 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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香蕉是个好东西。一来吃起来方便，只要剥了皮就行；二来热量很低，又能吃饱，可解饥饿又不会使人发胖；三是香蕉含多种维生素，并且胆固醇低，常吃香蕉能使皮肤细腻柔美。所以香蕉最适合那些又懒惰又想减肥的人了。. H6 J3 P& Q' y/ r' k% r* m& H
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香蕉沙拉) ^" t% W9 e% J# E4 k/ ?( P" b
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" j. R2 d! d. [ 这是最简单的做法。把香蕉切成小块，然后，拌上沙拉酱，再放到冰箱里面冷藏一会儿，几乎不费吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定！如果觉得只有香蕉太单调，那就再放些苹果、菠萝之类的水果，一切视自己身边已有的材料而定。每餐饭前吃一碗沙拉，可以减少正餐的进食量，还能促进减肥，补充维生素。6 O* Z$ X( {9 [, C6 d4 Z
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香蕉燕麦粥
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/ A% A2 Q1 m3 F8 w$ @ 这是一道绝对健康的主食哦，而且做起来很方便。先加足量的水把燕麦煮熟，然后把切成小块的香蕉放进去，再放一些枸杞，然后用文火再煮上五六分钟就可以了。如果喜欢喝牛奶，还可以加牛奶煮，更好吃！4 C- K$ g* W, I4 ], M3 s
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免受挨饿之苦，不论早上、午间、晚上，任何时间都可食用，更可成为你的宵夜或点心，而且不限量啊！但最好不要吃到肚子大撑，不管吃什么，七分饱是养生之道。还可以配上各种作料，使之更加营养美味并具多重功效。& c- L, W6 Q' L6 }6 X5 U0 A$ I
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% h( p& n" [% e 冰冰酸奶香蕉
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这次的主角还是香蕉跟酸奶，但不同的是，这次是将酸奶抹在香蕉上，抹得厚一些，然后放进冰箱的冷冻室，三四个小时以后拿出来，一个酸奶香蕉冰淇淋呈现眼前，给它取个名字——冰冰酸奶香蕉。 如果你嘴实在谗了，想吃零食，就吃个拔丝香蕉，但记住吃后要多喝水清清肠胃。当零食吃的话每天不要超过两个哦。 g8 N0 ]* ]0 K
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香蕉豆浆- @; A. |% y) J0 v& O0 f
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2 A( p$ r" L+ k. V 香蕉一根，无糖豆浆100ML(可随便自己的喜好调整豆浆的分量，喜欢清爽口味的可增加20--100ML豆浆。) 香蕉去皮，在杯内用勺子压成煳状；将豆浆倒入装香蕉的杯子中，搅拌，香蕉与豆浆融合即可喝。香蕉豆浆放置一段时间，就会酸化变成茶色，建议完成后产即饮用。
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& l7 D& ~# Y7 l" I5 N8 B 1.早餐喝1～2杯轻松瘦下来+ w) W9 C3 {7 A" v) B9 t3 n
平常不吃早饭的人，既营养又瘦身，还可以治疗便秘9 t* ]! b2 D# i: f% r
2.晚餐前喝效果加倍
0 n0 |" Z8 I" A$ y- E 晚餐前30分钟－1小时喝一杯，能增加饱腹感，减少晚餐摄取的分量。也可用香蕉豆浆代替晚餐，但要注意另外2餐的营养摄取要均衡。 E/ s, J! S. H/ N$ v
3.感觉饿时喝不会累积节食压力
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1 _; Y7 T( d# U; v( A( A 香蕉豆浆是能给予饱足感的饮料，最适合肚子饿的时候饮用，让你不用强忍空腹感，而累积堵塞多减肥压力。1 ~/ w" C, K7 c& g i! T
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香蕉沾蜂蜜1 h' y4 J6 J, [2 c
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) j) N& I7 I W, _8 M% R$ t! b: _ 香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，帮助排泄。如果什么都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了。但是，这样地急速减重，身体往往因为没做好调适而产生
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2 k7 I9 n# a1 ~- T 不良的反应。若是长期靠香蕉为生，身体缺乏蛋白质、矿物质等各项营养成份，慢慢地你的身体就会发出危险警报。! p- C/ { X- p5 @* b# v9 F
" \9 z5 r" J% `8 {! P 健康小贴士
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·香蕉性寒，体质偏于虚寒者， 例如胃寒，虚寒(泄泻、易晕)，肾炎，怀孕期脚肿的人，最好不要生吃香蕉。4 O" a% n0 Y c/ z0 i
·香蕉含大量的镁元素，若空腹大量吃香蕉，会使血液中含镁量骤然升高，造成人体血液内镁与钙的比例失调，对心血管产生抑制作用，不利健康
3 {; X2 `5 s9 C. k: d ·胃酸过多者不宜吃，胃痛，消化不良，腹泻者亦应少吃香蕉。
# y$ l6 L9 r9 P1 M' v ·香蕉在12~13摄氏度即能保鲜，不宜放在冰箱内存放。
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' {# U4 v3 Q1 ~2 s: O. R如何减掉顽固性腹部脂肪
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非常简单 最佳减肥小贴士& Z5 x1 U' J& k- t- T _6 ^+ V/ W9 Y
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如何快速减肥 塑造性感身材( W. |7 `3 r# o+ I2 [
- t* `- z- ~. i0 Z) ^一些比较流行的饮食减肥法
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狗仔卡
发表于 2009-11-1 16:56
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