 鲜花( 115)  鸡蛋( 0)
|
十大营养食品VS十大垃圾食物
) c* U- ~ Q0 c --------------------------------------------------------------------------------
# [/ J9 |4 a [8 G3 J0 ^1 V3 `十大营养食品:% n. d- W4 N8 d C- h$ Y* T% S" R
1绿茶 (GREEN TEA) 0 q9 T( ?% Y2 h2 m; @+ Q
-防治各类癌症，如胃癌、食道癌、肝癌及皮肤癌等。
7 O) Y+ z0 a f/ v! _7 i-预防心脏病
1 |4 z8 j- T b-用来漱口可防治蛀牙
! {% s# u& W! x7 n
7 l% Q- i8 o* b8 E0 N( H9 \% z2三文鱼 (SALMON) & N; G- z) q/ p, ?" P, [: ? c
-含有OMEGA-3S脂肪酸
: m; @4 ~( v4 ?% a, _-可防治血管阻塞
8 t, A& b) n4 z- e5 ?$ u. Y# Q-预防脑部老化例如老人痴呆症 8 n( m( k4 U, M) T
-降低胆固醇 ' ~( F9 Z! a ?" i: t2 N
- e. y8 Q9 x7 H( e9 ~. |, S- f1 |
3菠菜(SPINACH)
q+ I% f, l. a! E% R: |: h) ~-含大量铁质及叶酸 , B( }+ d. N# H y g
-可防治血管疾病及心脏病 ' h' o$ H w7 b5 u5 }/ Z2 d/ c
-保护视力
+ I) `! K% `; r-热量低 - f$ l0 A* S( U$ W! \. ]6 o* e
7 J+ A1 s% d$ x% z4 ?# @7 q4西兰花 (BROCCOLI)
$ h4 ]4 K3 [5 \- M1 w( Y-含丰富胡萝卜及维他命C U0 y5 p7 ~ E d' K
-减少罹患各类癌症的机会，如乳癌、直肠癌及胃癌等。 , I1 j) `$ f6 Z
2 U" V0 O" T- m& ?5蒜头 (GARLIC)
$ g5 b; O2 o# B% G, G* V- \, l-防治心脏病 & Y; i# `+ n4 Q, u5 y! T# H
-降低胆固醇
( n& k n) i8 _6 ^- t1 u-杀菌
8 z) P4 ]: b8 ?& s$ ?, i+ P$ v$ w; E, ~& r
6红酒 (RED WINE) . J4 M, K. I" _; B! G+ a5 B5 d* g
-含抗氧化剂，有助增加好的胆固醇 2 X& W. s) M5 r7 u* {; w
-减少血管硬化
8 N6 w8 u& `3 P! i. g- V( F-喝小量对心脏有益 : a, Q# `0 {, \( L: X' h$ K
; `- |. V' `* d t( i& K2 {' U
7西红柿 (TOMATOES) 3 X) ?- i& C: ?0 X9 d `* ]+ M
-含有具抗氧化功能的红西红柿素
7 t% K9 T5 G& h9 I7 a# K-防治前列腺癌 0 k, f% O. A% I
-防治与消化系统有关的癌症 % \' {3 G& n5 f4 f1 U; C
-有丰富维他命C / Q( ]* J8 w E, F3 z
4 ^' Y3 W1 O# s0 a, [7 X# Z M
8果仁 (NUTS)
3 p' X+ M. y" t! S' U% Q-含丰富维他命E / U, g8 ?1 {1 w
-降低胆固醇
1 A4 Z; b. S2 L-预防癌症 : Z3 F! {' h P
-含甘油三酸酯，预防心脏病
, z3 ? m6 Y- Y* o2 |) B+ F( O( [
3 g7 m) B8 \8 }3 t4 B9燕麦 (OATS) 3 r- r6 F; S# @' V) E- j
-降低血压 7 n6 x- x5 [+ t6 M/ {
-降低胆固醇 , H! k# u; q% a, G j3 A
-防治大肠癌
$ R/ H* d( C" Q+ d( H-防治心脏疾病
# a( b& @; W* ], p8 W1 C, ~4 _: z; ^" u, E
10蓝莓 (BLUEBERRIES)
& G( Z+ a c# Z+ G" P* L4 t-抗氧化 ) F! W5 v4 m6 a# b9 W
-预防心脏病
9 a4 j: R* u( J8 _-防治癌症
$ P& N# I( Z- p-增进脑力7 P7 m8 v5 \7 F( r: n! T6 \6 W- ?/ f
! {) ?/ q& E2 h" s
十大垃圾食物:% o t3 P% ?) R' T3 e) ^+ Y0 ~
. a* }, V) k$ |- H: E
一、油炸类食品
5 z5 d+ P0 K/ }7 w2 h0 q1 y) G5 { 1、导致心血管疾病元凶( 油炸淀粉)
