清新美味 避开“陷阱”沙拉酱聪明选(图)

mylifestyle

　　千岛酱

" {9 A: y& ~. B0 a* ]$ u# ~' P3 U
　　千岛酱口味酸甜，较为清爽，其主料有沙拉油、鸡蛋、腌黄瓜等。千岛酱一般适合各种蔬菜沙拉，或口味较为清爽的虾等海鲜沙拉。
' z* ^0 X" g: q
- z. R& C  J# b8 r  S　　热量指数：★★★★

7 S5 _5 {0 z8 Z3 n* n　　蛋黄酱


　　蛋黄酱口感浓厚，所含的热量在所有沙拉酱中是最高的。这主要是由于蛋黄酱的原料一半以上来源于食用油，其次则是蛋黄，另加少许糖、食盐和醋。一汤匙蛋黄酱含热量110千卡，含脂肪12克，比相同分量的巧克力还高，所以想苗条，就要慎吃。蛋黄酱一般适合与汉堡、三明治搭配。
  _! i+ S9 i8 Q, e8 ], ?6 K6 g
　　热量指数：★★★★★
& U- `! k" h, r% F2 Q$ d
　　它它酱
: S# [1 h* o! N* ~4 G& q

$ u  @7 P0 H, W) n, g( e　　又称“鞑靼酱”，一般由洋葱、鸡蛋、黄瓜、水瓜纽及盐、胡椒等调制而成，常用于搭配海鲜类的油炸食物，如炸鱼柳、炸虾，以及生菜或无盐的饼干。

　　热量指数：★★★
9 m# D, E7 E! Z6 i. l
　　恺撒汁


% `/ y8 |  r' c　　由蛋黄酱、橄榄油、大蒜碎及银鱼碎制成，专门用于恺撒沙拉。所谓恺撒沙拉，是一种简单易接受的美式沙拉，一般由罗马生菜、鹌鹑蛋、法棍加上咸肉、奶酪片及香菜末制成。

0 {4 Z; {: Z. O　　热量指数：★★★
0 A3 }* ^0 \2 P; z( k0 a' r# M
　　蓝奶酪汁
6 ~+ |- J- n3 x
9 g5 y3 o, A: N6 l
　　以蓝纹奶酪为主料的奶酪汁，带着滑腻浓郁的奶香味，适合搭配各种蔬菜沙拉。
; [, U+ p; k! D+ P( n3 i0 h
　　热量指数：★★★★
+ m; p) C: _' `" u4 W0 b( B
　　海鲜汁


　　由于加入了西红柿汁，颜色呈红色。最适合搭配生蚝食用，衬托出生蚝的鲜美。

. K6 t( {  j! `3 `　　热量指数：★
/ a, A# v+ n: v- k' R' R
　　芥末酱

, j4 A/ y+ ~; j: A
　　也称芥辣酱，味道强烈刺激。一般适于与生鱼片搭配，具有杀菌的作用。芥末酱还被经常用作肉类的调味品，特别如火腿的凉菜。
, D9 }$ J; a  ?* `) z' ^　　热量指数：★

1 a' x2 W8 _" H, z% e4 W: B+ T; \3 C
　　● 根据食材选择酱料，能实现美味口感。
　　● 想健康，最好选择油醋汁，由醋、柠檬汁、橄榄油、黑胡椒及盐溷合而成，热量低，有益心脏健康。选用白醋沙拉颜色会好看。

　　● 最简单的沙拉酱是挤一颗柠檬，溷入番茄酱即可。
8 l6 w, w' o5 E+ E2 ~  [  y& y
　　● 想苗条，要少吃蛋黄酱，可将蛋黄酱去掉一半，加进酸奶，热量可降低近一半。

　　● 在沙拉酱中加入少许的白葡萄酒，也可降低其中油脂的含量。

% v6 S6 E' \5 E- f' [- e" |' j' W" U
ＭＹ　ＢＬＯＧ
, d/ ]7 A& {0 q, X' Y5 y; I
- L7 E; ?, |4 H/ d让你减肥成功的简单提示
! |# j$ i  C: U
如何快速减掉20磅脂肪
$ ~/ a4 _; @# I/ z
使用中药产品 塑造美体

潜意识减肥 知识就是力量