 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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C U& v7 P) g0 z- G 内分泌变化比较复杂的阶段，分泌黄体激素十分活跃，前期精力还算旺盛，但后期却容易产生疲劳。虽然这是减肥的缓慢期，但是就不能因此而松懈。由于胃口大增，因此选择低热量。为了避免水肿现象眼重，要减少对盐分的摄取。
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! E* j) D8 T% i1 t2 Z Day1。西红柿拌面
$ {8 A; F* c# D; ]2 s 减肥也需要摄取适量的主食，配上含有多种维生素的西红柿，满足身体需求！) ]0 ?# D, Q) h8 q8 B: i9 [, I
做法：面条煮熟捞起，用少许盐、胡椒拌匀，最后浇上西红柿酱！9 [! M9 a- a7 j% B
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Day2。红豆沙
: s6 X4 Q8 o- ?/ t 清甜美味的低热量甜点，吃多少都没关系！! ]. C& P/ c9 ^/ E0 j
做法：红豆泡软后，加水熬到红豆完全熟烂，食用时加上桂花、蜂蜜拌匀！5 x: N! h1 W/ B- e
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Day3。凉拌鸡肉丝# B# R4 C) k: G H1 D
瘦肉补充身体所需营养，既解肉馋，又不长胖！
0 x; L5 w( N, S5 F& |& E3 ?, w8 \ 做法：将瘦鸡肉切丝用开水烫熟，捞起冲凉水后加入豆芽、青红椒拌匀，加香油、醋、少许盐调味！8 y4 @6 Q. b, d6 l, a
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Day4。瓜果荟萃; Q& N1 P8 l; Q+ m; V
营养均衡，新鲜爽口！: n+ S& I4 g% v; q5 F" i4 I
做法：香蕉、苹果、火龙果洗净切丁，再加上生菜等蔬菜，加沙拉酱拌好就行！3 f* a- a& i+ K1 a
3 W4 V& R ]6 E, P9 M% j) c Day5。鸡蛋豆腐羹$ H6 U) E, J+ ]1 z, o
高蛋白营养，口感滑嫩，美味的减肥餐！
% F% M2 ~1 b9 ^0 k: N$ k 做法：把鸡蛋制成鸡蛋羹后，与加热的豆花搅拌，最后加上菠萝和少许蜂蜜调味！
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Day6。冬瓜薏仁汤# i3 l+ M1 U! O" a3 A% c
有效去除水肿，还能食补！
2 P2 X% B+ z/ l9 t4 J+ _ 做法：薏仁泡软后用骨汤熬薏仁，待薏仁熟透后，加入冬瓜煮开即可。出锅时，可加少许盐调味！/ g+ h7 F' s+ t, z- u
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Day7。山药红枣粥2 v$ E4 F+ A" O1 k% \5 o9 W2 s
补气、补血，又兼具瘦身功效的美味粥！
, t! v+ J% s. z+ z6 y, `9 T 做法：将山药切块加入已经煮好的白米粥中，开锅后加入红糖、红枣熬10分钟！
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今天就启动您的饮食减肥计划
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, r4 |; R' Z9 c, ^: E! W简单腿部运动 塑造性感美腿/ K" \& K5 U% g7 ^% n
+ k: b5 h- x+ b5 N& l* ?2 K6 ^三个简单方法 让你快速减肥1 s6 }& q& k% f) m; A0 R! f
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中草药减肥 一些常用问题
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狗仔卡
发表于 2009-10-18 18:23
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