2 |# q o& ?" i# Q, l# L 2、含致癌物质 . F) x9 K. O& u# Y# u
3、破坏维生素，使蛋白质变性
1 z. v% O) @8 V5 }
, u" G7 W6 r3 @. x1 b+ g& _. }. Q二、腌制类食品
7 ? T& O2 Q4 h 1、导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌
" [- w% `5 i1 \" U: { 2、影响粘膜系统（对肠胃有害） 3 B: U( B" L; R7 ]$ E. K: W5 f: i
3、易得溃疡和发炎
) h% g& {' [$ v, ]1 F5 w% }
0 h& I* e% B. t5 ~9 j* B$ R6 Z三、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等） 8 I A& K0 U# J* e+ ^' @
1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）
9 @' b% j; N. R8 C6 W 2、含大量防腐剂（加重肝脏负担）
. L; N- V, d( m( r$ U/ F: M; g4 i9 ~0 ^ p
四、饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干） 9 o7 K, @0 a# G; v" v& w. u
1、食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担） 5 L& J8 _5 @' q# w- \
2、严重破坏维生素
3 L5 S; a8 _/ h8 ^& r5 m$ o& Q* b1 } 3、热量过多、营养成分低 2 h1 \1 R- s: C. j5 d! V c, r4 d
. |6 {2 U0 K/ g; D' I0 [9 q8 Z
五、汽水可乐类食品
6 \/ j: k+ P6 C$ K 1，含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙 ; \ l+ Z( h* a% H# A" g9 c" v C
2、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐 * Q; z% B0 E G: r) A: K& |
! Z% W3 \$ _ K8 o5 g' U
六、方便类食品（主要指方便面和膨化食品）
8 |' n- A0 g T; W( Z 1、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝） 4 E0 |$ \3 E/ {
2、只有热量，没有营养 0 H+ U6 A* H. v/ C2 Q- Q8 A* ]: ~7 U4 r; F
* p$ q; }1 p6 |6 ?/ E9 _七、罐头类食品（包括鱼肉类和水果类） 3 V V" j8 G' L' w. }; o
1、破坏维生素，使蛋白质变性 3 W0 r# f( F `$ ?
2、热量过多，营养成分低
0 U, b$ r3 D& m0 u
( P* M& s$ l! H1 {八、话梅蜜饯类食品（果脯） 0 q* [ H7 t! F- h' ~/ z+ c. j) j
1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用） % z4 f( g" h% r, f
2、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）
6 p9 H7 m) m1 o2 E3 L6 ]3 y( V% _+ Y5 r- Z: u7 k8 _
九、冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒和各种雪糕）
' } U9 F5 c1 W8 w" B/ u) I* V 1、含奶油极易引起肥胖 + K F+ Z" D: c6 a U: r
2、含糖量过高影响正餐
% |! o6 i, x5 x; B, V# h2 ?6 _% I
+ g7 F/ Y) S9 p8 D) s3 y" H4 c十、烧烤类食品 ' z7 G" ?4 k' u, p& c9 q0 s
1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物质之首）
2 N7 ^& B6 y) n 2、1只烤鸡腿＝60支烟毒性
* S4 E' \1 t* o! n. n, x# {! \ 3、导致蛋白质炭化变性（加重肾脏、肝脏负担） :( |
|
狗仔卡
发表于 2005-7-30 15:12
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
