 鲜花( 115)  鸡蛋( 0)
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十大营养食品VS十大垃圾食物
( B0 d# W- G |6 n! y# s9 d9 U' K; r% Q --------------------------------------------------------------------------------
3 E* w/ Z3 K1 r1 P6 X十大营养食品:
! W9 T5 b, N/ _1绿茶 (GREEN TEA)
3 M) a. d* A: H2 j9 d6 C-防治各类癌症，如胃癌、食道癌、肝癌及皮肤癌等。
6 s, e7 J! N* O9 e: A$ O2 y: S-预防心脏病 - V" r1 F; v0 O! x, k0 y, A9 R
-用来漱口可防治蛀牙 ) r2 x$ P6 J9 g P( x3 l
4 Y+ [4 C l, [2三文鱼 (SALMON)
/ n m) M8 I4 r8 K" S; y8 J. E* p-含有OMEGA-3S脂肪酸
* C; F/ x* s) S; L7 m( g" N8 @4 ~-可防治血管阻塞
: v" b( p/ f' d-预防脑部老化例如老人痴呆症
* o. c' K2 h+ o e [-降低胆固醇 + Q, C1 ]; M0 I, q Y6 P
7 W+ B) j2 ?: w- ]& C8 R
3菠菜(SPINACH)
! [, h, {0 \4 p+ K( ~-含大量铁质及叶酸 3 K- X2 F' R7 X3 R+ R+ |/ q
-可防治血管疾病及心脏病
# \9 y. C# ^6 E. I: m3 f4 ^* _-保护视力
% ~, d/ k' i9 D+ A# Q/ Y-热量低 7 n" c8 G9 L1 C) Z+ \4 n
8 f2 A- O% {+ L- T* u2 N4西兰花 (BROCCOLI) 8 X- R5 S" r# G$ [- r
-含丰富胡萝卜及维他命C
" G V+ R3 M- g-减少罹患各类癌症的机会，如乳癌、直肠癌及胃癌等。 4 M% `# D# f( C& `$ [6 k
7 Y" w3 N1 ~- c7 o
5蒜头 (GARLIC) ( U0 y4 k5 b, t C' N d
-防治心脏病
5 O- {5 W% g; h5 J+ U' o' p8 m, [-降低胆固醇
' p: f$ `3 K- q5 T-杀菌
# ?( y9 P: ^2 u q
& L* M v* ^% J: I7 N8 B) _% M6红酒 (RED WINE) # D# R" L% S3 e" \ z% _- Z! F, @
-含抗氧化剂，有助增加好的胆固醇
8 q% e9 | D" Q r-减少血管硬化 8 x) m- Y0 v$ q' Q* k8 M' @/ h
-喝小量对心脏有益
; d' a2 a- g9 {$ G T; X8 S# r9 Z/ t; L I) e# m' |3 f! w0 k
7西红柿 (TOMATOES) ' |. @7 R0 |1 P/ O2 M( v
-含有具抗氧化功能的红西红柿素 8 |1 @6 R( f% e! w& m
-防治前列腺癌
3 n- h5 a" `. e* l1 n( C/ V-防治与消化系统有关的癌症
# b# h- @5 G: H% o# q-有丰富维他命C
. z' J l8 p# z+ p9 }; u3 _4 W3 t0 J! }- o" V4 [) P2 u* R" U
8果仁 (NUTS) & ]& z% G* P/ g/ ]4 {* q7 E, g1 i. B
-含丰富维他命E . o* n" _2 [7 K8 _
-降低胆固醇 3 ~5 t5 ^) P/ x# g3 ~6 y0 O" y
-预防癌症 . a; B0 ? u! U" w. b# W
-含甘油三酸酯，预防心脏病
$ r, c( b4 Y5 v8 U; ?6 k+ |* D, C+ O
9燕麦 (OATS)
X4 P; N/ N( e. ]7 Z3 S3 ?-降低血压
; O. i5 z$ Z6 D$ K& n-降低胆固醇
% n! j, J0 C* V* x-防治大肠癌
% t8 ^ I; M6 Y( Z) F9 I% U4 t7 t-防治心脏疾病 / S: n1 z; v: |
, q6 d% V4 ^( Z" w; d" u5 |9 a) ~% d x
10蓝莓 (BLUEBERRIES)
' p" d8 |0 ^% F' l+ c4 }. d F-抗氧化 + w- t$ x$ T. P2 Y2 b
-预防心脏病
% l7 [8 U) T' @/ O3 q; {-防治癌症
- }1 r2 ~5 m$ P-增进脑力
! h( n3 q! i5 S/ s8 p( J/ V/ v9 M w% N3 y/ M" c( `, i# Z
十大垃圾食物:
