 鲜花( 115)  鸡蛋( 0)
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十大营养食品VS十大垃圾食物
; k9 H1 U" r0 B- A --------------------------------------------------------------------------------
$ r- o1 H0 t5 I% F( m3 a2 ~1 J十大营养食品:" f" q1 r; [+ T i
1绿茶 (GREEN TEA) / c- C1 _0 f' }) d& X
-防治各类癌症，如胃癌、食道癌、肝癌及皮肤癌等。 W% q/ |5 U/ Q) p9 g
-预防心脏病
& q3 k! Z; w {- k) F-用来漱口可防治蛀牙 7 @2 f; j/ ?6 ] y# j; U" a
' V1 v& m# ]2 Z( Q) `/ ?4 p2三文鱼 (SALMON)
. h: r; `2 K& m8 \- i% a-含有OMEGA-3S脂肪酸
$ M( M. i8 @4 n8 O M# w-可防治血管阻塞
" H T) O; }4 x- _9 T) B3 L-预防脑部老化例如老人痴呆症
k; m+ o! c: M3 N0 \4 Q( S$ ]* }5 e1 b% G-降低胆固醇
4 y+ |: Q6 Q/ r6 F: r; s8 r8 V( t! d9 M4 m" x
3菠菜(SPINACH)
* t0 ^1 H! O8 C6 o-含大量铁质及叶酸
6 Q4 T" ~" w3 V6 c* U, _-可防治血管疾病及心脏病
/ I, R3 H$ i8 U# @-保护视力 ; B. b0 }. m% P1 K$ A2 n
-热量低 : I6 w& Y) H' C1 `
3 r! [8 e3 A. [ k3 `4西兰花 (BROCCOLI) 5 R, [. D+ f2 x/ V. Y( P
-含丰富胡萝卜及维他命C # B- e0 Q$ Q: k5 r2 ?
-减少罹患各类癌症的机会，如乳癌、直肠癌及胃癌等。
; x9 r% l8 i7 n$ _- ]& [
8 L6 K( x/ x# ?7 D) ?5蒜头 (GARLIC) $ B: T. ~: U* S( N
-防治心脏病 % z) I3 ^. J8 p' z1 [. r8 `, I
-降低胆固醇 " h) F T. `' I8 s1 E3 g- t6 _- W
-杀菌 4 _1 M9 e2 x# L
, G" J, n0 c7 I/ V: I3 M. y6红酒 (RED WINE)
6 b5 |" o3 d4 Q-含抗氧化剂，有助增加好的胆固醇
' }' I7 M, J: i-减少血管硬化
8 j9 t% L$ h3 Q; W9 C5 M9 F1 v-喝小量对心脏有益 5 `; }4 R9 C+ s1 Q/ k
' u3 }! z5 h: Y' h# ?" g/ B0 ?
7西红柿 (TOMATOES)
! |! T! ]7 o0 A- a-含有具抗氧化功能的红西红柿素 # t$ z" ?! \( T& m# c0 Y4 ^
-防治前列腺癌
4 z7 `2 H" R7 o( C% G0 v-防治与消化系统有关的癌症
0 Y& L H" P/ o+ _! s, o-有丰富维他命C 2 J; P j. n) `5 V
0 {( L r1 W. R
8果仁 (NUTS) 7 p9 N, s+ R7 e
-含丰富维他命E 5 A1 S7 W% ], h. @& q/ F* W' \
-降低胆固醇 ) m! t/ W- z- v1 i) G; c
-预防癌症
j* E6 P2 S4 o% S) z' I-含甘油三酸酯，预防心脏病
$ q/ ]8 z; d7 D1 \) J2 H; a' c( f" E
" F' I& O* ~9 R" U9燕麦 (OATS) + ^; b7 k2 @& u, G
-降低血压
/ w4 Y. r- c8 Q: [2 Y0 O& o-降低胆固醇 / a5 Z3 {2 z5 M S8 U
-防治大肠癌 + ^ g E6 [# @
-防治心脏疾病 ( @, A+ Z( T! e6 n; f& V( f
) P3 f5 w" D1 c% w8 S t( F4 J. l10蓝莓 (BLUEBERRIES)
' @- s; ]8 r# E/ c( D4 r9 p, Y-抗氧化
C( ~/ T( u9 K \/ O-预防心脏病 % a$ H9 C) H6 o( T7 ]
-防治癌症
" I. J" ^ y i-增进脑力
2 x3 m. q4 f2 f9 d. `! Z8 o
j; U% v$ i3 H4 B- Z十大垃圾食物:# Y+ ~! [' o/ A6 ?; n
9 ^* o2 z+ c, \+ Y一、油炸类食品
/ o- z$ ]' E; L! C4 C# s( b 1、导致心血管疾病元凶( 油炸淀粉)
8 b7 Y4 l; `! j( ~; q1 { 2、含致癌物质
