瘦身菜肴 5款清肠美食刮掉节后油腻(图)

mylifestyle

　　想要减肥又不想脸上黯然无光？想要面色红润，又不希望腰上长出恼人的赘肉？想要瘦身，又管不住自己那张好吃的嘴？不要紧，养颜、排毒、瘦身都可以通过合理的膳食来达成，现在就邀请国际营养研究院的专家为大家设计了5道适合秋季滋补且具有瘦身效果的健康菜肴吧！

　　荞悠悠
2 t- i8 y4 I# ^; L
8 a1 u% J2 O( U8 t+ k5 `" k
; a8 p( X8 Y: q: \' \
% N* ]7 H: Q9 X7 {: M( e　　原料：荞麦、莜麦各100克，红黄彩椒、紫苏叶适量；油、辣椒油、盐、香油、醋。

　　制法：先将荞麦面、莜麦面分别和成团状，制成贰分硬币大小、薄厚适中的面片，上锅蒸熟盛盘。将调味汁(油、辣椒油、盐、香油、醋)浇入盘中，用横切成条状的黄红彩椒将荞麦片与莜麦片分隔开来，盘边放些紫苏叶。

　　营养评析：荞麦、莜麦蛋白质含量高，氨基酸配比合理，可以美颜、瘦身、预防许多都市白领容易患上的慢性病。


7 C' i* \8 H/ d5 B! W0 H　　四季飘香

9 \5 E& O2 E% ~, r! ~
' b! K1 G/ I: t/ M( F+ j
　　原料：青豆200克、杏仁80克、马齿苋30克、新鲜玉米粒100克；蜂蜜、油。

  ?% A# n* }+ |' G0 U　　制法：将上述原料焯熟装盘，蜂蜜及少量野山茶油勾芡浇汁即可。

　　营养评析：青豆和玉米所含氨基酸互补后营养价值很高。杏仁润肺止咳，马齿苋清热解毒，对身体起到一定作用。
1 X9 ^" U' k$ ]& C
- ^' k' Z1 J  d; }
　　水晶翡翠


! z0 E, T5 X. v
　　原料：芦荟200克、海蜇150克、黄豆80克；油、葱头、醋(白醋)。

: Q8 I0 K: t9 z1 l4 l: m# p2 v: P　　制法：将芦荟洗净去皮，切成条状，煮沸1-2分钟后取出，海蜇切成块状。先将黄豆倒入锅中烧至三成热，放入葱头炒至六成熟，再将海蜇放入一起炒。最后倒入白醋，将芦荟放入翻炒盛盘。
2 k% }+ j( U: E* t/ _
% |% a/ |: L% i& i& c. e　　营养评析：具有清理肠道、美容的作用。

+ ]+ _" W# a% [5 _: ^　　牛肉六珍煲
! U* k1 w' e) i

' k3 b6 X# I$ K: J* ^
/ L1 N9 K. \$ l+ G6 \9 q" X　　原料：牛肉400克，香菰80克，枸杞子7克，胡萝卜100克，山药100克，猴头菰80克；姜、蒜、盐、味精、料酒、橄榄油。
2 [( N% W) s% {* H" n0 S
　　制法：
2 R# D  U2 C# B, t9 m8 |　　1.先将香菰、猴头菰泡发待用；
　　2.将胡萝卜、山药切成块备用；
　　3.将牛肉洗净切成小块，放入调料及党参、陈皮、黄芪适量然后和切好的胡萝卜、山药、泡发好的香菰、猴头菰、一起倒入砂锅中加枸杞子用文火煲熟即可。
2 {5 t9 i; C* |* I
　　营养评析：牛肉蛋白质含量高，而脂肪含量低，吃了不易长胖，所以味道鲜美，受人喜爱，享有“肉中骄子”的美称。香菰芳香鲜美，胡萝卜对人体具有多方面的保健功能，因此被誉为“小人参”。山药是药用蔬菜，营养价值很高，健脾、补肺、固肾等功效，猴头菰所含的多糖体、多肽类对癌细胞有较强的抑制作用。


　　金色年华

9 @4 F! p# x+ }: C

　　原料：金瓜150克，贡米、燕麦、大麦、糙米各120克，百合50克。

　　制法：
- ?+ Z; E5 [: C+ E, S" |$ ^　　1.将金瓜洗净蒸六成熟；将贡米、燕麦、大麦、糙米、分别蒸八成熟；
. n- ^, N( p' n　　2.在有蒂一面的1/3处以齿状切开后去籽；
9 x5 w$ M/ s0 _　　3.将贡米、燕麦、大麦、糙米、百合搅拌均匀放入金瓜中盖好蒸熟；
$ C- j* h" O9 {9 t! H; }" N9 H　　4.食用时将金瓜均匀切开即可。
" B: u" ?: x* ^* p5 ?5 f
* u/ j! w/ ?1 e: t- N- X　　营养评析：南瓜富含淀粉、维生素A等多种营养素，有“蔬菜之王”的美称。补中益气、与多种粗粮搭配，符合平衡膳食的营养原则，可以调理肠胃，具有排毒的功效。
" W2 i4 V0 ~' w* z  h9 b6 ]

MY BLOG

# \, L' `& ~( W  T# @
中草药疗法帮您解决体重问题
4 t. P# M* s& k
' R' N0 s4 D" L4 M; I, _/ U1 u2 Y: u5个关键 比以往更快的减肥
/ N1 [) U( s* r8 ~% I  @1 S7 X
6 I2 T' Y3 o- w; H中草药疗法 为您减去多余脂肪
! C; R. f6 Q; M; V" n
如何减肥 重新塑造你的身体
" Z0 P7 T6 o8 e