 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
我国民间习惯上把“立冬”作为冬季的开始。《黄帝内经》上说，冬季3个月，宜早睡晚起。冬季包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6个节气。在一年中最寒冷的季节讲究保健、保养是很重要的。4 p% u6 o. P* z: w$ \4 u2 ~# I
% c* J! l9 n; S养生好方法0 _7 p+ }! s h) o, R+ [
/ k, t9 O, t& s, V 在我国很多地方，都流传着“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”这样的谚语。萝卜具有很强的行气功能，还能止咳化痰、除燥生津、清凉解毒。郑板桥有一幅养生保健联也提到过萝卜与茶：“青菜萝卜糙米饭，瓦壶天水菊花茶”，萝卜的养生、保健、药用效应与茶有着相融之处。0 n* R( Z2 I7 q) o- @! \& A* w
+ U$ g) I- B, [) {
养生家提出，冬季养生宜多食热粥。如我国民间有冬至吃赤豆粥及腊月初八吃“腊八粥”的习惯，常吃此类粥有增加热量和营养功能。此外，还可常食有养心除烦作用的小麦粥、益精养阴的芝麻粥、消食化痰的萝卜粥、养阴固精的胡桃粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥等。3 L8 P: e% e* h9 Q; }7 }' P
" o) A1 ] E* Q$ u/ ~
% K6 h: @9 f6 D d: g/ r7 R) D3 b4 H7 y. C1 C
* s% [$ y @0 d( I
& q0 M! F7 w3 ?6 R$ V. d, j进补需对路3 m8 i5 k0 [! h& e! k& g
( S, i' M& {( l7 p3 X 冬令进补时，为使肠胃有个适应过程，最好先做引补，就是打基础的意思。一般来说，可先选用炖牛肉红枣、花生仁加红糖，亦可煮些生姜大枣牛肉汤来吃，用以调整脾胃功能。
5 F! r, W- r4 h8 q* _ k; G) h# r; X' h1 H
如果经常感到四肢无力、精神疲乏、讲话声音低微、动则出虚汗，这大多属于气虚。可选服人参、党参、太子参、五味子、黄芪、白术或者党参膏、参花膏等益气药物;食品有黄豆、山药、大枣、栗子、胡萝卜、牛肉、兔肉等。面色枯黄、口唇苍白、头晕眼花、心跳乏力、失眠、耳鸣心悸的人，大都属于血虚。可选服阿胶、桂圆肉、当归、熟地、白芍、十全大补丸和滋补膏等养血药，食品有酸枣、龙眼、荔枝、葡萄、黑芝麻、牛肝、羊肝等。
$ F. U# Y9 G, k. @* T9 g T1 E( s, D% K& E4 I1 r3 K
相关的主题文章： \- M5 S- _0 @0 C
& Q. `7 H- J5 W# s7 d! P + X7 |% V# ^$ F" T/ E7 `/ ?
养生技巧100篇之☆87 -⒉0⒈0-1-29
. A- n2 l# {9 |4 Z ! J/ O. ]5 x* x, x5 V4 s" B
養生技巧100篇之☆08 -⒉0⒈0-1-23
0 k4 }* i c2 l2 X6 _( n
( M: C2 Y* M$ H7 h- U 春季养生【推荐】7 -⒉0⒈0-1-22 |
|
狗仔卡
发表于 2010-2-16 04:07
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