夏天防晒应吃六大食物

z862315

夏天的脚步悄悄接近，担心晒黑长斑的人们，开始撑起太阳伞、戴上墨镜，并在外出前仔细涂抹上防晒霜，准备迎战火力强大的敌人——紫外线。除了做足防晒功夫，内在调养也同样重要。为此，男科医生在线咨询推荐了6类“防晒”食物，夏天不妨多吃。

" l6 {5 J5 l* k; _- I! q一、每天两杯茶
: X# E  e  {$ Y2 b* g美国研究指出，喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品，可以让因日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。一般健康人喝茶养生，每天2—4杯较合适，也可将不同类的茶换着喝。
- ?5 t% X2 [4 m% r
9 l% ~& c1 M( `, f3 w+ S二、每天吃高维C水果
维生素C是“永远的美肤圣品”，想拥有健康明亮、不易晒伤的皮肤，几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃2—3份高维C的水果，番石榴、猕猴桃、草莓、圣女西红柿或是柑橘类都可以。
4 D7 i* j, ?/ v1 ?$ C. H/ _' z
# e6 ^8 s% O( t, N! U) N三、经常吃豆制品
大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。大豆制品中，豆腐、豆浆（建议不放糖）是比较好的选择，而其他加工豆制品，如豆干及豆皮等，热量都比一般豆腐高很多。100克传统豆腐热量大约50—88卡，但日式炸豆皮却含385卡热量，最好别多吃。
! O8 m+ [1 G6 n! p5 R
3 m  T) b  |/ H四、适量摄取黄红色蔬果
% ?* g. i# I: v1 n3 b3 q红色、橘黄色蔬果及深绿色叶菜，如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。
“不过，这类食物不可吃得太多，否则容易让肤色显得‘黄黄的’。”男科医生在线咨询提醒道。
% ~# m( b1 M+ Q, k" F6 S2 x0 D( r* ^
4 b/ g; h" s! a) G5 F% g& K五、来杯热可可
) ~3 ^$ q9 Y" p) D7 u- H众多科学研究为巧克力洗清冤屈，证实它是对健康有益的好食物，因为巧克力里含有多种丰富的抗氧化物，如可可多酚、类黄酮，适量摄取对皮肤有益。目前市面上可买到没有添加糖及奶精的100％纯黑可可巧克力粉，只要调和热牛奶，加一点红糖，就能享受一杯美味香醇的热可可了。
3 @( `# C& f6 z1 V/ Z% w/ Q
! Z+ N* M* y  @# G+ X- c/ F六、抓把坚果当零食
对皮肤来说，吃进的油脂可能是“天使”，也可能是“恶魔”，关键看你吃的是哪种油。坚果中的植物油多半富含维生素Ｅ，能帮助抗氧化和消除自由基。另外，如果你平时都吃白米饭、白面包，建议舍弃它们，改吃全谷类吧！因为“吃得越粗、皮肤越细”。
" I4 ]; T. m# D" ^/ y$ J

上述为男科医生在线咨询专家所介绍的夏季防晒应多吃的六大食物，相信大家对这些食物并不太陌生吧，经过了专家的相信介绍，我们对于这些食物有了更深的了解，也能更好的利用这些食物了。