 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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2 D0 N$ s3 k) T# P$ p1 w$ ] 内分泌变化比较复杂的阶段，分泌黄体激素十分活跃，前期精力还算旺盛，但后期却容易产生疲劳。虽然这是减肥的缓慢期，但是就不能因此而松懈。由于胃口大增，因此选择低热量。为了避免水肿现象眼重，要减少对盐分的摄取。9 @8 q! @1 ]- n7 [4 Z
+ e* s* L8 d) D4 t7 j7 P* G8 L# A Day1。西红柿拌面" Y% @! D! r; @& b: K
减肥也需要摄取适量的主食，配上含有多种维生素的西红柿，满足身体需求！
' H9 E7 \" |6 K' i 做法：面条煮熟捞起，用少许盐、胡椒拌匀，最后浇上西红柿酱！
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% D+ h/ U+ h; N0 n+ l& e Day2。红豆沙
. k$ j. P5 |5 Y; U z 清甜美味的低热量甜点，吃多少都没关系！" X7 @' Z3 z! y7 R
做法：红豆泡软后，加水熬到红豆完全熟烂，食用时加上桂花、蜂蜜拌匀！
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& j$ i5 a4 }$ r2 q4 X Day3。凉拌鸡肉丝
* q5 D0 w6 S8 t3 e# J7 B& s4 r 瘦肉补充身体所需营养，既解肉馋，又不长胖！
& F. C, R8 `( Y0 b! {' X 做法：将瘦鸡肉切丝用开水烫熟，捞起冲凉水后加入豆芽、青红椒拌匀，加香油、醋、少许盐调味！
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6 B% L1 M" Y/ [# \: H Day4。瓜果荟萃
8 S9 y. P6 x" \1 y 营养均衡，新鲜爽口！
3 I! `+ Z. o5 D i 做法：香蕉、苹果、火龙果洗净切丁，再加上生菜等蔬菜，加沙拉酱拌好就行！
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! [0 S9 W6 @6 ? S Day5。鸡蛋豆腐羹) L: }1 I9 }& V8 Z5 }8 }7 J2 o; Q3 E
高蛋白营养，口感滑嫩，美味的减肥餐！
9 `+ ]6 ?1 `9 e4 u6 P, f8 C/ P 做法：把鸡蛋制成鸡蛋羹后，与加热的豆花搅拌，最后加上菠萝和少许蜂蜜调味！4 H) y9 V! d& ?0 m4 o
: X) N, r3 H' ?6 W# Y) C) s' Z Day6。冬瓜薏仁汤
) n, S5 Q. b* D, ?+ N. \0 J: j/ n 有效去除水肿，还能食补！
) ?; Q9 s0 C4 v- L& ^ 做法：薏仁泡软后用骨汤熬薏仁，待薏仁熟透后，加入冬瓜煮开即可。出锅时，可加少许盐调味！1 E1 A+ G& }+ ^3 k
- a: L; Q4 M' _( z$ L1 g9 X0 o Day7。山药红枣粥
- j: r4 S9 u6 K3 t/ ^ 补气、补血，又兼具瘦身功效的美味粥！
4 q( }* _, v' { u* { 做法：将山药切块加入已经煮好的白米粥中，开锅后加入红糖、红枣熬10分钟！8 ^% v6 z) o: Y8 G( W" C
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. R& `# M! I7 v ^4 H; d今天就启动您的饮食减肥计划
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. j5 l4 v R y# K简单腿部运动 塑造性感美腿
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三个简单方法 让你快速减肥
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中草药减肥 一些常用问题: G) }8 G% p! \5 F
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狗仔卡
发表于 2009-10-18 18:23
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