网上流传超级有效的减肥食谱

妖娆小妖

例假完的那天开始实施

! x2 `7 j% _/ j2 R5 G　第1 & 8日
3 x7 r. i/ O5 _- C　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，适量水煮菠菜
　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
# l  u4 U) @! R. x2 B　　
7 j; `& z1 w% z　　
: U6 [4 m8 j5 q! d; E, Z& c　　第2 & 9日
) U2 c( z" i- X! F% C　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
( x' P, z4 R& X5 S  ]/ w　　晚餐：一大片火腿，一大罐天然酸奶
; F% b3 P. k' n+ S8 |3 G8 [8 Q1 R　　
　　
- x: R5 P' ?( v1 v6 j7 D　　第3 & 10日
4 X: p, c' W  b: b　　早餐：黑咖啡加一块糖，1片面包
5 x- D7 Q( \3 j　　中餐：适量水煮菠菜，一个西红柿，一个水果
　　晚餐：2个煮鸡蛋，1片火腿，生菜加橄榄油和柠檬拌食
8 M) v! F% F6 X( J　　
　　
& e6 P1 W4 j# n6 d/ @　　第4 & 11日
$ u0 o8 n0 U$ d0 A　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，少量液体奶酪
3 v4 U- J3 k5 y% D　　晚餐：1罐水果，一大罐天然酸奶
1 a5 z4 W; t# n　　
　　
　　第5 & 12日
* C1 w% z* m& b  v1 h　　早餐：一大根胡萝卜切碎拌少量柠檬汁生吃
　　中餐：一大块鱼（最好是鳕鱼，烤或者加少量橄榄油煎食）
　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食，水煮西兰花
　　
$ i2 Y7 O7 u+ y+ ~　　
　　第6 & 13日
$ \+ F: `# J+ h4 C　　早餐：黑咖啡加一块糖
% T* O) {6 C9 f6 z. E# s　　中餐：一大份鸡肉，生菜加橄榄油和柠檬拌食
  [! F8 D7 b% `2 w( }1 }　　晚餐：2个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃
　　
6 R% ]% C7 Z- z+ {5 j　　
, \. n/ V9 z0 W% m, z' r　　第7日
　　早餐：一杯茶不加糖
: x6 C# D. Z8 U+ s, G; B$ Q6 r( B　　中餐：一份熟肉，一个水果
; `0 i1 _* d4 K6 C( a/ e9 w　　晚餐：什么也不吃

妖娆小妖

我还没试，打算试试。

邵大头

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
4 Y1 g; R. x4 F0 f这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。

山河

看完这个食谱，我就决定不减肥了，简直就没有一个爱吃的嘛！

黑弟

减肥倒是不需要，就是需要摆脱小肚腩同学，看来我还是得做做那个七日收腹操去。

baobaocly

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。
3 G/ i& [( U: Z% O邵大头 发表于 2009-11-9 20:04

支持
5 v6 G+ y; g6 t  A
早餐多吃点，会让午饭少吃些呢～！早餐一定是要吃的呀。。对身体好！

三思

大家不如晒晒自己一天三餐把！

阿土婆

我觉得食谱减肥不太靠谱，都是些没滋味的，太委屈自个儿了，很难长期坚持。
% x: T- ]$ t3 ^( u保持体形还是得靠多消耗，有街逛的逛街，没街逛的勤快点多做家务。

挨着门洞

天天吃这个，肥没减下来，整个慢性胃炎和神经衰弱倒是很可能

人行明镜中

还是找专业人士咨询比较好，制定合理的食谱和运动计划。既可以保持体型，又有益于健康。

花露水

减肥是个长期工程。到了一定年龄稍微不注意就会反弹。终归不是小姑娘了，太廋了很容易看着干巴巴的。一句话，还是年轻好。

望明月

大家不如晒晒自己一天三餐把！
三思 发表于 2009-11-9 21:22

9 w2 P0 F+ X: v" z
我先来：
4 X# n) }0 [  N) C5 G
- }" _0 Y8 W0 ?+ [4 d: z# l. `早餐：
   一个水煮鸡蛋，一碗牛奶，一碗面条。
9 W6 O! T2 X& z7 c
/ z3 E2 l# T8 C- ?* U9 o; e1 _午餐：
1 _  o% V# J0 [% P1 R8 m   一个水果，一份盒饭。

6 N, ]% G7 z' Y% _3 s# }晚餐：
   基本不吃米饭，只吃蔬菜类和肉类，不限量。

宵夜：
   只要不是甜食，逮啥吃啥。

9 L, ^6 Q' B  N8 r/ m% w- B这么多年，除了怀孕期和哺乳期，体重基本变化不大，就是减不了肥。

困在爱城

我接着来。
早餐：
一个鸡蛋，一个baby cheese,一杯奶，两片面包
9 o% V2 M8 [/ _* r
. ~( s, E: h: H午餐：
. j& U! x  K" S- F, e, t一碗粉或是鸡汤挂面之类的，一般有肉有蔬菜。
5 a/ {! l' K  m( x- u4 E! h
2 Q; Y8 [: [" K晚餐：
最少一碗粥有时候两碗，蔬菜还有肉。
9 s; F9 ]3 w4 g2 e
0 V) I' o, [: C3 E; }宵夜：
  c3 ^1 x; D7 b/ g7 x  p8 r6 I不定。水果，冰淇淋，薯片等等。

3 \* \$ C! y" l5 N, q  ^目前还在做奶牛，所以不敢减肥。肚子上还是一堆肉肉，发愁呢。

人行明镜中

如果有个专业人士指导, ta会教你怎样运动会防止体重反弹, 怎样加大每天的能量消耗即使不做运动的时候.