传统中医疏肝理气

爱冰雪

传统中医疏肝理气
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. K1 m2 o+ X9 L; f# O% A1 P现实生活中，多数人都需要面对工作压力和生活压力。适度的压力能够帮助人成长并寻求更好的表现，但若长期处在压力状态下，又不能找到合适的缓解压力的途径，那么压力之下的人们心理与生理上都将遭受巨大的损害，最终导致疾病。
    我们知道，人在情绪异常的时候，容易影响肝的生理功能，使人体各部分气的活动受到阻碍，进而形成气机不畅、气机郁结、气机逆乱等病理变化，并进一步加重情绪障碍，甚至影响脾胃功能。出现情绪抑郁，肝区不适，胁肋胀痛，胃脘不舒，消化不良等症状。
    中医理论中的肝，具有疏泄的功能，即能调畅全身气的运行状态，使经络通畅，并促进各脏腑器官的生理活动发挥正常，更能推动全身气血和津液的运行及增强脾胃的消化和传输功能。
    工作繁忙的你，身体不舒服的时候，懒得去医院，又常常忘记带药，这个时候不妨试试传统中医的按摩保健手法，自我舒缓压力。
4 r) v* \  I5 A* X% b    经常施行疏肝理气的保健按摩，有助于调畅气机、改善经脉中气血的运行状态，从而有效舒缓压力。
　　1 舒气会
7 X5 \% t, ^& x0 b* {  t　　方法：两掌重叠，置于两乳间的膻中穴，（此穴为人体宗气聚会的地方），上下擦动30次。
　　作用：舒理气机，刺激胸腺，增强免疫机制。
　　2 宽胸法
　　方法：
　　1．坐位，右手虚掌置于右乳上方，适当用力拍击并渐渐横向另一侧移动，来回10次。
0 v" g/ S2 D& q　　2．以两手掌交叉紧贴乳上，横向用力擦动20次。
3 [3 E) @$ W  e8 F) e- I, n, Z' t' H+ y　　3．两手掌虎口卡置于两腋下，由上沿腰侧向下至髂骨，来回推擦，以热为度。
　　作用：宽胸理气，通畅全身气机。
　　3 疏肋间
4 K3 x6 n8 a" Z& t- H: ~, n$ J　　方法：坐位，两手掌横置于两腋下，手指张开，指间距与肋骨的间隙等宽，先用右掌向左分推至胸骨，再用左掌向右分推至胸骨，由上而下，交替分推至脐水平线，重复10次。注意手指应紧贴肋间，用力宜均匀，以胸肋有温热感为宜。
6 Q" g, ^8 S: ?' N　　作用：理气疏肝。
2 Q1 m" G8 S  i: o' h　　4 拿腰肌　
方法：坐位，两手虎口卡在两侧腰部肌肉处，由上往下至髂部捏拿腰部肌肉，往返操作10次。
　　作用：可健脾益气。
+ v& d+ G8 r3 s0 b4 z5 y" w　　5 擦侧腹
; N- `! o. L* v7 ~; i; l$ k, B　　方法：
  D, w, o* ?! J" {" A1 e# p　　坐或仰卧位，两手掌分置于两胁肋下，同时用力斜向小腹推擦至耻骨，往返操作20次。
8 r5 j4 H: t7 {) j% A　　作用：健脾利气。
  Y# q# [+ f- d0 S( X　　6 理三焦
$ i; e! W5 V+ j7 D　　方法：
7 v+ J7 x+ P  p4 l4 h　　坐或仰卧位，两手四指交叉，横置于膻中穴，两掌根按在两乳内侧，自上而下，稍用力推至腹股沟，共推20次。
8 l. [* E3 [1 z' Q( w1 d　　作用：通利三焦，理气养肝。
　　7 拨阳陵
　　方法：坐位，两手拇指分别按置于两侧阳陵泉穴（人体筋之会穴），其余四指辅助，先行按揉该穴1分钟，再用力横向弹拨该穴处肌腱3－5次，以酸麻放射感为好。
　　作用：疏肝利胆，调和经气。
　　8 振胸膺
' }8 ^& T3 p+ d( Q1 x5 i5 C4 u9 j　　方法：
0 L$ X8 F, n) h6 W$ A　　1．坐位，先用右手从腋下捏拿左侧胸大肌10次，再换手如法操作。
8 |. K$ z* u( f) l+ {, x　　2．双手手指交叉抱持后枕部，两肘相平，尽力向后摆动，同时吸气，向前摆动时呼气。一呼一吸，操作10次。
1 n) \: S9 i& {! ?; E　　作用：理气宽胸，振奋胸中阳气。
7 d6 f* m; J! m' A* j　　9 运双目
; {% j7 K- {+ Q. D$ L8 s　　方法：
* k+ k$ b8 C0 D2 t+ m6 V　　端正凝视，头正腰直，两眼球先顺时针方向缓缓旋转10次，然后瞪眼前视片刻，再逆时针方向如法操作。
( }6 ?4 S* x& o　　作用：可使双目顾盼灵活，神采奕奕。
　　10 叹息法
1 t1 F3 m- j1 [' A$ n3 {　　方法：
4 v5 F& V% Y" l/ i/ O2 [　　全身放松，先深呼吸后，再尽量呼气，在呼气时发出“嘘”音，并尽力瞪目，重复10次。
　　作用：可调和脏腑，疏肝理气