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节食减肥是多么痛苦的一件事，面对美食的诱惑，忍受饥饿的痛苦，只为了拥有美丽的曲线，难道减肥就一定要节食吗？不，只要你谨记以下8点，让你吃的饱饱
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的也不用怕胖。
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. Q ^- C+ q# n* p" x0 m饮食不用一成不变
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6 t" q& m$ A x- O+ p3 I 不要每天老是吃一样的东西，可以多试试其他的新口味，健康的饮食不再是沉闷的饮食，有空不妨自己来发掘新的东西，把旧的餐单混合一下变成新的；试4 }" U9 o. i( ]1 b F% G
2 p( K( {9 E6 @6 ~# D! `1 v试新的食谱、吃没吃过的食物；或是在超市裡探索没走过的通道，也会有意想不到的发现。$ N0 S4 Z0 ?$ g' Z) W9 O9 n0 a
% r E6 ?1 I8 m4 ]7 `& l厨房必备存货
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厨房裡最好放著这些方便又健康的食品，无糖香草杏仁、南瓜罐头、低卡起士条、日本豆腐芋丝凉面..。都是低卡低糖无罪恶感的食材，这些帮助减肥的零. m8 X7 P9 N0 e4 w6 @( u
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食就算多放一点也没关系，总比常吃泡面、薯片、冰激凌好。8 `5 p) i) u/ T+ N; p y! E$ `
. w7 j% h7 ~; q% ~0 u做好充足的准备
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( l0 g$ V7 d4 f8 ?4 V$ u 事前做好功课确保不会吃亏，例如去餐厅吃饭以前，先上网查一下菜单上食物的营养成分，也可以在办公室裡或车子上事先囤好健康低卡的小吃，像无盐肉. c. o T# s+ k% @5 M8 x; f, `
5 d4 z N' H: ~9 Y3 [9 ~乾(低卡、低脂、高蛋白质)、100卡包装的杏仁、罐头清汤等，让你不会突然饿了到处乱买东西吃，减少吃到垃圾食品的机会和欲望。9 X# z( Z1 \2 R7 f6 H6 t
( ?+ N) } k+ y1 L2 Q. q 冰箱裡最好也随时准备高纤低卡的小食，新鲜的水果、蔬菜、低卡起士、优酪乳和无糖布丁都是你最好的伙伴。
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. n* a- V% G, j, @' V p1 V多喝水
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听red cliff gold起来好像有点陈腔滥调了，不过多喝水确实是保持健康的最好办法，水不但让你充满能量，还让你的皮肤饱满水水的。3 w" p1 U. J8 m& B
. H S+ Y4 g# d, h8 P6 ` 重点是可以降低食欲，就算一天喝个十二杯也不嫌多，不习惯一下子喝太多水？可以尝试喝温度像室温差不多的温水，比冷水更容易喝下去。" s$ K' Y) s2 [$ M0 A, |: c9 k
+ P# T7 ?6 Z- a7 `( U. I7 \看清楚营养标示9 m4 U+ ~! F' z% g
. A/ G# [7 b, M, Q; H' d' a% G! l 购食物以前，请先仔细阅读包装上的营养成份标示，虽然大部分的食物和饮料，都是以“每一份”做为标示基准，但“每一份”有时候是指一整包，但有些
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; ^6 x% |( B# o( I4 G% y- f4 M5 p是以重量计算，这个时候就要先看食品的总重量有多少，营养标示是以100公克还是dragon oath gold以份数作为基准？
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如果是以份数来标示，更要进一步看总共内含几份？举例来说，一瓶汽水的容量是500毫升，它的营养标示可能以100毫升为基准，就要把营养成份乘以五，
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才是你手上那dragonica gold瓶汽水的真正的营养份量，下次买东西的时候记得要小心看清楚萝！
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4 `/ X- Z6 b, m减肥不要赶潮流
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没错，杂志上刊登的流行节食餐单，或者可以暂时帮你减去一两公斤的重量dfo gold df gold，不过长期以来没有一个良好的饮食习惯，你那两公斤肥肉几天就长回来了，很2 T; r0 q% Z; p0 e5 Y, f
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可能还长得比原来更多。9 z8 m- K, P. w2 ?" l8 x% v8 `
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相反，当你习惯了perfect world gold健康的饮食习惯，并让它成为你生活的一部分，你自然就会逐步淘汰高卡路里的食物，所以找到自己爱吃又健康的食物，是培养良好饮食
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习惯的第一步。不知道怎麼做的perfect world gold话，寧可找减肥中心帮忙也不要乱试节食餐单，它们有专业的营养师教你怎麼建立一个健康而长久的饮食习惯。
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. m# [" Z) L& G9 h. x动一下吧
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不用害怕做运动啦，它没有aion kinah你想像中那麼可怕的！如果你还是觉得做运动很困难很可怕，可能只是你没有用对方法。8 A3 q2 w+ l; D, @+ a) w
& S8 J8 Z* g" ?8 p3 b0 G7 ]/ p 你也可以只aion power leveling做自己喜欢的运动，比如说跟一群好朋友去登山(也是不错的讲八卦时间喔！)，或每天晚上看电视的时候，利用三四十分鐘在跑步机上跑一跑， F/ w% H7 A3 ^- s+ P
9 ^$ W8 Z( i9 P6 u$ C总之aion power leveling做你自己喜欢做的，就会有持之以恒的动力。: K$ Y! N* ]5 k
3 i2 ~5 w7 x% b" b! G' y, x: K( U& X减肥不用公告天下. I: s( {2 Y2 T* X* c: k, @% c3 s
: `) a3 n+ U0 T% _- w 有人说节食减肥的话最好尽量告诉朋友，来让vpn她们监督你吃少一点，不过这其实是一个减肥大禁忌，因为你的朋友一定会不断说服你：“不用减啦！”、“) K4 u7 ]4 D1 a- r
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你已经很瘦很好看了！”，然后引诱你跟她收购平台们一齐吃下那超大杯的巧克力圣代，所以让大家来监督你吃东西的话，反而会消磨你的减肥意志和决心。 |
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狗仔卡
发表于 2009-11-12 13:17
提升卡
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沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2009-11-12 19:57
