巧手妈咪自制3款美味“鸡”(图)

areyouww

0 S" E  ?4 R2 E! V
5 h& a6 J9 C" B0 b　　番茄酱鸡翅

　　◆材料◆鸡翅200克、番茄酱50克。

　　◆调料◆蒜片、大料、植物油、酱油、盐各适量。

　　做法：
: s8 \  N0 N' j' l* l5 ~& I$ d. M　　[1]鸡翅洗净，斩块。
( e' C0 b% `7 x/ ]
+ r! x) o% Y0 W; i0 G　　[2]锅中倒油烧至四成热时，爆香蒜片和大料，再放鸡翅块翻炒，待鸡翅表皮变色后放入酱油，大火翻炒半分钟后，再放番茄酱，改中火翻炒1分钟。
" n; {  l+ Q2 [+ u: n
2 z! V+ q8 \3 P0 Y6 M# x　　[3]锅内加水，以没过鸡翅块为宜，小火炖15分钟至熟，再以大火收汁，加盐调味即可。
% |! {+ e# e2 y4 s: F
  C# |6 K4 H/ l　　鸡肉豌豆

　　◆材料◆鸡腿肉块100克，豌豆、莴笋叶各40克，鸡蛋1个。

　　◆调料◆植物油、盐、胡椒粉、淀粉、咖喱酱各适量。

. A- L+ s; z; b) j2 k1 e9 x2 y* n6 p　　做法：
　　[1]鸡腿肉块用盐、胡椒粉腌渍10分钟，再用淀粉裹匀；莴笋叶洗净，撕小片；豌豆洗净，焯烫后冲凉；鸡蛋打散，加盐、胡椒粉搅成蛋液，炒熟。

　　[2]锅留余油烧热，下入豌豆和莴笋叶，炒1分钟捞出。

　　[3]锅中倒油烧热，放鸡肉块炸酥，加入豌豆、莴笋叶和鸡蛋，淋上咖喱酱即可。
# y4 I( V5 c* j. }
7 o7 y) Z% S1 i6 B. {5 _　　韭黄炒鸡柳
+ T4 C9 @5 [2 E" s" E
　　◆材料◆韭黄250克、鸡脯肉150克、红椒1个。
0 P# [( |. p# C
) l, d5 S4 ]: T- c8 R4 P# F　　◆调料◆植物油、蚝油、酱油、盐、料酒、白糖、胡椒粉、鸡蛋清、小葱段、水淀粉各适量。
# D7 M# z1 `! }# K2 k4 S
* u, A0 Z! y7 N+ M, f　　做法：
/ |* k$ z% s+ S' u8 Z; M* C2 K　　[1]鸡脯肉洗净，切条，加入蛋清、水淀粉、盐腌渍片刻，过油，备用；韭黄洗净，切成小段；红椒去子，洗净，切小条。

　　[2]油锅烧热，炝香葱段，加入料酒、蚝油、酱油、白糖、胡椒粉和少许水翻炒，再放入鸡肉条、韭黄段、红椒条炒匀即可。
: z9 {4 [0 k" D. c2 l- `8 d" ~
" ~; c# N3 [7 F" N! B0 _" mMY BLOG

0 V. l2 p4 I, L5 q, Q如何减肥 重新塑造你的身体
- e2 _6 N: [! F  p4 k
/ I- e% Y0 a  g" W- V, k* N$ @通过散步 可以减掉多余的脂肪

为了健康生活 请减去多余脂肪

7 ^. ~; `" e. B" y4 V) |帮你减肥的最佳碳水化合物食品
2 P4 u9 L3 d* I! }