 鲜花( 5)  鸡蛋( 0)
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?【总整理】－简单说就是这样！
* s& j; G1 M# M8 P, P准备：
1 |3 p) E) a, P7 D, G１．水或无醣茶 % v1 g" ?7 n/ B* E& A, N% U5 n
２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片
" J1 r ?# d" g x３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
- O9 m i4 O W6 l7 z" v3 W6 W/ y2 d5 r４．酸奶
( q& W% C. e1 U. Y+ l, U9 W５．一起减肥的伴 * w! ^, v; f* R2 {
６．综合维他命
% t% L9 h- ~7 _0 B认知：
; d% E+ E: A- t1 i１．充足的睡眠
0 l3 o1 v* ], h) V' i( t２．将目标体重再减去２～３公斤 & p8 g4 O( J2 x# P( P
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数
; u) |: q3 x5 I2 w8 V z４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好 % ?* |5 \5 ?3 ]( U4 M# P
５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重 7 @. o L7 Z8 \$ c5 F* j
６．感到饥饿是因为正在瘦 # T/ R1 l% {* r+ y, r) a2 e
７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦
: T, p+ ]$ }& V2 Y# P8 l. R８．超过８点不要吃东西
- _% |, d/ k9 `- I/ P９．不要做些会让两只手空着的事情 7 Y4 l# }& ?" E' R3 h4 }
１０．泡面比什么都可怕 # b; b8 E/ v, X& ?. \. b# m. U
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第一周：（只吃素或者是面食，米饭面条，蔬菜）
- Y4 U' C8 L9 y1 E以天为单位
& Q1 T$ G5 L! V8 `( }: C选择整天吃素食或无醣食物
. O' t$ W' q$ Y9 p) D7 H第二周：（坚决没有个钟淀粉食物，只是肉，蛋，蔬菜）
. {1 p; d; c3 D+ F3 L" v吃无醣食物一周 . Z5 w! C$ |7 P
找一天早上喝酸奶 & ?# R# `3 ~* b( c. o9 g% M5 e
第三周： （一天中只能吃早餐或者是中餐宜清淡为主，其他时间可以吃2种东西，不超过5小口）) e( z) R5 k6 T+ H& G8 I# C
选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少 ' L1 C! X" ?! ~1 {
食物皆须清淡
0 d2 ]) A5 H0 h! Q改为两天量一次体重
" c- t5 f, |4 t0 q; {* W8 P第四周： （断食，一天吃的不超200克，可以喝牛奶）& v% v5 t3 f& J; @7 i/ L4 W
断食 一天进食不超过２００ｇ 5 y3 X# X' Z5 f* M! _5 L
后续缓和： O9 m, X* g: L l. m2 @/ K
食物皆须清淡
8 E: P' _" p9 n8 S前３天只能吃少量的早餐跟中餐
" \3 q P2 j5 F2 o4 l! x第４天起可以吃少量的晚餐
3 [, M. K( V9 O& T+ t; D- o第８天起正常吃三餐? 但是不能过多
( ]& L0 M$ R# `第１２天恢复正常饮食 # S+ a6 E# {7 N% N3 _% T2 b/ N5 F" t/ Y+ y
0 R$ ^* a- [" }, D; X＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
, G2 s$ M( I5 M9 x* b+ K( c8 `加油吧 # H$ A5 J1 i ~* N& _
你们都会成为瘦身女王
* @& E1 c4 n0 S9 B" W k瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！ 2 f. @* k, `0 e: T! L
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1 V0 s2 V# t9 e b- E4 P3 M干我打完了我大概是神
) Q3 t5 I8 T0 \/ O其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩）
) `% A6 J! Z6 [$ }( _毕竟对大多数人来说还是太严苛
. t J! s! o+ e9 g7 ~3 _; c/ E! _0 B8 @才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！ D2 k. g" e! O- t
我自己瘦身会从第二周或第三周开始 % e6 E; U/ }# V, h% H
两个星期就可以１０公斤左右
7 X$ L/ O' @# y# s; o S5 h因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了 # v2 ~7 z* H5 M: q1 w$ N: U
只是一般人很难一下就几乎不吃
" m- R8 d8 M3 [6 f0 c% ~" |+ f5 o而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦 3 G$ t5 g+ P+ ~& \' U
1 c# O5 }9 [8 ^+ T+ S
给个提示： 3 J" |4 N9 ]6 l8 z
你必须一直回想起 我叫你说服自己的话
8 t- O5 U. E$ ^; R! ?. }你的想法会改变你的食欲
& _* f& Y6 e9 P$ f8 N好啦 9 _4 f& w+ _$ F* r( R! w/ N; j8 c
不打了 8 K) C; W% s. e3 V( [: S( p
都快去减肥吧 |
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狗仔卡
发表于 2009-7-15 00:50
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2009-7-16 21:01
楼主