以悟治病

爱冰雪

心平健康学以悟治病

4 m3 R: i' |* o! U　　学习心平健康学对社会能起到平衡、稳定的效应，它与一般的治病方法不一样，需要患者自己调整心理达到治疗目的。有的人说，我反思了过去那么多不平心理为什么病没好？心平健康学是一个新的学科，也有逐步完善的过程，需坦然地面对，不足的地方要继续研究、不断地改进。
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　　人最初治病时以反思事情为主，用平静的心理把引起自己着急、生气、害怕的各种事写出来，有的人经过这个过程后病见轻了，也有的人这样做了，但没有起到相应的效果，经研究发现虽然调整了那件事的不平心理，但现在对那件事的观点还在较劲，因此也就达不到治疗目的。而有的人没有转变观念，为什么病好了呢？因为随着年龄的增长，时代的变迁，当时一些使你生气的人或事，现在想起来已经不生气了，观点也转变了，包括当年的误会，随着时间的推移，只需要想到这事病就好了。也有的人，虽然时隔十年、八年，但想起当年的事，仍然是那么大火，或者说观点还别着劲，这种情况只反思那件事的不平心情，就起不到治疗效果，需要转变观点、转变当时看问题的角度。在调病过程中有一些人，通过第一步反思不平心情、第二步反思观点后效果还不好，我们又进一步研究、发展到找状态。

- z6 i/ S$ C7 @2 P　　有的人平时总是带有一种状态，如急的状态、怕的状态、累的状态等等，长期在这种状态中，自己察觉不到。各种状态给人们带来各种各样的病。中医说：“喜伤心、怒伤肝、悲忧伤肺、思伤脾、恐伤肾、惊伤胆。”我认为这里所说的“喜”就是一种状态，有时人因为一个事高兴进入高兴状态，分析一下为什么高兴？自己有一套理。调整疾病时，把当年想不开的观点、想不开的事、自己当时的状态怎样，逐一进行调整。从心平健康学的调治深度来说，从反思不平心理、转换观点，到调整状态，是一个深化的过程。

　　有人问：“心平健康学与社会上说的气功有何区别？”气功是以功治病；心平健康学是以悟治病，有本质差别。悟就要求心平气和的想，着急的想就进入存病的状态，静下来是很关键的。

