MM必学：7日清肠 调理减肥食谱

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　　内分泌变化比较复杂的阶段，分泌黄体激素十分活跃，前期精力还算旺盛，但后期却容易产生疲劳。虽然这是减肥的缓慢期，但是就不能因此而松懈。由于胃口大增，因此选择低热量。为了避免水肿现象眼重，要减少对盐分的摄取。
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2 m. v! u0 F4 k8 W　　Day1。西红柿拌面
　　减肥也需要摄取适量的主食，配上含有多种维生素的西红柿，满足身体需求！
& @2 X+ r# A  Q5 S: B　　做法：面条煮熟捞起，用少许盐、胡椒拌匀，最后浇上西红柿酱！
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/ P) w8 z3 f7 q  f) q　　Day2。红豆沙
8 L: @; H7 \8 u$ e2 m7 A, W　　清甜美味的低热量甜点，吃多少都没关系！
, ~9 J/ s) U3 C　　做法：红豆泡软后，加水熬到红豆完全熟烂，食用时加上桂花、蜂蜜拌匀！
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　　Day3。凉拌鸡肉丝
! @8 p& L3 Q9 y$ Q5 d1 f　　瘦肉补充身体所需营养，既解肉馋，又不长胖！
$ ?* L% @- l1 [. s. H　　做法：将瘦鸡肉切丝用开水烫熟，捞起冲凉水后加入豆芽、青红椒拌匀，加香油、醋、少许盐调味！
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* \" b. k9 O, ?! M' ]2 e/ i　　Day4。瓜果荟萃
" C7 M( U8 p2 }$ p　　营养均衡，新鲜爽口！
2 v6 X) \) a, _  s. C2 s+ o8 D- f　　做法：香蕉、苹果、火龙果洗净切丁，再加上生菜等蔬菜，加沙拉酱拌好就行！
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7 j7 l! S& u; G) e# U: F! Y; g　　Day5。鸡蛋豆腐羹
　　高蛋白营养，口感滑嫩，美味的减肥餐！
　　做法：把鸡蛋制成鸡蛋羹后，与加热的豆花搅拌，最后加上菠萝和少许蜂蜜调味！
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# F; g# K9 U  j0 p4 e　　Day6。冬瓜薏仁汤
　　有效去除水肿，还能食补！
0 R- D7 I2 k, I, s5 q　　做法：薏仁泡软后用骨汤熬薏仁，待薏仁熟透后，加入冬瓜煮开即可。出锅时，可加少许盐调味！
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  E. n4 ^" |. |5 y8 J6 C　　Day7。山药红枣粥
　　补气、补血，又兼具瘦身功效的美味粥！
) b1 n  B% H5 Z' v　　做法：将山药切块加入已经煮好的白米粥中，开锅后加入红糖、红枣熬10分钟！

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steven7522

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