静脉曲张保健小课堂

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静脉曲张保健小课堂
& E1 i/ R: o0 p3 u! N    加强肌肉弹性并促进血液循环可以减少患静脉曲张和血栓的风险。加强肌肉弹性并促进血液循环的小窍门：
1.避免固定位置的久坐或久站。勤变更位置以促进血液流动。如果工作或习惯使得必须站着，那就每隔几分钟就将身体重心从一条腿向另一条腿转移一次。乘飞机旅行或一整天都要坐着工作的时候要每35-45分钟就起来活动活动。长时间开车外出时，每45分钟就要停下来并做短距离行走。
7 h" M. H5 C- L2 ?2.常规锻炼，使您的腿动起来。散步和游泳是促进下肢血液循环的好方法。
3.注意您的穿着。不要穿高跟鞋。低跟鞋会使腓肠肌更好的工作，这对于静脉来说更有益处。不要穿压迫腰部、腹股沟、腿部的紧身衣。束身衣会限制血液循环。
4.抬高下肢。为了促进血液循环，每天一到两次将下肢抬高到高于心脏的水平是很必要的。例如，您可以躺下来休息一下，并在腿下面垫三或四个枕头。
' i+ u! C6 d' r7 M3 d' l5.注意饮食习惯。多吃富含纤维的食物，比如麦片、全麦面包、新鲜的水果和蔬菜等，以促进规律的大便。注：便秘也可能会导致静脉曲张）。限制盐的摄入，可避免水肿的发生。
文章来源：http://www.jiankang3t.com/jmqzzl.asp?id=920

紫竹含泪