夏季如何健康减肥好 夏季如何快速减肥好 如何减肥最快最有效方法

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& _& Q* l7 o7 s7 s7 b要想减肥，首先要运动，运动能提高基础代谢率，每次运动半小时，身体烧掉
三百卡以上的热能， 使人体的基础代谢率不至减缓. 如每次运动十五分钟，则
# |6 T- R% {4 B- w1 O" Z烧掉的是糖类，烧不掉脂肪;因为运动半小时， 才会开始燃烧较多的脂肪，运
8 _0 s2 z. w  W' A9 }动的时间越久，烧掉脂肪就越多，因为连续性运动的主要能源是脂肪而不是糖
类。相反，瞬时爆发性运动的能源是糖类而不是脂肪，像这类运动对减肥无益。
8 ^" T, a+ M: ^) R6 e故作为有氧运动，心率一般在130次/分为最佳。我对自己要求高一点，要求达
( a. d. Q  x5 r+ B/ m' ^到140以上。有氧运动适当脉率为220减去自己的实际年龄，得到一个数据后;
2 p, b5 V, }1 Z$ p再用这个数乘以(60%～85%)就得到了一个下限、上限范围，得出锻炼过程中
进行有氧运动每分钟应达到的心率范围。此方法不分男女。
% x% o- \' r8 C9 n* I! ]除此之外，比较肥胖或是身体质量数(BMI) 高于30的朋友，如果有适当的绿色
减肥产品辅助的话，减肥将要更加事半功倍，所以减肥产品的选择是很重要的，
+ t& u0 I5 s& B8 A$ J" n偶买减肥产品一般选择专业的网店购买，像下面这几网家，是淘宝网上比较出
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第二家:【辉煌保健减肥美白店】
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肥行业已有5年之久，在上海有10多家减肥连锁店，聘请专业得药剂师和美容顾
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