 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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几个有用的减肥食谱 希望大家也把自己用过有用的减肥食谱贴上来吧6 U% o" N0 G0 I5 K' Z: S
不过不能每个礼拜都吃一样的食谱 不然身体习惯后就达不到减重的效果了" v) R5 D' Q9 l% M
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第一个食谱我吃了一周 减了五磅 / f- _: e1 G# B+ z& {& T: O+ d
$ d: d3 Q% |# M2 b2 I第一日 ：早餐- 西柚半个，花生酱两茶匙，土司一片，咖啡或茶一杯
( X/ K( A4 I V" v1 d7 H1 { 午餐- 水浸吞拿鱼半罐，土司一片，咖啡或茶一杯8 e* U9 u; V$ C1 w0 M& ~
晚餐- 任何肉两片，豆角或四季豆十条，红葡萄十大粒，苹果一个，
+ l+ V% s* P& r+ m. r! { 香草冰淇淋一杯，咖啡或茶一杯
; c; d9 u$ v; v7 u( e+ u1 ]8 v第二日 ：早餐- 香蕉半条，水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯9 H7 w3 c i2 ^' `% l l
午餐- yogurt一杯，咸苏打饼干两片，咖啡或茶一杯% z! d- ?+ R' m) J/ I, _
晚餐- 热狗肠两条，broccoli半个，红葡萄十大粒，香蕉半条，香草冰淇
5 G4 T% A# s& \+ O0 ^* f# ` 淋半杯，咖啡或茶一杯
2 }& m! A) k" }& }$ T5 T第三日 ：早餐- 苹果一个，脱脂芝士一片，咸苏打饼干一片，咖啡或茶一杯( \( s/ j0 V( w* ^5 I
午餐- 水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯
! X6 h, z. ?1 L0 M' n3 ~0 n6 v0 V7 } 晚餐- 水浸吞拿鱼一罐，红葡萄十大粒，椰菜花大半个，香蕉半条，哈
3 c4 @ C1 ?- b 密瓜四安士，香草冰淇淋半杯，咖啡或茶一杯
' e1 [/ g! E; m: J$ E9 p4 |***每日五杯清水 只能在每餐之间和临睡前喝 除此之外不能饮用或进食食谱
9 ^1 T F! `$ B% J 外其他东西' K( Z3 S0 g! T6 \5 o
***依足次序，不可乱调或用其他代替品
) Y& ?3 M* q' z! B; E) T8 @6 S***调味料只可用食盐和胡椒粉，不可用其他调味料6 h# b" n, ?) J+ N
***咖啡和茶不可以加糖及奶5 O5 s" l4 r8 x, q5 Y0 ]
***配方有化学作用，不可任意更改，第四到第七天要回复正常饮食& O9 J! d3 A& M0 [; B
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第二个食谱 吃了一周后减了七磅（好处是连吃一周脸上油脂明显变少 但是很痛苦)) F2 E# x ?% z
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菜汤汤料﹕洋葱（４一６个），西红柿（４一６个），椰菜（１个），青椒（２个），西芹（１棵），盐（小许）。& p8 z$ ]2 K+ R U/ i3 k; T0 s
将汤料全部切粒，放落滚水中用文火煲个余小时，每天连汤渣饮用，餐数不限。( `3 u$ G: L4 Z7 [* b& v: b
菜汤跟以下食物配搭
) m! _: }% {; j) t4 K2 B第一天﹕全日生果餐（香蕉除外）。
C/ R8 H# `6 z第二天﹕蔬菜餐（除了干豆和粟米，另宜选多叶种类），晚餐加一个焗薯。
! c( ~, k! t" M' g6 g$ ], ~第三天﹕第一、二天的菜单混合（除了焗薯）。5 W+ B( _. q) x
第四天﹕无限脱脂奶加多８只香蕉。/ T5 r( E' c5 P# | V; @+ ~
第五天﹕十二安士牛肉和六个西红柿，全日喝８杯９安士清水。
: A. F0 j6 {7 H6 m第六天﹕不限量牛肉和蔬菜。
" Y. a5 y( n! p7 `第七天﹕糙米、菜和生果。
0 K$ `1 S& N) g. n可饮用﹕清水、黑咖啡、不甜的鲜果汁。- F' ]# O$ X5 m- Y, k- g6 _
不可食用﹕面包、煎炸食物、含酒精饮料、碳酸化合物饮品和减肥饮品。, t& N$ q7 U( h* s+ E) V! o! m
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( B; u% t2 O- P7 w3 H$ r这些是我自己试过的觉得还不错的 唯一的缺点就是 一旦你停止吃这些食谱开始恢复你自己平常的饮食习惯后 很容易在胖回来 不过没办法 减肥食谱就是这样 |
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狗仔卡
发表于 2005-9-10 15:28
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