 鲜花( 115)  鸡蛋( 0)
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十大营养食品VS十大垃圾食物6 h, A. l6 C; r+ ^2 R/ T, {
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! X; y% }+ R3 _, a% A$ ^' j十大营养食品:9 d/ T1 }& ?: M8 O
1绿茶 (GREEN TEA)
" n: Z- [& d5 J% x2 E( t6 ]( D: [8 O-防治各类癌症，如胃癌、食道癌、肝癌及皮肤癌等。
" R5 S* u* |# s: ~-预防心脏病
$ j! S5 A' T/ e- x5 D" h-用来漱口可防治蛀牙
2 S k' p3 O/ f: X+ Z# B2 ^' N
0 `5 Z, X' ^; i0 m2三文鱼 (SALMON) ; R+ N4 N7 P5 B G
-含有OMEGA-3S脂肪酸
# l8 A5 l4 w0 w( p, q& o+ H-可防治血管阻塞 F+ G% g" J( Q( Q! F9 t, ?
-预防脑部老化例如老人痴呆症
4 M8 S0 h! j1 p-降低胆固醇 9 s8 Y2 |7 b+ R4 T R
* F* e/ \. o3 {9 W" R3菠菜(SPINACH) 8 }* |4 o( k1 \7 N8 [1 G
-含大量铁质及叶酸
. q+ B p# D4 M1 `' ]* U `5 {-可防治血管疾病及心脏病 g3 p. Y+ }# }0 `; z3 {
-保护视力 ! O' t; C0 l5 u( D. b0 w
-热量低
& _+ S G5 A9 `1 i& Y5 h( h2 x: d7 R* M: s! J9 @1 R6 W/ j9 f
4西兰花 (BROCCOLI)
- R& k) V6 R( n. K( D-含丰富胡萝卜及维他命C 3 U8 r5 p8 n4 G+ ~+ b% Y
-减少罹患各类癌症的机会，如乳癌、直肠癌及胃癌等。 2 P7 B y, D% A+ M0 k% q
3 v5 f: d" x/ p4 Y5蒜头 (GARLIC)
, X ?6 L3 S# U" Z/ z$ p2 ^$ _ I1 h-防治心脏病 ' f) g+ Z: u( ? P' l- X) I* A. D
-降低胆固醇
# \( F4 N2 w1 e/ N-杀菌
. ]& [& d: ]7 }* @% {" n+ X
. M+ O$ F- }, m g7 T% G: F7 ~- E6红酒 (RED WINE) : q) |2 w! g0 u3 ~
-含抗氧化剂，有助增加好的胆固醇 + c! ?+ d4 U9 s' ^
-减少血管硬化 * c9 Q# ^! C- C
-喝小量对心脏有益
9 C1 {; Z% ~7 q4 ^: v" j m& d4 a% e* X# h- [( r! C$ p3 }
7西红柿 (TOMATOES) * B5 f% f- I4 h; d- c
-含有具抗氧化功能的红西红柿素
1 E- a# ~2 U6 P1 n$ j- V) K6 c( r* w-防治前列腺癌
, v! U7 T. ?5 N8 v9 |. P! o-防治与消化系统有关的癌症 . i/ C1 s* c- h7 N+ ]" F8 m& v
-有丰富维他命C , `; U) y7 [! d2 |! x* X# B
$ M" }! D9 F' Z7 H; B% Z6 `) j/ ^
8果仁 (NUTS) 4 B( f- O& j. h% E8 X
-含丰富维他命E # i8 S7 m% t8 |
-降低胆固醇
v7 F% ]0 L+ T9 S8 ~* w! \' I0 n8 W* h-预防癌症 & T4 O& W/ ~# h8 }: c
-含甘油三酸酯，预防心脏病
- q7 |! a1 T: z; u# B3 I" R' F; h8 D* A9 u4 V9 u) l% S
9燕麦 (OATS)
' J1 f1 x$ V5 r7 K; p-降低血压
9 m: b: ~, H( I- L; w: m-降低胆固醇
1 o. y; g9 Z0 z-防治大肠癌 - j# ~$ Z: X( |0 s+ X0 B; `
-防治心脏疾病
2 Y# ?: w# J, j. T0 _' T* A3 D2 V; c0 k. N" y
10蓝莓 (BLUEBERRIES)
" y+ M& ~. C0 w% p-抗氧化
( ]& F# V5 p' K% o3 ]- f-预防心脏病 + B+ ^4 s5 J) y: h) q
-防治癌症 2 H- ?- e7 P M: Q" y/ z! T
-增进脑力
8 S" o+ n1 \" \0 l# C7 L( ?5 C8 K3 ^- d: s. h- { w( e/ u
十大垃圾食物:- _! ]1 Z! X% o
