网上流传超级有效的减肥食谱

妖娆小妖

例假完的那天开始实施

4 a4 ?( j( e" s2 O' i" w　第1 & 8日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，适量水煮菠菜
　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
* `/ J/ P: A1 ~2 r/ l# W　　
　　
　　第2 & 9日
& m, b+ r$ i6 p0 P+ M' y# \( M　　早餐：黑咖啡加一块糖
4 |6 o8 w. v3 d, \/ z　　中餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　晚餐：一大片火腿，一大罐天然酸奶
　　
* P1 C5 T5 Y) ]1 A+ T' X% v; G& [1 R　　
4 ]0 x' e( H% P5 w6 b- s　　第3 & 10日
; B  k1 V: l# e/ W" v  c; ~　　早餐：黑咖啡加一块糖，1片面包
: `( A5 c7 N+ J　　中餐：适量水煮菠菜，一个西红柿，一个水果
$ |% S* P( X6 u. E' o- E+ `5 }  U　　晚餐：2个煮鸡蛋，1片火腿，生菜加橄榄油和柠檬拌食
5 L# F$ y# G1 X( b' r" U, x　　
　　
$ Q! j* i3 F7 F5 ?( X　　第4 & 11日
3 _/ s) J6 q# S* t) z: m　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，少量液体奶酪
, {8 Q1 |6 N5 \/ q3 j5 t2 }% r; y% _　　晚餐：1罐水果，一大罐天然酸奶
　　
+ j5 o" C' D. o+ U2 B　　
1 z. {  R( \& L0 q$ S3 y9 X　　第5 & 12日
　　早餐：一大根胡萝卜切碎拌少量柠檬汁生吃
, k0 ?6 Q- F  [! o. c　　中餐：一大块鱼（最好是鳕鱼，烤或者加少量橄榄油煎食）
　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食，水煮西兰花
　　
  G8 l0 |! A& Q) s% N* @9 {' J" u　　
$ {) N6 _7 Q% E" g　　第6 & 13日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
, j6 B2 K/ R$ t2 c4 ]% n0 [　　中餐：一大份鸡肉，生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　晚餐：2个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃
　　
　　
　　第7日
　　早餐：一杯茶不加糖
/ r8 X2 p8 x. s) `! c　　中餐：一份熟肉，一个水果
　　晚餐：什么也不吃

妖娆小妖

我还没试，打算试试。

邵大头

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
1 r1 p# v# a1 \* o' U# K这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。

山河

看完这个食谱，我就决定不减肥了，简直就没有一个爱吃的嘛！

黑弟

减肥倒是不需要，就是需要摆脱小肚腩同学，看来我还是得做做那个七日收腹操去。

baobaocly

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。
  [' b* }  b% F& r2 I邵大头 发表于 2009-11-9 20:04

4 i& F3 y5 v. ?6 w% ]支持

( j8 M5 \+ N6 E9 b. A2 Z6 u4 n; s早餐多吃点，会让午饭少吃些呢～！早餐一定是要吃的呀。。对身体好！

三思

大家不如晒晒自己一天三餐把！

阿土婆

我觉得食谱减肥不太靠谱，都是些没滋味的，太委屈自个儿了，很难长期坚持。
% ?% m9 g  u6 v( V1 t9 o( X保持体形还是得靠多消耗，有街逛的逛街，没街逛的勤快点多做家务。

挨着门洞

天天吃这个，肥没减下来，整个慢性胃炎和神经衰弱倒是很可能

人行明镜中

还是找专业人士咨询比较好，制定合理的食谱和运动计划。既可以保持体型，又有益于健康。

花露水

减肥是个长期工程。到了一定年龄稍微不注意就会反弹。终归不是小姑娘了，太廋了很容易看着干巴巴的。一句话，还是年轻好。

望明月

大家不如晒晒自己一天三餐把！
三思 发表于 2009-11-9 21:22

3 P2 Q8 }0 J- d9 ?) T1 Z, o- s8 l
0 k* h8 q7 c+ K$ x$ V我先来：

早餐：
' M) d( v4 ]$ i/ Y+ Z: W1 {# N  Q   一个水煮鸡蛋，一碗牛奶，一碗面条。
% F7 z8 U9 s, j; R+ N
( p4 B8 W7 F6 X# e4 O2 I午餐：
   一个水果，一份盒饭。

( a9 e: ~8 E9 Q1 T7 O" {" i  W晚餐：
- l: a0 X6 S0 d+ ^( F/ W   基本不吃米饭，只吃蔬菜类和肉类，不限量。

' g, u/ F; A: e6 u宵夜：
# l2 d% E, a% k. j* p( i  _' T   只要不是甜食，逮啥吃啥。

8 P/ B: C9 }7 u4 w: U! g这么多年，除了怀孕期和哺乳期，体重基本变化不大，就是减不了肥。

困在爱城

我接着来。
早餐：
一个鸡蛋，一个baby cheese,一杯奶，两片面包

, ~3 r* D% E0 D  X$ I( Y& _' X6 P2 _# b午餐：
一碗粉或是鸡汤挂面之类的，一般有肉有蔬菜。
3 J7 O" V4 ?' u4 p, \
+ S+ G* W8 x0 E: H% u6 T晚餐：
最少一碗粥有时候两碗，蔬菜还有肉。

宵夜：
% e1 h. Q' h. I& w不定。水果，冰淇淋，薯片等等。

3 M7 ]" W; W, T目前还在做奶牛，所以不敢减肥。肚子上还是一堆肉肉，发愁呢。

人行明镜中

如果有个专业人士指导, ta会教你怎样运动会防止体重反弹, 怎样加大每天的能量消耗即使不做运动的时候.