 鲜花( 5)  鸡蛋( 0)
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?【总整理】－简单说就是这样！ . m8 ~1 q/ D- O0 o3 _
准备：
8 Q4 ^ P( |8 A1 N7 ^１．水或无醣茶 * o$ t4 B3 l' O8 i5 \
２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片 % ^/ c- p4 x$ c7 W0 J1 t
３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物 . K o# e6 Y7 `2 C
４．酸奶 $ c+ \7 z( r7 h, H( e% X# T1 [
５．一起减肥的伴 , s. F) {+ i) J6 N9 G( o' r5 q
６．综合维他命
1 }" G' ]2 @8 @* b$ Q# I/ D认知： ; j( g2 a% ?' t) ]: h; L
１．充足的睡眠
) r* C$ N2 _, s3 `1 m! _２．将目标体重再减去２～３公斤 # Z) e' P$ x( K* R$ w" X z# Y- y
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数
. ^! ~- Q0 a6 H& i( f4 D４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好 7 }9 B+ O$ N; T3 l/ J' a8 l
５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重
( ~( C* M# p. O+ V9 n/ N6 u６．感到饥饿是因为正在瘦
: P9 u- ~! S6 m７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦
* t) l) I- Y8 q% h6 a, I８．超过８点不要吃东西 ' E4 H+ N' F) d5 T/ r
９．不要做些会让两只手空着的事情 $ p7 p& m, q, A& R8 E/ F
１０．泡面比什么都可怕
) m9 O# S& T8 Z) y% m$ f- W- e2 [+ C' M* W
第一周：（只吃素或者是面食，米饭面条，蔬菜）
1 e7 K3 _6 g5 _! t' {! e! y7 ]以天为单位
$ a" q3 Q/ D P* e选择整天吃素食或无醣食物 : ?/ \6 f: t& a3 B
第二周：（坚决没有个钟淀粉食物，只是肉，蛋，蔬菜） 7 ?' o9 q" F. s1 T" J \& G# K7 q
吃无醣食物一周 0 V7 H# J" U- B4 g: X1 u4 M
找一天早上喝酸奶 $ \$ t l7 o& m0 W1 ~& G N
第三周： （一天中只能吃早餐或者是中餐宜清淡为主，其他时间可以吃2种东西，不超过5小口）
/ }* l' V! h+ [ H) L5 x6 U选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少 % f5 G3 A) {' @0 {4 C
食物皆须清淡 5 _$ {+ t) V& `$ Z2 S! M$ l/ `
改为两天量一次体重
, f. H2 m5 V: x' Y. {第四周： （断食，一天吃的不超200克，可以喝牛奶）
& F5 O. Z- _" G8 V: A; u& w断食 一天进食不超过２００ｇ 2 I& V+ b7 Q3 D" w7 s
后续缓和：
8 ~, s( @5 E# O食物皆须清淡
; m1 U% X7 r2 z k前３天只能吃少量的早餐跟中餐
& b# a9 e% s; J1 n ~第４天起可以吃少量的晚餐 8 z. T1 s. u7 J- v
第８天起正常吃三餐? 但是不能过多
9 K F3 ], X. _8 S$ U" z2 W第１２天恢复正常饮食 ( q z) q6 n0 f, Z2 a6 z. f
. b( Q" M0 c' o" f
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$ U2 X) b+ y& [, t3 W加油吧
+ f5 L8 i. T2 C9 |4 Y& u: G你们都会成为瘦身女王
! Y4 I2 Y1 }/ o8 Q瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！
$ B. Y9 X% Z7 Z0 N0 v/ i3 I2 z1 v& [3 }8 y* w, P' S
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ . Q1 W3 }' p( W. R2 P. E! u
? / m: ~5 @6 a( A( B8 P% E
? ! T; Z% b/ r$ ~& h" j, U
干我打完了我大概是神 7 }5 M5 A% ^: ~
其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩）
1 |- F: |1 A; c毕竟对大多数人来说还是太严苛 # e3 T s! a/ n& {" ]
才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！ 4 H) H* V1 L7 O/ T' e+ V: i9 n
我自己瘦身会从第二周或第三周开始 6 q y5 c6 I9 s4 R6 s& G* i
两个星期就可以１０公斤左右
8 I6 {9 S! q! a& K' L5 Y/ T因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了 , O: P; H( O9 d
只是一般人很难一下就几乎不吃
3 x/ V) ^5 t6 f1 ]4 Z" q而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦 0 c& I4 \7 P4 f
& ~7 B4 O* v: v8 F/ i( }! R- a' T
给个提示：
) a7 X N. s) t& Y- a你必须一直回想起 我叫你说服自己的话 0 ]0 V7 z( s: ^6 _/ c A" ^: X m6 S
你的想法会改变你的食欲 7 v% G& W8 e8 W6 T5 Y
好啦
6 ~5 X' F, v7 h5 x$ b8 k不打了 9 l% Y- [2 \' [, p# u
都快去减肥吧 |
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狗仔卡
发表于 2009-7-15 00:50
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2009-7-16 21:01
楼主