如何治失眠呢?

tjtygg

由于社会，工作，家庭的压力，现在失眠的人越来越多，失眠不但影响身体健康，还会影响白天的工作效率，那么如何治失眠呢?下面有六点可供大家参考：
1 i. [# C2 E+ q& Z& H    7.最直接的办法是服用安眠药，上海三唑仑网：www.cuimianpian.cn。为你提供货真价实的三唑仑、艾司唑仑。阿普唑仑、力月西，联系QQ908228592,1139642579.电话15901785426.
+ ^/ G8 o8 q, l/ ^% r　　1:晚上7点后不要再吃正餐

　　这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。

　　2:泡个香精油澡或者海盐澡
5 c4 ?8 l* k  G9 l. x" S. N' ~2 h/ Q
% u# [+ k5 Q" b  y* ^　　放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。
( D& `# |& Z/ G! o. e  o* e
　　帮你推荐：练太极拳可以调整神经功能活动，使高度紧张的精神状态得到恢复，阴阳达到平衡。因此，通过练拳养神，能够治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症。
7 s6 W  z' j8 C6 S0 b# o5 C, C  B
　　3:要让自己按时睡觉

　　如果能做到这一点，失眠的问题就不会存在，因为身体已经“知道”该睡觉了。

* M1 o& h1 _& m: m4 Z7 H* i' Y: z　　4:看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法
, R+ \  F2 q) W, e, `+ ~2 S
　　睡前将大脑快速填满(类似一晚上记住很多外语语法)。一个有趣的事实：当我们觉得不感兴趣和无聊时，血压会降低，精神萎靡，非常想睡觉。相反，当我们专心致志时，我们感觉不到疲劳。因此，专家建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目。
5 j* X( F3 z1 u. X
) ?; _( v7 d( y0 c+ Q# v+ K+ K　　5：睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷
# ]& h: R$ r' O0 K- H' h
　　可以用芥末就着鱼子酱吃--这种方法帮助很多人很快入睡。也可以试另外一种方法，虽然有些残忍，但很有效：离开被窝，冻一段时间，忍耐一下，哪怕已经打哆嗦了，然后盖上被，这种感觉如同冷天你被窝里放个热水袋一样惬意。

4 d( [7 t* W% ?6：睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水也是可以治失眠的。