 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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- G }4 f9 s! Q3 j$ V# E 内分泌变化比较复杂的阶段，分泌黄体激素十分活跃，前期精力还算旺盛，但后期却容易产生疲劳。虽然这是减肥的缓慢期，但是就不能因此而松懈。由于胃口大增，因此选择低热量。为了避免水肿现象眼重，要减少对盐分的摄取。% v1 M* @$ R8 G v! n, r* a
4 B8 `0 O" E. u, |( G0 O Day1。西红柿拌面' `# c5 q0 N, ]. K+ m
减肥也需要摄取适量的主食，配上含有多种维生素的西红柿，满足身体需求！6 W# C& F {0 Y/ P+ w
做法：面条煮熟捞起，用少许盐、胡椒拌匀，最后浇上西红柿酱！8 I1 t) ?7 ^7 N, z' O3 t! j
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Day2。红豆沙, @) ]* x/ T5 v8 k
清甜美味的低热量甜点，吃多少都没关系！
1 z$ t% f$ Z6 q9 P$ ^7 e 做法：红豆泡软后，加水熬到红豆完全熟烂，食用时加上桂花、蜂蜜拌匀！$ p2 |. {3 A0 D/ F& C
: @* H9 N' z6 Y$ b- q6 s Day3。凉拌鸡肉丝. K2 g& ?: [1 `
瘦肉补充身体所需营养，既解肉馋，又不长胖！5 ?" g0 R: F3 ?
做法：将瘦鸡肉切丝用开水烫熟，捞起冲凉水后加入豆芽、青红椒拌匀，加香油、醋、少许盐调味！5 k I3 r/ h" P1 \$ f7 Q- b0 m
" @8 H7 q/ y. @2 Z$ g Day4。瓜果荟萃# b' R; w( T x9 ~. t; N/ ]
营养均衡，新鲜爽口！
) D8 s% ~5 ?, Z; H% i- r; L 做法：香蕉、苹果、火龙果洗净切丁，再加上生菜等蔬菜，加沙拉酱拌好就行！9 F3 i# X! T8 o) `/ B3 W, U
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Day5。鸡蛋豆腐羹, L. Y) w: b$ Y( k7 n4 e
高蛋白营养，口感滑嫩，美味的减肥餐！2 E5 Z3 ]7 }: X0 y" U# |
做法：把鸡蛋制成鸡蛋羹后，与加热的豆花搅拌，最后加上菠萝和少许蜂蜜调味！& w+ J; K8 n7 r0 P/ b: Q; O
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Day6。冬瓜薏仁汤
. p3 F7 E. X* P9 \ 有效去除水肿，还能食补！& o* b; F6 g, p3 j; I
做法：薏仁泡软后用骨汤熬薏仁，待薏仁熟透后，加入冬瓜煮开即可。出锅时，可加少许盐调味！
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" S, i+ N' i7 f/ ^2 P$ Z/ x# M Day7。山药红枣粥0 I& U2 @# U) r, T& z1 C
补气、补血，又兼具瘦身功效的美味粥！# _9 K/ L0 b# t! X
做法：将山药切块加入已经煮好的白米粥中，开锅后加入红糖、红枣熬10分钟！
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今天就启动您的饮食减肥计划: t$ b5 X/ R* ~! I9 K# Z) x! e
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简单腿部运动 塑造性感美腿
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三个简单方法 让你快速减肥
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3 b# s: T. l" ^; X0 q" a/ j0 K" M中草药减肥 一些常用问题
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狗仔卡
发表于 2009-10-18 18:23
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