% i6 e1 E* D, m! f- x　　有的人想治好病的愿望太强，但实践结果，凡是急着要学习，目的为了快治好病的，效果都不好。包括到各处医院去时的急切心情，把急的心理调整后，对心平健康学接受的会更深。抱着试一试、体验一下的心情，心里平静，治病效果反而好，关键在于心里的平静度及状态。悟需要一个平静的状态、冷静的思维，在着急的状态下你是悟不出来的。
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　　哪个学习班上都有新规律找出来。例如：胃是受纳之官，跟接受、容纳相关的事存了不平心理，胃出现病症，如家里来人想让他走，你容不下别人，或特别盼着别人来，都可在胃部存病，但病性不一样，有虚有实。以好为主、特别愿意接受的人或事，产生的不平心理得胃病，表现为顶着舒服，是虚症；家长、领导的安排命令，你不愿意接受这个现实，没办法只能接受，不愿意接受、容不下的事所产生的不平心理，反映到身体上就出现中医讲的实症。有人胃和肝同时不舒服，按照我们的心理病因规律，委屈、冤枉的心理肝得病；不愿意接受，只能接受的心理胃得病；不愿接受的同时又有窝囊、委屈的心理就会导致肝、胃同时得病。如果你不愿接受的是领导或长辈，那就是胃和头一起不舒服。不愿意接受的是晚辈、是下级、是你看不起的人，没法还要接受他，你的胃和腿同时得病。调整时先把你得病的感觉、同时有几个点难受写下来，找它们的内在联系，想开后几个病同步有效。
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　　从原来的病因治疗，发展出心平健康学的病机理论，即病的机转问题，气血有定向导引作用，如害羞脸红、吓一跳脸白，随着你观点的转化身体的病就转化。近几年的常见病跟10年、20年前不一样了，为什么？因为人的思想在变、社会体制在变、人们的观点在变，现实的很多现象在变。有的人在变革当中，出现了各种各样的观点、状态及不平心理，也就相应的出现了各种各样的病。人为了健康，在什么环境中都要心平气和。真正的目的我认为还是在学习一个方法，这才是长远的，吃药应一时，明白一个理论，明白一个方法，可以受益终生。人的追求不在于得到一个具体事物，你把一个具体事物的得到作为一个追求，当你没得到你想要的事物时，导致你的心不平，或得到的同时因心不平，会得到很多病。你在为一个具体事物追求时，有很多失利在里边，发财后边有很多灾难。但不等于不追求，这是个辩证关系。
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! n) d" E9 z. @/ k  d+ i- T　　有人问：反思时想得细一点好，还是粗一点好？这是一个辩证的问题，要具体的分人、分事，如果有些事没想开时笼统点想好，当你分析时心里还在紧张、生气、心不平，就不要想得太细。反思当年的事时心里很平静，这种情况下就可以把心情分析得细一些，因为你具备了往细分析的承受力。不具备这个能力时笼统想好，大的观点先转换过来，跟那个人生气把事解开，跟那人着急把急先解开。当你的心能够平静时，分析可以多角度进行，因为一件事人可以从多角度存上不平心理，这样反思可以同时祛几个病。笼统的想可以是五个事治一个病。比如这人感觉痛是恨的心理，他想到恨过五个人，如果笼统想想把恨这五个人的恨心都去掉，转换观念，这五个人你是一个恨法吗？你对这个人看他说话别扭，按照我们的病因规律就会影响你的嗓子，影响你的嘴；你看那个人举动别扭可能影响你的胳膊。一个恨的心情可以影响你很多方面。急则笼统想，缓则细分析。反思是一个自我分析思维过程。有时间对以前恨的人多角度分析，可起到多角度治疗。

　　在治病当中，对那些能引起你犯病的事物，一般情况采取回避的态度。因对当年生气的事现在还没想开，越想越生气，使病情加重。其实这些是相对的，通过学习一套怎样想开的理论，用平静的心情反思过去的不平心理，把事想开，反思的目的是为了治病，祛病跟存病只是一念之差。心平的想，病就好了，心不平的想，就会导致你得病。
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　　你明白以后，把以前各种各样的事想开就可以祛病，如果想不开，就先不要想，可以在学习班上找老师把想不开的问题提出来。老师的作用就是给你指引一个路，要这样想，但是老师不能替你想，千万注意这个辩证关系，老师想开了老师的病祛了，不等于你的病祛了。“迷时师渡”，老师指引一下，按照这个思路想，病就下来；“悟了自渡”，老师只是启迪你明白，你明白了以后，用这个方法给自己治病，老师是把方法交给你，而不是老师发一个功，让你当时病好，老师走了，你怎么办，那样对老师形成一种依赖。参加学习班，重要的是要学一个理论、一个方法，悟自己曾经有过的不平心理，健康要从心开始。

爱冰雪

女人在结婚、生子之后，生命更为充实、丰富，相对的，也丧失了某些自由和自我空间，每天为工作、家庭忙碌，女人常常记得自己为人妻、为人母的责任和义务，但却忘记了自己也是一个独立的人。　　压力过大的两大症状
6 e: z$ b/ q" V  I7 ?　　妈妈被所有人的需求瓜分，而忽略了自我情绪的处理，一旦负面情绪不断积累，容易产生不好的心理情绪，对身心都有很大的影响。

