传统中医疏肝理气

爱冰雪

传统中医疏肝理气
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现实生活中，多数人都需要面对工作压力和生活压力。适度的压力能够帮助人成长并寻求更好的表现，但若长期处在压力状态下，又不能找到合适的缓解压力的途径，那么压力之下的人们心理与生理上都将遭受巨大的损害，最终导致疾病。
    我们知道，人在情绪异常的时候，容易影响肝的生理功能，使人体各部分气的活动受到阻碍，进而形成气机不畅、气机郁结、气机逆乱等病理变化，并进一步加重情绪障碍，甚至影响脾胃功能。出现情绪抑郁，肝区不适，胁肋胀痛，胃脘不舒，消化不良等症状。
    中医理论中的肝，具有疏泄的功能，即能调畅全身气的运行状态，使经络通畅，并促进各脏腑器官的生理活动发挥正常，更能推动全身气血和津液的运行及增强脾胃的消化和传输功能。
    工作繁忙的你，身体不舒服的时候，懒得去医院，又常常忘记带药，这个时候不妨试试传统中医的按摩保健手法，自我舒缓压力。
    经常施行疏肝理气的保健按摩，有助于调畅气机、改善经脉中气血的运行状态，从而有效舒缓压力。
　　1 舒气会
+ C. n8 V- {+ f# G　　方法：两掌重叠，置于两乳间的膻中穴，（此穴为人体宗气聚会的地方），上下擦动30次。
　　作用：舒理气机，刺激胸腺，增强免疫机制。
　　2 宽胸法
　　方法：
　　1．坐位，右手虚掌置于右乳上方，适当用力拍击并渐渐横向另一侧移动，来回10次。
　　2．以两手掌交叉紧贴乳上，横向用力擦动20次。
- f& N/ z1 ~3 C# E! @　　3．两手掌虎口卡置于两腋下，由上沿腰侧向下至髂骨，来回推擦，以热为度。
$ n9 f4 o: V  o  _$ |　　作用：宽胸理气，通畅全身气机。
　　3 疏肋间
3 O- E- U# @. x+ o+ {0 g　　方法：坐位，两手掌横置于两腋下，手指张开，指间距与肋骨的间隙等宽，先用右掌向左分推至胸骨，再用左掌向右分推至胸骨，由上而下，交替分推至脐水平线，重复10次。注意手指应紧贴肋间，用力宜均匀，以胸肋有温热感为宜。
6 m9 _, `4 L- V! V$ Z, Y, ]　　作用：理气疏肝。
* G$ e' ~$ s4 A　　4 拿腰肌　
: X8 N2 W/ C  h- |, s  P方法：坐位，两手虎口卡在两侧腰部肌肉处，由上往下至髂部捏拿腰部肌肉，往返操作10次。
& n' ]0 `( E7 X; Y　　作用：可健脾益气。
　　5 擦侧腹
　　方法：
　　坐或仰卧位，两手掌分置于两胁肋下，同时用力斜向小腹推擦至耻骨，往返操作20次。
　　作用：健脾利气。
8 U: H3 r3 w. E4 M& }　　6 理三焦
* G* p" j* m5 o0 _$ B　　方法：
6 k* k% z6 T( c3 {; X　　坐或仰卧位，两手四指交叉，横置于膻中穴，两掌根按在两乳内侧，自上而下，稍用力推至腹股沟，共推20次。
　　作用：通利三焦，理气养肝。
　　7 拨阳陵
0 v/ ?/ ?/ j& S1 w+ s3 [　　方法：坐位，两手拇指分别按置于两侧阳陵泉穴（人体筋之会穴），其余四指辅助，先行按揉该穴1分钟，再用力横向弹拨该穴处肌腱3－5次，以酸麻放射感为好。
0 u2 @: w/ Z2 R# x& D. W4 ]4 v2 j　　作用：疏肝利胆，调和经气。
( i+ k$ V# _7 F5 L　　8 振胸膺
1 n" l: ]9 x9 M: |* {　　方法：
  S8 L- \9 ~, N9 L- [　　1．坐位，先用右手从腋下捏拿左侧胸大肌10次，再换手如法操作。
4 B/ P0 {+ o  U8 H　　2．双手手指交叉抱持后枕部，两肘相平，尽力向后摆动，同时吸气，向前摆动时呼气。一呼一吸，操作10次。
; |3 U7 H0 Z- V' `# H' a0 }7 e　　作用：理气宽胸，振奋胸中阳气。
　　9 运双目
8 [+ |2 l- x2 L6 a5 e1 D　　方法：
　　端正凝视，头正腰直，两眼球先顺时针方向缓缓旋转10次，然后瞪眼前视片刻，再逆时针方向如法操作。
* W# ?6 x: W0 r9 ^' I( Z6 ?　　作用：可使双目顾盼灵活，神采奕奕。
4 w9 ^% n0 O' o　　10 叹息法
2 l4 j$ p" x) A, A! _, p& n　　方法：
- E- ~0 C7 ~9 X　　全身放松，先深呼吸后，再尽量呼气，在呼气时发出“嘘”音，并尽力瞪目，重复10次。
　　作用：可调和脏腑，疏肝理气