冬季养生 大寒糯米补血强

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　　糯米又叫江米，因其香糯黏滑，是逢年过节时的节庆食品的必用，甚至连正月十五的元宵也是由糯米粉制成的。糯米富含B族维生素，中医认为它性温味甘，能温暖脾胃，补益中气。对脾胃虚寒、食欲不佳、腹胀腹泻有一定缓解作用。

     同时糯米有收涩作用，对尿频、自汗有较好的食疗效果。糯米食品宜加热后食用，而且不宜一次食用过多。因为糯米性黏滞，难于消化，老人、小孩或病人宜慎用。
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% G: Q( w( k3 R3 i) W6 M' e; r$ E　　民间有青籼白糯之说，糯米越白越好。今日是大寒，后日是民间的腊八节，虽然不及中秋春节热闹，但也是传统民间节日。在北方要吃糯米煲成的甜腊八粥，南方喜欢吃咸的腊八粥。所以佘药师推荐以下两款美食给大家。

9 \/ ?0 x+ \# X$ J0 q( p  　　糯米炖鲤鱼

　　功效：益气旺血，温中固肾，尤其适合体虚易寒，入睡时久久手足冰冷，上楼易气促，进食时频频打嗝的人食用，是寒冬腊月的滋补汤品。
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　　分量：3到4人用
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　　材料：糯米90克，鲤鱼1条约750克，姜汁酒50克(50毫升)，5碗水(1250ml)。

9 s5 R/ L( o2 i4 v; V7 ]1 q　　做法：▲姜切碎，压榨汁与米酒拌匀。▲鲤鱼宰杀干净，去腮和内脏，鳞片不用去掉。抹干，用姜汁酒均匀涂抹于鱼身内外，再涂生油。▲糯米洗净放入炖盅，原条鱼放入糯米上面，下水，加盖隔水炖2小时，饮用时下盐。

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      糯米红糖炖阿胶

3 X2 i: T/ o1 x! K  U  S4 Z　　功效：滋养香甜，滋阴补虚，养血安胎，女性调养佳品。  
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* }3 Q5 k) o$ w, }　　分量：3到4人用  
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. a% p4 a2 M$ f& P1 x　　材料：糯米100克，红糖适量，阿胶30克，8碗水(1250ml)。

+ B% ?  p1 a& N) y8 t: z　　做法：▲糯米洗净后，浸泡半小时左右。▲糯米用2000毫升水煮成粥，用它的稀粥水约1000毫升(约4碗量)，放入炖盅，加入捣碎的阿胶，搅拌均匀，炖半小时，再加入红糖稍炖片刻(约5分钟)。


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张玉

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