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节食减肥是多么痛苦的一件事，面对美食的诱惑，忍受饥饿的痛苦，只为了拥有美丽的曲线，难道减肥就一定要节食吗？不，只要你谨记以下8点，让你吃的饱饱
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- \9 g% e& A4 I8 ^9 V' ^1 J1 V的也不用怕胖。
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7 P6 U' a, G2 V# ~饮食不用一成不变, t& L6 h9 [+ s2 o1 @/ g
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不要每天老是吃一样的东西，可以多试试其他的新口味，健康的饮食不再是沉闷的饮食，有空不妨自己来发掘新的东西，把旧的餐单混合一下变成新的；试2 [, o; Q% O; q
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试新的食谱、吃没吃过的食物；或是在超市裡探索没走过的通道，也会有意想不到的发现。
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" G6 q+ k, D3 u1 `+ _, s厨房必备存货
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% R! @# r2 |7 t! P 厨房裡最好放著这些方便又健康的食品，无糖香草杏仁、南瓜罐头、低卡起士条、日本豆腐芋丝凉面..。都是低卡低糖无罪恶感的食材，这些帮助减肥的零
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$ `$ Z5 e8 _% j4 X* k食就算多放一点也没关系，总比常吃泡面、薯片、冰激凌好。% [. \3 M9 q8 w, V8 M+ Z6 J
) N; O; L) I: G7 ~+ R3 n做好充足的准备$ f! Z8 ], q* U
2 F3 o. T) T6 F) z 事前做好功课确保不会吃亏，例如去餐厅吃饭以前，先上网查一下菜单上食物的营养成分，也可以在办公室裡或车子上事先囤好健康低卡的小吃，像无盐肉# {6 U; r& E) d3 I- o+ J
6 I$ L6 h$ i2 w2 m# u7 S8 @- \乾(低卡、低脂、高蛋白质)、100卡包装的杏仁、罐头清汤等，让你不会突然饿了到处乱买东西吃，减少吃到垃圾食品的机会和欲望。) N) |" M% c/ c
' X4 C. {9 f2 W2 G+ i' T! K 冰箱裡最好也随时准备高纤低卡的小食，新鲜的水果、蔬菜、低卡起士、优酪乳和无糖布丁都是你最好的伙伴。# b' E- e- L. k- ?! X2 c( T+ g5 ?
/ N0 D4 r& N% V! B7 R% k' B* ~多喝水9 r0 ^! J+ \6 P0 J6 u
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听red cliff gold起来好像有点陈腔滥调了，不过多喝水确实是保持健康的最好办法，水不但让你充满能量，还让你的皮肤饱满水水的。8 A7 m+ a; {" x! A& ]7 @
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重点是可以降低食欲，就算一天喝个十二杯也不嫌多，不习惯一下子喝太多水？可以尝试喝温度像室温差不多的温水，比冷水更容易喝下去。0 ~" w0 L9 h: j0 e$ @1 d
( l( L, h9 e9 M" t4 z0 H看清楚营养标示, i& L' C% O. \* U6 |/ M
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购食物以前，请先仔细阅读包装上的营养成份标示，虽然大部分的食物和饮料，都是以“每一份”做为标示基准，但“每一份”有时候是指一整包，但有些
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/ b0 g5 y% N- _8 {7 P" O0 e是以重量计算，这个时候就要先看食品的总重量有多少，营养标示是以100公克还是dragon oath gold以份数作为基准？
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如果是以份数来标示，更要进一步看总共内含几份？举例来说，一瓶汽水的容量是500毫升，它的营养标示可能以100毫升为基准，就要把营养成份乘以五，
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才是你手上那dragonica gold瓶汽水的真正的营养份量，下次买东西的时候记得要小心看清楚萝！
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减肥不要赶潮流. [5 T7 C; s Z7 d4 f0 {
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没错，杂志上刊登的流行节食餐单，或者可以暂时帮你减去一两公斤的重量dfo gold df gold，不过长期以来没有一个良好的饮食习惯，你那两公斤肥肉几天就长回来了，很3 E2 L+ @6 L( B, ?: o- m1 A
2 M) q; W/ ~2 f- R# K$ y% [* p可能还长得比原来更多。( o& I* {! `5 p2 p! c
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相反，当你习惯了perfect world gold健康的饮食习惯，并让它成为你生活的一部分，你自然就会逐步淘汰高卡路里的食物，所以找到自己爱吃又健康的食物，是培养良好饮食
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0 {1 {- D, V7 r* h' Z习惯的第一步。不知道怎麼做的perfect world gold话，寧可找减肥中心帮忙也不要乱试节食餐单，它们有专业的营养师教你怎麼建立一个健康而长久的饮食习惯。
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动一下吧7 Y' ~# v9 |( \' {* m$ e+ [
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不用害怕做运动啦，它没有aion kinah你想像中那麼可怕的！如果你还是觉得做运动很困难很可怕，可能只是你没有用对方法。: T, E$ H0 }. Y
% H" g: l* ^( l2 d q. ^0 L2 a 你也可以只aion power leveling做自己喜欢的运动，比如说跟一群好朋友去登山(也是不错的讲八卦时间喔！)，或每天晚上看电视的时候，利用三四十分鐘在跑步机上跑一跑，
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总之aion power leveling做你自己喜欢做的，就会有持之以恒的动力。' r8 x" L8 ~) m
3 t X( o$ e- q# u, c6 f, p减肥不用公告天下
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4 e5 x5 i! W3 P- Z) @9 F 有人说节食减肥的话最好尽量告诉朋友，来让vpn她们监督你吃少一点，不过这其实是一个减肥大禁忌，因为你的朋友一定会不断说服你：“不用减啦！”、“
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你已经很瘦很好看了！”，然后引诱你跟她收购平台们一齐吃下那超大杯的巧克力圣代，所以让大家来监督你吃东西的话，反而会消磨你的减肥意志和决心。 |
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狗仔卡
发表于 2009-11-12 13:17
提升卡
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沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2009-11-12 19:57
