网上流传超级有效的减肥食谱

妖娆小妖

例假完的那天开始实施
4 F# _8 _' ^* Y3 x; p
　第1 & 8日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
! O  \, P+ F) c4 q1 a3 b/ T　　中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，适量水煮菠菜
　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
4 o# K9 ^, I2 ~/ H6 E　　
　　
" B$ P; [1 S3 ^* i  [; J2 r　　第2 & 9日
* W. c8 I3 P) }% j6 q1 b　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　晚餐：一大片火腿，一大罐天然酸奶
　　
　　
　　第3 & 10日
3 Z$ s/ j! E& o　　早餐：黑咖啡加一块糖，1片面包
　　中餐：适量水煮菠菜，一个西红柿，一个水果
　　晚餐：2个煮鸡蛋，1片火腿，生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　
　　
2 p7 c- O# m2 w4 H　　第4 & 11日
, s- D4 Q% A3 P* f$ Y% X　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，少量液体奶酪
0 Z' K9 K. H6 ], d' g8 ]9 R　　晚餐：1罐水果，一大罐天然酸奶
　　
$ }1 ~' Q" D  \+ u　　
　　第5 & 12日
. {. r7 ~1 J8 A9 u8 a　　早餐：一大根胡萝卜切碎拌少量柠檬汁生吃
　　中餐：一大块鱼（最好是鳕鱼，烤或者加少量橄榄油煎食）
　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食，水煮西兰花
  d8 m' I% K1 d9 f　　
　　
! e$ D/ @* F* A; y! z) B　　第6 & 13日
. \- @! B5 J& ~; y( F　　早餐：黑咖啡加一块糖
1 n0 @4 R7 |# D* b3 O; x　　中餐：一大份鸡肉，生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　晚餐：2个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃
　　
　　
　　第7日
' K8 v) t( @" x' s: o; o3 i1 u　　早餐：一杯茶不加糖
　　中餐：一份熟肉，一个水果
" g+ N0 t  D4 l' C1 f  H% j$ Z4 r　　晚餐：什么也不吃

妖娆小妖

我还没试，打算试试。

邵大头

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
4 ^& ~4 N4 E( R这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。

山河

看完这个食谱，我就决定不减肥了，简直就没有一个爱吃的嘛！

黑弟

减肥倒是不需要，就是需要摆脱小肚腩同学，看来我还是得做做那个七日收腹操去。

baobaocly

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。
邵大头 发表于 2009-11-9 20:04

# G- X! l& A9 k! P2 ~1 F
支持

早餐多吃点，会让午饭少吃些呢～！早餐一定是要吃的呀。。对身体好！

三思

大家不如晒晒自己一天三餐把！

阿土婆

我觉得食谱减肥不太靠谱，都是些没滋味的，太委屈自个儿了，很难长期坚持。
保持体形还是得靠多消耗，有街逛的逛街，没街逛的勤快点多做家务。

挨着门洞

天天吃这个，肥没减下来，整个慢性胃炎和神经衰弱倒是很可能

人行明镜中

还是找专业人士咨询比较好，制定合理的食谱和运动计划。既可以保持体型，又有益于健康。

花露水

减肥是个长期工程。到了一定年龄稍微不注意就会反弹。终归不是小姑娘了，太廋了很容易看着干巴巴的。一句话，还是年轻好。

望明月

大家不如晒晒自己一天三餐把！
三思 发表于 2009-11-9 21:22

5 X8 c9 Q1 W8 ?5 ?/ m我先来：

早餐：
% V" n* b! O& N) C   一个水煮鸡蛋，一碗牛奶，一碗面条。

午餐：
% ~* V. S  ]4 S   一个水果，一份盒饭。
7 M3 q1 n  I) t; _
晚餐：
5 w  _+ O  n) _3 V4 C8 h   基本不吃米饭，只吃蔬菜类和肉类，不限量。

宵夜：
   只要不是甜食，逮啥吃啥。

这么多年，除了怀孕期和哺乳期，体重基本变化不大，就是减不了肥。

困在爱城

我接着来。
9 [" v' ~& P5 o3 N! Y0 {7 |早餐：
( {; t1 H( }3 T9 ~6 w& N0 M3 z& F8 C一个鸡蛋，一个baby cheese,一杯奶，两片面包

午餐：
一碗粉或是鸡汤挂面之类的，一般有肉有蔬菜。
; Y% @9 [  w. ~
; l8 W4 }' t" g# y8 z. g晚餐：
+ t1 m$ f. {) @+ R# z9 W6 H# u最少一碗粥有时候两碗，蔬菜还有肉。
' A" ]( I+ L+ N+ n. L
7 n6 c( l+ h3 o3 v宵夜：
不定。水果，冰淇淋，薯片等等。
: j& l# D/ o: A: d& G$ K* w+ Q9 C
目前还在做奶牛，所以不敢减肥。肚子上还是一堆肉肉，发愁呢。

人行明镜中

如果有个专业人士指导, ta会教你怎样运动会防止体重反弹, 怎样加大每天的能量消耗即使不做运动的时候.