快速减肥餐单平【减肥食谱】

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想知道如何减肥能快速瘦身?超有用的减肥餐单，让你吃吃就瘦。下面就来教你这个能帮你快速瘦身的减肥餐单，让你不用烦恼如何减肥，让你减肥成功和减肥说拜拜！哪种减肥药效果最好？

/ b0 r3 y/ H6 X  W9 N1 K　　早上起床先喝一大杯温开水

　　早餐：苹果or 柳丁
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9 m5 V; v$ W3 U% }  M　　尽量挑高纤的水果，如果不吃水果也可以以蔬菜代替。 中餐：蔬菜跟肉类的比例要3：1

　　也就是说，如果你吃一块牛排，那么你就要吃三盘青菜，以你自己的食量来配比例。

　　注意：

/ w" h+ s$ C0 W/ b! F　　*肉类不可以混在一起吃，如果你中餐吃牛肉，就别吃猪肉，鸡肉，一次挑一种肉类，可是如果你挑海鲜吃，那你就可以吃鱼吃虾，混着吃

/ H" ]. @+ h0 ^0 P2 I/ g% H　　*别吃加工食品，什么叫加工食品，就是原本不是长那样，加工过后变成那样的东西，例如贡丸，肉圆，淹製食品等。

7 |; O/ z+ y# U& E　　晚餐：吃法跟中餐一样

3 [6 t) {1 |/ e2 M; k) N! r　只是不吃肉类，换成淀粉类，但是不要多吃，吃半碗饭，一堆蔬菜

+ ?8 ^) A0 @8 H6 W3 `5 w; _% ~　　一共吃七天一个循环
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　　七天内一定要找一天全天吃青菜，清肠胃。
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# n8 Z& w" s2 Z哪种减肥药效果最好呢？我们推荐您使用歌迪安减肥系列，这是一款纯天然的减肥产品,效果非常不错。
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& L: a" ]& j% a" C" y本篇文章来源于 拜拜减肥|http://www.8jianfei.com 原文链接：http://www.8jianfei.com/jianfeizhishi/20100510/55.html