 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
几个有用的减肥食谱 希望大家也把自己用过有用的减肥食谱贴上来吧
! y' ]' s. w1 L2 h不过不能每个礼拜都吃一样的食谱 不然身体习惯后就达不到减重的效果了# o B* W" P2 ~: _8 n. |
& |2 D) ]. |, K. }+ O# G3 V/ V# U
第一个食谱我吃了一周 减了五磅
2 t I1 v) L. W0 }: P: `
6 {7 v2 k) s) a) O9 ^+ B第一日 ：早餐- 西柚半个，花生酱两茶匙，土司一片，咖啡或茶一杯
. e' P& k& O) U j1 p! T( f; c% S 午餐- 水浸吞拿鱼半罐，土司一片，咖啡或茶一杯) m1 {8 v$ ~1 K. B$ n
晚餐- 任何肉两片，豆角或四季豆十条，红葡萄十大粒，苹果一个，
) G6 y- c: I# U' {5 n+ U& F 香草冰淇淋一杯，咖啡或茶一杯8 U" U, o1 r: n( i7 j" a
第二日 ：早餐- 香蕉半条，水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯
- h- G# o# E# U2 c2 r; u 午餐- yogurt一杯，咸苏打饼干两片，咖啡或茶一杯
' U A2 f: O1 }0 L 晚餐- 热狗肠两条，broccoli半个，红葡萄十大粒，香蕉半条，香草冰淇- n$ p T& e7 [; [( r' k r7 p
淋半杯，咖啡或茶一杯
6 p1 m! S; [3 L7 C( n第三日 ：早餐- 苹果一个，脱脂芝士一片，咸苏打饼干一片，咖啡或茶一杯
* l( u6 o' c5 g8 Y1 g 午餐- 水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯% Q+ w( z7 e0 U9 G2 P8 z# g
晚餐- 水浸吞拿鱼一罐，红葡萄十大粒，椰菜花大半个，香蕉半条，哈
! c/ e! Q6 Y4 c) z& U1 D- f5 R 密瓜四安士，香草冰淇淋半杯，咖啡或茶一杯
; t/ n1 f1 [- A9 D: _7 o3 t***每日五杯清水 只能在每餐之间和临睡前喝 除此之外不能饮用或进食食谱% f8 u; G( i- V/ C& F) a+ D
外其他东西
0 m6 s0 g7 e5 U q+ {4 L***依足次序，不可乱调或用其他代替品$ B1 N/ i) K$ ~
***调味料只可用食盐和胡椒粉，不可用其他调味料
: z* h3 j3 m" `2 b o" q***咖啡和茶不可以加糖及奶& X8 f5 `2 D2 y3 l& D
***配方有化学作用，不可任意更改，第四到第七天要回复正常饮食
0 W! u) B# m! V
: Y: a2 Q; H- z% p( e g. o第二个食谱 吃了一周后减了七磅（好处是连吃一周脸上油脂明显变少 但是很痛苦)
- O; }, @0 w0 J! d4 t) V3 q: X7 S; [, a& i
菜汤汤料﹕洋葱（４一６个），西红柿（４一６个），椰菜（１个），青椒（２个），西芹（１棵），盐（小许）。
& Z# O4 q) [3 m) t% o- N将汤料全部切粒，放落滚水中用文火煲个余小时，每天连汤渣饮用，餐数不限。
) r6 _" r- h; E菜汤跟以下食物配搭. n/ P3 }4 J4 ~7 @, a; ?
第一天﹕全日生果餐（香蕉除外）。
/ j) i# u* a. X第二天﹕蔬菜餐（除了干豆和粟米，另宜选多叶种类），晚餐加一个焗薯。$ g9 o- X) X) _3 Z5 j
第三天﹕第一、二天的菜单混合（除了焗薯）。2 k7 G6 K0 |: o4 H$ b0 f
第四天﹕无限脱脂奶加多８只香蕉。
$ o" S4 v: m2 t/ U第五天﹕十二安士牛肉和六个西红柿，全日喝８杯９安士清水。1 {) i( E! e; w( F4 }0 P4 e( e/ u
第六天﹕不限量牛肉和蔬菜。
9 K0 G" K: B$ b第七天﹕糙米、菜和生果。
3 E! } y- t& w/ q$ A- c可饮用﹕清水、黑咖啡、不甜的鲜果汁。8 ?4 l# G, [7 d4 q+ }$ |9 \
不可食用﹕面包、煎炸食物、含酒精饮料、碳酸化合物饮品和减肥饮品。2 { m/ h7 p" o. w
- B0 k. `0 y" y: _
4 f z" R, \. x! y2 I, y) g2 R
这些是我自己试过的觉得还不错的 唯一的缺点就是 一旦你停止吃这些食谱开始恢复你自己平常的饮食习惯后 很容易在胖回来 不过没办法 减肥食谱就是这样 |
|
狗仔卡
发表于 2005-9-10 15:28
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
7 N" ?+ N/ H" p5 k