) C) o' m* t0 x 3、破坏维生素，使蛋白质变性
( q* h& w0 `) o% ?+ E% l" f* J4 z0 H; {
) R { m4 X% {8 n0 ~7 g. F) t二、腌制类食品
& R) A0 V& w0 Y& z( [ 1、导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌 6 T- @4 Q4 b/ a, r! v0 o- F, O
2、影响粘膜系统（对肠胃有害） 1 G' ~/ A' X6 ~+ |+ C
3、易得溃疡和发炎 $ {5 _4 i" V2 M2 ?* W. j! d8 f# u: m) O
' o3 F1 W3 I( Z# g4 A
三、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等）
% c# ?8 l1 t' ~6 K9 S3 | 1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用） ( ~& V( h& K( }# W3 o7 i/ Q
2、含大量防腐剂（加重肝脏负担） 4 o6 y9 f k* R% u7 ?) O9 C1 u
# v n+ [+ Q$ G5 N* }, ~5 K四、饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干） ) Y2 q* { N1 m$ q! ]
1、食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担） 1 e$ n8 M1 r( ?9 @/ R8 m/ W v; r
2、严重破坏维生素
! ?7 ?2 q$ V. P4 }7 K 3、热量过多、营养成分低 0 H. k1 n7 w8 J' [
& t+ m" p7 z' b4 c0 {; E
五、汽水可乐类食品 5 o8 [7 T7 f) q% a" q
1，含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙
* T$ | U5 U. C8 t1 P 2、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐 6 ~1 b7 y f7 C2 \5 Y
" L/ U( q9 _# M六、方便类食品（主要指方便面和膨化食品）
4 f0 n1 t( i* `/ y 1、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝） $ Q: `+ K8 ?/ V* x* ]
2、只有热量，没有营养 ) K) j, B, D$ @% A2 |; s0 I4 x8 {7 ~
; z& Q; c/ H# F% S& Y5 e1 w
七、罐头类食品（包括鱼肉类和水果类） # n( E( b6 P! C6 t
1、破坏维生素，使蛋白质变性 + _3 b6 O' s) a4 M) C7 x
2、热量过多，营养成分低
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0 c4 N/ C2 D% g# F0 N5 u八、话梅蜜饯类食品（果脯）
5 i9 L+ }) [1 s; B. G9 \ 1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）
# ~0 N1 U4 J. G+ C; K- z( o 2、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝） ) M! W. W$ Z- ]) P! T0 G/ B
' e7 h/ j9 @% R: h" _
九、冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒和各种雪糕）
6 ~* K6 U f9 H2 X 1、含奶油极易引起肥胖 0 k X& }/ o7 Z. @/ }+ L _
2、含糖量过高影响正餐 4 q$ A# _' Z8 }- ^ r& ?$ K
+ Q- X+ \! J; h! s. P十、烧烤类食品
% ?0 R1 b! E* N7 `5 ^ 1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物质之首）
8 Y4 s( n) V0 D3 R8 d 2、1只烤鸡腿＝60支烟毒性 # G+ O8 I7 e \1 u$ p
3、导致蛋白质炭化变性（加重肾脏、肝脏负担） :( |
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狗仔卡
发表于 2005-7-30 15:12
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