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[菜谱] 一箭双凋 五种方法吃香蕉减肥又美容(组图)

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鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2009-11-1 16:56 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
  香蕉是个好东西。一来吃起来方便,只要剥了皮就行;二来热量很低,又能吃饱,可解饥饿又不会使人发胖;三是香蕉含多种维生素,并且胆固醇低,常吃香蕉能使皮肤细腻柔美。所以香蕉最适合那些又懒惰又想减肥的人了。7 e& r# }1 A' H# H6 N& l

2 E% ]1 S+ ^4 W! ^  香蕉沙拉
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* W: Z0 R* w/ z2 s( a  这是最简单的做法。把香蕉切成小块,然后,拌上沙拉酱,再放到冰箱里面冷藏一会儿,几乎不费吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定!如果觉得只有香蕉太单调,那就再放些苹果、菠萝之类的水果,一切视自己身边已有的材料而定。每餐饭前吃一碗沙拉,可以减少正餐的进食量,还能促进减肥,补充维生素。% ~0 D" p4 @7 v- b  N
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  香蕉燕麦粥: [8 Y5 g% z. d
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  这是一道绝对健康的主食哦,而且做起来很方便。先加足量的水把燕麦煮熟,然后把切成小块的香蕉放进去,再放一些枸杞,然后用文火再煮上五六分钟就可以了。如果喜欢喝牛奶,还可以加牛奶煮,更好吃!, s- F0 x' J: N' |8 a) t- y
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  免受挨饿之苦,不论早上、午间、晚上,任何时间都可食用,更可成为你的宵夜或点心,而且不限量啊!但最好不要吃到肚子大撑,不管吃什么,七分饱是养生之道。还可以配上各种作料,使之更加营养美味并具多重功效。) q4 G1 V9 g) p* u1 C% n; E
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( Y! g4 p0 S/ A5 O# A  冰冰酸奶香蕉6 ?+ p9 n9 s0 N8 m

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! ?/ k) v* l+ O  s+ C  这次的主角还是香蕉跟酸奶,但不同的是,这次是将酸奶抹在香蕉上,抹得厚一些,然后放进冰箱的冷冻室,三四个小时以后拿出来,一个酸奶香蕉冰淇淋呈现眼前,给它取个名字——冰冰酸奶香蕉。 如果你嘴实在谗了,想吃零食,就吃个拔丝香蕉,但记住吃后要多喝水清清肠胃。当零食吃的话每天不要超过两个哦。' @% i7 ^+ C8 C) z# F

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  香蕉豆浆
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( \+ p8 P+ d% a+ i9 k/ r( J  香蕉一根,无糖豆浆100ML(可随便自己的喜好调整豆浆的分量,喜欢清爽口味的可增加20--100ML豆浆。) 香蕉去皮,在杯内用勺子压成煳状;将豆浆倒入装香蕉的杯子中,搅拌,香蕉与豆浆融合即可喝。香蕉豆浆放置一段时间,就会酸化变成茶色,建议完成后产即饮用。
+ S, A9 x+ ~0 J3 B: Z0 s* D/ c2 l) B% l  R( v' O+ W. u1 S
  1.早餐喝1~2杯轻松瘦下来
& L  w; Y5 u3 k: J3 S5 A3 F5 H3 }2 E  平常不吃早饭的人,既营养又瘦身,还可以治疗便秘2 N  G7 X) K8 ]6 e% n* Q1 g
  2.晚餐前喝效果加倍/ K" O' m- t( q$ G. R# J! J5 d& A
  晚餐前30分钟-1小时喝一杯,能增加饱腹感,减少晚餐摄取的分量。也可用香蕉豆浆代替晚餐,但要注意另外2餐的营养摄取要均衡。
& d  M/ z) I1 S  ]2 C  w  3.感觉饿时喝不会累积节食压力) U7 G( Z/ M2 r
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  香蕉豆浆是能给予饱足感的饮料,最适合肚子饿的时候饮用,让你不用强忍空腹感,而累积堵塞多减肥压力。& T0 N" T  s/ I
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9 e0 v8 s) T3 V5 k* a. \  香蕉沾蜂蜜
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- G0 ~4 w6 T$ M9 p0 C  香蕉富含膳食纤维,可以刺激肠胃的蠕动,帮助排泄。如果什么都不吃,只吃香蕉沾蜂蜜,热量远比正餐低,自然也就瘦下来了。但是,这样地急速减重,身体往往因为没做好调适而产生8 U( O( P( C% q% [$ [" t
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  不良的反应。若是长期靠香蕉为生,身体缺乏蛋白质、矿物质等各项营养成份,慢慢地你的身体就会发出危险警报。" _$ m+ W- t2 h" G

' @# L; Y7 w; ~- m+ d& k  W  健康小贴士% d3 H7 o; ?% z

+ Q4 W, b0 j8 c! M  ·香蕉性寒,体质偏于虚寒者, 例如胃寒,虚寒(泄泻、易晕),肾炎,怀孕期脚肿的人,最好不要生吃香蕉。
+ q' e* J/ C: e9 S3 u  ·香蕉含大量的镁元素,若空腹大量吃香蕉,会使血液中含镁量骤然升高,造成人体血液内镁与钙的比例失调,对心血管产生抑制作用,不利健康
% \% b* _0 F0 f' ?  ·胃酸过多者不宜吃,胃痛,消化不良,腹泻者亦应少吃香蕉。+ C4 _0 \* _' I
  ·香蕉在12~13摄氏度即能保鲜,不宜放在冰箱内存放。8 @! D7 f* t* u2 {! Y: y
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鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2009-11-16 15:17 | 显示全部楼层
嗯,介绍的很全面
9 X) A! l( @" t2 l7 `+ ?  O
% Y" Q& `0 p7 V不错,收藏了" Z7 |$ c0 X% f; h2 ]+ O  n6 z
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谢谢
鲜花(0) 鸡蛋(1)
发表于 2009-11-17 23:04 | 显示全部楼层
好贴呀
鲜花(2) 鸡蛋(0)
发表于 2010-1-14 19:04 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
1# mylifestyle # @+ U" o6 x+ j5 u4 o
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' Q/ e* d1 }5 K3 ]* l1 K呵呵 感觉好像自己做甜品 试试
鲜花(1) 鸡蛋(0)
发表于 2010-1-16 10:01 | 显示全部楼层
本来不喜欢香蕉, 可以试试看
鲜花(3) 鸡蛋(0)
发表于 2010-1-18 12:37 | 显示全部楼层
试试看
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2010-8-10 17:39 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
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