多吃盐致病，减少用盐的方法。

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多吃盐的坏处：
5 E0 i2 w4 i9 q  D; l5 w1、 损害智力
多吃盐降低智商，反应迟钝，记忆力降低，对脑力劳动不利。
2、升高血压
只要多吃2克盐，血压就会升高2.0/1.2mmhg， 应将每天吃盐量限制在6克以下。
: E- _, ], w$ u3、硬化血管
吃盐过量，使血管硬化，引起心脏病， 脑中风。
4、降低视力
过咸食物容易导致眼睛的晶状体模糊，患上白内障。
5 |0 L% y) @7 a$ ]/ `7 H) w2 i: e5、导致胃炎
  @( D. s3 b8 N 食盐会升高胃粘膜的渗透压，发生弥漫性充血，易生胃炎或胃溃疡。
6、威胁肾脏
& K8 `) h' t' V) |血液中钠离子浓度过高，会增加肾脏负担，易生尿毒症。
7、诱发感冒
过多食盐减少口腔唾液分泌，削弱上呼吸道的抗病力，易得感冒。
% K. [  i. D7 y) b4 v8、损伤骨骼
高盐能吸取骨骼中的钙质，容易得骨质疏松。

减少吃盐的方法：
" D  {% a- s1 M+ b; x! O. s+ W8 c1 、用低钠盐取代普通盐
9 ^! }- ]7 s. {: U! f低钠盐的钠只含65% 但添加了钾和镁，钾和镁能排挤体内多余的钠，且具有降低血压的积极作用。
2、减少烹调用盐
每人每餐放盐量不要超过半个啤酒瓶盖（近2克）
& h/ o" H* t6 P3、改变烹调方法
炒菜后放盐。使用糖、醋、辣椒调味，减少对咸味的需求。
6 ^+ Z* o3 X/ V8 X4、多选择高钾低钠类蔬菜
1 w$ \1 D+ w# e7 R  a如青豆、毛豆、南瓜，苦瓜、黄瓜、西瓜、 甜瓜 等。
% |* Z5 D# R- z1 ~5、提防看不见的盐
  如咸菜，火腿， 香肠等各种加工过的食品都含有很多盐，应该少吃。