多吃盐致病，减少用盐的方法。

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多吃盐的坏处：
( Q+ g3 E6 y( b8 |# e* Z3 ?9 S2 E- w# Z1、 损害智力
多吃盐降低智商，反应迟钝，记忆力降低，对脑力劳动不利。
2、升高血压
只要多吃2克盐，血压就会升高2.0/1.2mmhg， 应将每天吃盐量限制在6克以下。
1 }1 [9 @! u& U( j& R  i% d) M" m3、硬化血管
吃盐过量，使血管硬化，引起心脏病， 脑中风。
0 d. @  L, k. z4、降低视力
过咸食物容易导致眼睛的晶状体模糊，患上白内障。
/ M9 Q0 x$ g# w& s5、导致胃炎
+ t. o0 G9 F2 T' p0 O 食盐会升高胃粘膜的渗透压，发生弥漫性充血，易生胃炎或胃溃疡。
# Z4 N3 C4 w. i# y6、威胁肾脏
血液中钠离子浓度过高，会增加肾脏负担，易生尿毒症。
7、诱发感冒
& }- u4 N8 t! }  {4 Q! k$ g1 }7 J过多食盐减少口腔唾液分泌，削弱上呼吸道的抗病力，易得感冒。
8、损伤骨骼
高盐能吸取骨骼中的钙质，容易得骨质疏松。

6 h0 A* W# E( ~7 R! z& j减少吃盐的方法：
+ k, N' t% f  {1 、用低钠盐取代普通盐
: P& g7 @* s5 z4 J* l低钠盐的钠只含65% 但添加了钾和镁，钾和镁能排挤体内多余的钠，且具有降低血压的积极作用。
: S" m* @' q  P2、减少烹调用盐
每人每餐放盐量不要超过半个啤酒瓶盖（近2克）
3、改变烹调方法
! g' m" u+ `6 P炒菜后放盐。使用糖、醋、辣椒调味，减少对咸味的需求。
3 ~$ i1 D& m1 D  r  z: d: m/ Q4、多选择高钾低钠类蔬菜
如青豆、毛豆、南瓜，苦瓜、黄瓜、西瓜、 甜瓜 等。
5、提防看不见的盐
& y" H; t, R. E8 v9 R0 P  如咸菜，火腿， 香肠等各种加工过的食品都含有很多盐，应该少吃。