 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
有什么是减肥必知的？减肥的mm应该要知道什么减肥食品能帮你降脂清肠。素食是不错的选择，既健康美味又能降脂清肠。下面就介绍减肥必知的8种减肥食品，让健康美味的素食帮你降脂清肠！6 t3 P& O% i& j2 T& N
' N; u$ [3 I' O* r 如今人们的膳食中“三高现象”不少，这很不利于降低血脂、保护心血管。营养专家认为人们应该经常吃些素食刮刮“油水”。以下8种食物有降脂清肠功效。
& S4 Z; A3 v q+ X7 c# G
9 t9 g5 I$ z- x2 H 1.燕麦( q7 c, ?3 Q+ P* ?, i( f: c2 D
6 \4 \' b: y# D, s7 B! }# G7 j 具有降胆固醇和降血脂作用。由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维容易被人体吸收，且热量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。) t/ Z6 [& V" U6 y* c$ t7 ^. Y
" N" M# W- k: A4 l$ z$ S% ^ O 2.玉米
. @) j1 X t& ]9 h( ~1 a1 z: q1 x% g& S+ n
含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米可降低胆固醇并软化血管，对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用。0 M% |& k/ y, d' u n) p
* p) z/ h. u; T5 R
3.葱蒜; a# j" S# q- O( T+ m
7 B+ Y8 f: l6 A# r# V# K
洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪，故能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。大蒜能降低血清总胆固醇，大蒜素的二次代谢产物甲基丙烯三硫能预防血栓。
; Z) U% D0 R b& m
+ V0 j" g4 s1 w) b9 Z4 M1 b 4.山药
" A w+ ?3 t) Q* E3 s4 z- R: s6 P& U( T
其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能。山药还能改善人体消化功能，若有消化不良，可用山药、莲子、芡实加少许糖共煮食用。
( b- e* E7 m. y- X, V* K' @# H' K6 e$ E" [+ R! b" K
5.地瓜% N* p& F+ ~' H" p$ ~
, i( y( k# D% Q6 C( E- S 有较强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质，可谓“肠道清道夫”。" `2 i2 d& K8 H2 n" o: i" h: q* x/ X( {7 n
& D0 e1 Z$ Z3 s0 A# k z
6.红枣& \6 V9 F) a% ~! Z# }. H# R
+ U3 l% e! p# u
多食能提高机体抗氧化和免疫能力，对降低血中胆固醇、三酸甘油酯也很有效。
, _% U! ]8 r9 \' B' z( L. u) @8 W1 a* E5 y( z( @# v0 V- f; R: {
7.山楂
! U; Z2 ]0 b6 S
5 f, E- |3 E4 U, U' K2 B4 N 可加强和调节心肌，增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量，还能降低血胆固醇，促进脂肪代谢。
6 B/ Z9 ~3 k: x/ [, `0 g [% w7 {# w# J( l) B
8.苹果% G ]) `& R3 T2 z, Q' _
- ]* l" s% ?6 ~% W6 n: ]
其果胶具有降低血中胆固醇作用。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃苹果，对维持血压、血脂均有好处。; \5 h# [$ b' Q6 K' `( S, Z1 R
, @, ^) r2 D! i3 y更多：- w1 i; @, \5 a9 j# t
Ear Acupuncture for Weight Loss! J' b# q0 o# U9 D3 s
0 Z6 r, l" o3 V0 Y1 V/ M& L! r
The Easy Weight Loss Plan Review' @5 B* }- \$ k6 B; E$ B2 }
; }$ B1 T. T9 g7 n
Hot New Weight Loss Plans Review* a4 j' h- p3 R2 O. U
) j4 _7 s* L4 C' d; r. @
How To Lose Abdominal Fat Review |
|
狗仔卡
发表于 2009-3-26 17:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
