 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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几个有用的减肥食谱 希望大家也把自己用过有用的减肥食谱贴上来吧7 @0 Z# B+ _& c( e% G5 g
不过不能每个礼拜都吃一样的食谱 不然身体习惯后就达不到减重的效果了 D9 ^& M* ]% Z+ L v9 L' `
* |8 V3 J8 T" y3 l: f2 l第一个食谱我吃了一周 减了五磅 / o, y% }) R( k0 X2 G! l
: {- d0 S% o* \ a5 x$ U( T; J第一日 ：早餐- 西柚半个，花生酱两茶匙，土司一片，咖啡或茶一杯
( [2 y& x) O3 L" Y, @' Z X 午餐- 水浸吞拿鱼半罐，土司一片，咖啡或茶一杯! V' ]9 l6 ?! f8 c X h3 H
晚餐- 任何肉两片，豆角或四季豆十条，红葡萄十大粒，苹果一个， 9 \) k$ H1 h' z$ j! s- l
香草冰淇淋一杯，咖啡或茶一杯
5 o$ M2 n9 \5 N& M4 [第二日 ：早餐- 香蕉半条，水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯# k) \- D8 Z' U. n# G
午餐- yogurt一杯，咸苏打饼干两片，咖啡或茶一杯6 t5 w! f( {" L) X, b; R" J) Z
晚餐- 热狗肠两条，broccoli半个，红葡萄十大粒，香蕉半条，香草冰淇8 |) ?4 G! B" v0 Z
淋半杯，咖啡或茶一杯
; h5 x" ~# U# s- o6 k) S3 N# g6 X& v第三日 ：早餐- 苹果一个，脱脂芝士一片，咸苏打饼干一片，咖啡或茶一杯
, j7 J/ d4 x) b- N3 I6 [4 M0 K* w/ h 午餐- 水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯
% c, y& o4 C9 t) M a 晚餐- 水浸吞拿鱼一罐，红葡萄十大粒，椰菜花大半个，香蕉半条，哈
, R+ l; b5 D! O" b/ p! B 密瓜四安士，香草冰淇淋半杯，咖啡或茶一杯
8 t; u( z* i4 l- r5 e, [***每日五杯清水 只能在每餐之间和临睡前喝 除此之外不能饮用或进食食谱+ ?' z4 M. ~9 l9 l8 @
外其他东西5 w) m8 z) z8 C: |* H+ ?
***依足次序，不可乱调或用其他代替品
( }; {* @" A% x" X***调味料只可用食盐和胡椒粉，不可用其他调味料5 @- V5 I4 ?! R& ^
***咖啡和茶不可以加糖及奶
( \; S ]& |% ^; w# [+ @***配方有化学作用，不可任意更改，第四到第七天要回复正常饮食
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第二个食谱 吃了一周后减了七磅（好处是连吃一周脸上油脂明显变少 但是很痛苦)! E! J/ x3 k D! k( A
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菜汤汤料﹕洋葱（４一６个），西红柿（４一６个），椰菜（１个），青椒（２个），西芹（１棵），盐（小许）。1 ?1 p' m' [1 Q$ O& Y' T1 m
将汤料全部切粒，放落滚水中用文火煲个余小时，每天连汤渣饮用，餐数不限。- G' a, ~6 f, r8 Q7 o4 u0 b7 Y/ h0 ]/ ]
菜汤跟以下食物配搭
1 t4 L' v, V1 y! z1 Q1 D第一天﹕全日生果餐（香蕉除外）。8 q3 z1 G# l! L' R/ r
第二天﹕蔬菜餐（除了干豆和粟米，另宜选多叶种类），晚餐加一个焗薯。
0 r) i8 ^+ u: t0 W" ^: {) m第三天﹕第一、二天的菜单混合（除了焗薯）。2 G2 l6 Y) ~* A- ?. V" o
第四天﹕无限脱脂奶加多８只香蕉。
' o |+ `% w+ @ v( K第五天﹕十二安士牛肉和六个西红柿，全日喝８杯９安士清水。
1 |) a4 H6 Q4 H) h+ h第六天﹕不限量牛肉和蔬菜。* k3 C. w7 H& M' ^* e# F3 g
第七天﹕糙米、菜和生果。- F2 M1 s& H4 K% l
可饮用﹕清水、黑咖啡、不甜的鲜果汁。* r; `3 _* @- s. }
不可食用﹕面包、煎炸食物、含酒精饮料、碳酸化合物饮品和减肥饮品。! k2 \4 R X9 r- `
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! @: ~5 R$ y1 ?* C9 x2 }这些是我自己试过的觉得还不错的 唯一的缺点就是 一旦你停止吃这些食谱开始恢复你自己平常的饮食习惯后 很容易在胖回来 不过没办法 减肥食谱就是这样 |
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狗仔卡
发表于 2005-9-10 15:28
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