 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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几个有用的减肥食谱 希望大家也把自己用过有用的减肥食谱贴上来吧
% D7 s' d5 P' i9 P不过不能每个礼拜都吃一样的食谱 不然身体习惯后就达不到减重的效果了/ y% D) |" T; e
' y5 U# H% |3 F0 A8 L& @% X第一个食谱我吃了一周 减了五磅
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7 @6 `- v0 U. l) e6 e# O- {第一日 ：早餐- 西柚半个，花生酱两茶匙，土司一片，咖啡或茶一杯0 a# h; L* B) D: E8 n( \: J
午餐- 水浸吞拿鱼半罐，土司一片，咖啡或茶一杯3 }8 N2 N4 V# v
晚餐- 任何肉两片，豆角或四季豆十条，红葡萄十大粒，苹果一个，
' q, v+ Y3 |' [7 I 香草冰淇淋一杯，咖啡或茶一杯
- p, T9 R6 _! Y4 y3 [第二日 ：早餐- 香蕉半条，水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯
8 B1 E3 O" l9 Y# _+ p 午餐- yogurt一杯，咸苏打饼干两片，咖啡或茶一杯
. Q5 [; C% P8 S9 I* l# F 晚餐- 热狗肠两条，broccoli半个，红葡萄十大粒，香蕉半条，香草冰淇+ L. R/ L+ ?& S) |
淋半杯，咖啡或茶一杯$ o, i, y) g! O# I
第三日 ：早餐- 苹果一个，脱脂芝士一片，咸苏打饼干一片，咖啡或茶一杯
, W' Q& `* L. w& T 午餐- 水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯4 U0 {2 ]9 _+ h
晚餐- 水浸吞拿鱼一罐，红葡萄十大粒，椰菜花大半个，香蕉半条，哈
/ D. y4 L4 c2 q+ g 密瓜四安士，香草冰淇淋半杯，咖啡或茶一杯: h$ G5 }) z; R! N' ~' Z2 v
***每日五杯清水 只能在每餐之间和临睡前喝 除此之外不能饮用或进食食谱0 ]: n' V: U# W' S
外其他东西8 k P! p5 W; N& ]+ N
***依足次序，不可乱调或用其他代替品
7 Z/ E/ i: }$ Y# e6 @4 v, u***调味料只可用食盐和胡椒粉，不可用其他调味料& Q, B; M, p, v! @
***咖啡和茶不可以加糖及奶' j! u4 Z5 o2 ]- h- F0 ?3 l; t
***配方有化学作用，不可任意更改，第四到第七天要回复正常饮食
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第二个食谱 吃了一周后减了七磅（好处是连吃一周脸上油脂明显变少 但是很痛苦)- d( B3 h) K( O" c+ }5 _- q( r
8 `8 O5 ?: X H% q: r$ N菜汤汤料﹕洋葱（４一６个），西红柿（４一６个），椰菜（１个），青椒（２个），西芹（１棵），盐（小许）。
& X5 `7 g1 {" K! B将汤料全部切粒，放落滚水中用文火煲个余小时，每天连汤渣饮用，餐数不限。2 ?6 Z7 s6 w$ V; q8 M
菜汤跟以下食物配搭
0 ?/ i$ r G& L2 J( V+ A- n第一天﹕全日生果餐（香蕉除外）。: j* T, K J: r- Q- U: ^# F
第二天﹕蔬菜餐（除了干豆和粟米，另宜选多叶种类），晚餐加一个焗薯。
6 h1 h! v0 J! A) b6 j第三天﹕第一、二天的菜单混合（除了焗薯）。
6 r' H: e. x1 O% R/ d' {; M6 S第四天﹕无限脱脂奶加多８只香蕉。$ }- x8 u1 [2 H+ y, e8 }: O, p! A# m
第五天﹕十二安士牛肉和六个西红柿，全日喝８杯９安士清水。9 O# V8 _1 X& _& x# K9 z! Q
第六天﹕不限量牛肉和蔬菜。. W: x! ^8 h$ ]) @2 {3 F
第七天﹕糙米、菜和生果。* p9 x0 T4 r( f; A! S
可饮用﹕清水、黑咖啡、不甜的鲜果汁。
/ w9 W1 ]4 A/ M! b( N9 ]不可食用﹕面包、煎炸食物、含酒精饮料、碳酸化合物饮品和减肥饮品。
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这些是我自己试过的觉得还不错的 唯一的缺点就是 一旦你停止吃这些食谱开始恢复你自己平常的饮食习惯后 很容易在胖回来 不过没办法 减肥食谱就是这样 |
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狗仔卡
发表于 2005-9-10 15:28
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