对付美食八细节，吃撑也不怕胖

kenankenan

节食减肥是多么痛苦的一件事，面对美食的诱惑，忍受饥饿的痛苦，只为了拥有美丽的曲线，难道减肥就一定要节食吗？不，只要你谨记以下8点，让你吃的饱饱
$ f1 W  G2 B. K9 C
% _2 \. a! Q) V6 v6 P; W的也不用怕胖。
9 h, r/ A( x7 i* ]0 Y

* P1 B  e8 g0 g2 v" \
# r! w# f5 a. {- i5 b" {1 }! x8 i饮食不用一成不变
* j! b+ H! P3 s* e0 W' h  D
　　不要每天老是吃一样的东西，可以多试试其他的新口味，健康的饮食不再是沉闷的饮食，有空不妨自己来发掘新的东西，把旧的餐单混合一下变成新的；试

试新的食谱、吃没吃过的食物；或是在超市裡探索没走过的通道，也会有意想不到的发现。
8 M6 t! R* V, |  d
3 G$ c1 V. O" s4 t% `9 @厨房必备存货

4 P$ \) M* \6 ?( ^　　厨房裡最好放著这些方便又健康的食品，无糖香草杏仁、南瓜罐头、低卡起士条、日本豆腐芋丝凉面..。都是低卡低糖无罪恶感的食材，这些帮助减肥的零

& x$ d# E7 h/ J+ E) m7 @食就算多放一点也没关系，总比常吃泡面、薯片、冰激凌好。

做好充足的准备

# C0 }' Z# {2 ~/ \　　事前做好功课确保不会吃亏，例如去餐厅吃饭以前，先上网查一下菜单上食物的营养成分，也可以在办公室裡或车子上事先囤好健康低卡的小吃，像无盐肉
7 O  B: l5 Z0 b, p
( x+ v: W8 y% f7 G4 T# `乾(低卡、低脂、高蛋白质)、100卡包装的杏仁、罐头清汤等，让你不会突然饿了到处乱买东西吃，减少吃到垃圾食品的机会和欲望。
7 }2 x8 D  e! S" Y
　　冰箱裡最好也随时准备高纤低卡的小食，新鲜的水果、蔬菜、低卡起士、优酪乳和无糖布丁都是你最好的伙伴。
6 d4 |1 |& a* d6 k( V8 _
: n+ Q2 x/ \2 W& Y多喝水

7 z( I! s3 [7 V* @　　听red cliff gold起来好像有点陈腔滥调了，不过多喝水确实是保持健康的最好办法，水不但让你充满能量，还让你的皮肤饱满水水的。
, V7 l: P; o$ H; Q; u1 |
( X0 ]/ U% B# }- o　　重点是可以降低食欲，就算一天喝个十二杯也不嫌多，不习惯一下子喝太多水？可以尝试喝温度像室温差不多的温水，比冷水更容易喝下去。

看清楚营养标示
, Z6 ]. S+ G$ ]; e- C, Z
　　购食物以前，请先仔细阅读包装上的营养成份标示，虽然大部分的食物和饮料，都是以“每一份”做为标示基准，但“每一份”有时候是指一整包，但有些
0 K* k! S) _5 @7 i5 V
! N( g, L7 i1 m- I4 q- {是以重量计算，这个时候就要先看食品的总重量有多少，营养标示是以100公克还是dragon oath gold以份数作为基准？
* S6 j- c5 X8 S3 I' N
　　如果是以份数来标示，更要进一步看总共内含几份？举例来说，一瓶汽水的容量是500毫升，它的营养标示可能以100毫升为基准，就要把营养成份乘以五，
' y# E) `5 P. a8 R6 Z( `6 j0 X
才是你手上那dragonica gold瓶汽水的真正的营养份量，下次买东西的时候记得要小心看清楚萝！
- ^/ i/ @4 j' q( F7 _
# X6 K. i9 c. ]减肥不要赶潮流
  E1 u0 D/ |  h) `6 F1 }8 r
8 \6 n# v0 P5 G3 ?8 {　　没错，杂志上刊登的流行节食餐单，或者可以暂时帮你减去一两公斤的重量dfo gold df gold，不过长期以来没有一个良好的饮食习惯，你那两公斤肥肉几天就长回来了，很

可能还长得比原来更多。
0 K; M$ S& [  l2 M- ^
9 y  Q& Y" o- A) F; K4 a　　相反，当你习惯了perfect world gold健康的饮食习惯，并让它成为你生活的一部分，你自然就会逐步淘汰高卡路里的食物，所以找到自己爱吃又健康的食物，是培养良好饮食

9 t1 w$ W: l. K: |1 s" M1 x习惯的第一步。不知道怎麼做的perfect world gold话，寧可找减肥中心帮忙也不要乱试节食餐单，它们有专业的营养师教你怎麼建立一个健康而长久的饮食习惯。

动一下吧
9 }. v' V: c3 Z3 R6 H
　　不用害怕做运动啦，它没有aion kinah你想像中那麼可怕的！如果你还是觉得做运动很困难很可怕，可能只是你没有用对方法。

4 L; W  _' f0 q  a- m' s* U　　你也可以只aion power leveling做自己喜欢的运动，比如说跟一群好朋友去登山(也是不错的讲八卦时间喔！)，或每天晚上看电视的时候，利用三四十分鐘在跑步机上跑一跑，
3 c$ \' E0 h3 u& w
6 @0 t9 |3 o% i, `总之aion power leveling做你自己喜欢做的，就会有持之以恒的动力。
: Z3 p5 P* c$ I
2 Q+ D( O+ N3 f" j减肥不用公告天下
3 {0 t' R- e' f. b& }
7 G! t0 y" ~) f　　有人说节食减肥的话最好尽量告诉朋友，来让vpn她们监督你吃少一点，不过这其实是一个减肥大禁忌，因为你的朋友一定会不断说服你：“不用减啦！”、“
( {4 s8 Z: h) N0 L) V/ j" s
你已经很瘦很好看了！”，然后引诱你跟她收购平台们一齐吃下那超大杯的巧克力圣代，所以让大家来监督你吃东西的话，反而会消磨你的减肥意志和决心。

candytree213

useful

邵大头

不吃零食、甜食的人飘过~