, @6 i  Q0 q. @  A. u5 h, g　　当压力超过临界点时，焦虑、忧郁症等精神方面的症状就会产生。
　　1．睡眠反应 睡眠最能反映人的情绪，没有情绪压力的人一般都能睡得很好，若睡眠品质出了问题，失眠或是重眠，代表压力已经产生。
) U1 Y% z3 s: x　　2．身体状况 容易紧张、焦虑，心跳不规则。
　　若上述症状持续三个月以上，妈妈就可能处于情绪爆发的临界点了，就需要求助心理医生了。
　　7个方法缓解压力
6 @: |% O* U5 `0 b  @　　一、 轻松面对孩子
; M  @- S1 ^" K+ K+ m5 Z　　许多妈妈因为工作忙，觉得忽略了孩子，心生愧疚，因此在教养孩子
　　时，总是不忍心苛责，甚至迎合孩子所有的要求，但这样只会教育出娇宠的孩子。妈妈应该和孩子好好沟通，并订立几项孩子愿意且应该服从的规定，并以此来处理孩子的各种事情。
4 Q# z! e. \) v" e6 z　　利用假期和孩子好好相处，一起去玩、吃东西等，都可以促进亲子互动。如果妈妈平时工作很忙，可以教孩子利用彩纸，来表达他的心情，如可以固定一个地方贴彩纸，如果心情好的话可以选用色彩鲜艳的纸贴上，如果心情不好就贴上色彩暗淡的彩纸，这样妈妈下班后就可以知道宝宝是否心情好，也减少了妈妈去揣测宝宝心情的时间和精力。如果宝宝心情好的话，妈妈可以跟宝宝一起分享快乐；如果宝宝这几天不开心的话，妈妈可以询问他发生了什么事情，然后想办法解决。
' v9 [5 r8 j( }　　从这些小地方开始做起，孩子会慢慢感受到妈妈对他深深的关爱，而不会觉得妈妈因为工作忙而忽略了他。
　　二、有序安排工作
　　有时候工作和家庭的事情搅和在一起，总觉得无法好好处理，顾此失彼，这时该怎么做呢？王端毓心理治疗师提供了一个非常好的方法，就是将所有要做的工作排序，按轻重缓急来处理。
. X3 `" R2 t& D0 h- ^　　首先，将事情分为四种类型，并且按照顺序处理：
" Z: r5 o" E' ]# p2 O* g　　1． 非常重要且急迫：第一
　　2． 不重要但急迫：第二
　　3． 重要但不急迫：第三
  i: S6 Z+ H# m- Y' E8 K5 d3 R! |　　4． 不重要也不急：最末
; C" q3 j, i9 {: W- d+ h9 g& X　　许多人不喜欢将事情归类处理，因此常发生将大部分的时间处理最不
　　重要的第四类事情，没有时间处理前三项，自然会觉得压力很大。若能在晚上下班前，或当天早上做好工作管理规划，就能在有限的时间内，做好心理调适，按部就班，轻松处理工作上的各项事情。
　　三、营造个人空间
1 D0 ], k/ o7 Y7 \& g* v4 b: d, d　　女性在家中很少有自我空间，卧室跟老公一起分享，客厅跟全家分享，就是书房，也很少有妈妈的空间。难道说，只有厨房才是女人的天下吗？当然不是，每个人都有自己的隐私权，妈妈不需要无原则地无私奉献，也应该保有自己的空间。
　　由于一般人家里的空间都不是很大，所以要求每人一个房间是不太可能的，王端毓心理师认为可以利用屏风、布帘，来创造个人空间。如果孩子在客厅做功课，妈妈可以利用屏风隔出一个角落来使用，既可以兼顾孩子的需要，又可以保有自己的隐私。
' a  X; ?5 X. t8 y: @　　四、寻求倾诉对象
　　许多女人走入婚姻后，一切以家庭为主，与以前的朋友慢慢地走得越来越远。但在某些时候，友谊却能为妈妈提供一个缓解压力的环境，毕竟有些事情是不能跟家人倾诉的。每个人都需要不同人的关爱，妈妈们也是。
