网上流传超级有效的减肥食谱

妖娆小妖

例假完的那天开始实施

　第1 & 8日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
" d5 L; Y9 X) R' f4 n. K　　中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，适量水煮菠菜
　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
0 q9 ?$ f6 t! D4 ?& \4 ~　　
. \) g* M& ^- I7 _% R　　
　　第2 & 9日
4 S0 y# N4 ^5 P' t6 z　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
  w% F0 Z# W' g' T  u　　晚餐：一大片火腿，一大罐天然酸奶
  d/ f- H1 [! w) M# ^　　
　　
& `6 S' u7 a3 O  m　　第3 & 10日
( R% y$ J5 T( c5 z4 G1 G; l# Y　　早餐：黑咖啡加一块糖，1片面包
　　中餐：适量水煮菠菜，一个西红柿，一个水果
　　晚餐：2个煮鸡蛋，1片火腿，生菜加橄榄油和柠檬拌食
; W. K7 h* y6 _& e　　
　　
0 ?& k2 D/ D! C6 |　　第4 & 11日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，少量液体奶酪
. {' O$ \% q, ^$ J: F　　晚餐：1罐水果，一大罐天然酸奶
　　
  l& l: H4 M8 l5 L# Q　　
6 O( ~  o3 V# o, V) ~　　第5 & 12日
6 n' k8 O% F' B1 W1 I; g/ `　　早餐：一大根胡萝卜切碎拌少量柠檬汁生吃
5 r! y1 h; S# t　　中餐：一大块鱼（最好是鳕鱼，烤或者加少量橄榄油煎食）
4 w" o- V& w% @　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食，水煮西兰花
　　
  I0 M, E" z* P9 r% C- V　　
　　第6 & 13日
" K, ]$ H# ]( E" D; I. B　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：一大份鸡肉，生菜加橄榄油和柠檬拌食
& L; W7 D, B, @8 U5 O! K　　晚餐：2个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃
5 H1 H: Q' y& l5 m　　
1 l) L% J4 K9 l7 j5 o　　
! B5 L4 G* b# k0 x% I　　第7日
　　早餐：一杯茶不加糖
　　中餐：一份熟肉，一个水果
1 n+ R) D4 E0 T! @　　晚餐：什么也不吃

妖娆小妖

我还没试，打算试试。

邵大头

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
1 X" j3 l1 u! ~这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。

山河

看完这个食谱，我就决定不减肥了，简直就没有一个爱吃的嘛！

黑弟

减肥倒是不需要，就是需要摆脱小肚腩同学，看来我还是得做做那个七日收腹操去。

baobaocly

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。
' A; D. U/ m/ n3 R( s% A! Y- o3 w% P邵大头 发表于 2009-11-9 20:04

支持
  ]3 i$ ~& Y7 m2 d
早餐多吃点，会让午饭少吃些呢～！早餐一定是要吃的呀。。对身体好！

三思

大家不如晒晒自己一天三餐把！

阿土婆

我觉得食谱减肥不太靠谱，都是些没滋味的，太委屈自个儿了，很难长期坚持。
4 F" A+ }. e. C- s保持体形还是得靠多消耗，有街逛的逛街，没街逛的勤快点多做家务。

挨着门洞

天天吃这个，肥没减下来，整个慢性胃炎和神经衰弱倒是很可能

人行明镜中

还是找专业人士咨询比较好，制定合理的食谱和运动计划。既可以保持体型，又有益于健康。

花露水

减肥是个长期工程。到了一定年龄稍微不注意就会反弹。终归不是小姑娘了，太廋了很容易看着干巴巴的。一句话，还是年轻好。

望明月

大家不如晒晒自己一天三餐把！
' w) [/ W( |2 q  U1 E三思 发表于 2009-11-9 21:22

我先来：
* \. P# o2 y+ p# U" A3 R/ C
( a9 `& y6 A7 [% n8 Y早餐：
0 P; u! F% z8 a& \5 a5 B8 u   一个水煮鸡蛋，一碗牛奶，一碗面条。
* x& h& M* [6 V" J1 c: V
8 d- c% V+ j3 o' ?午餐：
   一个水果，一份盒饭。
6 N4 D5 c7 @$ X- D
) \9 ?0 R6 W" ~/ G/ H& Z) t晚餐：
; B0 a2 L' \  _   基本不吃米饭，只吃蔬菜类和肉类，不限量。

宵夜：
! D; f$ Z5 |: `! B7 Q8 k% u   只要不是甜食，逮啥吃啥。

这么多年，除了怀孕期和哺乳期，体重基本变化不大，就是减不了肥。

困在爱城

我接着来。
0 b$ n9 j2 e: i/ e' C早餐：
4 d/ F# G' B; u1 h9 ~' N% m一个鸡蛋，一个baby cheese,一杯奶，两片面包

午餐：
一碗粉或是鸡汤挂面之类的，一般有肉有蔬菜。

% ~8 X3 i! G* |- O- ^晚餐：
* e7 x* _! Z" n  N( v最少一碗粥有时候两碗，蔬菜还有肉。
7 [  Z0 {$ j( B9 P* G2 G+ X
宵夜：
2 Z+ p: I6 [! P3 T+ J不定。水果，冰淇淋，薯片等等。

/ M: f" r; ?7 m' J$ B! t目前还在做奶牛，所以不敢减肥。肚子上还是一堆肉肉，发愁呢。

人行明镜中

如果有个专业人士指导, ta会教你怎样运动会防止体重反弹, 怎样加大每天的能量消耗即使不做运动的时候.