 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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这是一个焦虑的时代，所有的人都迫不及待……有一位作家说过：“如果我们感到可怜，很可能会一直感到可怜。”快乐也许只是一种生活态度，一种生活习惯。心理学博士凯伦。撒尔玛索恩女士说：“我们的生活有太多不确定的因素，你随时可能会被突如其来的变化扰乱心情。与其随波逐流，不如有意识地培养一些让你快乐的习惯，随时帮助自己调整心情。”以下介绍的19种快乐习惯，也许有几款适合您。-
- Q) r) Y+ q5 _( h/ b0 f 美国一家调查机构在全世界22个国家调查人们的快乐水平，结果显示，美国人的快乐水平最高，有46%的美国人对自己的生活感到快乐，其次是印度，37%的印度人乐呵呵地生活着，而中国人的快乐水平最低，位列榜尾，只有9%的中国人觉得自己活得快乐。 7 q+ Y. I% P* H+ @( W* P
美国畅销书籍《如何快乐》的作者，心理学博士凯伦。撒尔玛索恩女士说：“我们的生活有太多不确定的因素，你随时可能会被突如其来的变化扰乱心情。与其随波逐流，不如有意识地培养一些让你快乐的习惯，随时帮助自己调整心情。”
2 E" M8 B, J4 S/ A2 S 1.每天拍几张照片
' z% J( ]& N5 I* }- Y# ^ 心理学家建议，每天用相机拍下一些身边的人和事，如窗外的树木、路边的小花、邻居家的孩子和朋友的婚礼。将这些随时可能被遗忘的片段记录起来，当你不定期整理照片时，你会觉得所有的细节都是美好回忆，没什么可抱怨的，于是人会很容易变得快乐起来。
+ o5 L; ^- L9 V; f+ q 2.看悲伤的电影 / T" A- ?7 A- C, m
看一部令人伤感的电影，如《当男人爱上女人》，情难自禁时，不妨尽情地放声哭出来，然后安慰自己说，还好这只是电影情节，并不是真实的生活，心情便会大有改观。这是一种反向思考的方法，常运用在心理学中，帮助人们换角度思考问题。
1 a2 F+ [6 } p# J; v4 P5 g 3.在周末的清晨做白日梦
% j# V2 R2 M: v. x 不少能干的主妇，会从星期六一大早起床开始，马不停蹄地做家务活，如收拾屋子，清洗马桶等。这样的习惯常常会让人在星期六晚上疲惫不堪，并影响到星期日的睡眠。不妨暂时抛开那些琐碎的家务活，在周末的清晨做一个美美的白日梦。不要自责，而应鼓励自己说：“我工作那么辛苦，挥霍一下自己的休息时间，无可厚非。”
+ i0 ~, D4 ~- N- f0 z 4.定期写邮件 0 p' x* P0 I2 i
和相识多年的朋友定期以邮件的形式保持联系。有写日记习惯的人，只是在纸上随手涂鸦或草草地写上几句，便能反映出潜意识中的心理状态，写邮件也是如此。而定期与朋友通邮件，聊聊最近的生活，不仅能帮助你放下心里的事情，还能帮助你拾起被淡漠的友情。 1 v7 F% N) N; r! K! a
5.在水边散步 ' T5 }% j# E. h8 D
有研究指出，因为在婴儿时期便置身于羊水，因此人与生俱来就是亲水的。在水边散步，能有效地帮助人放松身心，即使烦恼再多，在有绿树有流水的环境中，你也能暂时抛开一切，为自己“偷”得片刻悠闲。
% Y9 Y1 d0 g) i 6.偶尔吃一顿大餐 + t9 U7 Z4 n/ m& w9 }) ^
吃一顿大餐的美妙在于，不仅能享受到美味可口的食物，还能让你感觉自己受到了特别礼遇。人在受到与别人不同的照顾时，心情会不知不觉地变好。我们在小时侯都可能有类似这样的经历：当父母特意为你买了一只与其他孩子不一样的、漂亮的碗，你会高高兴兴地吃下比平时多的食物，即使不爱吃的食物也变得“可爱”起来。
& ~: j1 h3 B% S7 H( Q/ [3 c% H6 { 7.每星期做1次美甲 . W3 ]& c, c. k0 X7 Q- y5 M& m9 d
当看见自己又长又脏又难看的指甲时，没人会有好心情。每星期做1次美甲，不仅能让你的指甲看起来更加整洁、漂亮，还能让你有“一切尽在掌握”的满足感，人也由此变得豁然开朗。 # y) K% a( }/ w
8.参加集体活动 * ^) Z B4 ]9 n1 ^
虽然独处也是调节心情的方法之一，但是不要吝啬自己的休息时间，分出一部分给集体活动。登山、郊游、野餐、party、歌友会……鼓励自己积极参加集体活动，你会在共同的玩乐中找到让自己坚强、平和的力量。 ; s3 s1 l9 H7 D/ e K+ O
9.定期游泳
8 G8 y7 V, {& u3 _ 游泳是最消耗体力的运动之一，但这种让人精疲力竭的活动，能让人摆脱烦恼，身心舒展。选择一个人去游泳也不错，被水包围其中，再糟糕的心情也能被软化。
; n' v2 `! @, x8 _. N 10.一边开车，一边大声歌唱 & }, w8 |5 o, }
心情不好时，打开车上的收音机，调到较大音量，跟着里面播放的旋律大声歌唱，完全不必在意别人投来异样的眼神。也许此时的你在别人眼中有点傻乎乎的，但这确实是一种让人快速释放心情的好方法。 0 N" g. t9 {- }; i% ~. G5 t4 ]
11.一边喝咖啡，一边读小说 2 c5 c3 T9 r {; E3 T' V4 j5 }" ~2 [7 v
挑一家出名的咖啡馆，带上一本近期最让你感兴趣的小说，选一个靠窗边的位置，坐下来点一杯咖啡，边喝边读……是的，这是电影里常常出现的“小资”镜头。但那又有什么关系，让自己体验一下电影中才有的浪漫镜头，你也会受到气氛的影响，得到真实的放松和享受。 / O ^3 E. q4 j9 d) O0 F
12.给朋友寄卡片 3 q" [% D: N" ~" j
挑选10——15张别致的卡片，放在包中随身携带，在等公共汽车、排队结帐、等人时，随手拿出一张写上只字片语，如“想念你”、“愿你的心情和今天的天气一样灿烂”、“一定要幸福哟”、“想起我们上大学的日子”等等，然后邮寄给你的朋友。当所有的卡片都被一一写完并邮寄出去后，一想到朋友们收到卡片时惊喜的表情，你会露出发自内心的迷人笑容。 ) V& Z( f, o& @6 F9 |
另外7个生活习惯，不妨从现在开始尝试—— $ O% }2 Q: j0 m- p
13.在每个星期一的早晨，穿一身色彩亮丽、明快的衣服。
) q7 h5 Y# j# f- U6 b" B 14.一边打电话，一边信手涂鸦。
1 K, k; L" ~0 Z8 r- F* J4 f$ ~ 15.偶尔吃一份最昂贵的蛋糕或巧克力，并保存价签和包装盒。
+ e7 m( G9 j$ Z W 16.一边洗澡，一边唱歌。
' G O( o( a2 `% U! f" @; c8 B 17.穿让你感觉最舒服的内衣。
1 {5 C# R% O W; L, f4 P, p( O 18.定期有夜生活。
3 }' p$ c/ Y$ p) }* x 19.在酸奶上撒少许干果 |
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狗仔卡
发表于 2009-1-7 11:21
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