 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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内分泌变化比较复杂的阶段，分泌黄体激素十分活跃，前期精力还算旺盛，但后期却容易产生疲劳。虽然这是减肥的缓慢期，但是就不能因此而松懈。由于胃口大增，因此选择低热量。为了避免水肿现象眼重，要减少对盐分的摄取。
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% \6 q0 T6 E4 s+ j! D- w/ W Day1。西红柿拌面
& j2 X0 x4 o1 z% A5 D 减肥也需要摄取适量的主食，配上含有多种维生素的西红柿，满足身体需求！% N, o% O. Q' l+ @* e
做法：面条煮熟捞起，用少许盐、胡椒拌匀，最后浇上西红柿酱！$ V6 O8 h5 O6 N# K
2 `: r' L$ e0 u) [+ `1 j. P0 ?2 Q Day2。红豆沙! F& a. e( _7 i5 T
清甜美味的低热量甜点，吃多少都没关系！6 ^: R: R b. ~9 w; z
做法：红豆泡软后，加水熬到红豆完全熟烂，食用时加上桂花、蜂蜜拌匀！5 E4 {0 _4 M. k) p
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Day3。凉拌鸡肉丝
; I. m0 v9 k. o0 K6 ^2 i W+ k 瘦肉补充身体所需营养，既解肉馋，又不长胖！ U6 |. ?" U# q5 G
做法：将瘦鸡肉切丝用开水烫熟，捞起冲凉水后加入豆芽、青红椒拌匀，加香油、醋、少许盐调味！
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6 @* h. |1 M. B* `( P0 ~3 L% B Day4。瓜果荟萃4 R! x" p; }% o
营养均衡，新鲜爽口！4 t) n) B/ r+ g( t
做法：香蕉、苹果、火龙果洗净切丁，再加上生菜等蔬菜，加沙拉酱拌好就行！! R5 o3 C1 ^/ j2 m2 H8 b' Z4 ~
3 s; J" s2 F+ k Day5。鸡蛋豆腐羹8 l J& g, Z$ I
高蛋白营养，口感滑嫩，美味的减肥餐！
# W9 k3 y. {3 {8 d0 Q; O2 c j 做法：把鸡蛋制成鸡蛋羹后，与加热的豆花搅拌，最后加上菠萝和少许蜂蜜调味！
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Day6。冬瓜薏仁汤
@5 q) G+ J* \1 M. X' ? 有效去除水肿，还能食补！: e) g6 A$ H* f0 ?3 g( @) s
做法：薏仁泡软后用骨汤熬薏仁，待薏仁熟透后，加入冬瓜煮开即可。出锅时，可加少许盐调味！6 O$ e) C, Z$ m, y5 l& g
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Day7。山药红枣粥; X8 y. A3 x6 G- h" w
补气、补血，又兼具瘦身功效的美味粥！$ _5 B3 Q9 X3 I l1 O$ u
做法：将山药切块加入已经煮好的白米粥中，开锅后加入红糖、红枣熬10分钟！
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今天就启动您的饮食减肥计划; K3 g2 B- g" k
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简单腿部运动 塑造性感美腿
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8 D2 z. B7 S4 M5 t4 x9 G三个简单方法 让你快速减肥
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' A' X2 W7 x% n" r- v中草药减肥 一些常用问题. Q/ n0 C2 ^2 L# u. u
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狗仔卡
发表于 2009-10-18 18:23
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