 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
! [: s8 b2 v0 r$ ]. F$ B$ C
. }0 Q7 p# b* X$ m5 m0 J/ E- F9 S 内分泌变化比较复杂的阶段，分泌黄体激素十分活跃，前期精力还算旺盛，但后期却容易产生疲劳。虽然这是减肥的缓慢期，但是就不能因此而松懈。由于胃口大增，因此选择低热量。为了避免水肿现象眼重，要减少对盐分的摄取。0 p: A& h/ P2 U) ^8 O- h* B+ |
4 i, y1 z' o# g, L2 s0 R: W
Day1。西红柿拌面" N' v S% @ @& v" c
减肥也需要摄取适量的主食，配上含有多种维生素的西红柿，满足身体需求！
% i+ O+ ]7 Y$ y# |! _ 做法：面条煮熟捞起，用少许盐、胡椒拌匀，最后浇上西红柿酱！" p& x- s0 b" S% J7 [/ e
- Y, F( q7 y. W' Z
Day2。红豆沙
% Q4 _ @& y. f' U* p5 @9 f 清甜美味的低热量甜点，吃多少都没关系！
6 w J7 E. m; Y/ N* H" [ 做法：红豆泡软后，加水熬到红豆完全熟烂，食用时加上桂花、蜂蜜拌匀！, l. N0 j6 o, U ~
( S' T* K+ X) X" B
Day3。凉拌鸡肉丝
9 L6 h! Y: X0 y 瘦肉补充身体所需营养，既解肉馋，又不长胖！; u) s' P- Z" ^, Z# h
做法：将瘦鸡肉切丝用开水烫熟，捞起冲凉水后加入豆芽、青红椒拌匀，加香油、醋、少许盐调味！
/ H S9 m; M5 y! W' R$ e3 ]6 E# r4 ~
Day4。瓜果荟萃- D( ^5 m+ E) s! \
营养均衡，新鲜爽口！* g: s$ } B) M5 s) i
做法：香蕉、苹果、火龙果洗净切丁，再加上生菜等蔬菜，加沙拉酱拌好就行！
+ q Q, C' h. F8 q1 i# a8 d0 k: K, Z$ w
Day5。鸡蛋豆腐羹3 A x: U# f7 D
高蛋白营养，口感滑嫩，美味的减肥餐！7 e& ^3 o! M. K
做法：把鸡蛋制成鸡蛋羹后，与加热的豆花搅拌，最后加上菠萝和少许蜂蜜调味！4 J4 m- R$ {- K/ _3 ?3 ]0 W
* i+ L4 p2 d- g9 r. e ]
Day6。冬瓜薏仁汤" G% x! R6 H9 _$ Q P
有效去除水肿，还能食补！* d( [, m) [7 O0 h* ^
做法：薏仁泡软后用骨汤熬薏仁，待薏仁熟透后，加入冬瓜煮开即可。出锅时，可加少许盐调味！
3 c& t- ?' O( D k* n& J7 z5 E/ s" N
Day7。山药红枣粥/ J( F9 A5 v1 G0 j G5 k
补气、补血，又兼具瘦身功效的美味粥！
2 ]7 [' q0 f! Q" l+ w7 F 做法：将山药切块加入已经煮好的白米粥中，开锅后加入红糖、红枣熬10分钟！
9 Y! W6 y2 V/ l7 j* T- w8 K6 X" s4 _# y' ], b
7 Z" v8 u' l# }1 _1 P
0 Q. r! i1 d! r0 D2 PMY Article
$ A4 A1 g5 v J4 I! ~: D
" `( k( ?2 b. v0 o; {2 g8 \% K: m9 i今天就启动您的饮食减肥计划
) C7 H' Y' R+ w6 r. f) M8 ]7 J
, Z0 e4 f. [3 C& a0 C7 X) T6 W简单腿部运动 塑造性感美腿1 h" p7 m" Q' n7 l9 u& G$ l
: Y A; n* b/ r6 D) k5 l, l三个简单方法 让你快速减肥7 x% _. O1 H* L7 z" S# m# f6 p" P
0 ~- J; v A4 i9 _& @+ T0 U7 _中草药减肥 一些常用问题9 }" j3 L/ P+ A$ x+ }
2 c5 }+ g/ x0 u3 y" Q9 E |
|
狗仔卡
发表于 2009-10-18 18:23
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
