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有什么是减肥必知的？减肥的mm应该要知道什么减肥食品能帮你降脂清肠。素食是不错的选择，既健康美味又能降脂清肠。下面就介绍减肥必知的8种减肥食品，让健康美味的素食帮你降脂清肠！
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如今人们的膳食中“三高现象”不少，这很不利于降低血脂、保护心血管。营养专家认为人们应该经常吃些素食刮刮“油水”。以下8种食物有降脂清肠功效。4 i3 v- v( }/ U. X# J. I
$ p1 O5 w# M( a) @- e 1.燕麦
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具有降胆固醇和降血脂作用。由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维容易被人体吸收，且热量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。; v& ^* w( J; e+ u/ y4 H
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2.玉米
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含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米可降低胆固醇并软化血管，对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用。
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8 i* e" T: B8 @ m; [0 _6 j; X 3.葱蒜
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& V. i, O% u6 {' g0 j: y 洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪，故能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。大蒜能降低血清总胆固醇，大蒜素的二次代谢产物甲基丙烯三硫能预防血栓。
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3 z9 N& x6 ]8 T0 _$ F 4.山药6 o5 A7 s' ? w0 m
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其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能。山药还能改善人体消化功能，若有消化不良，可用山药、莲子、芡实加少许糖共煮食用。
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5.地瓜. z6 Q" |1 X. w' t- E) R/ C/ R$ T5 y
' M0 e1 T" i) h( Z& u 有较强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质，可谓“肠道清道夫”。
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) }8 E# [3 A. s% z. h0 ~3 u9 V! N; w 6.红枣
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) }3 o7 g5 K# h( P' O# U" j 多食能提高机体抗氧化和免疫能力，对降低血中胆固醇、三酸甘油酯也很有效。: p; f( I. s: i( b+ K7 h
7 H0 D8 H; F/ A8 P2 N, Y 7.山楂
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可加强和调节心肌，增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量，还能降低血胆固醇，促进脂肪代谢。) e% Q. S& y$ J5 Z3 v. ?
* G/ y" m Q8 L 8.苹果
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其果胶具有降低血中胆固醇作用。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃苹果，对维持血压、血脂均有好处。" a7 x1 Y) {) g: v1 ]3 I
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狗仔卡
发表于 2009-3-26 17:51
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