 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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. h. v, E1 Q7 e7 F3 @! u 内分泌变化比较复杂的阶段，分泌黄体激素十分活跃，前期精力还算旺盛，但后期却容易产生疲劳。虽然这是减肥的缓慢期，但是就不能因此而松懈。由于胃口大增，因此选择低热量。为了避免水肿现象眼重，要减少对盐分的摄取。6 z; c! e4 l7 r4 Z' y+ q; M
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Day1。西红柿拌面
9 D# Y5 \. y5 z% N 减肥也需要摄取适量的主食，配上含有多种维生素的西红柿，满足身体需求！3 w- L7 ~- k6 Q5 t/ f$ ]* ?* ~
做法：面条煮熟捞起，用少许盐、胡椒拌匀，最后浇上西红柿酱！
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Day2。红豆沙
) I% ]8 G1 K% e: h7 G( b 清甜美味的低热量甜点，吃多少都没关系！4 q( A0 L( Q X
做法：红豆泡软后，加水熬到红豆完全熟烂，食用时加上桂花、蜂蜜拌匀！
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Day3。凉拌鸡肉丝
, t6 ]. b2 Z A K3 e 瘦肉补充身体所需营养，既解肉馋，又不长胖！% m- g' v: }& L9 _
做法：将瘦鸡肉切丝用开水烫熟，捞起冲凉水后加入豆芽、青红椒拌匀，加香油、醋、少许盐调味！2 x9 s& {* D- |; N# y3 Y
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Day4。瓜果荟萃, K7 a: m7 @* [4 }4 l4 |: r! \
营养均衡，新鲜爽口！
4 I; ^3 Z& Q: F4 F* G, g0 y4 g 做法：香蕉、苹果、火龙果洗净切丁，再加上生菜等蔬菜，加沙拉酱拌好就行！
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Day5。鸡蛋豆腐羹2 X3 x; U \- e5 W* N
高蛋白营养，口感滑嫩，美味的减肥餐！9 A$ L" n! h5 @- U8 b' q! Z, }
做法：把鸡蛋制成鸡蛋羹后，与加热的豆花搅拌，最后加上菠萝和少许蜂蜜调味！; O* E# V# s* x+ b0 l1 q5 M+ f
; x+ ~, E5 D5 @& x9 ], Z Day6。冬瓜薏仁汤
; \/ A! b0 ^; I' h* {- G. U, Q) F 有效去除水肿，还能食补！4 d2 I- q! t& w. Y6 \# z" [
做法：薏仁泡软后用骨汤熬薏仁，待薏仁熟透后，加入冬瓜煮开即可。出锅时，可加少许盐调味！, ?* w, i$ ?; H6 S( v
' K! |8 \7 a1 T, N4 {9 n Day7。山药红枣粥
# S7 J! y/ v' a 补气、补血，又兼具瘦身功效的美味粥！
. b1 m9 [6 A z# B 做法：将山药切块加入已经煮好的白米粥中，开锅后加入红糖、红枣熬10分钟！
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1 O1 v7 W1 f+ _2 h今天就启动您的饮食减肥计划
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6 m1 W# c! |4 N( S! q7 O简单腿部运动 塑造性感美腿
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三个简单方法 让你快速减肥( b6 X* F* B9 J5 ~
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中草药减肥 一些常用问题
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狗仔卡
发表于 2009-10-18 18:23
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