夏季如何健康减肥好 夏季如何快速减肥好 如何减肥最快最有效方法

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" u8 `- S- _  M+ h% |5 Y; e$ t要想减肥，首先要运动，运动能提高基础代谢率，每次运动半小时，身体烧掉
; V7 F! I/ \6 z4 n三百卡以上的热能， 使人体的基础代谢率不至减缓. 如每次运动十五分钟，则
烧掉的是糖类，烧不掉脂肪;因为运动半小时， 才会开始燃烧较多的脂肪，运
. _. p& \0 ?7 B; X) X2 Y% ?动的时间越久，烧掉脂肪就越多，因为连续性运动的主要能源是脂肪而不是糖
类。相反，瞬时爆发性运动的能源是糖类而不是脂肪，像这类运动对减肥无益。
1 w/ l% P* J) ~$ P故作为有氧运动，心率一般在130次/分为最佳。我对自己要求高一点，要求达
! g# g- W+ I* e, \到140以上。有氧运动适当脉率为220减去自己的实际年龄，得到一个数据后;
再用这个数乘以(60%～85%)就得到了一个下限、上限范围，得出锻炼过程中
5 S  Q4 [" W( R8 J) m进行有氧运动每分钟应达到的心率范围。此方法不分男女。
除此之外，比较肥胖或是身体质量数(BMI) 高于30的朋友，如果有适当的绿色
减肥产品辅助的话，减肥将要更加事半功倍，所以减肥产品的选择是很重要的，
& u$ i# }4 p% T9 c& c! U偶买减肥产品一般选择专业的网店购买，像下面这几网家，是淘宝网上比较出
' R9 w5 q! ?& R1 Z, Q3 V4 y名的十强店铺，各位想要减肥的MM，可以到这几家店铺看看：

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第一家:【至尊品质美体店】
6 q2 e4 b$ P4 J& Q4 y" j这是一家位于北京的皇冠店铺，淘宝减肥药品牌十强之一至尊品质美体店在淘
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3 {, w' v$ R% E# J6 z第二家:【辉煌保健减肥美白店】
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这是一家位于北京的店铺， 淘宝减肥排行榜上销量最好的店铺，减肥效果非常
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第五家:【靓颜阁美容美体会所】
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卖家好评：99.92%，这是一家位于上海的店铺，专业减肥连锁店，店主渗入减
2 I# P/ \/ J2 A# u( {) P肥行业已有5年之久，在上海有10多家减肥连锁店，聘请专业得药剂师和美容顾
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第八家:【中国百分百柠梅瘦身总销店】
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