 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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分娩后，新妈咪盆腔内的组织不会很快恢复到孕前状态，子宫也未能完全复位，在一段时间内，连接骨盆的韧带松弛无力。而且，在这个时期如果恶露排出不畅，导致宫腔内血液淤积，都会引起腰痛。
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6 ]: s; n: t' x+ _$ N 很多产妇在月子里较少活动，总是躺或坐在床上休养，腰部肌肉缺乏锻炼，而坐月子每天都在进补，容易摄入过多的热量，使体重增加，加重腰部负荷；加上还要经常弯腰照料宝贝，如洗澡、穿衣服、换尿布或从摇篮里抱起宝贝等，都容易造成腰肌劳损而引起疼痛。
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: T( u2 s$ l6 {5 M' v 药膳调理法山楂粥2 q) V4 I* Y3 S) z
# B/ F! k- `& c7 o0 v: y* g 原料：当归20克，川芎10克，红花6克，干姜6克，生山楂30克，桃仁15克，粳米100克，大枣4枚及红糖适量。; ^8 F# g# C( S/ h0 T8 i' a
, f( o, a7 Q, W9 s$ J 制法：先将以上前5味中药放入沙锅，加适量水，浓煎40分钟，去渣取汁，化入红糖适量备用；再将粳米、大枣、桃仁一起放入沙锅，加水用小火煨煮成稠粥；然后兑进前面的浓煎药汁，拌匀，继续煮到开锅即成。每天分早晚2次服用。( Q: [7 z) O8 Z0 z
4 E9 l2 ~5 f2 `5 {' e7 ?6 K2 M. z 适应症：适合淤血留滞引起的产后腰痛，或腰部疼痛连带下腹、痛处固定不移的产妇。" _. x1 f1 ^. K( A4 m/ h
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! P- p; s8 P; |4 Q7 s% M6 J, q 杜仲羊肉汤2 J& x/ a! l; W3 k I
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原料：杜仲15克，肉苁蓉30克，枸杞子15克，党参20克，当归20克，生姜15克，羊肉250克。
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( \# r4 B1 l% R$ C# { 制法：先将生姜切片，羊肉切成小块，和5味中药一起放入沙锅，加水炖至羊肉熟透后即成。喝汤吃羊肉，早晚空腹服用。, S2 x/ b% F, `) k* I2 w3 Q) O
3 R, V$ N, X) y6 h: H P6 B 适应症：适合因肾虚血亏而引起的产后腰痛，或感觉腰膝酸软、头晕眼花的产妇。
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肉桂山药栗子粥0 [+ j) y5 C4 _- |. M5 d9 A
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原料：肉桂10克，干姜10克，白术20克，甘草6克，山药30克，茯苓15克，去壳栗子50克及糯米50克。) c3 v6 b+ O! { n& ?
8 s' R. m/ U$ L' [3 N& X( M% Q 制法：先将前4味中药放入沙锅加水泡透，先煎30分钟倒出药汁，加水再煎20分钟后将药汁倒出；两次药汁合在一起放在沙锅内，再放入山药、茯苓、去壳栗子、糯米，用文火炖烂成粥。不拘时喝，晚上睡觉前趁热喝一碗效果更好。
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适应症：适合寒湿痹阻的产后腰痛，或腰痛沉重，穿着保暖症状会减轻的产妇。 1 j# j7 Z( h1 B7 m* i
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H$ C9 m+ d+ Z: G& P1 B4 f: B如何减肥 重新塑造你的身体
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通过散步 可以减掉多余的脂肪
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为了健康生活 请减去多余脂肪7 v' } j& A. r. O2 @* u
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狗仔卡
发表于 2010-1-25 19:14
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