9 \' j3 ?% L% f' L  w% J% x　　在不影响家人的情况下，妈妈应该和朋友们保持联络。友谊可以提供给妈妈一些支持和鼓励的作用。通过旁人来看待一些事情，可能会更明了、更有建议性，可以帮助妈妈更好地解决问题。
# L0 Y: w4 u0 Y( J$ w  L　　五、及时宣泄心情
　　当妈妈心里有情绪要发泄时，该怎么办呢？
　　有些人明明已经生气了，却硬要忍着。其实妈妈应该学会如何接受自己的情绪，并且要能够自我转换心态，告诉自己生气是没有用的，最重要的是要把事情处理好。
8 D- i. c2 x, m. [# e" N* P4 z　　对于情绪，要拟订应付的对策。做自己感兴趣的事情是最好的情绪宣泄方式，可以帮助您转移注意力。专心做自己喜欢的事情，如看电影，可以完全融入其中，自然就很容易忘记先前不开心的事情。
　　真实面对情绪产生的原因，思考如何处理以获得缓解，然后认真对待，就能将情绪由负变正，战胜情绪压力。
4 K1 {5 R/ _) v2 f　　六、及时缓解压力
　　压力、负面情绪的产生，最好能立即处理。妈妈每晚入睡前花点儿时间，去点评一下今天的各种事情，回顾一下今天的情绪如何，是否有压力或是负面的情绪，如果有，是怎么出现的。一旦发现，及早处理，千万不要让压力累积，这样只会让自己承受更多的负担。
: N' U/ h/ ]; ]5 |4 F8 ~0 c1 v  T　　也可以利用运动治疗方法，在办公室或在家里做肌肉放松（将全身缩在一起数秒钟在松开或是将拳头握紧，先紧绷再放松）来缓解压力。
% J) Z/ @' ~9 z7 A  r+ c7 M$ w, d1 R3 Q　　七、适时身心放松
  P- k$ @5 a6 {$ z0 u　　适时的休息是必须的。让自己好好放松，去除了心理负担，让情绪随时都有出口可以宣泄。有时要懂得欣赏缺陷美，生活有高低起伏是很正常的事情，我们要学会接受。不要老是拿别人的标准来衡量自己，那会很累。每个人都有自己的优点，多看看自己的优点和长处，不要用不切实际的高标准来要求自己，简单一点，你会更快乐！
. G! U) n4 {4 b2 d) p9 N　　身心放松小贴士
, N) Z# ^' A) b　　1．喝茶 选择喜爱的茶、咖啡或花茶，环绕在茶或咖啡香气中，让心情沉淀。
　　2．敷眼 有时眼睛酸痛，极为不适，可用为温热的茶包或敷眼罩减缓疼痛。
/ g2 v1 Y5 T) i5 B7 b% B9 {, l. p" \8 R　　3．静坐 用想像的方式放松，幻想身处在最喜欢的地方，徜徉其中，无忧无虑。
　　4．深呼吸 呼吸时默念“吸”“吐”可有效帮助稳定情绪。
9 F1 ~0 |& z4 s- N　　5．熏香 可借助精油熏香，放松心情，达到舒缓头痛、情绪、压力的问题。
8 N# n$ D- {) N: }7 \  Z) m2 S. }　　6．散步 转换空间，转换心情。看看天空、星光或沿途的花草，享受悠闲时光。
　　7．兴趣 可让您转移并平抚情绪，专心从事自己喜欢的事情，抛开烦恼。
　　8．电话 打电话给好友诉说自己的不开心，寻求对方的安慰和鼓励，也是很好的解压方法。
　　9．看书 看一些可以让你开心或放松的书或杂志。
# M. E- |- a* |4 g  S　　10．泡澡 泡澡能养身健体，又可加快新陈代谢，消除疲劳。
7 ]  f% W( p- R" k* T' C- }; o# n　　11．运动 最能缓解压力的方法，既能健身又可以消除情绪压力。
+ p1 ?2 _. H8 E1 R　　12．按摩 按摩是古老的疗法，通过双手抚触、按压，可将压力释放，身心放松。