冬季美味护肤养颜的黄金组合(图)

mylifestyle

一、补血养颜餐：羊肉粥


# ]2 r2 F: w: c+ o& g做法：取鲜羊肉100克，粳米100克，盐、葱、姜适量。羊肉洗净切片，葱、姜切成碎块备用。将粳米淘洗干净，同羊肉及调味品一同放入锅内，加清水适量，先用大火煮沸，再用文火熬成粥。本粥具有益气血、暖脾胃、添精补髓的作用，适于阳气不足、气血亏损、腰膝酸软者服用。

7 N- n2 v. m1 L  Q% L: |( }) g二、滋阴润燥餐：橄榄雪梨炖瘦肉
- f; `( v, c2 b5 l. j% k" ]
' x2 c9 P+ d: I( J2 T2 h! I
做法：橄榄15克、雪梨50克、瘦肉100克、蜜枣1个。将瘦肉洗净，沸水略煮后切块，雪梨洗净切片再与洗净的橄榄、蜜枣放入炖盅内加清水250毫升，炖两小时即可。此款菜品利咽生津，滋阴润燥。
) `! n) h: r  _( g' @, v  @
3 W3 i& |- U& S( o' ~. U三、丰胸美白餐：木瓜炖奶酪
- y3 V* l' C, g' ~- d
# i2 f& p5 }  k4 n& M/ T: V
4 Y9 C! E: P. m! r) z; z" ~4 Y材料：木瓜一颗、鲜奶两杯半、蛋白三个、冰糖适量、醋少许。
% _8 o9 i1 y7 H$ Z4 r+ U9 X: B
  u: t3 B5 d% M% H做法：
( h: l5 ?  k+ J/ j1.木瓜剖半，取出果肉，放入果汁机打成碎小块。
, t7 S  k' a/ b9 O8 n2.鲜奶煮到刚好沸腾，加入冰糖一同煮至溶化，放凉备用。
. ]+ o) G+ P* o2 M. j$ M: m3.蛋白打匀，加入牛奶和醋，轻轻搅拌均匀后，用滤网过筛，装入小碗中，盖上保鲜膜，大火隔水蒸约30分钟即成奶酪。
7 I+ N- U: U, F' J( d2 n4.食用时将木瓜泥淋于奶酪上，也可加些蜂蜜一起食用。白嫩肌肤、活氧、抗老化，还可以澹化斑点、丰胸美白喔！

$ Q) X7 W0 p, \功效：木瓜拥有多种维他命B群、胡萝卜素等营养，加上所含的特殊蛋白酶，能够快速吸收鲜奶中的蛋白质。而蛋白质可以促进肌肤新陈代谢正常，保持弹性，提供抗老化、抗氧化的全面性功能。这道浓、醇、香、滑的甜品，早上起来吃一盅，绝对是超幸福的事！
& `9 K* W2 C6 c$ x

4 b( l% _" \# `' E, C四、营养低热量餐：凤梨火腿蛋焙果
' f$ b# H3 o4 x" [! ]
  t9 P+ A8 L2 L
* r: U& t3 d8 w! Q材料：焙果(Bagel)一个(面包店有售)、凤梨一片、火腿一片、蛋一个。

做法：
8 u, G; K2 U8 A1.将焙果对半横切，放入烤箱约烤一分钟。
2.以平底锅煎好蛋、火腿，放在焙果的切口上，加上凤梨片后盖上另外一半的焙果即成。
* c/ M' s/ L1 L& r  o' r* Q* t6 X, f* r
功效：口感扎实、热量超低的丰富早餐！原本是犹太人食物的焙果，以其充满口感的咬劲和麦香，得到许多人的忠实拥护。如此简易准备的食物，料理时间从头到尾加起来不必超过五分钟。焙果可以平时多买几个放在冷冻库里，趁刷牙洗脸的时候丢进烤箱里，接下来的步骤就简单啰！凤梨的清酸滋味正好可以让味蕾逐渐苏醒，配上一杯果汁，就是活力满点的早餐组合！
4 s* s9 Q  t  @( n, j. g9 ^
五 美容抗衰老餐：酪梨牛奶


