 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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几个有用的减肥食谱 希望大家也把自己用过有用的减肥食谱贴上来吧6 U% o" N0 G0 I5 K' Z: S
不过不能每个礼拜都吃一样的食谱 不然身体习惯后就达不到减重的效果了" v) R5 D' Q9 l% M
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第一个食谱我吃了一周 减了五磅 / f- _: e1 G# B+ z& {& T: O+ d
$ d: d3 Q% |# M2 b2 I第一日 :早餐- 西柚半个,花生酱两茶匙,土司一片,咖啡或茶一杯
( X/ K( A4 I V" v1 d7 H1 { 午餐- 水浸吞拿鱼半罐,土司一片,咖啡或茶一杯8 e* U9 u; V$ C1 w0 M& ~
晚餐- 任何肉两片,豆角或四季豆十条,红葡萄十大粒,苹果一个,
+ l+ V% s* P& r+ m. r! { 香草冰淇淋一杯,咖啡或茶一杯
; c; d9 u$ v; v7 u( e+ u1 ]8 v第二日 :早餐- 香蕉半条,水煮蛋一个,土司一片,咖啡或茶一杯9 H7 w3 c i2 ^' `% l l
午餐- yogurt一杯,咸苏打饼干两片,咖啡或茶一杯% z! d- ?+ R' m) J/ I, _
晚餐- 热狗肠两条,broccoli半个,红葡萄十大粒,香蕉半条,香草冰淇
5 G4 T% A# s& \+ O0 ^* f# ` 淋半杯,咖啡或茶一杯
2 }& m! A) k" }& }$ T5 T第三日 :早餐- 苹果一个,脱脂芝士一片,咸苏打饼干一片,咖啡或茶一杯( \( s/ j0 V( w* ^5 I
午餐- 水煮蛋一个,土司一片,咖啡或茶一杯
! X6 h, z. ?1 L0 M' n3 ~0 n6 v0 V7 } 晚餐- 水浸吞拿鱼一罐,红葡萄十大粒,椰菜花大半个,香蕉半条,哈
3 c4 @ C1 ?- b 密瓜四安士,香草冰淇淋半杯,咖啡或茶一杯
' e1 [/ g! E; m: J$ E9 p4 |***每日五杯清水 只能在每餐之间和临睡前喝 除此之外不能饮用或进食食谱
9 ^1 T F! `$ B% J 外其他东西' K( Z3 S0 g! T6 \5 o
***依足次序,不可乱调或用其他代替品
) Y& ?3 M* q' z! B; E) T8 @6 S***调味料只可用食盐和胡椒粉,不可用其他调味料6 h# b" n, ?) J+ N
***咖啡和茶不可以加糖及奶5 O5 s" l4 r8 x, q5 Y0 ]
***配方有化学作用,不可任意更改,第四到第七天要回复正常饮食& O9 J! d3 A& M0 [; B
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第二个食谱 吃了一周后减了七磅(好处是连吃一周脸上油脂明显变少 但是很痛苦)) F2 E# x ?% z
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菜汤汤料﹕洋葱(4一6个),西红柿(4一6个),椰菜(1个),青椒(2个),西芹(1棵),盐(小许)。& p8 z$ ]2 K+ R U/ i3 k; T0 s
将汤料全部切粒,放落滚水中用文火煲个余小时,每天连汤渣饮用,餐数不限。( `3 u$ G: L4 Z7 [* b& v: b
菜汤跟以下食物配搭
) m! _: }% {; j) t4 K2 B第一天﹕全日生果餐(香蕉除外)。
C/ R8 H# `6 z第二天﹕蔬菜餐(除了干豆和粟米,另宜选多叶种类),晚餐加一个焗薯。
! c( ~, k! t" M' g6 g$ ], ~第三天﹕第一、二天的菜单混合(除了焗薯)。5 W+ B( _. q) x
第四天﹕无限脱脂奶加多8只香蕉。/ T5 r( E' c5 P# | V; @+ ~
第五天﹕十二安士牛肉和六个西红柿,全日喝8杯9安士清水。
: A. F0 j6 {7 H6 m第六天﹕不限量牛肉和蔬菜。
" Y. a5 y( n! p7 `第七天﹕糙米、菜和生果。
0 K$ `1 S& N) g. n可饮用﹕清水、黑咖啡、不甜的鲜果汁。- F' ]# O$ X5 m- Y, k- g6 _
不可食用﹕面包、煎炸食物、含酒精饮料、碳酸化合物饮品和减肥饮品。, t& N$ q7 U( h* s+ E) V! o! m
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( B; u% t2 O- P7 w3 H$ r这些是我自己试过的觉得还不错的 唯一的缺点就是 一旦你停止吃这些食谱开始恢复你自己平常的饮食习惯后 很容易在胖回来 不过没办法 减肥食谱就是这样 |
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