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要想减肥，首先要运动，运动能提高基础代谢率，每次运动半小
时，身体烧掉三百卡以上的热能， 使人体的基础代谢率不至减缓. 如每次运动
- T* b2 ?/ ?; B2 v( l1 B3 S6 r十五分钟，则烧掉的是糖类，烧不掉脂肪;因为运动半小时， 才会开始燃烧较
多的脂肪，运动的时间越久，烧掉脂肪就越多，因为连续性运动的主要能源是
3 L0 Q7 g( L2 j. ]7 E8 x6 ^8 r1 S脂肪而不是糖类。相反，瞬时爆发性运动的能源是糖类而不是脂肪，像这类运
动对减肥无益。故作为有氧运动，心率一般在130次/分为最佳。我对自己要求
$ v' d) |7 c1 F6 T高一点，要求达到140以上。有氧运动适当脉率为220减去自己的实际年龄，
# [$ {3 {/ F$ a6 ]$ e. R得到一个数据后;再用这个数乘以(60%～85%)就得到了一个下限、上限范围，
/ C3 a% q/ Z- r" a! `8 L; M得出锻炼过程中进行有氧运动每分钟应达到的心率范围。此方法不分男女。
除此之外，比较肥胖或是身体质量数(BMI) 高于30的朋友，如果有适当的绿色
; I0 S' X- U. L4 A* G减肥产品辅助的话，减肥将要更加事半功倍，所以减肥产品的选择是很重要的，
' y* m* x* v5 K' k偶买减肥产品一般选择专业的网店购买，像下面这几网家，是淘宝网上比较出
名的十强店铺，各位想要减肥的MM，可以到这几家店铺看看：
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第二家:【青青瘦身淘宝店】
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第七家:【经典燃脂减肥旗舰店】
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第八家:【中国百分百柠梅瘦身总销店】
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