女人排毒养颜应从吃早餐开始(图)

mylifestyle

　  正所谓“一年之计在于春，一日之计在于晨”，所以，女人排毒也应从早餐开始，只要每天吃好下面介绍的排毒早餐，排清体内毒素，拥有健康美丽的肌肤指日可待！
; X6 x5 K! f+ }; N
" n- Q* D0 d) o5 E- ~% e+ ^+ s5 X
5 A) J3 o3 E8 u! ~* r+ M' o
3 k6 G$ B7 ^3 e' o
　　最健康的排毒早餐：水果(1)+蔬菜(2)+地瓜+米饭(1：2：1：1)
- k0 W9 I' `8 f9 Q1 {
8 Z8 v3 Q8 i) b; [4 O　　吃法
7 e/ L5 @# W5 U& y! P$ c　　早餐食用的是，1份水果+2份蔬菜+1份红薯+1份米饭。也就是说，我们把每一餐分成5等份，其中水果、蔬菜、红薯、米饭的比例是1：2：1：1。



　　选择一种水果
) @: B% N+ p; J' ^3 e　　较适合的水果，包括苹果、番石榴、香蕉、橙子、水梨、葡萄等。但仍须注重必须符合当地、当季、盛产的塬则。

　　选择两种蔬菜
3 H' ]+ N. C* Q8 U" Q1 l　　蔬菜是硷性的，所以我们摄取的比例应较多，约佔两份，这样才轻易酸硷平衡。

　　选择蔬菜的原则：
　　以根、茎、花、果四大类为主。这四大类的蔬菜农药比较少，且含有高度的矿物质，能量也非凡的高。
0 C$ p% F8 }1 }% m# L! u
( d$ e9 u" A; ?0 O7 n

# p) \' O7 x  O( r) X8 Z3 K* a
" \* f: ?6 t- g( Y2 G1 ?7 \; B　　下面给各位MM设计一道排毒早餐—芦笋海苔三文治，先说说用的原料：

　　1、甘蓝叶：食用甘蓝叶，除了能从中摄取到大量的钙、维生素D以外，还能摄取维生素K，食品营养学家表示，维生素K对骨头有很强的保护作用，经常食用有利尿排毒等功效。

$ ?4 L2 i0 H% i# M+ w8 Q* o　　2、芦笋：所含蛋白质、碳水化合物、多种维生素和微量元素的质量优于普通蔬菜，是排毒佳品。
5 w) W% o8 C$ z4 `* d, Q$ R$ [
5 \0 ^2 j3 T& c5 s# Z- S6 K　　3、海苔：不仅是小朋友可以吃——蛋白质、矿物质和维生素的含量极其丰富，被人们称为“维生素的库”。而且多吃可以补碘，加强身体代谢功能。

8 `+ T5 e+ S! m) n' o% G　　原料：芦笋、海苔、鲜虾、奶酪片、面包片、鸡蛋、花叶生、紫甘蓝

( v; ~% l) O+ B　　调料：韩国辣酱、盐

* S- [% y- l1 v+ f4 f　　1、将面包片切去外边，在撒了盐的蛋液裡拖过。放入油锅煎熟。
; U( m/ E3 o, Q% q
　　2、芦笋切段，鲜虾洗净去虾线，用沸水放少许盐焯熟，捞出待用。

　　3、紫甘蓝切丝，一片面包涂少许韩国辣酱，一层生菜，一层奶酪片和海苔，

. m% c( p  t$ }8 v3 p　　4、最上面一层面包片上再图上辣酱，洒上紫甘蓝丝，放上熟虾，将焯熟的芦笋放在叁文治旁即可。
) S' i7 j& B' Z, f1 _

MY Article
; E$ C% A+ h+ `& r& \# {
* p" T4 A* ^: H6 D7 f6 u' B如何快速减掉20磅脂肪

0 A  A8 }: w" W0 O使用中药产品 塑造美体
; M# i8 u$ u# R$ H4 [4 I
, X$ d- ~, C% P1 r潜意识减肥 知识就是力量
1 B( w8 |9 q+ ~7 q! R* |( C1 ]7 G7 \
10个最好的减肥技巧回顾
+ o+ C7 N& ?# x+ x1 ?9 \8 \