 c3 q* ~7 m高一点，要求达到140以上。有氧运动适当脉率为220减去自己的实际年龄，
得到一个数据后;再用这个数乘以(60%～85%)就得到了一个下限、上限范围，
得出锻炼过程中进行有氧运动每分钟应达到的心率范围。此方法不分男女。
* U0 M9 ^) l) g8 F, {) V, P5 q, _除此之外，比较肥胖或是身体质量数(BMI) 高于30的朋友，如果有适当的绿色
. }& E, a/ E# R: i! }减肥产品辅助的话，减肥将要更加事半功倍，所以减肥产品的选择是很重要的，
3 W4 \/ r& z1 T( W4 M( _偶买减肥产品一般选择专业的网店购买，像下面这几网家，是淘宝网上比较出
名的十强店铺，各位想要减肥的MM，可以到这几家店铺看看：
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9 A- D; b5 `% F且该店的产品都为纯天然绿色健康的产品，是家非常受淘友们欢迎的减肥店。
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淘宝钻石店，卖家好评率：99.9%，浙江减肥俱乐部是一家位于上海的店铺，淘
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卖家好评：99.92%，这是一家位于上海的店铺，专业减肥连锁店，店主渗入减
) p# W5 r' ?) Z8 x' C肥行业已有5年之久，在上海有10多家减肥连锁店，聘请专业得药剂师和美容顾
" N2 M7 v0 }9 b( w' H: j问，根据每个人的体制不同，推荐合适的产品，是家减肥效果非常显著的店铺。
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