新妈咪产后调理腰痛的营养药膳

areyouww

　　分娩后，新妈咪盆腔内的组织不会很快恢复到孕前状态，子宫也未能完全复位，在一段时间内，连接骨盆的韧带松弛无力。而且，在这个时期如果恶露排出不畅，导致宫腔内血液淤积，都会引起腰痛。　

  @% M, H) C  r& ?; X* T9 X  　很多产妇在月子里较少活动，总是躺或坐在床上休养，腰部肌肉缺乏锻炼，而坐月子每天都在进补，容易摄入过多的热量，使体重增加，加重腰部负荷；加上还要经常弯腰照料宝贝，如洗澡、穿衣服、换尿布或从摇篮里抱起宝贝等，都容易造成腰肌劳损而引起疼痛。
$ q* H) K& f2 i. N8 d, H
　　药膳调理法山楂粥
# D/ m- U( c! y# ?7 A/ h
0 I& l4 h  ]3 P　　原料：当归20克，川芎10克，红花6克，干姜6克，生山楂30克，桃仁15克，粳米100克，大枣4枚及红糖适量。

4 q! d+ W6 s+ d　　制法：先将以上前5味中药放入沙锅，加适量水，浓煎40分钟，去渣取汁，化入红糖适量备用；再将粳米、大枣、桃仁一起放入沙锅，加水用小火煨煮成稠粥；然后兑进前面的浓煎药汁，拌匀，继续煮到开锅即成。每天分早晚2次服用。
/ A) F: h# S+ \, G6 ~5 L
/ c6 A6 w5 B) F% A" L+ X/ [　　适应症：适合淤血留滞引起的产后腰痛，或腰部疼痛连带下腹、痛处固定不移的产妇。

# B" y9 [1 B$ e
. m& Y0 b3 b9 o　　杜仲羊肉汤
. D9 A( J4 R' t, U
　　原料：杜仲15克，肉苁蓉30克，枸杞子15克，党参20克，当归20克，生姜15克，羊肉250克。
8 D. i+ C8 d6 G8 {- e
" n" p8 ~6 A+ p7 k　　制法：先将生姜切片，羊肉切成小块，和5味中药一起放入沙锅，加水炖至羊肉熟透后即成。喝汤吃羊肉，早晚空腹服用。

- I" o! w3 d3 [& h1 K　　适应症：适合因肾虚血亏而引起的产后腰痛，或感觉腰膝酸软、头晕眼花的产妇。
* v2 q7 f- W9 Z) x  A: Z# T: D
+ U. \" p  J* t; A6 q5 g0 o
　　肉桂山药栗子粥
. Y& A7 S" f& d5 |# A9 X  v
1 O4 f8 [! L; _. i　　原料：肉桂10克，干姜10克，白术20克，甘草6克，山药30克，茯苓15克，去壳栗子50克及糯米50克。

　　制法：先将前4味中药放入沙锅加水泡透，先煎30分钟倒出药汁，加水再煎20分钟后将药汁倒出；两次药汁合在一起放在沙锅内，再放入山药、茯苓、去壳栗子、糯米，用文火炖烂成粥。不拘时喝，晚上睡觉前趁热喝一碗效果更好。
6 x9 h+ ]& B% J& H3 j
+ G5 D& x. I5 h  \2 D! x　　适应症：适合寒湿痹阻的产后腰痛，或腰痛沉重，穿着保暖症状会减轻的产妇。
, P3 |+ x' q( a2 p* _! a, Q0 v7 Y7 s

MY BLOG
1 v, T* A4 m( k! R
如何减肥 重新塑造你的身体
$ Q( W8 _; H5 P5 p: A/ l3 X
通过散步 可以减掉多余的脂肪

为了健康生活 请减去多余脂肪
0 S* e5 h  y% X$ p' C+ ]6 y
帮你减肥的最佳碳水化合物食品
/ h) S, F! G% D* s, o: M5 d, A