 鲜花( 5)  鸡蛋( 0)
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?【总整理】－简单说就是这样！
. B/ I0 J, w: Q0 J3 j U( S准备： 6 `. m. j! h, e
１．水或无醣茶 / q" C0 ]7 {7 {3 u$ M& _* m. Y. Y
２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片 / V. l# a( z' u) `$ g
３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
/ F" b7 u7 X+ m( W0 z8 V1 @' C& X, v４．酸奶 $ r3 M& p# ^1 e
５．一起减肥的伴
( R* h$ }8 b9 ^3 A６．综合维他命
" I6 [- ]3 x+ W0 S2 c2 e- N8 O. ?认知：
7 f4 ~7 F% r9 n! {１．充足的睡眠 ) G4 o# V: H6 c6 {
２．将目标体重再减去２～３公斤 . a6 W: ]! o: | o% r
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数
, C4 }4 E* z' E9 H４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好 9 J1 Q1 i! z' J$ }/ N- K/ C
５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重 3 W3 H# Q& B! k! K/ W
６．感到饥饿是因为正在瘦
* U9 X1 B y& _; S７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦 9 w/ H- n0 \( W9 H' V9 q+ d
８．超过８点不要吃东西
' ?1 {" M7 x) f; [９．不要做些会让两只手空着的事情
$ E5 T4 T+ }! ]6 V4 P" i１０．泡面比什么都可怕 $ F+ f; `- x) R
7 o8 y. y& U! C* i9 b0 t9 `' J第一周：（只吃素或者是面食，米饭面条，蔬菜）
- ~- ~, O, J" w+ `以天为单位 ! g) N; ^4 d1 a z- f4 g9 M
选择整天吃素食或无醣食物
$ `* k, V' C( z- ^) H第二周：（坚决没有个钟淀粉食物，只是肉，蛋，蔬菜）
7 ]3 Q$ l8 ?! K g! ]( Q吃无醣食物一周
' L- }6 p. `+ r5 c找一天早上喝酸奶
, _( R- M- c( K; p第三周： （一天中只能吃早餐或者是中餐宜清淡为主，其他时间可以吃2种东西，不超过5小口）( S% H8 \1 g* y+ P5 {
选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少 / l x( A9 w: q0 t8 R: ]3 r
食物皆须清淡 # |, ?7 F8 }9 Z: H
改为两天量一次体重 + J% i( X% G4 [! T5 f
第四周： （断食，一天吃的不超200克，可以喝牛奶）6 _8 I6 F6 _& t" l$ x
断食 一天进食不超过２００ｇ 7 t2 _8 ~1 S- Y6 D
后续缓和：
/ g* }# j) Q {) @食物皆须清淡
$ _6 }5 o" H0 K5 t前３天只能吃少量的早餐跟中餐
) ^, `) q! S1 F% s! A第４天起可以吃少量的晚餐
7 R( T6 p$ q5 _( n' k* t5 y% H第８天起正常吃三餐? 但是不能过多 ' E6 b: `1 I0 n/ ^% ]. |
第１２天恢复正常饮食 2 \8 Y: j0 n7 e) B3 B4 D
& r; ~- c$ D; ^( ]3 J
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* F# W% H/ m4 L0 u4 o& ~# X& S加油吧
K/ v( Q! o& [$ }5 `你们都会成为瘦身女王
7 L6 [5 N, i! Q" I8 N/ n瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！ 7 ^' s. ]( ?% E( n$ Y4 J0 g4 B
( j5 _. ?4 {" g% G+ A＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
( D8 D+ U8 Y6 K f% I3 ~1 Y6 E? ! L. |9 q1 X- P9 a( |' [
? 8 i' V( O5 t. A+ e G' V3 F6 Y6 b
干我打完了我大概是神
3 B- y3 ~4 g$ I Z% d2 G2 Q" s其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩） 3 R/ r! k3 R3 t* H( _
毕竟对大多数人来说还是太严苛 " o, h! B( l; F. i {& w, A' o
才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！
+ D2 K9 i9 b; B) s+ f1 `我自己瘦身会从第二周或第三周开始 . @& ]/ c2 @9 Z
两个星期就可以１０公斤左右
/ Y* X0 W# H$ T9 e4 j因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了
# L$ p$ o' v! b4 l只是一般人很难一下就几乎不吃 - N+ G) w2 Z$ X3 @# e3 i
而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦
- W) v8 F# _: F' i8 w, ^) Z
: A* f! I+ X$ \7 K6 D. n" T给个提示： $ \$ C: \! U, h" D) D0 I8 W
你必须一直回想起 我叫你说服自己的话 ; z# k E2 \3 q% N5 p
你的想法会改变你的食欲
+ c- ?! j1 @/ Y7 d: w好啦
6 }3 j# N& r$ h. h不打了 2 A; r! ]5 r, ~9 ]# q' ?
都快去减肥吧 |
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狗仔卡
发表于 2009-7-15 00:50
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2009-7-16 21:01
楼主