女性多吃四红粥 养人又养颜

dafou66

9 ]( Z9 A. h7 c/ C1 o9 F        所谓“四红”是指红豆、红枣、花生和红糖。

. q( B% U( u4 ~  |: _+ c8 f$ d+ W        红豆含有多种维生素和微量元素，尤其是铁和维生素B12，有很好的补血和促进血液循环功能，经期时间长、血量大的人可以多吃，孕妇多吃红豆还能催奶。
/ {  P# ~1 D3 N8 h) |) O8 }
2 ]! q# U- I0 S) f        花生中含丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸，有益气健脾、补血止血等功效，特别是花生皮，可增加身体血小板含量和质量，治疗贫血特别有效， 花生皮里还有大量的维生素B1、B2和维生素E，具有抗氧化作用，可抗衰老。

* E( I* Q$ a6 {2 n+ l9 B8 N        红枣养胃、安神，特别是鲜枣，含丰富的维生素C以及钙铁，中年女性骨质疏松较严重，多吃红枣可改善。
0 E0 u% U0 m1 @- \9 D4 I9 k  D# G. M
7 L+ ~( ?0 d  f9 G/ d+ D1 w       红糖活血散寒、补血益气。中医处方中，红糖是最好的药引子，60克红糖、6克大枣加上15克老姜煮成水，代替茶饮，对月经不调、闭经等妇科疾病具有很好的疗效。
+ A" R. O1 P' k. J" [1 M) O
       用这四种食物煮成的粥，就叫‘四红粥’，能充分发挥它们的各种作用，营养会更好。熬粥要以米为主，最好用糯米，根据米的多少，适量加一些红枣、花生和红豆，等到快熟的时候，再放少许红糖，也可出锅之后加，味道香甜、养人养颜。
7 X- }) Z* o; P3 h2 ^1 S* j; }
      还有一种做法，用红枣7枚，红豆50克，适量的带皮花生一起熬汤，对治疗贫血或缺铁性贫血尤其有效。
% E* o. I0 ]- o- B/ ?
MY BLOG
  u7 I# j/ P% ?8 Y
通过瑜伽改善你的性生活

燃烧脂肪减肥的最佳技术

中药减肥的一些简单步骤

瑜伽和怀孕是自然的结合
$ {& s& N; v# z! B0 z4 l