 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
0 k% u- X9 T8 E; v" _- Q: d
" V2 F! m" u3 c) T- g( k$ A
内分泌变化比较复杂的阶段，分泌黄体激素十分活跃，前期精力还算旺盛，但后期却容易产生疲劳。虽然这是减肥的缓慢期，但是就不能因此而松懈。由于胃口大增，因此选择低热量。为了避免水肿现象眼重，要减少对盐分的摄取。
: k; {! u. W3 z! W# P5 q
/ O' i- j' Z8 ^! e& O' Q5 Q Day1。西红柿拌面
; I7 U0 M8 P9 K4 D% P5 t2 H9 Y 减肥也需要摄取适量的主食，配上含有多种维生素的西红柿，满足身体需求！
% M: T, u: B* d$ H6 k4 H' y9 O8 t 做法：面条煮熟捞起，用少许盐、胡椒拌匀，最后浇上西红柿酱！% d5 c7 c; E( i, o$ Q8 S) E
0 g1 O% }) N- v3 j. E4 ] Day2。红豆沙
4 Z( w' { T! k4 \% e3 B 清甜美味的低热量甜点，吃多少都没关系！7 V0 i+ F- C# g+ M9 v. E% M
做法：红豆泡软后，加水熬到红豆完全熟烂，食用时加上桂花、蜂蜜拌匀！
2 `/ b8 j9 R! I/ ~7 R) r$ }
8 j# w/ d/ E5 i+ G$ a/ p6 p. q Day3。凉拌鸡肉丝. M" Y2 ?1 S1 b D- K) z4 R
瘦肉补充身体所需营养，既解肉馋，又不长胖！
; N& K2 `. d. J" ~2 f 做法：将瘦鸡肉切丝用开水烫熟，捞起冲凉水后加入豆芽、青红椒拌匀，加香油、醋、少许盐调味！
# H: D/ t# Z& c; @) n1 Z
4 k' _; S6 Y5 _. S, E( B Day4。瓜果荟萃
8 {4 }% |4 g1 c 营养均衡，新鲜爽口！
! s4 F, @. h) Y 做法：香蕉、苹果、火龙果洗净切丁，再加上生菜等蔬菜，加沙拉酱拌好就行！
/ N# @$ `0 x7 v: w' R6 I8 m% ~) ?
Day5。鸡蛋豆腐羹
- y% U8 ^0 I& m* H 高蛋白营养，口感滑嫩，美味的减肥餐！( y5 [+ h9 {6 |5 R) c
做法：把鸡蛋制成鸡蛋羹后，与加热的豆花搅拌，最后加上菠萝和少许蜂蜜调味！/ o3 ?1 a' Z: Z: Q. q7 T' u6 C9 ]
- w% S; @0 l+ v
Day6。冬瓜薏仁汤' t$ B* T+ q5 J! u+ K$ h
有效去除水肿，还能食补！
/ u) Q4 `! ~: q5 b( ~- K& u 做法：薏仁泡软后用骨汤熬薏仁，待薏仁熟透后，加入冬瓜煮开即可。出锅时，可加少许盐调味！% }* ~7 I4 s# L8 F0 |
0 v3 x$ u) h: D: v) @ l" b5 U Day7。山药红枣粥
$ g/ \' Q$ v; J 补气、补血，又兼具瘦身功效的美味粥！1 r+ F/ D! |( H' Q, U3 v; f' F+ F& s. W
做法：将山药切块加入已经煮好的白米粥中，开锅后加入红糖、红枣熬10分钟！
' i" L+ v; R" S! f$ L0 B& e2 i6 C. w$ }& q# n8 V
9 A7 v l0 q' R. S" H; Y2 [2 L6 ~
8 j. z9 T3 B. U: p7 O% O! w {MY Article8 S: e6 E2 C3 i1 y
& k1 V' g0 m$ \9 S6 C今天就启动您的饮食减肥计划
( A* Q6 ?5 X% p1 {7 H. i+ Q+ {7 J& L; ?; c% U
简单腿部运动 塑造性感美腿" ]7 C. S$ _* J9 ^ T( j; W
?7 T& O" x$ o/ e0 [& z三个简单方法 让你快速减肥, d% Y" E# q+ M2 Q7 s! m
! l7 P+ L+ J; ]; W: w# Q中草药减肥 一些常用问题
/ b3 V- J3 W) Y
8 J! H/ J# N% s7 i1 b7 f |
|
狗仔卡
发表于 2009-10-18 18:23
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
