如何治失眠呢?

tjtygg

由于社会，工作，家庭的压力，现在失眠的人越来越多，失眠不但影响身体健康，还会影响白天的工作效率，那么如何治失眠呢?下面有六点可供大家参考：
, x$ \- o# N  `) X  ^- Z+ J% e- z. S    7.最直接的办法是服用安眠药，上海三唑仑网：www.cuimianpian.cn。为你提供货真价实的三唑仑、艾司唑仑。阿普唑仑、力月西，联系QQ908228592,1139642579.电话15901785426.
　　1:晚上7点后不要再吃正餐
. x5 M0 J" K+ b6 Y
0 s9 B7 }3 u) i; Y1 q　　这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。
5 |, S5 [9 d; s) m3 [8 Y
　　2:泡个香精油澡或者海盐澡
4 T" U& ]/ U& D! w- }: o" Y1 Z
　　放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。
; T# H# k1 t6 X/ G! V8 J+ g1 b9 u
" }8 }; c$ S( r: l5 S$ [0 Y　　帮你推荐：练太极拳可以调整神经功能活动，使高度紧张的精神状态得到恢复，阴阳达到平衡。因此，通过练拳养神，能够治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症。
& V$ }1 v8 E/ r" y% ?+ L0 l
) @3 C5 a& z9 K% d　　3:要让自己按时睡觉
/ _- p" G8 H/ C/ @
　　如果能做到这一点，失眠的问题就不会存在，因为身体已经“知道”该睡觉了。
& R. D  P' a: L4 Z3 b1 u
　　4:看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法

　　睡前将大脑快速填满(类似一晚上记住很多外语语法)。一个有趣的事实：当我们觉得不感兴趣和无聊时，血压会降低，精神萎靡，非常想睡觉。相反，当我们专心致志时，我们感觉不到疲劳。因此，专家建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目。

1 V* Y7 I! P# T　　5：睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷

　　可以用芥末就着鱼子酱吃--这种方法帮助很多人很快入睡。也可以试另外一种方法，虽然有些残忍，但很有效：离开被窝，冻一段时间，忍耐一下，哪怕已经打哆嗦了，然后盖上被，这种感觉如同冷天你被窝里放个热水袋一样惬意。

# M+ ^) K7 g! e# B6：睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水也是可以治失眠的。