网上流传超级有效的减肥食谱

妖娆小妖

例假完的那天开始实施

# A2 j/ b; g, L% w& N1 T/ s8 q5 L  M　第1 & 8日
! c/ f' F4 Y/ J5 O# }5 {　　早餐：黑咖啡加一块糖
! m) K% {9 W% m) z* L) j( ^  P　　中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，适量水煮菠菜
　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　
　　
　　第2 & 9日
# z7 A5 ^9 B4 [: a7 Q　　早餐：黑咖啡加一块糖
4 @1 I: `/ G1 @' H( E1 S) K　　中餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　晚餐：一大片火腿，一大罐天然酸奶
& V3 V0 Y0 ~# r- C9 s2 n7 V% K　　
　　
　　第3 & 10日
! h/ m$ j: _: @; ]* M　　早餐：黑咖啡加一块糖，1片面包
4 ?8 ^$ P. |2 o! E. e. x　　中餐：适量水煮菠菜，一个西红柿，一个水果
+ v4 w& ?0 n8 m# E6 x% `* n　　晚餐：2个煮鸡蛋，1片火腿，生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　
　　
3 S/ _8 e/ C: b* D- \* [( E8 _　　第4 & 11日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
: R* f/ r: t# Y; ?. t1 S3 W; l　　中餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，少量液体奶酪
　　晚餐：1罐水果，一大罐天然酸奶
1 P6 H6 @# W: g$ B　　
　　
# M" y2 d! J& j+ J7 o# B- o# h) A　　第5 & 12日
　　早餐：一大根胡萝卜切碎拌少量柠檬汁生吃
! B1 ]/ P. {$ ~* I4 ?　　中餐：一大块鱼（最好是鳕鱼，烤或者加少量橄榄油煎食）
　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食，水煮西兰花
. _* ?( a' b4 P' V　　
　　
2 K0 M( v: d0 {3 h% t4 v! h% Y　　第6 & 13日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：一大份鸡肉，生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　晚餐：2个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃
3 V+ ^8 l2 w& c* E, q: p4 n/ d　　
　　
4 Z$ \: {  T5 W0 _( y) n: J　　第7日
　　早餐：一杯茶不加糖
: o# r% ~, [8 p% @# S) N　　中餐：一份熟肉，一个水果
　　晚餐：什么也不吃

妖娆小妖

我还没试，打算试试。

邵大头

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。

山河

看完这个食谱，我就决定不减肥了，简直就没有一个爱吃的嘛！

黑弟

减肥倒是不需要，就是需要摆脱小肚腩同学，看来我还是得做做那个七日收腹操去。

baobaocly

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
' k+ A/ R' {7 C+ w这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。
邵大头 发表于 2009-11-9 20:04

& ^' S" x- I* R# p+ ?5 R支持
/ z! o" r- J/ {; a
早餐多吃点，会让午饭少吃些呢～！早餐一定是要吃的呀。。对身体好！

三思

大家不如晒晒自己一天三餐把！

阿土婆

我觉得食谱减肥不太靠谱，都是些没滋味的，太委屈自个儿了，很难长期坚持。
保持体形还是得靠多消耗，有街逛的逛街，没街逛的勤快点多做家务。

挨着门洞

天天吃这个，肥没减下来，整个慢性胃炎和神经衰弱倒是很可能

人行明镜中

还是找专业人士咨询比较好，制定合理的食谱和运动计划。既可以保持体型，又有益于健康。

花露水

减肥是个长期工程。到了一定年龄稍微不注意就会反弹。终归不是小姑娘了，太廋了很容易看着干巴巴的。一句话，还是年轻好。

望明月

大家不如晒晒自己一天三餐把！
三思 发表于 2009-11-9 21:22

我先来：

早餐：
   一个水煮鸡蛋，一碗牛奶，一碗面条。
. V1 H! @9 |, E0 P( B
午餐：
   一个水果，一份盒饭。

晚餐：
) F, G# R" d7 H! y   基本不吃米饭，只吃蔬菜类和肉类，不限量。

/ k4 S9 o0 y! J+ q; L, p宵夜：
1 }  c+ R8 d7 H. f9 m   只要不是甜食，逮啥吃啥。
9 }$ O# W5 Z) Q9 I; t. w7 U
& h& N/ G! |$ |; W& W这么多年，除了怀孕期和哺乳期，体重基本变化不大，就是减不了肥。

困在爱城

我接着来。
* V4 i1 [5 H% E& Q, ~早餐：
3 L9 \" Q8 O, ]& r, ]一个鸡蛋，一个baby cheese,一杯奶，两片面包
, Y( w# A5 r7 U( u( E2 H) P
午餐：
一碗粉或是鸡汤挂面之类的，一般有肉有蔬菜。

晚餐：
最少一碗粥有时候两碗，蔬菜还有肉。
0 L3 ?( n+ j- d. E0 {6 e( c
$ `4 x, }; g, c+ k, V+ v6 H9 e宵夜：
' P: [1 _) d' C' S/ d# J不定。水果，冰淇淋，薯片等等。

目前还在做奶牛，所以不敢减肥。肚子上还是一堆肉肉，发愁呢。

人行明镜中

如果有个专业人士指导, ta会教你怎样运动会防止体重反弹, 怎样加大每天的能量消耗即使不做运动的时候.