多吃盐致病，减少用盐的方法。

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多吃盐的坏处：
1、 损害智力
多吃盐降低智商，反应迟钝，记忆力降低，对脑力劳动不利。
0 W9 W- o1 }6 {4 v# _  ?$ b* K  g7 K$ a2、升高血压
只要多吃2克盐，血压就会升高2.0/1.2mmhg， 应将每天吃盐量限制在6克以下。
; j: r3 [4 S2 Z% C, {/ ]3、硬化血管
吃盐过量，使血管硬化，引起心脏病， 脑中风。
4、降低视力
过咸食物容易导致眼睛的晶状体模糊，患上白内障。
5、导致胃炎
2 a& g/ y( W* @6 F" w) E3 _, K 食盐会升高胃粘膜的渗透压，发生弥漫性充血，易生胃炎或胃溃疡。
. y! r5 ?' J8 _6、威胁肾脏
血液中钠离子浓度过高，会增加肾脏负担，易生尿毒症。
5 @' W# U- |$ B/ A% y+ K7、诱发感冒
2 ~4 g! i1 G7 L9 z+ `( J: f过多食盐减少口腔唾液分泌，削弱上呼吸道的抗病力，易得感冒。
8、损伤骨骼
7 }7 [0 |9 R; @* y8 [高盐能吸取骨骼中的钙质，容易得骨质疏松。

减少吃盐的方法：
7 l0 M/ z5 b: ^: E1 、用低钠盐取代普通盐
低钠盐的钠只含65% 但添加了钾和镁，钾和镁能排挤体内多余的钠，且具有降低血压的积极作用。
2、减少烹调用盐
每人每餐放盐量不要超过半个啤酒瓶盖（近2克）
1 S# z& s9 J0 s3 G1 ?9 D3、改变烹调方法
炒菜后放盐。使用糖、醋、辣椒调味，减少对咸味的需求。
: o( o$ }1 Y. X+ N3 k) U4、多选择高钾低钠类蔬菜
如青豆、毛豆、南瓜，苦瓜、黄瓜、西瓜、 甜瓜 等。
9 p% m7 c( q; V. x5 Y5、提防看不见的盐
& Q" O8 o9 @+ o  如咸菜，火腿， 香肠等各种加工过的食品都含有很多盐，应该少吃。