5 a, p7 o- ]" h6 Q& |$ U8 k. d- v6 p5 G; ]* ^
一、油炸类食品 $ C$ Q% j) x6 f+ ]- l
1、导致心血管疾病元凶( 油炸淀粉)
* j. b% i7 Z5 y" ^ 2、含致癌物质 2 o. H* r: z+ A' f9 T
3、破坏维生素，使蛋白质变性 4 u4 v. \# x. |3 H
8 \4 g F5 H9 c; i; t' s二、腌制类食品 ; }9 m* d5 H$ p& P8 Z9 a4 d
1、导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌
/ ]: E: G! m& T+ A 2、影响粘膜系统（对肠胃有害）
/ p- L0 J3 @6 h5 q$ D# t/ J 3、易得溃疡和发炎
6 ~% k, W7 ~. g- g
% Y! G0 m0 t1 ~% E7 c. m0 n. C三、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等）
* b- S9 g/ ~1 }3 |/ C 1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）
; D; h/ G; f' j; b 2、含大量防腐剂（加重肝脏负担） & ?1 R2 W4 S4 K
& L8 k6 k- i, ~) w m: ^/ T9 n四、饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干）
0 ]7 d* a) r. s. H 1、食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担） ; G/ i, f# {2 ^* q; `
2、严重破坏维生素 * _, L' H( X- D4 V
3、热量过多、营养成分低
9 N9 E! K" z/ ^3 I6 D% R, l" Q5 Y) e+ ]$ H* \+ F; u
五、汽水可乐类食品
$ a, e e) `& t 1，含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙
; \/ W n) N7 i6 C! n2 A 2、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐 2 N, y& _; \0 K
3 `2 J5 f0 n ]1 R
六、方便类食品（主要指方便面和膨化食品） ( Z7 W( P' x* V9 Q* o! |+ I
1、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝） ' j/ Z. u/ h: f: d; b: c
2、只有热量，没有营养
: l9 u* w& c7 _" E+ S4 J8 O4 q, Q. Z$ k b# I1 ?, {( n
七、罐头类食品（包括鱼肉类和水果类）
) {5 ]2 ~9 j- W8 k! H) |% Q 1、破坏维生素，使蛋白质变性 7 { p) V. ?: f# Z8 p0 e, s
2、热量过多，营养成分低
Z9 w1 f7 c4 f& t* \
6 l1 X/ P, e+ z9 F5 |八、话梅蜜饯类食品（果脯）
' `& L% N* P: G6 d( W# } 1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）
, f5 m/ y* b. }( f1 C 2、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）
" {2 }% V& C$ {0 R# w6 }' _1 n. S' j9 _$ e
九、冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒和各种雪糕）
& O+ \) E. B7 p7 s# y1 ~ 1、含奶油极易引起肥胖
# Q7 {$ J8 b1 Q 2、含糖量过高影响正餐 2 P% Z4 _' \/ y5 W; |, i4 `
' C3 u! }" N) _' ?十、烧烤类食品 8 i% ~( b8 T/ J
1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物质之首）
$ r) c( V! R; c' z7 H; [7 y% H 2、1只烤鸡腿＝60支烟毒性 1 Q6 X. B% B F* V2 R; c
3、导致蛋白质炭化变性（加重肾脏、肝脏负担） :( |
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狗仔卡
发表于 2005-7-30 15:12
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