80后俏妈咪产后调养小食谱

mylifestyle

越来越多的80后慢慢步入新妈妈的行列，生完宝宝后，在悉心照顾宝宝的同时，俏妈咪们也不要忘了给自己做些美味的饮食来调养下身体。酷乐妈妈为您介绍五种新妈妈产后调养食谱。

6 S% o( T9 x! }: v　　一、当归枸杞面线
3 A' U. ^3 i! V# B' @
9 B  r. m( c& L) L7 y/ j& T　　材料：面线15克，油豆泡50克，当归、枸杞子各15克。

" [! r# i' W6 E# ?( x　　做法：
　　1、 油豆泡切丝备用。
　　2 、锅中入水，放入油豆泡、当归、枸杞子煮至味道出来后再放入面线，再煮1～2分钟即可。
; d6 R1 ?! D, w" j4 M& Y% t4 c, X
* n, O' H$ q! A6 _% E# e) o1 v　　二、老鸭炖猪蹄

　　材 料：净老鸭1只、猪蹄1对。

　　调料：香葱1根，生姜1块，花椒少许，料酒、盐各适量。

3 l3 E; T& t, F/ x& h　　做 法：
　　1、老鸭洗净，切成小块，放入沸水锅中焯2分钟捞出，沥去血水，洗净备用。
　　2、猪蹄刮尽毛垢，洗净，噼为2块；生姜洗净，切片；香葱洗净，切小段。
　　3、锅内放适量清水，将鸭块与猪蹄同入锅内，先用大火烧沸，撇去汤面上的浮沫，然后投入姜片、葱段、料酒、花椒，用小火炖约2小时，至猪蹄与鸭块均脱骨，放入盐调味即可。

　　三、枸杞鸡丁　

! K$ q) E) S$ h: r; q) w　　材料：鸡胸脯500克，枸杞子30克，鸡蛋清1个，荸荠、牛奶各适量。

　　调料：植物油、水淀粉、盐、味精、葱末、姜末、蒜末各适量。
　　
1 p4 \7 T# ^8 O. i& o) x　　做法：　　
' s# o% {" J5 v　　1、枸杞子洗净放入碗中，上屉蒸30分钟；将荸荠去皮，洗净切成小方丁。
　　2、鸡脯肉切成小方丁，放入鸡蛋清、水淀粉搅拌均匀备用。　　
7 ]$ y* W7 O2 ]5 V　　3、锅内倒油烧至五成热，放入浆好的鸡丁，快速翻炒几下，放入荸荠丁、蒸好的枸杞子再翻炒几下。
# E& c" ]" a' z' c6 s: [* f　　4、将盐、葱末、姜末、蒜末、牛奶、味精、水淀粉勾成芡汁浇入锅内，翻炒几下即可。　

5 o- x6 [) e, A: N% _7 w" x　　四、红烧肘子

　　材 料：猪肘子1只、竹片数节。
1 r1 T% ]) o5 O- z' F# F
) ?2 |3 D9 O& t. S1 F　　调 料：香葱、姜片各少许，白糖、酱油各适量。
& c( O* p! o1 r) e7 P4 x. f% E) K% X
　　做 法：
　　1、 将肘子刮干净，用刀直线划开（见骨头），下沸水锅内煮约2分钟捞出；香葱打结。
& j1 R# E2 A/ c9 t+ ~+ E　　2、取沙锅一个，内放竹片垫底，肘子皮向下放在竹片上，加入葱结、姜片、酱油、白糖及水（水与肉面平），用大火烧沸，撇去浮沫，盖上锅盖，改用小火焖约1小时。
　　3、将肘子翻身（皮向上），肘子熟烂时，取出竹片即可。

" }- b! Y7 F" t1 N4 r1 B7 S　　五、肉焖蚕豆瓣
$ n% Q- {! N: m$ Y
* k' M/ D; u3 S9 ]1 k　　材 料：猪肉150克，蚕豆瓣350克。

　　调 料：盐、料酒、植物油、胡椒粉、鲜汤、味精、水淀粉各适量。
0 l7 `9 V, I# H) q  a
　　做 法：
( Q* i+ N; U3 d: I' d$ n　　1、蚕豆瓣洗净；猪肉洗净，切成片。
　　2、锅置火上，放入植物油，将肉片炒松散，放入蚕豆瓣同炒1分钟，加入鲜汤、胡椒粉、温馨小提示：味精、料酒，加盖焖约5分钟，淋入水淀粉勾芡，加盐调味即可。

9 a, Z6 A2 ?* d　　此菜味道鲜美，营养丰富，产后食用可以帮助产妇恢复体能，提高免疫力。

MY BLOG
2 z8 \) |0 u) O, @* ]; m, F
瑜伽减轻你的工作压力
5 R$ a# g, `$ A1 F8 i/ R5 O) J
. j9 I# W2 r4 W# U3 q绿茶如何帮助您减去体重
+ e9 {& x2 Z( h  V" a8 P8 j
) l7 v: Y1 k& `# a快速减肥 3个简单的方法
; V3 x& J! i. W3 T6 F
如何摆脱顽固性腹部脂肪