 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
几个有用的减肥食谱 希望大家也把自己用过有用的减肥食谱贴上来吧! Q3 g2 c; `& a( r5 K( w; x0 h
不过不能每个礼拜都吃一样的食谱 不然身体习惯后就达不到减重的效果了2 a* A6 `- z3 m! J6 `
0 s8 ?! c& v) P/ l9 i0 D$ c
第一个食谱我吃了一周 减了五磅 " z- Y: i1 j8 N" l
! F- r# F4 o$ H9 U第一日 ：早餐- 西柚半个，花生酱两茶匙，土司一片，咖啡或茶一杯5 a" B' M6 E# u
午餐- 水浸吞拿鱼半罐，土司一片，咖啡或茶一杯
0 h( I& i: I0 h4 H9 M0 { 晚餐- 任何肉两片，豆角或四季豆十条，红葡萄十大粒，苹果一个，
# P% g! d, p/ Y+ `6 Z/ p" V7 ] 香草冰淇淋一杯，咖啡或茶一杯5 {1 w/ h% T+ P9 |
第二日 ：早餐- 香蕉半条，水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯
, u* d3 W! g" l# @' S 午餐- yogurt一杯，咸苏打饼干两片，咖啡或茶一杯2 @* c3 r7 [6 a3 c, [
晚餐- 热狗肠两条，broccoli半个，红葡萄十大粒，香蕉半条，香草冰淇
1 A7 ^/ Y! Z/ M/ [2 { 淋半杯，咖啡或茶一杯' c [/ `9 _, ]8 n Y" L
第三日 ：早餐- 苹果一个，脱脂芝士一片，咸苏打饼干一片，咖啡或茶一杯
9 J O" K' @5 X, p& R% J7 r; z) ^ 午餐- 水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯
/ }4 c: U, N% {8 N4 J 晚餐- 水浸吞拿鱼一罐，红葡萄十大粒，椰菜花大半个，香蕉半条，哈
5 f7 l9 T2 N" W0 g6 b4 T 密瓜四安士，香草冰淇淋半杯，咖啡或茶一杯/ a( Q; t/ a" m3 r3 R
***每日五杯清水 只能在每餐之间和临睡前喝 除此之外不能饮用或进食食谱9 c% f0 B; ]' x. j8 o) Q q4 U3 B
外其他东西/ O+ \" M) K) Z% Q: f% E& `3 ?! n. ]
***依足次序，不可乱调或用其他代替品
6 y# V9 C4 j$ C/ v* F5 T$ m& e***调味料只可用食盐和胡椒粉，不可用其他调味料' |5 z* ?6 R5 Q! a
***咖啡和茶不可以加糖及奶
' i6 p+ ?* k. K***配方有化学作用，不可任意更改，第四到第七天要回复正常饮食* f2 R+ p( e8 Z2 Y: D4 @3 D
: n7 E8 Y7 Q' N* B. W
第二个食谱 吃了一周后减了七磅（好处是连吃一周脸上油脂明显变少 但是很痛苦)* k% d! X" g9 O- N; ^. d$ _: l
* g5 o4 D7 x( G$ W8 ^
菜汤汤料﹕洋葱（４一６个），西红柿（４一６个），椰菜（１个），青椒（２个），西芹（１棵），盐（小许）。7 O0 c- k% F! Y0 W
将汤料全部切粒，放落滚水中用文火煲个余小时，每天连汤渣饮用，餐数不限。
/ w3 p+ \9 {* E. X菜汤跟以下食物配搭
$ _& Y# E; j: D& T. u R# Y+ o第一天﹕全日生果餐（香蕉除外）。
/ k: Q+ J7 ]( L1 K# l第二天﹕蔬菜餐（除了干豆和粟米，另宜选多叶种类），晚餐加一个焗薯。
- o3 {5 T8 a% n. Z* x8 q, l第三天﹕第一、二天的菜单混合（除了焗薯）。6 x* A7 {$ f3 G8 F9 H" Z
第四天﹕无限脱脂奶加多８只香蕉。. l% \& }9 k; D6 c% H$ J; ?. G
第五天﹕十二安士牛肉和六个西红柿，全日喝８杯９安士清水。
+ M' s7 e2 n# Y: _" J1 n6 k1 D F第六天﹕不限量牛肉和蔬菜。3 i+ p# G9 s9 q6 s8 {7 \
第七天﹕糙米、菜和生果。
7 S5 Y* }+ v# F( e# u可饮用﹕清水、黑咖啡、不甜的鲜果汁。0 \' r1 A4 z. e; b1 n
不可食用﹕面包、煎炸食物、含酒精饮料、碳酸化合物饮品和减肥饮品。6 b, C! o: p& V- D! r
F& n/ A3 G; C) t" u' ?
; _& C5 K3 k+ ~9 d2 x7 G! b! B这些是我自己试过的觉得还不错的 唯一的缺点就是 一旦你停止吃这些食谱开始恢复你自己平常的饮食习惯后 很容易在胖回来 不过没办法 减肥食谱就是这样 |
|
狗仔卡
发表于 2005-9-10 15:28
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
! i9 N" M! w! P" [+ r" n- `
