减压力学放松 8招防御女性乳腺增生(图)

mylifestyle

　　女性乳腺增生的发病率狂增，主要原因多与内分泌失调及精神因素相关，女性身负家庭和事业的双重角色，面临竞争压力、工作繁忙、心情压抑、生活不规律、过度劳累等综合精神因素时，一定要学会放松。
' ^" G) `2 R& @
7 i' L: h, U- m' ~6 |3 V+ y

- o! v* k. q5 J5 L
) s$ E( k; I& D# ?! S; E- q- q
: Z; y6 X0 W6 @, U1 p　　1、保持心情的舒畅、情绪的乐观是乳腺增生的最好防御武器。
9 _& H6 v# \1 @( b: m* s
　　2、年龄在16～50岁的女性，都应定期进行乳腺普查，月经后第3～7天为最佳检查时机，可通过自查、触诊、钼钯等方式检查。35岁以上的女性应该1～2年做一次;50岁以上的女性应一年一次;高危人群(乳腺病家族史、卵巢癌、腺体癌)，有重度增生的女性应半年检查一次，进行动态观察。20～35岁的女性应3年进行一次红外乳腺外科检查。

　　3、减少人工流产次数，以减少乳腺增生的概率。
. x0 H) z" l$ f8 q- n
+ z$ c& x* B5 ~6 N6 P# `; n7 G
　　4、生活规律、适当运动。平时应劳逸结合，睡眠充足，少熬夜;适当进行跑步、扩胸等可以增强胸部健美的运动。
6 o# J5 l! x0 K( [2 m
# X& _! o8 X7 b. r( w* W. Z

5 N9 t8 }9 i0 K9 }8 M0 A+ u
0 ~# _$ r! L0 Q- P, k$ |0 L- u　　5、哺乳时间要充分。女性产后不哺乳或哺乳不足8个月，会造成乳汁瘀积，引发乳腺疾病的概率升高。
9 N4 d$ v* j0 K: V0 f

+ b* m: J' G; C7 A　　6、避免激素药物和美容产品的使用。
; o# y4 Y3 D' u7 [7 t) Y5 z' ?7 q
　　7、最好不要佩戴过紧或有挤压隆胸效果的胸罩，会影响乳房的新陈代谢和淋巴回流，导致乳腺增生。

4 N" ]4 u  Z* u* ]6 ?: I- i　　8、减少高能量的补品及食品。饮食以清澹为主，多吃绿叶蔬菜、新鲜水果，在无医嘱的情况下，不要自行服用蜂胶、蜂王浆、花粉及一些含激素的口服液，特别是处于更年期的女性，更不要借助这些补品来改变雌激素水平下降的现状。
' O4 `1 R* v$ F! u# M6 R
MY Article
. [) s0 e- B. z! d' |5 U2 l
轻松安全减肥计划回顾

" K# m# d( t# B2 H: T一个现在减肥最快的方法

# A1 i; Z$ w2 n+ W: f9 s让你减肥成功的简单提示
# J% G4 D6 _- f$ t
; n& G+ d4 W2 W" u) v* y3 N如何快速减掉20磅脂肪

5 e3 R0 b8 D. G4 a/ w5 }