 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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香蕉是个好东西。一来吃起来方便，只要剥了皮就行；二来热量很低，又能吃饱，可解饥饿又不会使人发胖；三是香蕉含多种维生素，并且胆固醇低，常吃香蕉能使皮肤细腻柔美。所以香蕉最适合那些又懒惰又想减肥的人了。, C8 q4 N: E: Z
! q6 y: M4 |/ w+ f 香蕉沙拉+ l3 Q& M! M0 |$ b
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这是最简单的做法。把香蕉切成小块，然后，拌上沙拉酱，再放到冰箱里面冷藏一会儿，几乎不费吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定！如果觉得只有香蕉太单调，那就再放些苹果、菠萝之类的水果，一切视自己身边已有的材料而定。每餐饭前吃一碗沙拉，可以减少正餐的进食量，还能促进减肥，补充维生素。7 f' Q" \. R/ K& v+ g
- M* r7 x$ n6 r 香蕉燕麦粥4 z U# j$ f/ V* {4 y
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7 p' g: y4 l6 @& s 这是一道绝对健康的主食哦，而且做起来很方便。先加足量的水把燕麦煮熟，然后把切成小块的香蕉放进去，再放一些枸杞，然后用文火再煮上五六分钟就可以了。如果喜欢喝牛奶，还可以加牛奶煮，更好吃！' O; C0 `5 r$ J/ `& Z
) v2 p6 w* }. p& w 免受挨饿之苦，不论早上、午间、晚上，任何时间都可食用，更可成为你的宵夜或点心，而且不限量啊！但最好不要吃到肚子大撑，不管吃什么，七分饱是养生之道。还可以配上各种作料，使之更加营养美味并具多重功效。. D4 `9 H7 A; S3 Z
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冰冰酸奶香蕉
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这次的主角还是香蕉跟酸奶，但不同的是，这次是将酸奶抹在香蕉上，抹得厚一些，然后放进冰箱的冷冻室，三四个小时以后拿出来，一个酸奶香蕉冰淇淋呈现眼前，给它取个名字——冰冰酸奶香蕉。 如果你嘴实在谗了，想吃零食，就吃个拔丝香蕉，但记住吃后要多喝水清清肠胃。当零食吃的话每天不要超过两个哦。1 m" Y% _- q9 b( {$ r
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香蕉豆浆) |/ U' \, U/ R% C
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. \0 ?9 K- S! y0 _ 香蕉一根，无糖豆浆100ML(可随便自己的喜好调整豆浆的分量，喜欢清爽口味的可增加20--100ML豆浆。) 香蕉去皮，在杯内用勺子压成煳状；将豆浆倒入装香蕉的杯子中，搅拌，香蕉与豆浆融合即可喝。香蕉豆浆放置一段时间，就会酸化变成茶色，建议完成后产即饮用。" }. @+ H. H& B5 h: I
N" B+ q' T! Y% C7 Q% q E 1.早餐喝1～2杯轻松瘦下来! G* n, M; }6 v" b
平常不吃早饭的人，既营养又瘦身，还可以治疗便秘
+ I! [( {8 c4 T- L: `% G 2.晚餐前喝效果加倍& A& \" y* q# M1 {
晚餐前30分钟－1小时喝一杯，能增加饱腹感，减少晚餐摄取的分量。也可用香蕉豆浆代替晚餐，但要注意另外2餐的营养摄取要均衡。6 s; E* t' r& N) I' w, u
3.感觉饿时喝不会累积节食压力
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& k# n3 j8 |& g8 e 香蕉豆浆是能给予饱足感的饮料，最适合肚子饿的时候饮用，让你不用强忍空腹感，而累积堵塞多减肥压力。7 M5 M0 C) m" o+ d. j) n
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6 X9 u( N% ?7 f5 k 香蕉沾蜂蜜
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" N$ g+ V+ e% d: L' R 香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，帮助排泄。如果什么都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了。但是，这样地急速减重，身体往往因为没做好调适而产生4 Y( T9 c7 m' x
/ r+ z" s6 L* _) T& v: ^ 不良的反应。若是长期靠香蕉为生，身体缺乏蛋白质、矿物质等各项营养成份，慢慢地你的身体就会发出危险警报。0 s0 M6 g4 T, } x
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健康小贴士! [0 k* K. J8 D9 N
9 E0 h, F; _+ j2 p4 j+ P6 b* E# _ ·香蕉性寒，体质偏于虚寒者， 例如胃寒，虚寒(泄泻、易晕)，肾炎，怀孕期脚肿的人，最好不要生吃香蕉。
2 P$ V9 w7 q( F/ R2 c1 v* s( V ·香蕉含大量的镁元素，若空腹大量吃香蕉，会使血液中含镁量骤然升高，造成人体血液内镁与钙的比例失调，对心血管产生抑制作用，不利健康$ G) V g' t6 e; c O* U+ U
·胃酸过多者不宜吃，胃痛，消化不良，腹泻者亦应少吃香蕉。! @( E( T9 R2 K9 S- E3 f$ m' M
·香蕉在12~13摄氏度即能保鲜，不宜放在冰箱内存放。
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如何减掉顽固性腹部脂肪
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( y6 g4 M. H6 F, x+ }8 }. F7 W非常简单 最佳减肥小贴士
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* y s- ` F/ t0 c w如何快速减肥 塑造性感身材3 L: p. z6 D( u
7 q4 F6 q! K' r0 s一些比较流行的饮食减肥法
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狗仔卡
发表于 2009-11-1 16:56
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