# N+ ^3 s6 A; `# ?7 o: z: l0 G材料：酪梨四分之一颗、牛奶一杯、蜂蜜少许。
$ u5 c$ \# i1 T! G8 D# m
做法：
8 T" h; v% ]2 m+ K  d' |1.酪梨去皮、去籽后，取四分之一放入果汁机中。
2.放入牛奶、蜂蜜，启动果汁机打匀即可装杯饮用。
) H* Y. r! I9 o
功效：营养价值高，当作早餐，喝一杯就很够！ 有“东方奶油”美誉的酪梨，是营养价值很高、却仍不够普及的水果。一般人都有很贵的错觉，事实上在夏季盛产期，一颗大概只要台币40元左右，而这里介绍的酪梨牛奶一杯只需要四分之一颗，换算下来才不过10块钱哩！酪梨的热量虽高，但它含有的脂肪却是对身体有益的单元不饱和脂肪酸及必须脂肪酸，也因此酪梨所含的脂溶性维他命(如维他命B、E等)较其他水果来得容易被吸收。

而这些维生素，也正是美容、抗老化的圣品哩！酪梨热量虽高，但只要在上午食用，就不会被累积成脂肪，再加上柔滑浓郁的口感，当成早餐是最幸福不过了！
8 V$ S1 }' N0 E( ]/ Y4 Z% o
( T# j9 l/ W( I7 I+ z" d: w六 抗皱补维他命C餐：奇异果汁
7 w! t/ q6 N1 E" u

/ o4 s" V' g# _- l" ]9 @9 a材料：奇异果两颗、蜂蜜少许、冷开水半杯。

做法：
/ C7 Z+ I& j/ H5 A1.将奇异果以刨刀削去果皮，连同水、蜂蜜放入果汁机中。
$ R; W/ |: P0 d; N6 {2.启动果汁机约一分钟，将奇异果打成小颗粒状，即可装入杯中饮用。
9 g0 T9 j2 U; }0 z7 C
/ P8 L* j; Z/ K5 D, A. c: h功效：超高量维他命C，不仅可以变美美，还有润喉护嗓及保肝窈窕功效喔！奇异果是我最喜欢吃的水果之一，不只因为它酸酸甜甜的舒服口感，超高含量的维他命C更能让人拥有好气色。做这道果汁的时候，我通常不会把奇异果打得太碎、吃不出果粒，保留一点口感之外，营养不至于流失、也不会打到籽释放出苦味来。加一些蜂蜜可以让果汁口感滑顺，还能保护嗓子，早上喝一杯，真的是一举数得的活力妙方！
5 e$ v  H  B: j( u

& @" A; r8 S7 `' n七 祛斑美白餐：苹果苜蓿芽手卷
2 s6 w* C  S$ X8 f
; d- E- J) }8 f# `
! Q% \. h( p+ O" j) T* c; f材料：紫菜手卷皮一张、苹果半颗、芦笋三根、苜蓿芽少许、优格一匙。
* E- B2 h- y/ I$ o4 L& i; ^+ F" o
做法：
1.苹果切成长条状，芦笋入沸水稍微烫熟，放凉备用。
& \$ T0 i3 Y4 c4 i( W9 s  W2.将紫菜皮卷成筒状，塞入一半的苜蓿芽垫底。
: ]# t- h* g) k  `( ~$ I3.接着放入苹果条、芦笋，再将剩下的苜蓿芽放上去，淋上优格即成。

功效：新鲜蔬果一口咬定，吃趣十足，营养满分！现做现吃的手卷，用料必定要新鲜才行！这道手卷里包的，全部都是新鲜蔬果。以苜蓿芽而言，有着丰富的纤维质，可以刺激消化系统，含有丰富蛋白质及多种维他命和矿物质，具有防止过氧化、美化肌肤的窈窕功效，也是制作生态美食时常选用的食材。

+ {5 l, ^" R& A而紫菜含有丰富的维生素A、B1等，能够调节体液、消除下半身浮肿，加上口感清脆的苹果和芦笋，手卷一包好，你一定会迫不及待立刻吃光！
4 B3 k4 l  \  K, G, @
MY BLOG
  V% d5 u5 a. s. W. |/ X( Y  O) h( ^
+ N" H- l- P2 W3 }瑜伽对我们身体的影响
& w, W* `6 ~% H3 {- G! m' ~$ {' ?
3 C3 p* _2 i. g4 G9 H' H) p2 C最佳的方法 让你减去20磅

使用中药产品 塑造美体
1 L" ~3 K3 z. f: T1 A" s( o
瑜伽饮食 更多的关注素食
4 I7 Z& v* N* Y. d! {/ {% P