- W# C" e3 g- q$ V一、油炸类食品
& `4 a: C% `0 V: J: Y) w6 q- ?. a 1、导致心血管疾病元凶( 油炸淀粉)
& d) q& o! @) P) L 2、含致癌物质
! i" I; O% ~5 }$ M( n( d6 Y$ ~ 3、破坏维生素，使蛋白质变性 % y% R3 }, O t* {: w
$ ]# P& E5 n2 t9 x/ S二、腌制类食品
]) `# W# z5 ` 1、导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌 + T5 j: O7 }2 g/ _* v
2、影响粘膜系统（对肠胃有害）
5 _* W; }8 C: {6 h% S' }/ v' J" N 3、易得溃疡和发炎
! s @5 g: o- d0 {7 a1 p! t
3 l& l/ l& {: g) o2 \ F三、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等） " A7 i: ^! O) ?9 p9 p7 [
1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）
7 [# @( k6 @2 v. S* L 2、含大量防腐剂（加重肝脏负担）
/ n( C( S0 I8 |) A1 M$ U6 R& z' D$ x; f+ W
四、饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干） 9 V) t- K2 e$ b, k
1、食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担）
: b7 I2 [. R6 _( E6 _0 W 2、严重破坏维生素 2 F4 O' V; Z C+ M5 z0 @" Q
3、热量过多、营养成分低
& N6 M. g( f$ K6 q; `8 i8 g. E+ m6 Z6 X" C; M
五、汽水可乐类食品
' e# A/ r7 r9 r3 r 1，含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙
9 s( I( R6 P* \* X 2、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐 . j @% N4 A5 l3 S$ S: o
& G3 E: u3 G3 V0 d0 k0 W, b六、方便类食品（主要指方便面和膨化食品） ' ]( ~' J' u8 i8 I
1、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝） 2 i$ I/ Q( h9 B. R% O; w
2、只有热量，没有营养 % n; Q" K* Q! b Q
/ {2 @4 x+ I& V8 N" a
七、罐头类食品（包括鱼肉类和水果类）
$ ]- q* S5 E- m# i, S+ z 1、破坏维生素，使蛋白质变性
% d% a+ j$ y7 e+ ]8 G8 l 2、热量过多，营养成分低
# S: O! `9 |8 E/ r; N
% m& ~+ \ s8 R八、话梅蜜饯类食品（果脯）
% X$ s5 U* P6 @. Q; K$ b 1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用） 9 _/ |% {, p; q8 w0 U0 s0 J7 d
2、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）
( ?& M& ?' I$ D+ ~/ t. L
& W1 f9 J3 w% X: G5 x9 e九、冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒和各种雪糕） 0 l- \, \4 k' X2 E# M( t
1、含奶油极易引起肥胖
: P! y g; A( p& P* Q 2、含糖量过高影响正餐
5 A' m% N" j! n; \( N! f$ b, j U' ~
十、烧烤类食品 4 K" j, B% a5 A% k9 {
1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物质之首） - e6 Q- F" w3 v: v) Y0 v
2、1只烤鸡腿＝60支烟毒性
2 Q r5 G: ?+ ^. K0 [% X- ^ 3、导致蛋白质炭化变性（加重肾脏、肝脏负担） :( |
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狗仔卡
发表于 2005-7-30 15:12
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