减压力学放松 8招防御女性乳腺增生(图)

mylifestyle

　　女性乳腺增生的发病率狂增，主要原因多与内分泌失调及精神因素相关，女性身负家庭和事业的双重角色，面临竞争压力、工作繁忙、心情压抑、生活不规律、过度劳累等综合精神因素时，一定要学会放松。
) S$ B3 h, P6 X2 \; A
' N! Z0 Q% {# e2 L+ e% n. W

# h& t2 ~" T% H2 s# P4 Z

　　1、保持心情的舒畅、情绪的乐观是乳腺增生的最好防御武器。

' U! p0 E( \" i7 H; t2 V7 W$ W2 S　　2、年龄在16～50岁的女性，都应定期进行乳腺普查，月经后第3～7天为最佳检查时机，可通过自查、触诊、钼钯等方式检查。35岁以上的女性应该1～2年做一次;50岁以上的女性应一年一次;高危人群(乳腺病家族史、卵巢癌、腺体癌)，有重度增生的女性应半年检查一次，进行动态观察。20～35岁的女性应3年进行一次红外乳腺外科检查。

　　3、减少人工流产次数，以减少乳腺增生的概率。
# G/ w8 i, C/ ~3 [0 K
, F& W) h2 L% m( d1 `& N- F% L* q
) }$ B! q+ e* C/ z. B7 x8 Z　　4、生活规律、适当运动。平时应劳逸结合，睡眠充足，少熬夜;适当进行跑步、扩胸等可以增强胸部健美的运动。

9 {) {, m+ V& s# }' z- {( {, |/ I% i

& w1 ]( G& G# c! [- o! g+ Y
  _% e& c* K0 z2 ~　　5、哺乳时间要充分。女性产后不哺乳或哺乳不足8个月，会造成乳汁瘀积，引发乳腺疾病的概率升高。

. Y4 @% V, W+ f2 s( B0 y6 n; i! b
　　6、避免激素药物和美容产品的使用。

' o# A9 ^8 M- r7 j  W8 X  t　　7、最好不要佩戴过紧或有挤压隆胸效果的胸罩，会影响乳房的新陈代谢和淋巴回流，导致乳腺增生。

( P7 X& [* n+ `: A  u* \　　8、减少高能量的补品及食品。饮食以清澹为主，多吃绿叶蔬菜、新鲜水果，在无医嘱的情况下，不要自行服用蜂胶、蜂王浆、花粉及一些含激素的口服液，特别是处于更年期的女性，更不要借助这些补品来改变雌激素水平下降的现状。
! T# \7 c& O4 V  Z5 Y; r1 V5 X
MY Article

轻松安全减肥计划回顾
& ~+ g4 k5 F1 @/ M
一个现在减肥最快的方法
4 g& u6 `: u; L
  ?% i9 x/ B1 o; o/ P让你减肥成功的简单提示
, ]% p, u# j+ ^/ g5 ?  p# \
" X$ E  ]' m! d+ `- f如何快速减掉20磅脂肪