快速减肥餐单平【减肥食谱】

yupper007

想知道如何减肥能快速瘦身?超有用的减肥餐单，让你吃吃就瘦。下面就来教你这个能帮你快速瘦身的减肥餐单，让你不用烦恼如何减肥，让你减肥成功和减肥说拜拜！哪种减肥药效果最好？

　　早上起床先喝一大杯温开水
. Z& }' i" S% G' I2 v9 W0 M/ K) z
8 a3 r. K8 q. C" ?! u! X　　早餐：苹果or 柳丁
  ?: P5 T3 @4 R& C8 E% ]1 a8 M+ R6 H
　　尽量挑高纤的水果，如果不吃水果也可以以蔬菜代替。 中餐：蔬菜跟肉类的比例要3：1

9 E) l9 z" z0 y( }4 k　　也就是说，如果你吃一块牛排，那么你就要吃三盘青菜，以你自己的食量来配比例。

- S& D' e8 t9 a# p　　注意：

( f0 `6 a7 ~$ Y5 J+ R　　*肉类不可以混在一起吃，如果你中餐吃牛肉，就别吃猪肉，鸡肉，一次挑一种肉类，可是如果你挑海鲜吃，那你就可以吃鱼吃虾，混着吃
9 Z" g! N, n3 u% `& T6 l
　　*别吃加工食品，什么叫加工食品，就是原本不是长那样，加工过后变成那样的东西，例如贡丸，肉圆，淹製食品等。
+ r# ^* h# o+ v# S, ~
' [" Z4 B) B! R% N$ n) e　　晚餐：吃法跟中餐一样
; \" N" L* R6 H; s3 ]2 G4 F! S
　只是不吃肉类，换成淀粉类，但是不要多吃，吃半碗饭，一堆蔬菜

5 m. M4 ]+ p* H2 |7 A) ]/ {　　一共吃七天一个循环

　　七天内一定要找一天全天吃青菜，清肠胃。
" A2 N8 R% u# I. Z) B
哪种减肥药效果最好呢？我们推荐您使用歌迪安减肥系列，这是一款纯天然的减肥产品,效果非常不错。
6 H8 b- w, u8 L. q9 G
本篇文章来源于 拜拜减肥|http://www.8jianfei.com 原文链接：http://www.8jianfei.com/jianfeizhishi/20100510/55.html