多吃盐致病，减少用盐的方法。

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多吃盐的坏处：
# f8 C2 k' j8 T+ j1 l' w1、 损害智力
8 }* z# V" f# h; k" f2 A# A& T1 R多吃盐降低智商，反应迟钝，记忆力降低，对脑力劳动不利。
2、升高血压
- T5 c8 i0 d2 j# ^4 K1 \只要多吃2克盐，血压就会升高2.0/1.2mmhg， 应将每天吃盐量限制在6克以下。
3、硬化血管
6 B  B; [7 {$ W9 C+ U7 u& ^( o" E8 d吃盐过量，使血管硬化，引起心脏病， 脑中风。
) `6 ]4 v1 r9 T$ @) N4、降低视力
' S/ @/ n& a6 j1 U  T0 I9 H 过咸食物容易导致眼睛的晶状体模糊，患上白内障。
$ S, x" s! Z* h: Q5、导致胃炎
食盐会升高胃粘膜的渗透压，发生弥漫性充血，易生胃炎或胃溃疡。
6、威胁肾脏
, p5 D) A5 G7 o) e$ i血液中钠离子浓度过高，会增加肾脏负担，易生尿毒症。
1 ~8 v8 a# m" h6 Z$ a) I7、诱发感冒
过多食盐减少口腔唾液分泌，削弱上呼吸道的抗病力，易得感冒。
6 J: m1 H, R% v$ t1 I# ~3 L8、损伤骨骼
7 L" \4 H9 \, P; u1 _5 u高盐能吸取骨骼中的钙质，容易得骨质疏松。
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9 q5 U: g5 C" }" s8 p: I3 ?减少吃盐的方法：
' X* n1 F1 c0 Y$ F, c1 、用低钠盐取代普通盐
# T% S% \! j1 A% O2 N9 `0 |低钠盐的钠只含65% 但添加了钾和镁，钾和镁能排挤体内多余的钠，且具有降低血压的积极作用。
2、减少烹调用盐
每人每餐放盐量不要超过半个啤酒瓶盖（近2克）
) m' K1 N/ V) O5 ^- {3、改变烹调方法
炒菜后放盐。使用糖、醋、辣椒调味，减少对咸味的需求。
6 ]8 D  ^; T. p  I4、多选择高钾低钠类蔬菜
% d8 V! Q( @9 ]4 H7 N$ ]如青豆、毛豆、南瓜，苦瓜、黄瓜、西瓜、 甜瓜 等。
& Z; ]8 M: ^6 T" Q5、提防看不见的盐
  u$ g4 d# f5 b& J$ A" T3 A  如咸菜，火腿， 香肠等各种加工过的食品都含有很多盐，应该少吃。