 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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几个有用的减肥食谱 希望大家也把自己用过有用的减肥食谱贴上来吧
' c9 |6 \; W4 ~不过不能每个礼拜都吃一样的食谱 不然身体习惯后就达不到减重的效果了0 c5 e* m% ]7 w% f, I4 z8 g: x1 t
r4 e1 K. [+ j; m/ O: `第一个食谱我吃了一周 减了五磅
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第一日 ：早餐- 西柚半个，花生酱两茶匙，土司一片，咖啡或茶一杯
5 V4 E1 K( i4 e, |3 W 午餐- 水浸吞拿鱼半罐，土司一片，咖啡或茶一杯
e2 T" U: k1 p* f4 D 晚餐- 任何肉两片，豆角或四季豆十条，红葡萄十大粒，苹果一个，
) C/ k X. O; U 香草冰淇淋一杯，咖啡或茶一杯- N) {, B) M/ ?
第二日 ：早餐- 香蕉半条，水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯
5 Z! f* [; C# z( K# U7 e 午餐- yogurt一杯，咸苏打饼干两片，咖啡或茶一杯& P0 N T* ^5 t7 o5 c0 \
晚餐- 热狗肠两条，broccoli半个，红葡萄十大粒，香蕉半条，香草冰淇6 \- Q' }# z5 d6 I5 i' Z' R
淋半杯，咖啡或茶一杯
k' ~" C7 y7 k+ I第三日 ：早餐- 苹果一个，脱脂芝士一片，咸苏打饼干一片，咖啡或茶一杯& S P3 G0 i+ c, N, m
午餐- 水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯- j) X0 Z/ f g
晚餐- 水浸吞拿鱼一罐，红葡萄十大粒，椰菜花大半个，香蕉半条，哈 ]8 d1 l( f# i) D) M
密瓜四安士，香草冰淇淋半杯，咖啡或茶一杯! `! o7 i- y+ R/ B0 \
***每日五杯清水 只能在每餐之间和临睡前喝 除此之外不能饮用或进食食谱; e) q% L- x, ~2 Y- c, M
外其他东西/ Y3 ?5 P9 d" h. ]! {" b- p! k. Y
***依足次序，不可乱调或用其他代替品
4 S+ R" d5 b- x) s' r***调味料只可用食盐和胡椒粉，不可用其他调味料* @2 a2 F' G" L7 A7 }: l
***咖啡和茶不可以加糖及奶9 _" W+ a2 \1 l5 D7 n( H' H
***配方有化学作用，不可任意更改，第四到第七天要回复正常饮食
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第二个食谱 吃了一周后减了七磅（好处是连吃一周脸上油脂明显变少 但是很痛苦)
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6 E- U* i3 `8 o" u. M8 a1 t菜汤汤料﹕洋葱（４一６个），西红柿（４一６个），椰菜（１个），青椒（２个），西芹（１棵），盐（小许）。0 B0 s) ^+ @4 F
将汤料全部切粒，放落滚水中用文火煲个余小时，每天连汤渣饮用，餐数不限。
- G: A4 @7 d4 ~/ G) F7 f5 k菜汤跟以下食物配搭( @9 ^0 t1 V( `0 @5 H9 C
第一天﹕全日生果餐（香蕉除外）。
6 M( {' o* R/ z! s0 m第二天﹕蔬菜餐（除了干豆和粟米，另宜选多叶种类），晚餐加一个焗薯。6 P! n) E3 F( u" A% O3 ?( Y+ B
第三天﹕第一、二天的菜单混合（除了焗薯）。7 v' U5 p0 R' w4 K" Y
第四天﹕无限脱脂奶加多８只香蕉。
! z8 M! v/ d, L4 e& X/ H3 ?, m: X第五天﹕十二安士牛肉和六个西红柿，全日喝８杯９安士清水。
0 X' n$ ~+ Q9 c+ E; A) s$ q4 F第六天﹕不限量牛肉和蔬菜。
5 ^" D4 U2 K* ]8 O+ k' w5 K8 b" j) o第七天﹕糙米、菜和生果。3 r* e- H( R H$ ?# o
可饮用﹕清水、黑咖啡、不甜的鲜果汁。
9 {* L1 `* ]5 }8 d5 I) H8 V不可食用﹕面包、煎炸食物、含酒精饮料、碳酸化合物饮品和减肥饮品。
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这些是我自己试过的觉得还不错的 唯一的缺点就是 一旦你停止吃这些食谱开始恢复你自己平常的饮食习惯后 很容易在胖回来 不过没办法 减肥食谱就是这样 |
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狗仔卡
发表于 2005-9-10 15:28
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