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有什么是减肥必知的？减肥的mm应该要知道什么减肥食品能帮你降脂清肠。素食是不错的选择，既健康美味又能降脂清肠。下面就介绍减肥必知的8种减肥食品，让健康美味的素食帮你降脂清肠！0 `; }; u6 q* o; s Z4 x
- i( P: X) t9 U4 }8 I3 f 如今人们的膳食中“三高现象”不少，这很不利于降低血脂、保护心血管。营养专家认为人们应该经常吃些素食刮刮“油水”。以下8种食物有降脂清肠功效。2 K! a) h1 b1 Z4 [
) C; W5 v/ m, w/ [2 q 1.燕麦; I' c0 M& J: Z T
4 m! q6 z! G, n- J: f3 n; N. l 具有降胆固醇和降血脂作用。由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维容易被人体吸收，且热量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。* s+ O$ Y& O9 i" }% F
* n. O7 A6 X$ l; M 2.玉米
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含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米可降低胆固醇并软化血管，对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用。
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3.葱蒜% B \& c g- U% M
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洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪，故能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。大蒜能降低血清总胆固醇，大蒜素的二次代谢产物甲基丙烯三硫能预防血栓。4 T% Y* f, M& s6 A$ \* e
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4.山药
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) @% j+ w; I% U2 M1 I 其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能。山药还能改善人体消化功能，若有消化不良，可用山药、莲子、芡实加少许糖共煮食用。4 F0 ^* W9 j: ^' w- G# `
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5.地瓜
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有较强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质，可谓“肠道清道夫”。
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6.红枣+ K; ~6 T7 l! K8 d8 R8 `1 K
- `8 O5 x) X/ J0 ~" h8 k! M0 q 多食能提高机体抗氧化和免疫能力，对降低血中胆固醇、三酸甘油酯也很有效。5 D8 \1 M# H& T( C- Y2 V3 o
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7.山楂
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: [$ S3 g; n& @! `' y r3 A 可加强和调节心肌，增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量，还能降低血胆固醇，促进脂肪代谢。
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8.苹果& {% \4 G; Z1 h
|# \- ?. W7 f 其果胶具有降低血中胆固醇作用。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃苹果，对维持血压、血脂均有好处。1 r8 m) e9 c1 Z0 r A7 z
* m' D$ A, h2 C8 E4 |& b# f! D更多：* t _4 M5 Y. H6 v, r1 y
Ear Acupuncture for Weight Loss
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The Easy Weight Loss Plan Review
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: B$ H8 C; N- }# F5 m8 }6 fHot New Weight Loss Plans Review; n2 \. ]; U5 r. T, u( X
+ U, O+ W- D6 lHow To Lose Abdominal Fat Review |
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狗仔卡
发表于 2009-3-26 17:51
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