推荐四款药膳 乌发润肤又减肥

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      首乌鸡

- Z. Y3 ]' q2 s0 y　　原料：鸡肉500克，何首乌50克，笋丁50克，料酒、精盐、味精、酱油、淀粉、花生油各适量。

  O- S& c& E0 H5 \3 J2 q0 j　　制作：
# g$ z/ {: `9 B* H6 B- l# W　　1.将首乌放沙锅内，加适量水煮好，滗出煎汁备用;将鸡肉洗净，切丁放入碗中，加入料酒、味精、精盐、淀粉上好浆备用。

  K2 ]; _' L# Q2 H, A# u$ L! M　　2.炒锅加花生油烧热，将浆好的鸡丁下油锅内氽炸，熟后倒入漏勺备用。

- ]+ C  f; h; R( z' y　　3.锅中留少许底油，加入鸡丁、料酒、精盐、酱油、笋丁、首乌汁，快速颠炒，入味后用湿淀粉勾芡，加味精，出锅装盘即成。

: b# B1 `6 k% \- c# ?# P/ _8 Y2 h+ r* K3 m$ q　　特点：鸡肉熟烂，味鲜香，稍有首乌味。

) [" |* M9 V. _: r) `　　说明：鸡肉有温中、益气、补虚的作用。它还含有丰富的维生素，有润肤作用。

5 L0 k$ L4 f3 f, s　　何首乌可滋补肝肾、乌须发、悦颜色、延寿命。此菜是理想的健美菜肴。女性常食可以使头发乌黑油亮，容颜白里透红，显得漂亮年轻。
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　　养颜生发汤

+ t* r; P4 B; Q/ _( g( d0 ~      原料：核桃仁50克，茯苓50克，白芨30克，黄豆30克，芡实20克，猪瘦肉60克。
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3 \' s. U  ~4 V. W　　做法：将上料洗净，猪瘦肉切小块，同放人沙锅内，加清水适量，煎至猪瘦肉熟烂为止。饮汤，吃猪瘦肉。每天1料。

5 G$ g* I2 J" c; s6 _　　功效：补益脾肾、美颜健体。用于脾肾亏虚及年老体虚、容颜憔悴。  
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　　素炒黄豆芽

2 o. w! A" _# |1 @' R      原料：黄豆芽500克，精盐、酱油、白糖、姜片、花生油各适量。

　　制作：1.将黄豆芽去皮，去根毛，洗净。2.将锅烧热，加入花生油，将油烧热，倒入黄豆芽，煸炒至半熟，加酱油、精盐、姜片及适量水，继续煸炒，加入白糖再烧一段时间即可出锅装盘。

- |: ]) m' @& Y　　特点：食之清脆，不腻爽口。
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/ C& u  F9 K+ p: R) {# N　　说明：黄豆芽性味甘寒，内含有蛋白质、脂肪和较高的维生素C、胡萝卜素、矿物质等物质。

) k! p5 P; W' F; [　　豆芽含有较多的纤维素，有利减肥。因此，黄豆芽能改善头发组织，使人保持头发乌黑发亮。女性多吃黄豆芽可以得到乌发、润肤、减肥三方面的美容效果。
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2 d6 P/ ?: k' ]1 G　　玻璃核桃仁
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　　原料：核桃仁250克，白糖、花生油各适量。

# a; Z* U6 W1 j* v( r& b　　制作：1.将核桃仁放开水中泡至内皮发软时，剥去，再放入沸水锅中焯一下，捞出沥水。
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　　2.炒锅放花生油，烧至四成热时，放入核桃仁炸至漂起时捞出，控油。
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5 D& c2 @( _! M7 h　　3.锅内留少许底油，烧至五成热时放入白糖搅炒，待糖溶化起小泡时，倒入核桃仁，颠翻拌匀，使糖匀布于核桃仁上，随即倒入盘中用筷子逐个拨开，晾凉即可食用。

　　特点：核桃仁酥脆适口，甜润香醇，可佐餐，也可作零食吃。

　　提示：掌握火候，不可炸煳。

  M: U2 J) y2 d* M+ z; J4 A- |) Y　　说明：核桃仁含脂肪40%-50%，主要为亚油酸甘油脂。还含有蛋白质、碳水化合物、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素E等。

　　《开宝本草》说：“常食核桃，令人肥健，润肌、黑须发。”唐代医学家孟洗说核桃仁能“通经脉，润血脉，黑须发”。核桃仁是很好的乌发健美、强身的食品。
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5 z7 L5 z3 P# `% K) \　　以上各药膳方均有一定疗效。请您不妨一试。

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