网上流传超级有效的减肥食谱

妖娆小妖

例假完的那天开始实施
3 R7 X/ w$ z) k8 C
2 N; ~) [6 x) x+ {, K4 W　第1 & 8日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，适量水煮菠菜
　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
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. r. o( V+ Z' o. X　　第2 & 9日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
2 t2 x) Y, M& Q5 L. ~8 \' y　　晚餐：一大片火腿，一大罐天然酸奶
　　
' g4 K+ S4 l3 M4 O- B! O+ _　　
" `& b4 _' l/ F* a& p8 o9 R　　第3 & 10日
! ]4 t6 x) w1 z- v. v, \3 c; R6 U　　早餐：黑咖啡加一块糖，1片面包
　　中餐：适量水煮菠菜，一个西红柿，一个水果
* }% h! |6 s% V( t　　晚餐：2个煮鸡蛋，1片火腿，生菜加橄榄油和柠檬拌食
9 S1 L7 ~  E- @( `- l% @' _4 F　　
+ E" x; I8 M" W, j* s9 Q/ h　　
: x& F! p% q7 v% [% m* J; O　　第4 & 11日
$ |; B6 w0 N2 Q5 e7 T% }7 g　　早餐：黑咖啡加一块糖
+ m% m1 S; N9 N! B　　中餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，少量液体奶酪
　　晚餐：1罐水果，一大罐天然酸奶
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9 D1 r" r$ F4 U5 C8 |3 J　　
4 V! S% v4 m- q0 h6 M2 \% @3 B2 f　　第5 & 12日
' A- j2 }- G( _5 Y  a　　早餐：一大根胡萝卜切碎拌少量柠檬汁生吃
! C5 ^6 G8 S+ I' C8 _8 t5 s　　中餐：一大块鱼（最好是鳕鱼，烤或者加少量橄榄油煎食）
　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食，水煮西兰花
. c# R, B' A1 D& [, {( x9 s8 ~　　
　　
6 Z/ t7 B5 W" B1 Z9 g+ g; D　　第6 & 13日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：一大份鸡肉，生菜加橄榄油和柠檬拌食
! P3 Z2 J7 J4 ], x4 J& ?　　晚餐：2个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃
　　
5 l! X6 A1 O) }# k- S　　
　　第7日
2 h( x$ a! z* o) N　　早餐：一杯茶不加糖
' M8 s" D. y* e9 J2 V　　中餐：一份熟肉，一个水果
　　晚餐：什么也不吃

妖娆小妖

我还没试，打算试试。

邵大头

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。

山河

看完这个食谱，我就决定不减肥了，简直就没有一个爱吃的嘛！

黑弟

减肥倒是不需要，就是需要摆脱小肚腩同学，看来我还是得做做那个七日收腹操去。

baobaocly

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。
邵大头 发表于 2009-11-9 20:04

7 i) _8 ~! N  x1 s4 i9 T$ q! Z
支持
3 F* t$ X$ H! C& b" l1 W
早餐多吃点，会让午饭少吃些呢～！早餐一定是要吃的呀。。对身体好！

三思

大家不如晒晒自己一天三餐把！

阿土婆

我觉得食谱减肥不太靠谱，都是些没滋味的，太委屈自个儿了，很难长期坚持。
保持体形还是得靠多消耗，有街逛的逛街，没街逛的勤快点多做家务。

挨着门洞

天天吃这个，肥没减下来，整个慢性胃炎和神经衰弱倒是很可能

人行明镜中

还是找专业人士咨询比较好，制定合理的食谱和运动计划。既可以保持体型，又有益于健康。

花露水

减肥是个长期工程。到了一定年龄稍微不注意就会反弹。终归不是小姑娘了，太廋了很容易看着干巴巴的。一句话，还是年轻好。

望明月

大家不如晒晒自己一天三餐把！
  }' ~7 {8 Z; c+ p: ]三思 发表于 2009-11-9 21:22

+ k  z3 T( z, n: F1 W5 R4 Y* ]! w4 [
; j. |/ m4 U- M2 U6 m* e% o我先来：
) _! U0 X9 I8 B% H3 j$ l! X6 z
( N  V0 s7 _/ P5 ^$ ^6 a8 n早餐：
   一个水煮鸡蛋，一碗牛奶，一碗面条。

# O0 [3 \9 y) E  A, w午餐：
, S% C0 ?6 W8 e# p   一个水果，一份盒饭。

/ d; Y; v7 F/ }( b0 H$ ~  o晚餐：
& y: S% d" W* @9 ]3 m  [$ D   基本不吃米饭，只吃蔬菜类和肉类，不限量。
& N3 z& H  ?# Y) H6 Z: `+ a
宵夜：
# J- f5 a7 S0 X4 y% b   只要不是甜食，逮啥吃啥。

这么多年，除了怀孕期和哺乳期，体重基本变化不大，就是减不了肥。

困在爱城

我接着来。
早餐：
一个鸡蛋，一个baby cheese,一杯奶，两片面包

午餐：
一碗粉或是鸡汤挂面之类的，一般有肉有蔬菜。
/ [) e$ _: m" B- _! N, ^0 g, w
  j+ g) B. Z7 x( {% F晚餐：
4 B7 D/ P, E/ a8 F2 F: I最少一碗粥有时候两碗，蔬菜还有肉。
: P7 h! i# M  z
8 |: n$ d' D6 O; _7 ~6 n宵夜：
0 e( v* r4 r0 Q# Z1 @) Q不定。水果，冰淇淋，薯片等等。

目前还在做奶牛，所以不敢减肥。肚子上还是一堆肉肉，发愁呢。

人行明镜中

如果有个专业人士指导, ta会教你怎样运动会防止体重反弹, 怎样加大每天的能量消耗即使不做运动的时候.