 鲜花( 5)  鸡蛋( 0)
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?【总整理】－简单说就是这样！
* c7 |! X" s$ x* s! O0 V, C准备：
|2 G/ q" U4 D2 f１．水或无醣茶 $ S' {: J. L) w& s
２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片 % M& X# N+ |7 y- V6 _* A
３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
1 U; }+ a1 \* e* b# i7 X, G8 W４．酸奶 " |% j# X- f$ Z; [* ~, P
５．一起减肥的伴 / w I4 _$ p `0 ]* A: p
６．综合维他命
2 L, O4 f) D. a7 S8 ?4 ]1 e认知：
9 U9 `' E/ e* x: U/ I9 n１．充足的睡眠 7 T, J! _9 X1 _2 E$ \ T! q
２．将目标体重再减去２～３公斤
1 L6 h0 |) k* b ?0 w3 t9 z３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数 + L- m+ w! |; l2 ^: k. Y
４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好
0 a7 u0 ]! l# f1 b6 Q# G５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重 + {. P* b( b6 E8 k7 E/ s# R
６．感到饥饿是因为正在瘦
; \7 r3 e3 ^" K. ?& E７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦 4 k) h$ Y# L) C7 f7 u
８．超过８点不要吃东西 . o# z: H# r5 |2 d' [- u
９．不要做些会让两只手空着的事情
) C+ ^$ ~; P2 U2 U( `2 r3 Y7 |１０．泡面比什么都可怕 4 F1 |3 o& h% G* c2 F1 I+ s% ?+ z: _
5 I# ]( H7 _* x8 x
第一周：（只吃素或者是面食，米饭面条，蔬菜）
7 {5 V, U8 G2 X& ~以天为单位
3 K' F6 w: q) s: T选择整天吃素食或无醣食物 ) U% \, W; [5 Z
第二周：（坚决没有个钟淀粉食物，只是肉，蛋，蔬菜） # H: J) B7 p; y3 o k
吃无醣食物一周 & _1 t3 h; v: Y! l B
找一天早上喝酸奶 + B) P9 a9 r& V: N; L) N) g
第三周： （一天中只能吃早餐或者是中餐宜清淡为主，其他时间可以吃2种东西，不超过5小口）
$ H6 g0 W% i$ K' t' Z: D选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少 5 Z2 y: V& D; Q" t$ s$ b( W5 F/ c
食物皆须清淡 3 d2 z ~5 k. ]+ e, a3 D
改为两天量一次体重
+ g- W! F5 A* M& k第四周： （断食，一天吃的不超200克，可以喝牛奶）
9 J) }9 m: \5 F- ^: g6 ^: i; D9 j断食 一天进食不超过２００ｇ 0 m* u- z- i+ [
后续缓和： 3 z8 ^: g9 ` A7 t6 [' D
食物皆须清淡
" }' ~* I7 _9 x前３天只能吃少量的早餐跟中餐
+ K. L2 E% Q5 u2 Y) B( S第４天起可以吃少量的晚餐
+ T4 _4 t( R) `8 `第８天起正常吃三餐? 但是不能过多
a! k! _7 N0 W" F5 c% N: }第１２天恢复正常饮食
a) W- I8 L9 j* @% m: U% q" e
8 q q/ Y) K; L. l- D3 B＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
$ [, n0 t" W$ m( g. Z8 F5 O6 f; l加油吧
. l- U5 p# e8 z9 A4 P6 j你们都会成为瘦身女王
/ q# }& v5 a3 Q+ w9 z; q/ n瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！
( P& J% f' ^1 }$ h. Q8 K" K8 l
$ V$ }/ W+ k& K( o T8 P5 E! |# B＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
0 F* e) Q. A3 `. d h* e& A* l6 f$ i? & \/ K- {5 z2 U, _" }. C7 U
?
7 s* y+ m3 p$ X干我打完了我大概是神 & I/ c& G8 g) F, ~5 ]% C9 u% a
其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩）
: y, f# V9 c+ y) r$ r毕竟对大多数人来说还是太严苛 * R" e6 z; W& t1 W. f
才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！
: _+ ~- _# a' i我自己瘦身会从第二周或第三周开始
5 {& A0 s4 R! @+ ^两个星期就可以１０公斤左右
2 H! g- B- z" k7 ?因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了 * e7 X C) a0 U# g0 c
只是一般人很难一下就几乎不吃
6 a5 E! h; T; E# x3 b9 q: g% }# W5 t& V$ M而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦
2 l6 U6 U6 f/ q4 I* R- O" R
! B5 a1 ^5 g2 u" j9 _ ^$ J给个提示： 0 X' Y4 s4 F) ~' b! ?& h
你必须一直回想起 我叫你说服自己的话 / U7 f# Q, h* V5 w% \
你的想法会改变你的食欲
: v0 |# }3 Q- o, o好啦
3 i5 V# y2 s% [" b! M不打了 1 ^3 \" k1 b. k& Y) c% s
都快去减肥吧 |
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狗仔卡
发表于 2009-7-15 00:50
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2009-7-16 21:01
楼主