转帖，听我的话你就会瘦--台湾MM的瘦身心得

rian

?【总整理】－简单说就是这样！
  c& `5 V+ M  Z% D' v$ Q4 k# K6 V准备：
" C6 W; G/ V7 r( ^１．水或无醣茶
+ W0 H# L5 l* e２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片　or喜欢的人的照片　or目标女生的照片
6 R( p7 y; B  R+ [0 R* b5 V$ D３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
４．酸奶
５．一起减肥的伴
６．综合维他命
认知：
１．充足的睡眠
２．将目标体重再减去２～３公斤
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数
5 p; \2 \* ]! ~7 K- o! r# L- g４．入睡前跟睡醒各量一次体重　不要纪录　记住自己减肥前的体重就好
５．一发现体重停止下降　就两天不要量体重
６．感到饥饿是因为正在瘦
７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦
9 t" [  ]! q% w- b( G８．超过８点不要吃东西
* c0 E4 y- `: D" ~９．不要做些会让两只手空着的事情
' @( y0 Q" k- t, K. V2 t+ g+ i１０．泡面比什么都可怕
$ W4 E6 U  y* S+ u2 K
$ b1 x) {2 B/ I8 |& X# W2 a第一周：（只吃素或者是面食，米饭面条，蔬菜）
: d& l. L7 O# H4 l以天为单位
% S& w! S8 ?5 H7 M选择整天吃素食或无醣食物
第二周：（坚决没有个钟淀粉食物，只是肉，蛋，蔬菜）
$ Q* Q: ?7 N4 A( X" q7 X& z) l6 x吃无醣食物一周
找一天早上喝酸奶
第三周： （一天中只能吃早餐或者是中餐宜清淡为主，其他时间可以吃2种东西，不超过5小口）
6 I" P' d" I3 }* I选择吃早餐或中餐　其余时间只能再吃两样东西　并且只能吃很少
. C- d3 k) M( _4 V食物皆须清淡
改为两天量一次体重
第四周： （断食，一天吃的不超200克，可以喝牛奶）
  k8 G& @" y' o+ v断食　一天进食不超过２００ｇ
1 i: h9 n0 H# k2 x4 [4 k% f! N后续缓和：
( W( G3 {4 `: M( c9 Z9 ~6 a食物皆须清淡
2 p5 i# X! C0 G4 M; T. z前３天只能吃少量的早餐跟中餐
第４天起可以吃少量的晚餐
" ]4 W0 k6 X. u" t, O+ O第８天起正常吃三餐? 但是不能过多
6 T7 S7 Y8 E, X5 L  {第１２天恢复正常饮食

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加油吧
你们都会成为瘦身女王
7 U* \3 N" t9 x6 @6 ?: H瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！
! A2 x$ n* E0 i! e. H: U5 N
  k1 B& y9 ?  l1 e0 e＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
. R8 q. T7 T( e. z0 d0 B; V2 v?
' S4 ~7 p+ U$ ]8 \; K5 |5 [4 L?
& b* _7 p( m+ x6 C干我打完了我大概是神
- C3 B: j, z6 S1 @" S, a2 I! O- J! s其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩）
+ t8 T  v' I. E& q5 Q+ W毕竟对大多数人来说还是太严苛
才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！
我自己瘦身会从第二周或第三周开始
# ^5 w, h/ _. e5 K2 ]( [4 [两个星期就可以１０公斤左右
  f: W/ f3 e( c+ W6 q因为我一天不吃很容易　一周不吃也很熟悉有什么状况了
只是一般人很难一下就几乎不吃
而且对于有２０几公斤要瘦的人　可能会卡关很痛苦
2 \" H0 y6 M) w- f3 K  \* j! ~
$ p$ `- P5 T2 L6 P" Y9 U给个提示：
0 }5 {- H: X8 k0 F6 r, w( b0 q你必须一直回想起　我叫你说服自己的话
你的想法会改变你的食欲
- y* N* r. n, O! j1 @2 J好啦
不打了
都快去减肥吧

MINA

好難阿

sumash

关键是意志，以前减肥就是觉得头2天比较困难，过了之后一周不吃也没关系

望明月

这么个减法，估计老命会去掉半条~

propeller

郭女侠芙蓉

偶觉得还是运动+控制饮食的减肥方法比较健康，偏食或者光挨饿不好

rian

各位好，我从下周一开始自己亲身体验这个减肥流程。
) t. H, A* L1 C( ]3 z3 S我下周一早上起，会再开一贴。记录每天的情况和姐们儿们沟通交流。
为其1个月。
* l0 G+ F' j3 T2 E# t- T; t: |* i2 ?下周一是20号。到8月