 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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几个有用的减肥食谱 希望大家也把自己用过有用的减肥食谱贴上来吧( X2 `: `5 t% }; r/ W6 ]
不过不能每个礼拜都吃一样的食谱 不然身体习惯后就达不到减重的效果了; z9 x) ^: C O$ J) I
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第一个食谱我吃了一周 减了五磅
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5 x" R" w+ t. I: ^第一日 ：早餐- 西柚半个，花生酱两茶匙，土司一片，咖啡或茶一杯
1 g1 N* h v9 y" d& Y: y 午餐- 水浸吞拿鱼半罐，土司一片，咖啡或茶一杯
5 S1 g/ m! ^' O6 y' T+ A 晚餐- 任何肉两片，豆角或四季豆十条，红葡萄十大粒，苹果一个，
. `* M5 L+ P C% x/ f! ]2 F 香草冰淇淋一杯，咖啡或茶一杯% R$ m( }. Z- }7 O+ e, A0 ~; G
第二日 ：早餐- 香蕉半条，水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯% q$ H7 M& a; `) ~4 k# J+ n2 }
午餐- yogurt一杯，咸苏打饼干两片，咖啡或茶一杯6 g- R# O5 f; d3 U
晚餐- 热狗肠两条，broccoli半个，红葡萄十大粒，香蕉半条，香草冰淇
9 I* G9 g2 Z" p6 Q+ | 淋半杯，咖啡或茶一杯
6 z1 s$ d" N7 T8 F, Q第三日 ：早餐- 苹果一个，脱脂芝士一片，咸苏打饼干一片，咖啡或茶一杯! v0 w. h# _" Z# [# v! B# A
午餐- 水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯; U4 d- I$ m0 w2 ?& h! m
晚餐- 水浸吞拿鱼一罐，红葡萄十大粒，椰菜花大半个，香蕉半条，哈
5 b" ^( k% \9 z/ O |6 a. P1 ? 密瓜四安士，香草冰淇淋半杯，咖啡或茶一杯
7 B+ J, V3 A0 A; N+ L e***每日五杯清水 只能在每餐之间和临睡前喝 除此之外不能饮用或进食食谱
3 e# y% M: F: q G 外其他东西( x3 n+ U9 z5 f' O' X# R
***依足次序，不可乱调或用其他代替品
$ c4 B- ]$ F0 I$ [$ K: _0 G* H***调味料只可用食盐和胡椒粉，不可用其他调味料
/ |! R1 j6 ~6 I( v9 Z( a: y***咖啡和茶不可以加糖及奶8 \. s: I) n( d7 g- p; h
***配方有化学作用，不可任意更改，第四到第七天要回复正常饮食* m; r8 q3 }& `- G
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第二个食谱 吃了一周后减了七磅（好处是连吃一周脸上油脂明显变少 但是很痛苦)- V0 }. l7 v% \- I+ v7 ~! f4 m& Z
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菜汤汤料﹕洋葱（４一６个），西红柿（４一６个），椰菜（１个），青椒（２个），西芹（１棵），盐（小许）。 Z& A9 q/ K8 z; h9 m
将汤料全部切粒，放落滚水中用文火煲个余小时，每天连汤渣饮用，餐数不限。1 o, ]1 N* L8 o( f ?6 V
菜汤跟以下食物配搭7 [) {+ ?0 L3 @9 M8 N! ^) ?
第一天﹕全日生果餐（香蕉除外）。
2 F9 W- ]: H) f. s" X第二天﹕蔬菜餐（除了干豆和粟米，另宜选多叶种类），晚餐加一个焗薯。2 g5 q. P4 @! i# u- o, `( A
第三天﹕第一、二天的菜单混合（除了焗薯）。
8 h P5 o \. b- w( N" |第四天﹕无限脱脂奶加多８只香蕉。
5 }7 f; P3 K5 G' B, k9 a+ i, G第五天﹕十二安士牛肉和六个西红柿，全日喝８杯９安士清水。/ [1 C1 a- z/ B3 D y
第六天﹕不限量牛肉和蔬菜。
" ^/ K* P4 a9 A7 ~2 m- g- O/ `第七天﹕糙米、菜和生果。) t2 g; ^& N$ N- C
可饮用﹕清水、黑咖啡、不甜的鲜果汁。
8 T% c; R5 {0 u) ?不可食用﹕面包、煎炸食物、含酒精饮料、碳酸化合物饮品和减肥饮品。
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- i/ F, `" j7 N, X. V. c* a# {
$ h6 g2 Y; K3 A* X; b* {这些是我自己试过的觉得还不错的 唯一的缺点就是 一旦你停止吃这些食谱开始恢复你自己平常的饮食习惯后 很容易在胖回来 不过没办法 减肥食谱就是这样 |
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狗仔卡
发表于 2005-9-10 15:28
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