从月经看体质 对症下药帮你健康减肥(图)

dafou66

　　女性减肥不当，容易导致内分泌失调，月经不调。想健康健康，瘦得健康又活力？那就跟先跟你的“好朋友”好好沟通吧！中医师建议，要瘦身、减重，最简单的方式就是观察每个月报到的“好朋友”，认识自己的体质，搭配饮食，从内而外瘦得健康、漂亮。
* ]' K& `1 O1 _
1 e' x3 {2 |1 M" e3 k
- m- p5 s6 ]; F0 O
3 z7 H" B# ~2 @) Y6 D　　中医典籍内，常有“虚、实、气、血、燥热、寒”等分类，看得人雾煞煞。

$ T, v9 F- R: I  }0 i" P　　血虚型 薰脐不怕冷

+ O5 Q6 o4 ?8 k　　如果月经来的量不会太多、经血较稀、颜色较浅，而且下半身有些水肿，体重早晚可相差1公斤，还容易四肢冰冷，连夏天都会觉得怕冷，属于“血虚型”，需要多吃补血食物。以薰脐的方式减肥，也会增加血液循环，觉得身体没那么冷，但喝时下流行解便秘的玫瑰蜜枣茶就不适合。

. h$ _5 x- f: z

5 O) H* T; g, J. m; V( C　　气滞型 喝玫瑰花茶

　　MC期间感觉胸部会胀、乳房乳头疼痛，经血颜色变暗、来前容易拉肚子，就是偏向“气滞型”，大部分人都属于这一类型。气滞型需要降肝火，因此可以喝玫瑰花茶来增加身体气的循环、减肥时采用针灸也比薰脐有效。

. M* L1 }& @" N+ C6 p1 |
& m+ s  j. v9 O8 ?
' x! d+ N0 \9 u% E: O# q　　血瘀型 药补食补化瘀

2 G: |; J% j7 `5 a$ k, \　　而“血瘀型”则是MC来时有刺痛感、血块多，有时会断断续续拖很久，要停不停很烦人。在外观上，则可以观察到即使不擦口红，嘴唇四周还会有些黑紫颜色，可选择丹蔘、益母草等中药药补或黑木耳等食补化瘀。
4 P6 e$ B$ Z# k3 u" L$ u2 ~
! T* H. w- ~4 h( @& }4 j* [

, _/ ^9 o% ]$ _6 s9 \0 U
　　寒症型 辛辣食物驱寒
0 a) S% k8 O6 j) K$ X; i
　　至于“寒症型”的女生，MC来前会开始感到冰冷，经血颜色深黑，身体也容易怕冷。由于身体过寒，可以选择含肉桂、姜等辛辣食物，或是辛香料多的泰国美食，吃了香汗淋漓，让自己舒服多了。“血虚”及“寒症”型最好都远离冰品，吃烫青菜也比生菜沙拉适合。
+ v* t, a5 W$ d, U  f* Q7 V0 u, _
6 B/ d$ H( ?% N' b# _$ e' r" c


　　痰湿内阻型 饮食要清澹
8 k$ l! \2 C/ U# v9 Q2 E
( J; E3 E* r" N) E" [　　还有一型“痰湿内阻型”，则是嗜吃冰冷、甜食，导致体内的湿气较重，体型看起来比较肥胖，常有嗜睡感。这时陈皮、紫苏等零嘴、薏仁汤，以及中药的黄耆可以帮助去除身体里的痰。平日饮食最好清澹，并且少吃燥热的油炸品，以及西瓜等富含水分的水果。
$ R" Y* a. Q# F) N8 {: q
　　专家说，了解体质后也能选择较适合的调养、瘦身方式，月经规律28天左右，经血颜色比生猪肝稍微鲜艳，经期间没有血块、不黏稠，经血量卫生棉八分满时，白天换3至4次，也没有经前不舒服，就是让身体最舒服的“平性”，可以让自己保持活力，又瘦得漂亮。
0 s5 u: |" g0 @3 u2 n8 ~5 i- S
0 v5 b2 z+ s! x% e! Z/ JMY BLOG

$ V- |3 r. k( W3 Z2 L如何减肥 重新塑造你的身体

通过散步 可以减掉多余的脂肪

" }8 Y! o" e: L. j* x为了健康生活 请减去多余脂肪

3 {+ h7 l- y9 Y: b帮你减肥的最佳碳水化合物食品
" u: Q1 X, u! u: X+ s3 e