 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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香蕉是个好东西。一来吃起来方便，只要剥了皮就行；二来热量很低，又能吃饱，可解饥饿又不会使人发胖；三是香蕉含多种维生素，并且胆固醇低，常吃香蕉能使皮肤细腻柔美。所以香蕉最适合那些又懒惰又想减肥的人了。7 e& r# }1 A' H# H6 N& l
2 E% ]1 S+ ^4 W! ^ 香蕉沙拉
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* W: Z0 R* w/ z2 s( a 这是最简单的做法。把香蕉切成小块，然后，拌上沙拉酱，再放到冰箱里面冷藏一会儿，几乎不费吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定！如果觉得只有香蕉太单调，那就再放些苹果、菠萝之类的水果，一切视自己身边已有的材料而定。每餐饭前吃一碗沙拉，可以减少正餐的进食量，还能促进减肥，补充维生素。% ~0 D" p4 @7 v- b N
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香蕉燕麦粥: [8 Y5 g% z. d
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这是一道绝对健康的主食哦，而且做起来很方便。先加足量的水把燕麦煮熟，然后把切成小块的香蕉放进去，再放一些枸杞，然后用文火再煮上五六分钟就可以了。如果喜欢喝牛奶，还可以加牛奶煮，更好吃！, s- F0 x' J: N' |8 a) t- y
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免受挨饿之苦，不论早上、午间、晚上，任何时间都可食用，更可成为你的宵夜或点心，而且不限量啊！但最好不要吃到肚子大撑，不管吃什么，七分饱是养生之道。还可以配上各种作料，使之更加营养美味并具多重功效。) q4 G1 V9 g) p* u1 C% n; E
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( Y! g4 p0 S/ A5 O# A 冰冰酸奶香蕉6 ?+ p9 n9 s0 N8 m
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! ?/ k) v* l+ O s+ C 这次的主角还是香蕉跟酸奶，但不同的是，这次是将酸奶抹在香蕉上，抹得厚一些，然后放进冰箱的冷冻室，三四个小时以后拿出来，一个酸奶香蕉冰淇淋呈现眼前，给它取个名字——冰冰酸奶香蕉。 如果你嘴实在谗了，想吃零食，就吃个拔丝香蕉，但记住吃后要多喝水清清肠胃。当零食吃的话每天不要超过两个哦。' @% i7 ^+ C8 C) z# F
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香蕉豆浆
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( \+ p8 P+ d% a+ i9 k/ r( J 香蕉一根，无糖豆浆100ML(可随便自己的喜好调整豆浆的分量，喜欢清爽口味的可增加20--100ML豆浆。) 香蕉去皮，在杯内用勺子压成煳状；将豆浆倒入装香蕉的杯子中，搅拌，香蕉与豆浆融合即可喝。香蕉豆浆放置一段时间，就会酸化变成茶色，建议完成后产即饮用。
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1.早餐喝1～2杯轻松瘦下来
& L w; Y5 u3 k: J3 S5 A3 F5 H3 }2 E 平常不吃早饭的人，既营养又瘦身，还可以治疗便秘2 N G7 X) K8 ]6 e% n* Q1 g
2.晚餐前喝效果加倍/ K" O' m- t( q$ G. R# J! J5 d& A
晚餐前30分钟－1小时喝一杯，能增加饱腹感，减少晚餐摄取的分量。也可用香蕉豆浆代替晚餐，但要注意另外2餐的营养摄取要均衡。
& d M/ z) I1 S ]2 C w 3.感觉饿时喝不会累积节食压力) U7 G( Z/ M2 r
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香蕉豆浆是能给予饱足感的饮料，最适合肚子饿的时候饮用，让你不用强忍空腹感，而累积堵塞多减肥压力。& T0 N" T s/ I
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9 e0 v8 s) T3 V5 k* a. \ 香蕉沾蜂蜜
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- G0 ~4 w6 T$ M9 p0 C 香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，帮助排泄。如果什么都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了。但是，这样地急速减重，身体往往因为没做好调适而产生8 U( O( P( C% q% [$ [" t
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不良的反应。若是长期靠香蕉为生，身体缺乏蛋白质、矿物质等各项营养成份，慢慢地你的身体就会发出危险警报。" _$ m+ W- t2 h" G
' @# L; Y7 w; ~- m+ d& k W 健康小贴士% d3 H7 o; ?% z
+ Q4 W, b0 j8 c! M ·香蕉性寒，体质偏于虚寒者， 例如胃寒，虚寒(泄泻、易晕)，肾炎，怀孕期脚肿的人，最好不要生吃香蕉。
+ q' e* J/ C: e9 S3 u ·香蕉含大量的镁元素，若空腹大量吃香蕉，会使血液中含镁量骤然升高，造成人体血液内镁与钙的比例失调，对心血管产生抑制作用，不利健康
% \% b* _0 F0 f' ? ·胃酸过多者不宜吃，胃痛，消化不良，腹泻者亦应少吃香蕉。+ C4 _0 \* _' I
·香蕉在12~13摄氏度即能保鲜，不宜放在冰箱内存放。8 @! D7 f* t* u2 {! Y: y
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狗仔卡
发表于 2009-11-1 16:56
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