甲流易招惹10种抵抗力差的人（zt）

vilna

# W, ^# b7 |* x0 x, @
我们身边似乎总有一类人，体质比较弱，三天两头生病，其实，这未必全和体质有关。最近，美国《预防》杂志总结出免疫力最差的10种人。在甲流流行期间应特别注意。

( f! t) b0 I2 x; ]
友谊是增强免疫力的一味良药

　　1、交际圈子太狭窄

　　友谊是增强免疫力的一味“良药”。研究证实，一个人结交的朋友越少，身体越易生病，甚至寿命也大受影响。研究人员发现，朋友数目超过6个的人抵抗感冒病毒的能力提高4倍。
# y7 m6 x, Z  g
. {6 \1 r/ l, c: L; h2 i1 J+ M

多睡一点可以增强抵抗力

) X, Y/ ?3 c! [, @　　2、平日欠下“睡眠债”

% m6 W0 C4 l6 T- h* J2 E* @; f　　经常克扣睡眠时间会让身体产生的免疫细胞数量锐减。芝加哥大学的研究人员发现，相对于每天睡7-8小时的人，每天只睡4小时的人，血液里的流感抗体只有前者的50%。

$ Z+ C/ B" |  ]4 G

心态乐观很重要
7 W8 i! h2 m/ J% f4 j: Y
　　3、凡事老往坏处想

" g8 b& \# M" ~$ V　　研究发现，当悲观者积极看待生活中的不幸时，他们的身体状况得到显著改善。

8 M- @" m9 s) ^% G4 b: |
多交流有助健康
' w% R: h  ?2 U8 y
　4、有话憋在肚子里

( ]7 B: q7 O2 t2 h% Z$ m; `( o　　研究发现，喜欢探讨问题的夫妻，血压、心率会降低，而和免疫相关的白细胞数量会升高，这和适度锻炼的好处差不多。

" A. {9 @8 {" ~
减压很必要
& p/ s' K' @. M. k9 _$ v  L( x
$ {8 [+ V2 q' s  j6 f4 x　　5、顶着重压过日子

; ^+ M4 b  U6 g　　人在丧偶后的一年内最容易生病，同样，一份让你内心不得安宁的工作也会对免疫力造成深深的伤害。骑自行车远行、参加瑜伽课程、自己学着做美食都是减压的好办法。
0 J- A7 ]7 z9 W0 @4 H) [

出门的时候随身物品要备齐　

　6、随身物品不齐备

　　纽约西奈山医学院的呼吸内科教授尼尔-沙科特说，签字时才发现自己的口袋里没有揣钢笔，而朝别人借，或使用公共物品，都给病毒提供了传播机会。


. [1 d2 s" i" Q0 y3 P% ~走路很健康

; q0 R# ?9 |( Q* S/ V' M( ~　　7、外出常以车代步
+ n, y& e) E9 a* F/ F1 C0 y. y
4 F3 t0 w; B  K  }　　有车一族越来越多，大约25%的人已经丢掉了走路的习惯。研究发现，整天开车到处走的人比喜欢走路的人，生病的时间长两倍。专家称，每天进行30分钟的有氧运动(如快走)，免疫系统的工作效率更高。


+ _: N! q; P! I' O: X# X二手烟对健康的影响毋须多言

　　8、朋友是个大烟鬼

- c7 M0 u% p: ^; E/ W　　仅仅自己戒烟还不够。统计表明，美国每年有3000名非吸烟人员死于肺癌，30万儿童患呼吸道感染，二手烟对健康的影响毋须多言。

不要过分依赖药物

　　9、过分依赖抗生素

8 s1 {) W+ |7 d/ U# E　　一出现感冒症状就服用抗生素只会让病毒产生抗药性，导致更严重的感染。
6 G' j7 z( _7 ?7 B! p. z+ @
1 J, A( Y8 I% f为什么要闷闷不乐呢

　　10、不容易被逗笑
, p" \; O7 ^% J& ~  N
% U3 L4 ^; Z9 {  g1 v6 h　　干吗总是紧绷着脸闷闷不乐呢？加利福尼亚洛马琳达大学医学院的研究发现，大笑能减少压力荷尔蒙的分泌，增加免疫细胞的数量。午休时间看段搞笑视频、分享朋友转发的笑话或漫画都是获得快乐的方法。

vilna

多上论坛，多开玩笑，身体好！