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目前，电脑对人体生理和心理方面的负面影响已日益受到人们的重视。为此科学使用电脑，减少电脑和网络的危害是十分必要的。
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+ G, B* E5 \* D9 V3 S一是要增强自我保健意识 - M6 G1 v: }3 X' w1 J
) ?( x/ @, R8 I8 d5 M$ Q工作间隙注意适当休息，一般来说，电脑操作人员在连续工作1小时后应该休息10分钟左右。并且最好到操作室之外活动活动手脚与躯干。平时要加强体育锻炼，增强体能，要定期进行身体检查和自我心理测定。 " I6 R! \( ~8 E1 v/ u
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二是注意工作环境
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7 b! g$ B0 Z# s6 _电脑室内光线要适宜，不可过亮或过暗，避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线，工作室要保持通风干爽，能使那些有害气体尽快排出，尽量用非击打式打印机减少噪音。 3 X% G* A4 s% U
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三是注意正确的操作姿势
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应将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上，最好使用可以调节高低的椅子。坐着时应有足够的空间伸放双脚，不要交叉双脚，以免影响血液循环。 $ r" D0 H3 N$ j
, s3 h8 J, k9 p" K! J% N9 Q6 ]四是注意保护视力 , j9 k$ a3 S* o' G0 d, o7 ~6 b* v
* ]. O# t' N& M要避免长时间连续操作电脑，注意中间休息。要保持一个最适当的姿势，眼睛与屏幕的距离应在40－50厘米，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露面积减小到最低。如果出现眼睛干涩、发红，有灼热或有异物感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，那就需要到医院看眼科医生了。 * U4 G. K3 m5 N2 t3 |
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五是注意补充营养 , }: d) V8 m# x" S, i
+ z5 W/ q3 Z* X o5 \电脑操作者在荧光屏前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素A合成。因此，电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内维生素A和蛋白质。而多饮些茶，茶叶中的茶多酚等活性物质会有利于吸收与抵抗放射性物质。 5 J# ~2 g( U, X; u7 u
* j% V4 O$ K# ^& P' G! ?六是注意保持皮肤清洁
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. h7 |# F5 f4 [ w) z. t电脑荧光屏表面存在着大量静电，其集聚的灰尘可转射到脸部和手的皮肤裸露处，时间久了，易发生斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变等 |
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狗仔卡
发表于 2004-7-9 22:01
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