 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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几个有用的减肥食谱 希望大家也把自己用过有用的减肥食谱贴上来吧/ x7 s& _; ~* h* z
不过不能每个礼拜都吃一样的食谱 不然身体习惯后就达不到减重的效果了
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6 N! r3 f# e9 I6 n# T n" @ q第一个食谱我吃了一周 减了五磅
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7 R# O/ P( }/ L3 L2 v5 ]6 P2 a" |. \第一日 ：早餐- 西柚半个，花生酱两茶匙，土司一片，咖啡或茶一杯0 Z" l3 B5 Y( }8 D D% H+ K
午餐- 水浸吞拿鱼半罐，土司一片，咖啡或茶一杯/ H0 k4 o* Q+ ?, l4 I9 K0 S6 A
晚餐- 任何肉两片，豆角或四季豆十条，红葡萄十大粒，苹果一个， 1 n4 \5 P2 t" A7 X M. K, `
香草冰淇淋一杯，咖啡或茶一杯
) I- c( h8 M% T- J# Z/ |% ^第二日 ：早餐- 香蕉半条，水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯
6 n* c9 y! s2 t5 d: ` 午餐- yogurt一杯，咸苏打饼干两片，咖啡或茶一杯0 R) C$ M0 J9 ]; Z
晚餐- 热狗肠两条，broccoli半个，红葡萄十大粒，香蕉半条，香草冰淇1 O N7 G, ~- R( p& f
淋半杯，咖啡或茶一杯" u- _5 Q5 [0 N2 ?
第三日 ：早餐- 苹果一个，脱脂芝士一片，咸苏打饼干一片，咖啡或茶一杯/ I6 ?. \/ j: F5 N; M p
午餐- 水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯: A6 e6 U$ K/ q2 K, X- {9 w; A
晚餐- 水浸吞拿鱼一罐，红葡萄十大粒，椰菜花大半个，香蕉半条，哈9 E& Y* \6 Y3 Y% H8 a7 m. H" ~
密瓜四安士，香草冰淇淋半杯，咖啡或茶一杯
9 p! ]- _7 }/ j. D9 L. ^) ]/ t***每日五杯清水 只能在每餐之间和临睡前喝 除此之外不能饮用或进食食谱 W1 N. q) i) L) Y
外其他东西
5 Y6 C6 M! U% P$ Z***依足次序，不可乱调或用其他代替品+ Y; ?0 m) C7 T6 T, J
***调味料只可用食盐和胡椒粉，不可用其他调味料" P& e( ~* I" s1 m
***咖啡和茶不可以加糖及奶, \6 x3 Z$ ]0 Z4 n
***配方有化学作用，不可任意更改，第四到第七天要回复正常饮食
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第二个食谱 吃了一周后减了七磅（好处是连吃一周脸上油脂明显变少 但是很痛苦); l0 _6 y, m2 F- G
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菜汤汤料﹕洋葱（４一６个），西红柿（４一６个），椰菜（１个），青椒（２个），西芹（１棵），盐（小许）。
+ | z* I- m5 {) d' `将汤料全部切粒，放落滚水中用文火煲个余小时，每天连汤渣饮用，餐数不限。5 Q# \" U8 `9 \# f/ L6 s a
菜汤跟以下食物配搭
; { q. a0 x, G: W3 R! H0 H第一天﹕全日生果餐（香蕉除外）。- M. ?2 x) |/ }1 Q+ y; h
第二天﹕蔬菜餐（除了干豆和粟米，另宜选多叶种类），晚餐加一个焗薯。
* g4 N8 F; a+ s5 F0 x$ ? a第三天﹕第一、二天的菜单混合（除了焗薯）。/ Z6 C! y' P) r$ Z5 O) O0 ]) k1 u1 D9 V
第四天﹕无限脱脂奶加多８只香蕉。+ M! D7 C& j9 C/ k, ?3 ?8 r4 b
第五天﹕十二安士牛肉和六个西红柿，全日喝８杯９安士清水。, v. F/ C0 a; u$ d8 M4 N
第六天﹕不限量牛肉和蔬菜。
% O# j& ~+ ]# Q第七天﹕糙米、菜和生果。( b$ s7 B, R( I, w9 o' J) B& a) q
可饮用﹕清水、黑咖啡、不甜的鲜果汁。
. R' a9 H: v! j* f6 }1 i不可食用﹕面包、煎炸食物、含酒精饮料、碳酸化合物饮品和减肥饮品。
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, F) ]( c; C* N# X这些是我自己试过的觉得还不错的 唯一的缺点就是 一旦你停止吃这些食谱开始恢复你自己平常的饮食习惯后 很容易在胖回来 不过没办法 减肥食谱就是这样 |
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狗仔卡
发表于 2005-9-10 15:28
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