冬季干燥易衰老！滋补靓汤少不了(图)

mylifestyle

! [% c5 o; q8 R$ C& p5 E
% d0 q9 \3 ~! Z, |6 U一、莲藕腔骨汤

原料：莲藕2根(约500克)腔骨500克姜6片清水2000ml 调料：盐2茶匙(10克)
" N* F, L* `  \& E$ T6 n8 u
* C% v/ B! g: J做法：

1 J: n8 M8 F% |7 Q; W1、将腔骨剁成块洗净。莲藕去皮切块。姜洗净切片。
6 V) L- F+ d2 H  J7 j7 m
) u1 \( c: q$ e; \* Q4 o' @2、锅中倒入清水，大火加热至沸腾后，放入腔骨焯烫3分钟，捞出用清水冲去表面的浮沫。
) v. H  L; N$ y& k: M% _2 W, }7 o7 ^0 P
3、将腔骨放入汤煲中，一次性加够足量清水，盖上盖子大火加热至快沸腾时，打开盖子用勺撇去浮沫。放入姜片，盖上盖子调中小火煲30分钟。
  h- q1 U/ y/ E
4、放入莲藕块，盖上盖子继续用中小火煲1个半小时即可。食用前调入盐即可。

+ x8 L9 I9 @6 x+ E3 J/ Y
* ~' x: Y$ f5 m5 l3 s' q
' z, V5 ~. x: }
5 L3 i: l0 j: L7 F- M2 q" @! ~二、清心润肺汤

汤料：罗汉果1个(10克)红枣2颗(20克)玉竹20克 蜜枣4颗(40克) 百合10克南杏10克剑花30克

原料：腔骨300克猪通嵴200克 老姜1块 清水200ml 盐1茶匙(5克)

2 {, S( W# L9 }6 B% M, K; g做法：

1、姜去皮洗净。将腔骨和猪通嵴洗净，再将猪通嵴切成约2厘米的小块。

8 G/ k: W. `" |7 U4 S% _  _2、锅中倒入水，大火将水煮开后，倒入腔骨和猪通嵴焯烫，煮至变色后捞出，用水冲洗掉浮末。再将汤料用水洗净。
% O, M. d$ m4 v
3、将冲净的腔骨和猪通嵴块倒入汤煲，一次性加入足量清水(约2000毫升)。
: m/ n: f/ w# U+ R& j& r  Q
) N. V$ ^8 t( Y- Y; _* w4、水开后，用勺子撇去浮末，放入用刀稍拍散的姜，倒入汤料，盖上盖子，转小火煲2个小时后关火，喝前调入盐即可
+ s2 R+ ]; X8 G
( ], x3 ^3 h* V" g5 U' J
, L3 V; j; \- x; L
9 N$ S5 z$ J# Q4 ?% c3 H( {- N
三、牛骨香菰萝卜汤
2 [" U" V" o" [) \/ [# M
原料：牛骨500克 香菰6朵 胡萝卜2根 大葱3段 老姜3片 香菜2根 醋1茶匙(5ml) 花椒10粒 盐适量
& ]8 r. y. E( c* q& l8 ^1 F6 h% {( J
3 z: y8 A' ?9 s" |4 M7 A; p3 Y做法：
" s* ~0 p$ T) `) K/ ?
1、牛骨斩成5cm长的块，洗净备用。香菰用温水浸泡5分钟后去蒂洗净。胡罗卜去皮洗净后切块。

0 M0 I( ?# S8 J, s* y& |# L2、将牛骨放入汤煲中，一次性倒入足量清水没过牛骨。大火加热后，撇去浮沫，放入香菰，大葱，姜片和花椒。再调入醋，盖上盖子用中火煲2小时。
& K" N$ e  b. l" M
4 ]( h8 K: w# J3、放入胡萝卜块，继续炖15分钟，调入盐。食用前，撒入香菜即可。


) K* u  L) R# Q$ b
; p" [' l' S. |
7 P/ k3 b" Q) L0 T* Q8 [四、竹荪煲鸡汤

) O3 v0 ?3 x9 f0 S原料：竹荪6根 柴鸡半只 大葱4段 老姜4片 小菜心6棵 胡萝卜半根 盐2茶匙(10克)
0 `1 K8 D1 K& s# P; }9 S9 T
做法：

1、将柴鸡半只，洗净斩成块。竹荪用冷水浸泡10分钟，只要竹荪回软发脆即可。

) v0 k' v& j5 a5 J2、将鸡块放入开水中焯烫一下捞出，用清水冲净鸡块表面上的浮末。将鸡块放入砂锅中，一次性倒入足量清水，放入大葱，姜片，待汤沸腾后，转小火煲1小时。

, n$ a; X+ f7 T/ l3 b- o3、趁着煲汤的时间，将浸泡回软的竹荪，切去头和尾部的网，放入温水中焯烫20秒钟，去除竹荪的生涩味。捞出后，用冷水洗净，放入汤锅中，继续煲30分钟。
9 C' F' A9 y0 q# D% k
4、最后，可以放一下小菜心和胡萝卜片在汤中，煮2分钟后即可关火，根据自己的口味，放盐调味即可。
" E- }5 w# m) C# B* C
0 a9 w* @/ a3 N& e( H
/ T7 B0 U, p3 m2 ?& \

( z/ M7 k( y, R0 b# s  s五、灰树花炖腔骨
4 Q/ I  [" K& G" g2 I9 V1 m
' @5 z: P( z- j6 Z# ~. o8 C, G原料：灰树花3朵 腔骨500克 大葱5段 老姜4片 花椒5颗 盐适量
, o1 r; u+ N! ^* }0 T# L9 q- S
5 l9 {. i8 |2 p9 `% `: \; x0 _9 N$ B( F做法：
) l4 K) D' g1 F4 n0 s
: {' b, P9 i) z1、灰树花用温水泡发后洗净，浸泡灰树花的水沉淀后留用。

$ V* R" }# O; _4 [* t2、腔骨斩成大块洗净。锅中倒入冷水，放入腔骨，大火加热至沸腾后，继续煮3分钟。捞出后，用清水冲净。

3、将腔骨放入砂锅中，并一次性到够足量沸水。大火煮后，撇去浮沫，倒入浸泡灰树花的汤。放入灰树花，大葱，姜片和花椒，盖上盖子，用文火煲2小时，食用前调入适量盐。

4 y" [# q( y5 TMY BLOG

燃烧脂肪减肥的最佳技术

* a2 n# |8 ^% ~3 r& g中药减肥的一些简单步骤
4 D9 `, \) {$ j( N; v. _
+ k5 |+ b0 f+ e) o9 u1 |) j瑜伽和怀孕是自然的结合
: `9 T3 y+ g2 e3 S
如何减掉顽固性腹部脂肪