春天花样营养粥 调理幼儿饮食

dafou66

" b# c# c" G3 @' ]
　　立春已过，宝宝生长发育加快，消化吸收功能增强。专家认为，家长要利用这个大好时节给宝宝多样化的饮食调理。粥不仅营养丰富，而且容易吸收，非常适合肠胃功能较弱的孩子食用。为了增进宝宝的食欲，保持充分合理的营养，家长不妨为孩子多煮一些色香味俱全的花样营养粥。
4 {/ k# [" T# R1 E# O5 H+ L
  q, T, q5 p, [　　【推荐粥谱】

　　三文鱼粥
) M9 v; m& l& t% X) o, V( f; X9 @
( |" A' n2 a2 w8 s0 A# g　　配料：三文鱼肉400克，芹菜5根，大米100克，姜丝若干、盐适量。

　　制作：三文鱼肉切片，芹菜洗净；锅里放米，加水煮粥；粥煮好后，加三文鱼片、姜丝和芹菜，加盐搅拌，煮开即可。
. H3 C  Z; @0 G8 W# Z
9 F# {' [' N6 G9 ^　　营养提示：三文鱼肉质细嫩、无小骨刺，很适合儿童食用。Ω-3脂肪酸是脑部、视网膜及神经系统所必不可少的物质，还含有多种维生素以及矿物质，具有较高的营养价值。

　　五谷粥

　　配料：糙米、黑豆、红豆、黄豆、绿豆、青豆各30克，白糖。
( G$ K0 l2 `; O9 ^. X
/ I  P7 S& |1 q4 Z6 Q# _: \8 _　　制作：将糙米、黑豆、红豆、黄豆、绿豆、玉米等洗净，用冷水浸泡2-3个小时；锅中加水，放入以上原料，先用旺火烧沸，然后用小火煮45分钟；待粥软烂后，加糖调味，即可食用。
8 c% z% v% e! s
4 h7 e: W2 ]; N4 z+ |  Z! I; F- B　　营养提示：五谷粗粮中富含淀粉、膳食纤维以及B族维生素等，每天适当吃点粗粮，有助于增加宝宝体内的粗纤维。

　　鲜贝粥

　　原料：大米100克，鲜贝50克，香葱、生姜适量，油、盐、胡椒粉少许。

　　制作：大米放入锅内，加水煮开，转中火煮30分钟；生姜切丝，香葱切成葱花；鲜贝洗净，加入姜丝、盐和胡椒粉略腌；将鲜贝加入粥内煮熟，加盐与胡椒粉调味，撒上葱花、姜丝，即可食用。

　　营养提示：春天，宝宝大脑发育较快，应该多吃富含不饱和脂肪酸的食物，如核桃、茶油、橄榄油、芝麻、兔肉、鲜贝等。

　　虾仁粥
: l9 |5 ~" H! N' [
　　原料：大米100克，基围虾5只，芹菜数根，猪瘦肉100克，食盐少许。

$ Y% T5 b; O% H* |　　制作：锅里放入大米，加水煮粥；基围虾去壳、抽掉泥肠，剥成虾仁备用，芹菜切末，猪瘦肉切末；粥煮熟后，开锅加入虾仁、肉末，煮熟后加入少量食盐，再加入芹菜末，搅拌即成。
& E9 u0 @, C8 D1 r' i& H
　　营养提示：虾的肉质软嫩、味道鲜美，含有丰富的蛋白质、钙等营养物质，营养价值极高，能增强宝宝的免疫力。

9 T- N- p& v/ u( b! l. B　　什锦蔬菜粥
( X- U" ^% z, X9 W- C
　　原料：大米100克，时鲜蔬菜100克，香菰3个，胡萝卜1/4根，豆腐干1块，食盐少许。

4 q; r9 u/ r$ p7 Z6 X0 U　　制作：将大米淘洗一下，加入5量杯水，煮至半熟；时鲜蔬菜切碎，香菰、胡萝卜、豆腐干切丁，放入粥中煮熟，再加入食盐调味，即可食用。

* [0 N' }1 z8 O* {5 y  q) i; y  u　　营养提示：早春时节，宝宝易患口角炎、齿龈出血、皮肤干燥等，需要补充维生素及矿物质，新鲜蔬菜是不错的选择。

" U! m" D1 W7 i' Y& H, ~: ^  P! A
MY BLOG
' f- }/ P" S0 h/ t; A) o
1 H: V# P6 C& p4 g% e2 a7 g5个关键 比以往更快的减肥

中草药疗法 为您减去多余脂肪

7 e" c+ ^, K& ]2 d$ Y! V# T9 S如何减肥 重新塑造你的身体
  Z4 G: a1 a8 A' E% _5 d
通过散步 可以减掉多余的脂肪