 鲜花( 1015)  鸡蛋( 1)
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本帖最后由 vilna 于 2009-12-7 22:05 编辑
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+ @% v8 ]" w3 M2 U9 T我们身边似乎总有一类人,体质比较弱,三天两头生病,其实,这未必全和体质有关。最近,美国《预防》杂志总结出免疫力最差的10种人。在甲流流行期间应特别注意。
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友谊是增强免疫力的一味良药! X# P# P! T+ ^ A+ i
# w8 ?2 G* M2 y 1、交际圈子太狭窄4 Z; |; y# ^( s2 W# P' j" e
# y5 I8 o) c# W. y: r 友谊是增强免疫力的一味“良药”。研究证实,一个人结交的朋友越少,身体越易生病,甚至寿命也大受影响。研究人员发现,朋友数目超过6个的人抵抗感冒病毒的能力提高4倍。: } n% m" z4 U; g Q. Y
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$ A- M/ _+ I- C2 O( Y: A多睡一点可以增强抵抗力
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- P! I- Q# f( `) K, ]# g 2、平日欠下“睡眠债”
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5 `9 Z5 I( ~% n$ U; M+ r$ u: z$ \ 经常克扣睡眠时间会让身体产生的免疫细胞数量锐减。芝加哥大学的研究人员发现,相对于每天睡7-8小时的人,每天只睡4小时的人,血液里的流感抗体只有前者的50%。8 W) i" n# z" s/ h' {" \
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8 z% i$ _* P6 f: x3 J- h心态乐观很重要
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3、凡事老往坏处想' w" X4 a5 e( Z- S) y
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研究发现,当悲观者积极看待生活中的不幸时,他们的身体状况得到显著改善。
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多交流有助健康. A6 n, r- g( E8 ^
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4、有话憋在肚子里
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6 ?3 N5 J9 j4 s; B 研究发现,喜欢探讨问题的夫妻,血压、心率会降低,而和免疫相关的白细胞数量会升高,这和适度锻炼的好处差不多。
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减压很必要! A7 ~9 j. _% k9 A" {3 J# C1 Q
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5、顶着重压过日子
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人在丧偶后的一年内最容易生病,同样,一份让你内心不得安宁的工作也会对免疫力造成深深的伤害。骑自行车远行、参加瑜伽课程、自己学着做美食都是减压的好办法。
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. H1 ?8 j% V9 X/ i1 e出门的时候随身物品要备齐 , K# W1 y7 Q, a3 d5 a9 |; ^8 ^
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6、随身物品不齐备# h/ U5 ^3 A+ Z$ D0 a! P
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纽约西奈山医学院的呼吸内科教授尼尔-沙科特说,签字时才发现自己的口袋里没有揣钢笔,而朝别人借,或使用公共物品,都给病毒提供了传播机会。# Z; @; {" M, w3 w9 }
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走路很健康
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7、外出常以车代步
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有车一族越来越多,大约25%的人已经丢掉了走路的习惯。研究发现,整天开车到处走的人比喜欢走路的人,生病的时间长两倍。专家称,每天进行30分钟的有氧运动(如快走),免疫系统的工作效率更高。/ m: i- Z+ p2 Q6 G4 S0 n: }
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二手烟对健康的影响毋须多言
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9 l6 @# s9 i3 I 8、朋友是个大烟鬼
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+ [% v, }, G( m' {+ S6 Z9 h 仅仅自己戒烟还不够。统计表明,美国每年有3000名非吸烟人员死于肺癌,30万儿童患呼吸道感染,二手烟对健康的影响毋须多言。
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. }6 R, J: P" { O: c( N b0 ^不要过分依赖药物
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9、过分依赖抗生素& c, q8 X9 Q& U7 O# H6 P! Q' z
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一出现感冒症状就服用抗生素只会让病毒产生抗药性,导致更严重的感染。; @4 A4 l9 X2 k8 B; \; Z
. T! p+ \, A8 C7 S9 E, B' G) W为什么要闷闷不乐呢
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! D e' c" P" F6 N9 ~ 10、不容易被逗笑+ ?5 e, f9 m$ ]2 T
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干吗总是紧绷着脸闷闷不乐呢?加利福尼亚洛马琳达大学医学院的研究发现,大笑能减少压力荷尔蒙的分泌,增加免疫细胞的数量。午休时间看段搞笑视频、分享朋友转发的笑话或漫画都是获得快乐的方法。 |
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